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इसे खाने के रूप में आप अनाज खाते होंगे क्योंकि इसे एक प्रकार का अनाज माना जाता है म्यूसली खाने का सबसे आम और बुनियादी तरीका एक कटोरी में एक मूसली के बराबर की सेवा के लिए अपने पसंदीदा दूध के लगभग 1/2 कप जोड़कर अनाज का एक कटोरा खााना है।
- दुग्ध की बजाय, प्रोबायोटिक लाभों और एक अलग स्वाद और बनावट के लिए अपना पसंदीदा ब्रांड प्राकृतिक दही (या यदि आप अतिरिक्त मिठास पसंद करते हैं तो स्वाद का प्रयास करें)
- दूध गरम करें और फिर थोड़ा सा नरम करने के लिए कुछ मिनट के लिए सॉस में मुसली छोड़कर, इसे जई की तरह थोड़ा और अधिक बनाओ। आप अनाज पर ठंडा दूध भी माइक्रोवेव सुरक्षित कटोरे में डाल सकते हैं, और फिर पूरे मिश्रण को गरम कर सकते हैं।
- अनाज के रूप में, यह नाश्ते के लिए भी बहुत अच्छा है बस इसे ग्रैनोला के रूप में उपयोग करें
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ताजा या फ्रोजन फल के स्लाइस जोड़ें। यदि आप अपने कटोरे को म्यूसीली को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो अपने पसंदीदा ताजे फल का 1/4 कप या उससे अधिक काटा या ठंडे इलाज के लिए कुछ जमे हुए फल जोड़ें। निम्नलिखित मिश्रणों में से कोई भी मौनसी के साथ गठबंधन करता है:
- कटा हुआ केला
- ब्लूबेरी, ब्लूबेरी या रास्पबेरी
- कीवी
- स्ट्रॉबेरी (बीज अतिरिक्त खट्टा के लिए विशेषकर अच्छी तरह से काम करते हैं)
- सूअर का मांस (आदर्श यदि आप एक नमकीन मूसली चाहते हैं)
- कटा हुआ सेब
- काट दिया नाशपाती
- कट आस्तीन
- लीचीज़ काम करती है क्योंकि वे एक कुरकुरा कड़वा स्वाद जोड़ते हैं
- अनार बीज
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सूखे फल की कोशिश करें। फलों या नट्स कुछ म्यूसली व्यंजनों के घटक हैं, लेकिन यदि आप थोड़ा अधिक जोड़ना चाहते हैं, तो निम्न सभी सामग्रियां अच्छी तरह से जाती हैं:
- रास्पबेरी
- दमिश्क
- गोजी जामुन
- किशमिश या सुल्तानों
- करौदा
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रातोंरात सॉस में मुसली छोड़ने का प्रयास करें अपने म्यूसली की बनावट को बदलने का एक बेहतरीन तरीका यह है कि आप रातोंरात दूध, दही या अपनी पसंद के किसी दूसरे कपड़े सॉफ़्नर में सोख लें। एक कटोरे में म्यूसली के बराबर भागों और दूध जोड़ें, प्लास्टिक की चादर या ढक्कन के साथ कवर करें और रात भर रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें। यह एक मूसली को ठंडा दलिया प्रकार के मिश्रण में बदल सकता है, जिसमें कई लोग आनंद लेते हैं।
- नारियल का दूध एक अच्छा भिगोने के मिश्रण के लिए बनाता है, म्यूसली को हल्का मिठास और सूक्ष्म स्वाद जोड़ता है। अगर आपको इसे पसंद नहीं है, तो आप इसे थोड़ा अधिक दूध बनाने के लिए इसे अधिक स्वादिष्ट बना सकते हैं।
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विटामिन में कुछ मूसाली जोड़ें यदि आप अनाज के बजाय विटामिन पसंद करते हैं, तो आप इसे मारने के पहले या बाद में, म्यूसली एक महान अतिरिक्त या कवर है। यह बहुत अच्छी तरह से मिश्रण करता है और किसी भी विटामिन विटामिन के लिए बनावट और पोषण को जोड़ने में मदद करता है। निम्न साधारण मिश्रण को आज़माएं:
- कुछ हद तक जमे हुए स्ट्रॉबेरी या अपने पसंदीदा फ्रोजन फलों
- 1/2 कप दही या केफिर
- 1/2 कप grated नारियल
- मूसूली के 2 बड़े चम्मच
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सेब के साथ मिक्स करें यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं या सिर्फ एक अलग बनावट या स्वाद के साथ अपने muesli अनुभव मिश्रण करना चाहते हैं, सेब compote एक अच्छा विकल्प है। प्राकृतिक सेबस, कोई शर्करा नहीं की कोशिश करें, या इसे स्वस्थ रखने के लिए जाम बनाएं।
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दलिया में मूसा कुक। जिन चीजों में से कुछ लोग मूसली के बारे में पसंद करते हैं उनमें से एक ऐसा है जो कुछ लोगों को पसंद नहीं है कच्चे जई एक बनावट प्रदान करता है, और नहीं दलिया या पके हुए ग्रेनोला द्वारा की पेशकश की विभिन्न लाभों के साथ पोषक तत्वों, लेकिन यह भी दलिया की तरह, एक साधारण दलिया पकाने के लिए अवसर प्रदान करते हैं।
- दूध या पानी को उबाल लें, क्योंकि आप पकाये हुए मूसूली बनाना चाहते हैं, फिर आधे मूसली को बर्तन में डाल दें। यदि आप कच्चे माउस्ली के आधा कप का 1/2 करना चाहते हैं
- तापमान कम करें और 10 से 15 मिनट के लिए कवर म्यूसली को पकाएं, जब तक वांछित स्थिरता हासिल नहीं हो जाती है, तब तक कभी भी सरगर्मी करें। इसे कभी भी अच्छा खाना अच्छा लगता है
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कॉफी या संतरे का रस में डुबोएं। हालांकि यह अजीब लग सकता है, लैक्टोज से मुक्त एक और अच्छी संभावना संतरे का रस, सेब का रस या कुछ कॉफी भी है इसे नाश्ते के बारे में सोचो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह वास्तव में कितना अच्छा है