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म्यूसली खाने के लिए

म्यूसली मुख्य रूप से जई का आटे के बने विभिन्न प्रकार के ग्रेनोला मिश्रणों के लिए एक सामान्य जर्मन शब्द है, आमतौर पर सूखे फल, नट, बीज या परत अनाज के साथ मिश्रित होता है। यह एक स्वस्थ नाश्ता पसंद है जो दूध या दही के साथ अच्छी तरह से चला जाता है यदि आप अपने आहार में मूसाली को एकीकृत करने के कुछ रचनात्मक तरीके सीखना चाहते हैं, तो कुछ बुनियादी तकनीकों और अपने खुद के मिश्रणों को बनाने के कुछ तरीके जानें।

चरणों

विधि 1
मूल भोजन रूप

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इसे खाने के रूप में आप अनाज खाते होंगे क्योंकि इसे एक प्रकार का अनाज माना जाता है म्यूसली खाने का सबसे आम और बुनियादी तरीका एक कटोरी में एक मूसली के बराबर की सेवा के लिए अपने पसंदीदा दूध के लगभग 1/2 कप जोड़कर अनाज का एक कटोरा खााना है।
  • दुग्ध की बजाय, प्रोबायोटिक लाभों और एक अलग स्वाद और बनावट के लिए अपना पसंदीदा ब्रांड प्राकृतिक दही (या यदि आप अतिरिक्त मिठास पसंद करते हैं तो स्वाद का प्रयास करें)
  • दूध गरम करें और फिर थोड़ा सा नरम करने के लिए कुछ मिनट के लिए सॉस में मुसली छोड़कर, इसे जई की तरह थोड़ा और अधिक बनाओ। आप अनाज पर ठंडा दूध भी माइक्रोवेव सुरक्षित कटोरे में डाल सकते हैं, और फिर पूरे मिश्रण को गरम कर सकते हैं।
  • अनाज के रूप में, यह नाश्ते के लिए भी बहुत अच्छा है बस इसे ग्रैनोला के रूप में उपयोग करें
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    ताजा या फ्रोजन फल के स्लाइस जोड़ें। यदि आप अपने कटोरे को म्यूसीली को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो अपने पसंदीदा ताजे फल का 1/4 कप या उससे अधिक काटा या ठंडे इलाज के लिए कुछ जमे हुए फल जोड़ें। निम्नलिखित मिश्रणों में से कोई भी मौनसी के साथ गठबंधन करता है:
    • कटा हुआ केला
    • ब्लूबेरी, ब्लूबेरी या रास्पबेरी
    • कीवी
    • स्ट्रॉबेरी (बीज अतिरिक्त खट्टा के लिए विशेषकर अच्छी तरह से काम करते हैं)
    • सूअर का मांस (आदर्श यदि आप एक नमकीन मूसली चाहते हैं)
    • कटा हुआ सेब
    • काट दिया नाशपाती
    • कट आस्तीन
    • लीचीज़ काम करती है क्योंकि वे एक कुरकुरा कड़वा स्वाद जोड़ते हैं
    • अनार बीज
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    सूखे फल की कोशिश करें। फलों या नट्स कुछ म्यूसली व्यंजनों के घटक हैं, लेकिन यदि आप थोड़ा अधिक जोड़ना चाहते हैं, तो निम्न सभी सामग्रियां अच्छी तरह से जाती हैं:
    • रास्पबेरी
    • दमिश्क
    • गोजी जामुन
    • किशमिश या सुल्तानों
    • करौदा
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    रातोंरात सॉस में मुसली छोड़ने का प्रयास करें अपने म्यूसली की बनावट को बदलने का एक बेहतरीन तरीका यह है कि आप रातोंरात दूध, दही या अपनी पसंद के किसी दूसरे कपड़े सॉफ़्नर में सोख लें। एक कटोरे में म्यूसली के बराबर भागों और दूध जोड़ें, प्लास्टिक की चादर या ढक्कन के साथ कवर करें और रात भर रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें। यह एक मूसली को ठंडा दलिया प्रकार के मिश्रण में बदल सकता है, जिसमें कई लोग आनंद लेते हैं।
    • नारियल का दूध एक अच्छा भिगोने के मिश्रण के लिए बनाता है, म्यूसली को हल्का मिठास और सूक्ष्म स्वाद जोड़ता है। अगर आपको इसे पसंद नहीं है, तो आप इसे थोड़ा अधिक दूध बनाने के लिए इसे अधिक स्वादिष्ट बना सकते हैं।
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    विटामिन में कुछ मूसाली जोड़ें यदि आप अनाज के बजाय विटामिन पसंद करते हैं, तो आप इसे मारने के पहले या बाद में, म्यूसली एक महान अतिरिक्त या कवर है। यह बहुत अच्छी तरह से मिश्रण करता है और किसी भी विटामिन विटामिन के लिए बनावट और पोषण को जोड़ने में मदद करता है। निम्न साधारण मिश्रण को आज़माएं:
    • कुछ हद तक जमे हुए स्ट्रॉबेरी या अपने पसंदीदा फ्रोजन फलों
    • 1/2 कप दही या केफिर
    • 1/2 कप grated नारियल
    • मूसूली के 2 बड़े चम्मच
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    सेब के साथ मिक्स करें यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं या सिर्फ एक अलग बनावट या स्वाद के साथ अपने muesli अनुभव मिश्रण करना चाहते हैं, सेब compote एक अच्छा विकल्प है। प्राकृतिक सेबस, कोई शर्करा नहीं की कोशिश करें, या इसे स्वस्थ रखने के लिए जाम बनाएं।
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    दलिया में मूसा कुक। जिन चीजों में से कुछ लोग मूसली के बारे में पसंद करते हैं उनमें से एक ऐसा है जो कुछ लोगों को पसंद नहीं है कच्चे जई एक बनावट प्रदान करता है, और नहीं दलिया या पके हुए ग्रेनोला द्वारा की पेशकश की विभिन्न लाभों के साथ पोषक तत्वों, लेकिन यह भी दलिया की तरह, एक साधारण दलिया पकाने के लिए अवसर प्रदान करते हैं।
    • दूध या पानी को उबाल लें, क्योंकि आप पकाये हुए मूसूली बनाना चाहते हैं, फिर आधे मूसली को बर्तन में डाल दें। यदि आप कच्चे माउस्ली के आधा कप का 1/2 करना चाहते हैं
    • तापमान कम करें और 10 से 15 मिनट के लिए कवर म्यूसली को पकाएं, जब तक वांछित स्थिरता हासिल नहीं हो जाती है, तब तक कभी भी सरगर्मी करें। इसे कभी भी अच्छा खाना अच्छा लगता है
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    कॉफी या संतरे का रस में डुबोएं। हालांकि यह अजीब लग सकता है, लैक्टोज से मुक्त एक और अच्छी संभावना संतरे का रस, सेब का रस या कुछ कॉफी भी है इसे नाश्ते के बारे में सोचो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह वास्तव में कितना अच्छा है
  • विधि 2
    अपने खुद के मूसाली मिश्रणों को बनाना

