कैसे उछाल पर काबू पाने के लिए

हर दिन व्यायाम करें एक सक्रिय शरीर आपको अपने मन को सक्रिय रखने में मदद करेगा, एकरसता की भावना से मुक्त होगा। कोई भी ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने की जरूरत नहीं है, जैसे कि बास्केटबॉल खेलना, सक्रिय रहने के लिए - कुछ चलना आसान है। अपने खाली समय से अधिक का उपयोग करना, थोड़ा व्यायाम करने से, ऊबड़ से लड़ने में आपकी सहायता करेगा

• भागो, पार्क में स्केट, बास्केटबॉल, सॉकर या टेनिस खेलें।
• जो कोई भी शारीरिक गतिविधि का बहुत पसंद नहीं करता है या बैठकर बैठ गया है वह लंबे समय तक पार्क के आसपास या पार्क में चलने में सक्षम रहा है। आप कलात्मक झुकाव वाले व्यक्ति हैं, तो आप दौरे के दिलचस्प क्षणों को चित्रित करने के लिए एक कैमरा या ड्राइंग नोटबुक भी ला सकते हैं।
• गर्म दिन पर एक डुबकी लें
• कुछ बरसात के दिनों में घर के भीतर फैले हुए हैं - यह आसान है और आपके शरीर को टोन और स्वस्थ रखेंगे

योग करो यह गतिविधि शरीर को मजबूत करती है और उग्रता से लड़ती है योग की मानसिकता को वर्तमान क्षण को स्वीकार और अनुपालन करने के साथ करना है, और आस-पास और आसपास के परिवेश के बारे में अधिक जागरूकता प्राप्त करना आपको ऊब से राहत देने में मदद करेगा। इंटरनेट पर कई वर्ग उपलब्ध हैं

• सावधान रहें यदि आप शुरुवात कर रहे हैं और शुरुआती लोगों के लिए नियमित का पालन करें।
• अपने शरीर को सुनो और तुरंत किसी भी परेशानी महसूस करना बंद करो

एक नया कौशल प्राप्त करें यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा विकल्प है, जो अक्सर ऊब जाते हैं: एक नया शौक या मैनुअल काम आपको अंत तक घंटे के लिए व्यस्त रखेगा।

• अध्ययन चित्रकला, ड्राइंग या मूर्तिकला यदि आपके पास कई कलात्मक उपहार नहीं हैं - इंटरनेट पर कई ट्यूटोरियल हैं एक और विकल्प कुछ प्रकार के शिल्प सीखना है, जैसे बुनाई
• संगीत के लिए गायन या खेलना सीखें, अगर आपके पास संगीत के प्रति बहुत प्रतिभा नहीं है बोरियम के क्षण कौशल के अभ्यास के लिए समर्पित हो सकते हैं
• एक रसोई की किताब खरीदें और हर दिन एक अलग डिश तैयार करें यदि आप खाना बनाना पसंद करते हैं फ़्रेंच या थाई व्यंजनों की तरह, कुछ नया करें।

एक बगीचा शुरू करें शारीरिक और भावनात्मक कल्याण के लिए चमत्कार करने के अतिरिक्त, बागवानी का अभ्यास भी आपको घर छोड़ने और नियमित रूप से आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेगा।

• एक बगीचे की दुकान पर जाएं और मौसम से विभिन्न पौधों और बीज खरीद लें। प्रत्येक बीजों को रोपण और देखभाल करने के तरीके के बारे में पुस्तिकाएं और सूचनाएं पूछें। आप शुरुआती के लिए कुछ बागवानी पुस्तकों को भी खरीद सकते हैं।
• एक छोटा सब्जी उद्यान शुरू करें अपने खुद के जड़ी-बूटियों को पौधों, जैसे कि तुलसी के रूप में पौधा करें, और उन्हें खाना पकाने के लिए उपयोग करें।
• बहुत से लोग जिनके बगीचे में पोर्च पर फलों और सब्जियां नहीं होती हैं, और आप छोटे कमरों के पौधे को घर के अंदर भी रख सकते हैं।

भविष्य की यात्राओं और घटनाओं के लिए योजना बनाएं जब हमारे पास कुछ नहीं करना है, तो समय से पहले हम कुछ चीजों की योजना बना सकते हैं। ऊब के समय, किसी भी भविष्य की यात्राओं और घटनाओं की योजना शुरू करें उदाहरण के लिए, यदि क्रिसमस की योजनाएं अब भी अच्छी तरह से परिभाषित नहीं हैं, तो उड़ानों की तलाश शुरू करें और अपना समय निर्धारित करें।

