IhsAdke.com

कैसे एक मुड़ Dedo बाँध करने के लिए

एक मोच आ बड़े पैर की अंगुली ऐसे वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, सॉफ्टबॉल, स्कीइंग, टेनिस और पिंग पांग के रूप में खेल में एक बहुत ही आम चोट है। हालांकि, कि क्या आप अपनी उंगली खेल खेल मुड़ या नहीं किया है, तो आप इसे पट्टी बांधने वसूली की अनुमति जानने की आवश्यकता होगी।

चरणों

विधि 1
मुड़ डैडोओ को बांटने

स्क्रैन्ड थंब चरण 1 को लपेटें चित्र
1
जरूरी सामग्रियों को इकट्ठा करें और घायल हुए हाथ को हथेली के ऊपर रखें। आपको एक चिपकने वाला और गैर-लोचदार बैंड (जो एक फार्मेसी में खरीदा जा सकता है) और कैंची की आवश्यकता होगी। अपने गैर-प्रभावी हाथ से कलाई के सामने बैंड के एक छोर को रखें। बैंड के दूसरे छोर के साथ अपने हाथ की पीठ और अपनी छोटी उंगली लपेटें बैंड अपने अंगूठे तक खींचो अपने प्रमुख हाथ का उपयोग कर
  • पटकथा एक मोमबत्तीग्रस्त अंगूठे चरण 2 नामक चित्र
    2
    अपने हाथ की हथेली पर बैंड खींचो और अपनी कलाई के आसपास लपेटो। कैंची के साथ, पट्टी के अंत में कटौती और कलाई पर मजबूती से सुरक्षित।
    • यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह जगह पर रहता है, इसे त्वचा पर दृढ़ता से दबाएं
  • स्क्रैन्ड थंब चरण 3 में लपेटें चित्र
    3
    कलाई के मोर्चे पर पहली पट्टी परत के ऊपर पट्टी के अंत की स्थिति। हाथ की पीठ के पास उसे पास करें और अपने हाथ और अंगूठे की हथेली पर आगे और पीछे खींचें।
    • उपरोक्त चरणों का पालन करने के बाद, अपने हाथ को देखते हुए, आप एक बैनर पट्टी हथेली और हाथ के पीछे और कलाई के आसपास दो बैंड स्ट्रिप्स भर तिरछे निम्नलिखित देखना चाहिए।
  • पटकथा एक मोमबत्तीग्रस्त अंगूठे चरण 4
    4
    अपने हाथ की हथेली पर क्रॉस विकर्ण पट्टी का अंत संलग्न करें अपने अंगूठे के चारों ओर बैंड को पास करें और हाथ की पीठ पर विकर्ण बैंड को जकड़ें।
    • अंत में बैंड काट कर और हाथ की पीठ में मजबूती से दबाएं।
  • पटकथा एक मोमबत्ती अंगूठे चरण 5
    5
    एक अंगूठी पट्टी से दूसरे तक जाकर अपने अंगूठे के आसपास के बैंड को पास करें परिसंचरण को रोकने के लिए भी कसकर लपेटकर न रखें। प्रत्येक मोड़ पर अंगूठे पर पट्टी को थोड़ा ऊपर से गुजारें और परतें ओवरलैप करें। जितना अधिक आप जाना चाहते हैं, उतना ही बड़ा पैर की अंगूठी को दिया जाने वाला समर्थन।
  • पटकथा एक मोमबत्तीग्रस्त अंगूठे चरण 6
    6
    बैंडविड्ड बड़े पैर की अंगुली में संचलन की जांच करें ऐसा करने के लिए, दो सेकंड के लिए बड़ी टो की कील को कस लें। ध्यान दें कि जैसे ही आप रिलीज करते हैं, तब क्या होता है जाना:
    • यदि नेल एक या दो सेकंड के बाद फिर से धड़कता है, तो संचलन अच्छा है
    • अगर नाखून रंग को फिर से हासिल करने के लिए दो सेकंड से अधिक की आवश्यकता होती है, तो स्ट्रिप बहुत तंग होना चाहिए। दुर्भाग्यवश, इसे ठीक करने का एकमात्र तरीका सब कुछ हटाना और फिर से प्रयास करना है।
  • विधि 2
    मुड़ समर्पित समर्पण