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    मूल बिर्चर-बेनेर नुस्खा की कोशिश करो म्यूज़ली मूल रूप से मैक्सिमियन बिर्चर-बेननर नामक एक स्विस डॉक्टर द्वारा आविष्कार किया गया था। हालांकि मुअसली के अधिकांश आधुनिक संस्करणों में जई या फलों की उच्च दर होती है, मूल मूल फल और नट्स अधिक थी। स्वस्थ मिश्रण के लिए इसका मूल नुस्खा निम्न मात्रा का इस्तेमाल करता है:
    • 1 बड़ा चमचा लुढ़काया जई, 2 से 3 tablespoons पानी में भिगो
    • 1 चम्मच नींबू का रस
    • 1 चम्मच खट्टा क्रीम
    • 1 बड़े खट्टा सेब, पीसने से पहले सीधे मिश्रित और मिश्रित
    • 1 बड़ा चमचा जमीन अखरोट या बादाम के साथ कवर करें
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    यदि आवश्यक हो तो स्वीटनर जोड़ें कुछ लोगों के लिए, मूल मौसली थोड़े नरम हो सकते हैं। यदि आप इसे थोड़ा सा मिठाई करना चाहते हैं, तो इसे और अधिक मनोरंजक बनाने के लिए अपने मिश्रित करने के लिए एक छोटे से स्वीटनर जोड़ें जो भी आप उपयोग करते हैं, उसका उपयोग बुद्धिमानी से करें निम्न सभी मिठास:
    • मधुमक्खी मधुमक्खी
    • गुड़
    • ब्राउन शुगर
    • दालचीनी
    • भुना हुआ नारियल
    • नींबू का रस
    • अगवे सिरप
    • मेपल सिरप
    • जायफल
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    सेंकना या टोस्ट मूसाली थोड़ा। यदि आप थोड़ा अधिक कुरकुरी मूसाली पसंद करते हैं, तो इसे 180 डिग्री सेल्सियस पर एक बेकिंग डिश में लगभग 30 मिनट तक पकाने की कोशिश करें, या जब तक मिश्रण सुनहरे भूरे रंग के न हो जाए ब्राउनिंग को प्रोत्साहित करने के लिए म्यूसीली को थोड़ा नारियल तेल या पिघला हुआ मक्खन जोड़ना उपयोगी हो सकता है
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    अनाज सलाखों को बनाओ अपने म्यूसली बनाने का एक शानदार तरीका यह है कि आप इस कदम पर खा सकते हैं। एक बांधने की मशीन के रूप में कार्य है, और ऐड-इन्स जो आप चाहते करने के लिए मूंगफली का मक्खन सूप या अपने पसंदीदा अखरोट के कुछ बड़े चम्मच Muesli मिक्स। अतिरिक्त सूखे फल, नट और अन्य अनाज सभी बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं।
    • मिश्रण को पका रही चादर में दबाएं, लगभग 2 सेमी मोटी, और रेफ्रिजरेटर में पूरी तरह से ठंडा होने दें। सलाखों में काटें और एक त्वरित नाश्ते के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।
    • आप मिश्रण को एक पैन में दबाने और इसे छड़ी करने के लिए दबाने के साथ पिघला हुआ मक्खन और शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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    मूसली को आटे में सेंधान करने के लिए जोड़ें म्यूसली को किसी भी नुस्खा के लिए विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है जो ओटमील या दलिया का अनुरोध करता है। बिस्कुट, मफिन और यहां तक ​​कि पेनकेक्स भी छोटी और छोटी मूसली के अलावा स्वस्थ और स्वादिष्ट प्राप्त कर सकते हैं। नीचे सूचीबद्ध व्यंजनों में से किसी में मुसली के साथ दलिया की जगह लेने की कोशिश करें:
    • बिस्कुट
    • पेनकेक्स
    • केक
    • muffins
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