• एक अन्य विकल्प योजनाओं को आसान बनाने के लिए है उदाहरण के लिए, आप कुछ दिनों के बोलने के बारे में कुछ दोस्तों से बात कर सकते हैं - हर किसी को आमंत्रित करके एक फेसबुक इवेंट बनाएं

घर को पुनर्व्यवस्थित करें शायद शेल्फ पर किताबें वर्णानुक्रम व्यवस्थित नहीं होते, या शायद तह किया जा करने के लिए इंतज़ार कर कपड़े के ढेर है: समय की एकरसता में, हमेशा कुछ है कि घर के आसपास किया जाना चाहिए है। एक छोटे से घर को व्यवस्थित करें जब ऊब ─ आप पूरा कुछ महसूस करते हैं और टूट जाएगा, एक छोटे से ऊब राहत मिली है जाएगा।

• यदि आपको प्रेरणा की जरूरत है, तो गंदगी को ठीक करने के लिए मज़ेदार और रचनात्मक तरीके खोजने के लिए ऑनलाइन लेख देखें।

कुछ करो जिसे आप बंद कर दें हर कोई कुछ कामों को सुलझता है, लेकिन बोरियत से मरने के लिए सिर्फ एक दायित्व से बचने का कोई फायदा नहीं है। यह करने के लिए क्या करना ज़रूरी है: आप अपने दिमाग पर कब्जा कर लेंगे और आप जो कुछ समय-समय पर देरी कर रहे हैं उससे छुटकारा मिलेगा।

• यदि आप एक छात्र हैं, तो अपने होमवर्क को करें- इस तरह से आप उत्पादक समय अर्जित करेंगे।
• क्या आप एक निश्चित काम डाल रहे हैं? शायद आप कपड़े धोने से नफरत करते हैं, लेकिन कपड़े धोने के क्षेत्र में गंदे कपड़े का एक बड़ा ढेर है? बोरियत से मरने की तुलना में कपड़े धोना बेहतर होता है
• बहुत से लोग महत्वपूर्ण दायित्वों को बंद कर देते हैं, जैसे कि बिल का भुगतान। अगर आपके पास कुछ भी नहीं है, तो केबल टीवी, स्वास्थ्य बीमा या क्रेडिट कार्ड बिल का भुगतान अग्रिम में क्यों नहीं करें? आप बेहतर महसूस करेंगे कि आपको शेष महीने के लिए अपने बिलों की चिंता नहीं होगी।

अगर आपके घर में लोग हैं तो कुछ सरल खेलें। आपको किसी प्रकार की सामग्री की ज़रूरत नहीं है, न कि सभी खेलों को एक बोर्ड या डेक की आवश्यकता होती है: कुछ को केवल आपकी आवाज़ और थोड़ी कल्पना की आवश्यकता होती है

• आप "मेरी आँखों से देख सकते हैं", "सच्चाई या चुनौती", "स्टॉप", "जासूस और चोर", "20 प्रश्न" और कुछ और खेल सकते हैं।
• कहानी एक साथ बनाएं - प्रत्येक व्यक्ति कहानी को एक पंक्ति जोड़ता है, जो मौखिक या लिखित हो सकता है।
• चायदों जैसे सुधारक चुटकुले खेलते हैं
• बादलों में आकार खोजने की कोशिश करें (या यदि आप एक पहाड़ी क्षेत्र में हैं तो चट्टानों) यह मज़ाक बहुत सरल है और रचनात्मकता का अभ्यास करता है

एक कॉफी शॉप पर समय व्यतीत करें जब आप अकेलापन और ऊब महसूस करते हैं, तो घर छोड़कर देखें और देखें कि क्या एक दोस्त कॉफी चाहता है एक कप कॉफी पर किसी से बात करने के लिए आपको बहुत पैसा खर्च करने की ज़रूरत नहीं है, और अच्छी वार्तालाप एक एकरसता को समाप्त करने का एक शानदार तरीका है।

• कैफ़े में अकेले जाओ अगर कोई भी आप के साथ नहीं हो सकता है। हो सकता है कि आप किसी और से खुद को खोज लें और आप एक विषय खींच सकते हैं - जो एकरसता का अंत डाल देगा और आपको एक नया दोस्त बनाने में मदद करेगा। पर्यावरण के बारे में कुछ टिप्पणी करें, जैसे "वाह, मुझे इस कैफे के वातावरण से प्यार है!"

