कैसे एक स्वस्थ नाश्ता तैयार करने के लिए

हमने सब सुना है कि "नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है," लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, आपका नाश्ता स्वस्थ है क्या वास्तव में एक "स्वस्थ नाश्ता" और जल्दी और पर्याप्त स्वाद के साथ तैयार करने के लिए? यह युक्त फाइबर और 5 ग्राम प्रोटीन की कम से कम 5 ग्राम, अनाज, चीनी, नमक और संतृप्त वसा और तृप्ति की कम मात्रा दोपहर के भोजन के लिए पर्याप्त समय की अनुमति के लिए है कि एक नाश्ता है। अंडे, कम वसा और साबुत अनाज के साथ दही - - कुछ आवश्यक खाद्य पदार्थों के साथ अपने नाश्ता तैयार है और आप दिन के बाकी का सामना करने के लिए तैयार हैं।