    चित्र शीर्षक एक मोमबत्तीग्रस्त अंगूठे चरण 7
    1
    वसूली की गति के लिए राइस विधि का पालन करें परिष्करण आरआईसीई अंग्रेजी में शब्दों के द्वारा आराम, बर्फ, संपीड़न और उन्नयन के लिए बनाई गई है। इन चार सिफारिशों के बाद टॉर रिकवरी समय कम करने में मदद मिलेगी।
    • अपने अंगूठे एक नरम सतह पर आराम करते हैं और उनकी गतिविधियों में इसका उपयोग करना, विशेष रूप से शारीरिक गतिविधियों को चोट खराब हो सकता है में नहीं की कोशिश करो।
    • दर्द और सूजन कम करने में मदद करने के लिए बड़ी पैर की अंगुली पर बर्फ लागू करें। इसके लिए आप बर्फ पैक या जमी सब्जी का उपयोग कर सकते हैं। एक कपड़े में पैकेज लपेटकर उसे त्वचा के साथ सीधे संपर्क में नहीं छोड़ना चाहिए। 20 मिनट के सत्रों में आवेदन करें
    • पहले बताए गए पट्टी के साथ बड़े पैर की अंगुली को संकुचित करें
    • अपने अंगूठे को पांच सेकंड के लिए उठाएं और उसे आराम करने की स्थिति में लौटा दें। लगभग एक घंटे अंतराल पर दोहराएं।



  • स्क्रैप की अंगूठे के चरण 8
    2
    पीठ दर्द से राहत देने के लिए दवाएं लें नॉनटेरोडायडियल एंटी-इन्फ्लैमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) को दर्द से राहत देने के लिए लिया जा सकता है। इसके अलावा, वे मौके पर सूजन को कम करने में सहायता करते हैं। घुमाव के मामलों में आईबुप्रोफेन सबसे अधिक इस्तेमाल किया एनएसएआईडी में से एक है
    • सुझाई गई खुराक 200-400 मिलीग्राम है जो हर 4 या 6 घंटों में मुखर होता है। अपने पेट को परेशान करने से बचने के लिए इबुप्रोफेन लेने से पहले कुछ खाएं।
    • आप गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं वाले जैल का भी उपयोग कर सकते हैं। ये जैल त्वचा पर लागू होती हैं जहां दर्द सबसे तीव्र है। पूरी तरह से अवशोषित होने तक त्वचा में उत्पाद को मालिश करें।
  • पटकथा का शीर्षक मोहरबंद अंगूठे चरण 9
    3
    चोट लगने को रोकने के लिए अर्नीका उपयोग करें। अर्नीका एक पौधा है जो एक मोड़ के कारण सूजन और सूजन को कम करने में मदद करता है। सूजन का इलाज करने के लिए या सीधे सामूहिक रूप से सूजन क्षेत्र को सीधे लागू करने के लिए आप अर्निका की खुराक ले सकते हैं। ऐसा करने के लिए:
    • मुड़ अंगूठे पर एक अर्नीका क्रीम पास। आप एक फार्मेसी में उत्पाद खरीद सकते हैं
  • स्क्रैन्ड थंब चरण 10 में लपेटें चित्र
    4
    बड़े पैर की गतिशीलता में सुधार करने के लिए व्यायाम करें जब अंगूठे में मोड़ होता है, तो उसकी गति गति घट जाती है। गतिशीलता हासिल करने के लिए, आपको कुछ अभ्यास करने की आवश्यकता होगी:
    • अपने अंगूठे को अन्य अंगुलियों से दूर ले जाएं जहां तक ​​आप पाँच सेकंड के लिए कर सकते हैं और इसे शुरुआती स्थिति में वापस ले लें,
    • अपने अंगूठे को अपने हाथ की हथेली की ओर झुकाएं जितना करीब हो उतना करीब आओ, जब तक आप पाँच सेकंड तक पकड़ सकते हैं। फिर सामान्य स्थिति पर लौटें
    • अपने अंगूठे को अपने हाथ की हथेली से दूर रखें यह कदम उस सिक्के के समान होना चाहिए जो सिक्का फ्लिप करने के लिए किया गया था। अपने अंगूठे को अपने हाथ की हथेली से दूर रखें और पांच सेकंड तक पकड़ लें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें
  • स्क्रैन्ड थंब चरण 11
    5
    वसूली को प्रोत्साहित करने के लिए एक स्वस्थ आहार का पालन करें एक स्वस्थ आहार आपकी बड़ी मदद करने के लिए तेजी से ठीक हो सकता है। इसके लिए, प्रोटीन और कैल्शियम विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं चोट के कारण बढ़ने से बचने के लिए खाने के दौरान अपने अंगूठे का उपयोग न करें। एक स्वस्थ आहार के लिए, उपभोग:
    • कैल्शियम में समृद्ध सब्जियां
    • फल।
    • दुबला प्रोटीन
    • पूरे अनाज
    • ओमेगा फैटी एसिड
  • विधि 3
    ट्विस्ट्स को समझना