दोस्तों के साथ पुरानी फिल्में की समीक्षा करें यदि आप अपनी उम्र के अन्य लोगों की कंपनी में हैं, तो पुरानी फिल्मों की तलाश करें जो घर के चारों ओर फैले हुए हैं बचपन या किशोरावस्था की क्लासिक्स की समीक्षा एक उदासीन क्षण का आनंद लेने और एकरसता को समाप्त करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आप Netflix जैसी सेवाओं के माध्यम से ऑनलाइन कई फिल्में देख सकते हैं

• यदि आप घर पर अकेले हैं, तो देखें कि एक मित्र एक ही समय में एक निश्चित पुरानी फिल्म देखना चाहता है जैसा कि आप सत्र के दौरान पाठ संदेश के माध्यम से बोलते हैं। इस तरह, आप बिना किसी और के आसपास भी महसूस करेंगे

एक बचत दुकान पर दुकान करने के लिए बाहर जाओ हम अक्सर ऊब जाते हैं क्योंकि हमारे पास मज़े करने के लिए पैसा नहीं है, लेकिन खरीदारी करने के लिए किसी को भी अमीर होने की जरूरत नहीं है। यदि आप ऊब रहे हैं और आपके पास बहुत अधिक धनराशि नहीं है तो पड़ोस की बचत की दुकान पर जाएं - आप अपेक्षाकृत कम कीमत के लिए कई कपड़े ढूंढ पाएंगे।

• यहां तक ​​कि अगर आप कुछ भी नहीं खरीदते हैं, तो आप स्टोर से मज़ेदार कपड़ों को चुनने और उनका नमूना लेने का आनंद ले सकते हैं।

शहर में ही एक पर्यटक बनने का बहाना जब आप अपने दोस्तों के साथ कुछ भी नहीं सोच सकते हैं, तो बताएं कि आप कभी भी अपने घर में कभी नहीं रहे हैं सभी जगहों का दौरा करने और सर्वोत्तम ज्ञात रेस्तरां में खाने के लिए एक दिन की योजना बनाएं, यह उन स्थानों को फिर से देखने का अवसर है, जिन्हें आपने कभी महत्व नहीं दिया है।

• उन चीजों के बारे में सोचें जो पर्यटक आमतौर पर शहर में करते हैं: संग्रहालय में जाएं या क्षेत्र के ट्रेल्स पर चलें।
• क्या कोई रेस्तरां या कैफेटेरिया सभी के लिए अनिवार्य है जो शहर का दौरा करता है? वहाँ कुछ खाने की कोशिश करो

फोटो शूट करें जब आप दोस्तों के बीच में होते हैं और कुछ भी नहीं करना है, कुछ स्टाइलिश कपड़े पहनते हैं, एक अच्छा मेकअप करते हैं और एक फोटो सत्र शुरू करते हैं कई अलग अलग तस्वीरों में आपको और आपके दोस्तों की तस्वीरें लेने के लिए कैमरा या स्मार्टफ़ोन का उपयोग करें। घर से निकल जाओ और मजेदार आउटडोर तस्वीरें लें

• यदि आप इसके लिए तैयार नहीं हैं, तो फोटो शूट गंभीर नहीं होना चाहिए। बाद में हंसने के लिए विनोदी तस्वीरें ले लो।

एक केक बनाओ रसोई अलमारी पर एक नज़र डालें जब आपके पास कुछ नहीं करना है - आप शायद आटा और चीनी मिलेंगे उपलब्ध सामग्री देखें और इंटरनेट पर एक आसान नुस्खा खोजें, यह समय गुजारने का मजेदार और उत्पादक तरीका हो सकता है।

• जन्मदिन का जश्न मनाने के बारे में किसी के लिए कुछ खाना पकाने की कोशिश करें।

अगर आपके घर के आसपास कुछ खाली सीडी हैं तो संग्रह बनाएं इसे दोस्तों को दें या अपने लिए साउंडट्रैक बनाएं, जैसे कार में सुनने के लिए गाने का एक संग्रह।

• रचनात्मक साउंडट्रैक चुनें, क्योंकि आपको यह तय करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी कि कौन से गाने शामिल हों उदाहरण के लिए, "ग्रीष्मकाल के सर्वश्रेष्ठ गीत" नामक संग्रह नहीं बनाते हैं, लेकिन "1997 की ग्रीष्मकालीन सर्वश्रेष्ठ गीत" जैसी कुछ चीज़ें
• एक और विकल्प एक ऐसी सीडी बनाना है जो एक थीम या यादृच्छिक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है, जैसे जानवरों के बारे में गीत, गाने जो आपको उदास या बैंड बनाते हैं जो आपको नृत्य करते हैं।

