एक दिवा की तरह कैसे चलें

अपने लिए मानसिक रूप से दोहराएं: ठोड़ी, लंबी गर्दन, कंधों वापस, छाती बाहर, पेट अनुबंध, श्रोणि आगे और अनुबंधित नितंबों। शुरुआत में, आप महसूस करेंगे कि आपका शरीर थोड़ा सा झुकाव करता है - आपको कम दबाव में एक दबाव और खिंचाव महसूस करना चाहिए (यानी, काठ का क्षेत्र जो छाती और श्रोणि के बीच वक्र बनाता है)। खड़े हो जाओ और अपने नाक के माध्यम से शांत हो जाओ

एक कबूतर की तरह शरीर को संरेखित करने के लिए एक सचेत लेकिन बुद्धिमान प्रयास करें। यही है, उंगलियों आगे और आवक ओर इशारा करते हुए, और ऊँची एड़ी के जूते बाहर। एक ही समय में, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर, उन्हें आगे और आवक ओर इशारा करते हुए, और बाहर कूल्हे अंत में, अपनी कोहनी के साथ भी ऐसा ही करें: जब तक वे रीढ़ की हड्डी के ऊपर आराम नहीं करते, तब तक उन्हें थोड़ा पीछे और अंतराल से गुना करें, और कफ को बाहर निकाला जाए। अपने कोहनी झुकाव छोड़ दें कलाई जांघों के पीछे होनी चाहिए। इस आसन में स्थिरता और लचीलापन बढ़ जाती है, और आपकी स्त्री की विशेषताओं पर जोर देती है (दूसरे शब्दों में, कूल्हे)।

रिब पिंजरे और श्रोणि को आराम करने के लिए इस्तेमाल करें पतली कमर का अनुकूलन करने के इसे अकेले नहीं, ओर खड़ी हलकों और आगे और पीछे, और क्षैतिज मंडलियों के साथ (यानी छाती और कमर के बीच ट्रंक की परिधि) और अपने शरीर को सुचारू रूप से कार्य करने के लिए अनुमति देने के लिए, एक फुर्तीली और पतला नर्तक की तरह महिला प्रपत्र के मुख्य चार वर्गों hourglass, नाशपाती, सेब और नियम आकार और छाती, कमर और कमर के अनुपात पर आधारित है। परंपरागत रूप से, क्लासिक आदर्श व्यक्ति में 90-60- 9 0 इंच के बस्ट, कमर और कूल्हे का उपाय होता है। महिला अपील शुक्र, कमर और कूल्हे पर वैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार 0.7 (व्यापक कूल्हे की कमर की चौड़ाई संकीर्ण भाग की मापा जाता प्रभाग) के एक पहलू अनुपात होना चाहिए। स्वस्थ रहना और अच्छी पेशी स्वर के साथ किसी भी अवसर पर सादगी और शान के साथ आकर्षण रखने की कुंजी है।

हमेशा आत्मविश्वास और शरीर के बारे में पूरी तरह से अवगत है। अपनी आत्मा को अपनी आंखों के माध्यम से देखने की अनुमति दें, अपनी ठोड़ी और होंठों को एक आदर्श तरीके से आराम करो। केवल वर्तमान पल पर, व्यक्तिगत प्रदर्शन पर और अपने आस-पास फ़ोकस करें (अर्थात, एक समय में एक पल पर विशेष रूप से ध्यान दें, एक बार में एक सांस और एक समय में एक कदम, जब आप अपने वातावरण में डूबे हों)। प्रत्येक वर्तमान क्षण में सबसे अच्छा संभव तरीके से अपने आप को प्रस्तुत करें

स्थिति एक पैर सीधे दूसरे के सामने, बस एक बिल्ली की तरह गुरुत्वाकर्षण केंद्र के पास बहुत अधिक वजन परिवर्तन होते हैं, जो जांघों और नाभि के बीच स्थित है। एक पंक्ति बनाने के लिए अपने कदम देखें, जैसे कि कसौटी पर चलना। यह आंदोलन यह निर्धारित करेगा कि कूल्हों और हथियारों का आकार कितना है। जबकि पी कंधे शरीर बढ़ता रहता है सिर और अपेक्षाकृत स्थिर रखें, और जैसे आप हवा में टहल रहे हैं, अपने कंधों वापस धक्का और श्रोणि आगे मजबूर कर देखने के लिए प्रयास करें।

हमेशा पल के अंदर कदम रखें एक घुटने के झुकाव रखें फिर थोड़ा सा अपने पैरों को कम करें, जैसे कि आप फर्श को दबा रहे थे। नियंत्रण बढ़ाने के लिए प्रत्येक घुटने के झुकाव के आंदोलन को व्यवस्थित करें। वैकल्पिक रूप से, यदि आप ऊँची एड़ी से पैर की उंगलियों तक चलना पसंद करते हैं, तो पैर की इसी एड़ी के साथ प्रत्येक घुटने के झुंड की बजाय आप आंदोलन को सिंक्रनाइज़ कर सकते हैं।

अधिक या कम स्पष्ट कदम उठाएं, अपने पैरों को अतिरंजित या सूक्ष्म रूप से ऊपर उठाने के लिए, जैसे घोड़े की सवारी। अपने पैर को अपने घुटने के झुंड के साथ फर्श से एक सामान्य दूरी लिफ्ट और फिर समर्थन पैर के सामने एक सामान्य दूरी को कम करें जब एक झुकने घुटने, कूल्हे ही कम करती है (और अन्य हिप चढ़ाई का कारण बनता है) - जब घुटने खींच, हिप यह बढ़ जाता है (और अन्य हिप नीचे का कारण बनता है)। आप की पैदल दूरी पर एक छोटे से कूद जोड़ना चाहते हैं, पूरी तरह से एक पैर के वजन को बदलने (यानी, प्रत्येक कूल्हे नीचे अचानक जब गुना और एक ही तरफ घुटने लिफ्ट करने के लिए के रूप में अपने वजन के कूल्हे का समर्थन पैर को हस्तांतरित हो)।

व्यावहारिक या आकर्षक आंदोलनों का प्रदर्शन करते समय संभव के रूप में जितना छोटा हो सके। उदाहरण के लिए, आप, कुछ या किसी को देखने के लिए अपनी आँखें पहले ले जाते हैं, जब तक आप तो अधिक- नहीं कर सकते अपने सिर, तो ट्रंक ले जाते हैं, और पिछले कम शरीर को समायोजित, और केवल जब आवश्यक करना चाहते हैं। हमेशा अधिक आराम से राज्य पर वापस लौटें, और तनाव कभी नहीं बनते हैं