1
इन चरणों का प्रयास करें, भले ही वे अजीब आवाज सबसे पहले, इस खराब स्मृति को स्वीकार करें-स्वीकार कर लें कि आप कौन हैं और आपका जीवन कैसा है। चिल्लाओ, फर्श पर झूठ बोलना या रोने की जरूरत है, अपनी भावनाओं को जोर से बोलें। बस भावना को जागरूक छोड़ दें स्मृति याद रखें और इसके बारे में सोचने का प्रयास करें
2
"अस्वीकार" से बाहर निकलो। शोक की ओर एक कदम अस्वीकार है, जो एक ऐसी भावना है जो आपको कभी-कभी आश्चर्यचकित कर सकती है कि क्या भूतकाल से एक घटना वास्तव में हुआ या नहीं
3
इच्छा बचना चाहते हैं कि ऐसा नहीं हुआ था। उदाहरण के लिए: अगर आपने कोई प्रियजन खो दिया है, लेकिन फिर भी लगता है कि यह व्यक्ति किसी भी समय दरवाजे के माध्यम से प्रवेश कर सकता है, यहां तक कि यह जानकर कि वह मर गई है। यह इनकार का एक उदाहरण है
4
इस मुश्किल उपलब्धि से विचलित मत हो अपने कमरे में अपने आप को ताला रखो अगर आपको करना है टीवी चालू न करें शायद आपको एक दिन बंद करना होगा - अगर यह बहुत परेशान है ...
5
थोड़ी देर के लिए स्मृति की भावना को गले लगाते रहें। आपको पता चल जाएगा कि आपको कब जाना चाहिए फिर आगे बढ़ें ...
6
अपनी ताकत इकट्ठा करो ताकि आप इसे मानसिक रूप से कह सकते हों (या जोर देने के लिए जोर से), "यह मैं महसूस कर रहा हूं। मुझे यह महसूस हुआ और इसका सामना करना पड़ा। अब मुझे इस भावना को जाने देना है और किसी भी तरह से लड़ना नहीं है। "कुछ गहरी साँस लें और भावना को छोड़ दें, इसे स्वीकार करें।
7
अब अपनी भावनाओं की जांच करें कि आपने यह किया है या यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो यह दिखाता है कि आपने भावना को स्वीकार नहीं किया है। इसे जीतने का एकमात्र तरीका यह सामना कर रहा है। प्रक्रिया को दोहराएं, अगर यह सफल नहीं हुआ।
8
दूसरों के लिए क्षमा करें और स्वयं को क्या हुआ निराशा पर काबू पाएं आपको अपमानित की यादों का सामना करना पड़ा ...
9
सकारात्मक रहें, भले ही अतीत का अनुभव मुश्किल हो गया हो। आशा है कि आपने भयानक भावनाओं को जीत लिया है - जैसे भय स्मृति को अपने अंदर रहने दें। इसे ब्लॉक न करें जब वह चाहती है तब उसे आने दें और कर्कशता से सीखें।
10
कहते हैं: "यह पहले था, यह अब है।" मैं अतीत की इस बुरी परिस्थिति को दूर कर सकता हूं। मेरे पास भविष्य है मैं अपनी ज़िंदगी के साथ सब कुछ करने की ज़रूरत कर सकता हूं ...
11
हालात बदलते हैं आप जिस तरह से अब कर रहे हैं, उसके साथ आप अपना पूरा जीवन व्यतीत नहीं कर सकते- मनुष्य गतिशील हैं और परिवर्तन जीवन का हिस्सा है। जिस तरह से आप बाद में महसूस किया और जिस तरह से आपको अब महसूस किया गया है, वह वैसे ही नहीं है जिस तरह आप हमेशा महसूस करेंगे। तो हर क्षण सोचते हुए कि आप अतीत की यादों के लिए हमेशा से पीड़ित होंगे, बर्बाद हो जाएगा!
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