नृत्य। खेलने के लिए कुछ संगीत डालें और लिविंग रूम में नृत्य करना शुरू करें - अगर आपको कोई नहीं देख रहा है तो आपको मूर्खता दिखने से डरना नहीं पड़ता है। यहां तक ​​कि अगर आप एक महान नर्तक नहीं हैं, अकेले नृत्य आपको लगता है कि इससे ज्यादा मजेदार हो सकता है।

• इंटरनेट पर कुछ नृत्य वीडियो देखें और अगर आप नृत्य करना सीखना चाहते हैं तो कदमों की प्रतिलिपि बनाने का प्रयास करें।

पुराने फोटो एलबम ब्राउज़ करें पुरानी तस्वीरों की समीक्षा एक मजेदार गतिविधि हो सकती है - आपको आश्चर्य हो सकता है कि आप आठवें कक्षा के बाद से कितना बदल गए हैं, या आप पहले साल के कॉलेज की तस्वीरों में हँसेंगे, क्योंकि आपको आश्चर्य होगा कि समय के साथ आपकी शैली कितनी बदल गई है।

• यदि आपके पास पास के किसी भी पेपर एल्बम नहीं हैं तो डिजिटल फ़ोटो देखें - उदाहरण के लिए सबसे पुराना फेसबुक एल्बम ब्राउज़ करें।

इंटरनेट पर अजीब वीडियो देखें कई हास्य अभिनेताओं को यूट्यूब पर चैनल हैं, जहां वे विनोदी सामग्री साझा करते हैं, और आप कॉमेडी वीडियो भी खोज सकते हैं खड़ा हुआ. जब आप ऊब हो जाते हैं तो इंटरनेट पर मजेदार चीज़ों की तलाश करें, हँसी आपको समय बिताने में मदद करेगी।

• तुम कहाँ शुरू करने के लिए पता नहीं है, "इंटरनेट का सबसे अच्छा कॉमेडियन" या "मजेदार वीडियो" जैसे शब्दों के लिए एक सरल गूगल खोज के लिए पर्याप्त परिणाम आप एक लंबे समय के लिए व्यस्त रखने के लिए होगा।

इंटरनेट, सोफे या कंप्यूटर से बाहर निकलें जब तक आप किसी विशेष शो को देखना नहीं चाहते, तब तक टीवी और सोशल नेटवर्क का उपयोग समय से गुजारने के लिए न करें - इससे आप कल्पना कर सकते हैं कि आप क्या करेंगे, और अध्ययन से पता चलता है कि ऐसी मानसिकता और भी तेज हो सकती है बोरियत की भावना

सपने देखने से बचें अन्य जगहों या गतिविधियों के बारे में सपना देखकर इसे धीमा करने के बजाय एकरसता की भावना बढ़ जाएगी ये विचार इस धारणा को दे देंगे कि वर्तमान गतिविधि सुस्त है, भले ही ऐसा कुछ हो जो आप आमतौर पर उत्तेजक विचार करेंगे।

• उन लोगों के लिए जो समय-समय पर सपने देखना पसंद करते हैं, फिर से दोहराए जाने वाले कार्य जैसे जमीन को साफ करना या लॉन घास करना अच्छा है क्योंकि विचार में खो जाना अच्छा अवसर होता है, क्योंकि इस आदत से जिन क्रियाकलापों की "मानसिक उपस्थिति" की आवश्यकता होती है उन्हें स्पष्ट रूप से प्रभावित नहीं किया जाता है।

दैनिक शेड्यूल सेट करें यदि आप दिन के एजेंडे में बड़े अंतराल पाते हैं, तो उन्हें कुछ दिलचस्प के साथ भरने की कोशिश करें आप देख सकते हैं कि आप हमेशा ऊब और दिन के किसी विशेष समय पर निराश होते हैं, और उस स्थिति में ऐसे समय के लिए एक विशिष्ट गतिविधि का निर्धारण करना एकरसता से बचने का एक अच्छा तरीका है

मिलनसार होना. अपने खाली समय की संरचना करने के लिए क्लब या युवा समूह में शामिल हों या दोस्तों के साथ योजना बनाएं। जब हमें लगता है कि हमारे पास कुछ नहीं करना है, तो अन्य लोगों की कंपनी का आनंद लेने की तुलना में ऊब की तुलना में बेहतर कुछ भी नहीं है पैदल चलने के लिए मित्रों को आमंत्रित करें, या एक त्वरित फुटबॉल मैच के लिए पड़ोसी को बुलाओ या बास्केटबाल. यहां तक ​​कि अगर आप कॉफ़ी के लिए बाहर जाते हैं या शहर के केंद्र में एक सहयोगी के साथ चलते हैं, तो आप पहले से ही कुछ नया कर रहे होंगे हमेशा की तरह दोस्तों के साथ समय व्यतीत करें या पुराने परिचितों के संपर्क में फिर से शुरू करें ताकि दिनचर्या को हिला सकें।