    स्क्रैन्ड थंब चरण 12 में लपेटें चित्र
    1
    एक मुड़ अंगूठे के लक्षण पहचानें अगर आपको यकीन नहीं है कि क्या आपने वास्तव में अपने अंगूठे को मुड़ दिया है, तो यह जानना उपयोगी हो सकता है कि कौन से लक्षण किस प्रकार पहचानने की कोशिश करेंगे। उनमें से ::
    • दर्द। दर्द तीव्र हो सकता है, स्पंदन और कष्टदायक जब बड़ी पैर की अंगुली टूट जाती है या घायल हो जाती है, तो दर्द रिसेप्टर्स मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं, जिससे दर्द की धारणा होती है।
    • सूजन। प्रतिरक्षा प्रणाली रासायनिक मध्यस्थों विज्ञप्ति हानिकारक उत्तेजनाओं को दूर करने - जलन, मृत सेल मलबे और रोगाणुओं कि क्या - और वसूली प्रक्रिया शुरू करने के लिए।
    • चोट। हेमटॉमस तब दिखाई देते हैं जब रक्त वाहिकाओं को फूट पड़ता है या सतही हो जाता है। रक्त परिसंचरण डिब्बे से रक्त लीक और त्वचा पर लाल, काले या बैंगनी रंग का कारण बनता है।
  • चित्र शीर्षक एक लपेटो एक मोमबत्ती अंगूठे चरण 13
    2
    पता करें कि किक्स के सबसे सामान्य कारण क्या हैं यद्यपि अंगूठे को कई मायनों में मोड़ना संभव है, सबसे अधिक कारण अक्सर होते हैं:
    • पुनरावृत्तिक क्रियाकलाप जिसमें बड़े पैर की अंगूठी शामिल होती है और जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव डालता है।
    • बास्केटबॉल, वॉलीबॉल और अन्य रूपरेखाओं जैसे खेल में गेंद को बड़ी टो की कड़ी मेहनत करने की संभावना है
    • रग्बी और मार्शल आर्ट्स के साथ संपर्क खेल
  • चित्र शीर्षक एक मोमबत्तीग्रस्त अंगूठे चरण 14
    3
    समझें कि पुनर्प्राप्ति के लिए आपके अंगूठे को क्यों बांधा जाना महत्वपूर्ण है। मुड़ अंगूठे को बांटने के लिए न केवल घायल क्षेत्र को स्थिर करता है बल्कि यह भी सम्मिलित करता है संपीड़न लसीका के प्रवाह को उत्तेजित करने में मदद करता है, जो घाव के आसपास क्षतिग्रस्त ऊतकों को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को लेती है। लसीका भी बचे हुए कोशिकाओं और मृत ऊतकों को हटा देता है, जो वसूली प्रक्रिया में बहुत महत्वपूर्ण है। अंगूठे को भी छाँटें:
    • पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को गति प्रदान करता है
    • खराब होने से चोट रोकता है
  • युक्तियाँ

    • वहाँ विभिन्न प्रकार के बैंड और पट्टियां उपलब्ध हैं। वे चिपकने वाला, गैर-लोचदार और हाइपोलेगेंनिक भी हो सकते हैं।
    • 25 मिमी बैंड आमतौर पर एक बड़ा पैर की अंगुली पट्टी के लिए अच्छा है

    सूत्रों और कोटेशन

    और पढ़ें ... (6)
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 IhsAdke.com