• कुछ भी जीवित और रंगीन इंटरैक्शन की जगह नहीं है - व्यक्तियों को ढूंढें और सोशल नेटवर्क के माध्यम से सच समाजीकरण का कारोबार न करें।
• शिविर जाओ अगली छुट्टी क्या है? Tiradentes? क्रिसमस? जुलाई छुट्टी? अपने खाली समय बिताने के लिए मज़ेदार शिविर खोजें

ब्रेक ले लो तो कार्य सुस्त नहीं हो जाते एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नीरस 50-मिनट के कार्यों के बीच में दो मिनट का ब्रेक लेते थे, वे गतिविधि के अंत में अधिक केंद्रित, सुगम और उत्पादक महसूस करते थे। यदि आप एक यूट्यूब वीडियो, एक गीत या एक लेख, जिसे आप वास्तव में पढ़ना चाहते हैं, और दो मिनट का ब्रेक के लिए हर 30 मिनट का इनाम देते हैं, जैसे समय लेने वाली परियोजना शुरू करने जा रहे हैं, तो कुछ करने के लिए तत्पर हैं

• डेस्कटॉप को एक मिनट के लिए छोड़ दें यहां तक ​​कि अगर यह पानी पीने के लिए रसोईघर के लिए त्वरित यात्रा है, तो कुछ मिनटों को सशक्त बना सकते हैं। बगीचे में जाओ और फूलों की गंध कुछ ताजी हवा में सांस लेते हैं।

चुप्पी में काम यह विचार कि रेडियो या टेलीविजन को एक तरह की पृष्ठभूमि के रूप में जोड़ा जाता है, एक और अधिक उत्पादक और आराम से काम करने वाला वातावरण बना सकता है एक सामान्य गलत धारणा है दुर्भाग्यवश, यह अवचेतन का ध्यान अलग करता है और यदि आप पूर्ण चुप्पी में काम कर रहे हैं तो इससे आपको ज्यादा ऊब लगता है। कार्य पर पूरी तरह से ध्यान देना, भले ही यह "उबाऊ" गतिविधि हो, प्रतिस्पर्धात्मक उत्तेजनाओं के साथ मस्तिष्क के फोकस को विभाजित करने का एक बेहतर विकल्प है

• एक इनाम के रूप में संगीत या रेडियो का उपयोग करें, विचलन नहीं। अगर आप एक बार में इसे खत्म करने की कोशिश करते हैं, तो आप पृष्ठभूमि से चलने वाले रेडियो को छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, अगर आप की तुलना में सुस्त गतिविधियों के दौरान समय अंतराल बनाते हैं तो आप अधिक उत्पादक होंगे।

अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करें लोगों को काम पर ध्यान देने में अधिक कठिनाई होती है जब रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम होता है। मस्तिष्क को पूरी शक्ति पर काम करने के लिए कार्यक्षेत्र पर स्वस्थ नाश्ते, जैसे पागल या फलों को रखें। जब आप एक विशेष रूप से कठिन होमवर्क, या कार्यालय में मेमो की एक श्रृंखला समाप्त करते हैं, तो अपने आप को थोड़ा चॉकलेट के साथ इनाम दें।

• ऊर्जा और कैफीन के अन्य स्रोत लोकप्रिय विकल्प हैं, लेकिन शर्करा युक्त कैफीन युक्त पेय पदार्थों की वजह से ग्लूकोज की "बूंद" दीर्घकालिक उत्पादकता को प्रभावित करती है। इन उत्तेजक से बचें ताकि आप एकरसता में फिर से न आ सकें।

सक्रिय रहें कुछ लोग कार्यालय कुर्सियों के बजाय फिटनेस गेंदों पर बैठे काम करना चाहते हैं, या सक्रिय रहने के लिए कुछ अन्य एग्रोनोमिक सहायक का उपयोग करते हैं, लेकिन आपको आगे बढ़ने के लिए बहुत पैसा खर्च करने की ज़रूरत नहीं है कार्यालय से बाहर निकलें और एक तेज चलना लें, या पंद्रह मिनट के लिए बंद करो बाथरूम में एक फैलने वाला सत्र - यह सब आपके शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देगा और आपको सचेत रखेंगे।

• यदि आपके पास घर पर ट्रेडमिल है, तो एक उठाए गए टेबल का उपयोग करके उस पर काम करने की कोशिश करें। कार्यरत स्थिति केंद्रित रहने के लिए एक स्वस्थ और कारगर तरीका है