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कुछ भी पहले अपने हाथ धोएं! स्वच्छता के बारे में, यह टिप्पणी करने के लिए आवश्यक नहीं है, है ना? विशेष रूप से इस प्रकार की स्थिति के बारे में, जहां आप अपनी जीभ अपनी अंगुलियों से संभाल लेंगे! उस मामले में, रोगाणु, रोग और बैक्टीरिया को पकड़ने का खतरा अधिक है! तो अपने हाथ धो लो! यह तेज़ और बहुत ही स्वस्थ है!
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एक साफ तौलिया या कागज तौलिया की एक निश्चित मात्रा अलग करें इस प्रकार, आप अपनी उंगलियों, चेहरे या अपने कपड़ों के बीच लार को फैलाने से रोकेंगे। अगर आपकी उंगलियां फिसलन हों, तो आप अपनी जीभ को जिस तरह से जरुरत है उसे संभाल नहीं पाएंगे! तो जब तक आप शुरू करते हैं, अनावश्यक देरी से बचने के लिए, अपने तौलिया या कागज़ के तौलिया में रहें!
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अपनी जीभ लपेटो, इसलिए वह एक ट्यूब के आकार में रहता है ऐसा होने के लिए, जब तक इन पक्षों से मिलते हैं तब तक जीभ के विपरीत पक्षों को लपेटें इस तरह, आपकी जीभ वास्तव में एक ट्यूब की तरह दिखती है फिर, "जीभ के आकार को बिना बिना", इसे होंठों से बाहर निकालें और थोड़ी देर के लिए पकड़ो।
- ऐसे लोग हैं जिन पर जीभ के दो विपरीत दिशाओं में अधिक कठिनाई होती है। उस स्थिति में, बस उन्हें धक्का दें और उन्हें कुछ सेकंड के लिए छोड़ दें। इस तरह, भाषा में अधिक लचीलापन होगा यदि आपको अपनी "मैनुअल" प्रक्रिया को अपनी उंगलियों से करने की आवश्यकता है, तो अधिक जगह और दृढ़ता प्राप्त करने के लिए अपने होंठ गोल करने के लिए मत भूलना। इस तरह, आप जीभ के साथ "ट्यूब आकार" बना सकते हैं
- मुसीबत बनी रहती है, जीभ एक उंगली का उपयोग के बीच दबाएँ। मुश्किल प्रेस करने आवश्यकता नहीं, बस पर्याप्त ताकि जीभ के पक्षों अप वृद्धि करने के लिए। आप उंगली का उपयोग नहीं कर सकते, किसी अन्य वस्तु है कि जीभ को कम करने की कोशिश। साबुन से धो लें और वस्तु जो भाषा के संपर्क में आता पानी मत भूलना। याद रखें कि होंठ स्वर "ओ" के प्रारूप में होना चाहिए, और मत भूलना भी मुंह से बाहर करने के लिए अपनी जीभ (ट्यूब के आकार का) धारण करने के लिए।
- जीभ कष्टप्रद के रूप में, आप एक कलम या एक पेंसिल का उपयोग कर सकते हैं दोनों पूरी तरह से साफ होना चाहिए! आप जीभ को आवश्यक प्रारूप बनाने में मदद करने के लिए कुछ चांदी के बर्तन (चम्मच या कांटा) के "संभाल" का उपयोग भी कर सकते हैं।
- समय के साथ, यह अभ्यास आसान हो जाएगा और आप कठिनाई खो देंगे क्योंकि यह आपकी जीभ की मांसपेशियों में लचीलापन प्राप्त करेगा। इसका मुख्य उद्देश्य मुंह से अपनी जीभ डालना है, पूरी तरह से उलटा हुआ है! इसलिए ध्यान केंद्रित रहें कि हम अभी भी प्रक्रिया के बीच में हैं!
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ठीक है, अपनी जीभ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के बाद, अब आप अपने अभ्यास के माध्यम से अपने आंदोलनों की रेंज में वृद्धि करनी चाहिए! याद रखें कि इस कदम का पालन करने के लिए, आपको पहले से जीभ को किसी भी वस्तु की सहायता के बिना ट्यूब के रूप में रोल करने में कामयाब होना चाहिए! अपनी जीभ को ऊपर से नीचे लपेटकर, आप थोड़ा आश्चर्यचकित हो सकते हैं, क्योंकि यह आंदोलन ऐसा कुछ नहीं है जो आमतौर पर किया जाता है। लेकिन अभ्यास के साथ आप जल्द ही इसका इस्तेमाल करते हैं!
- अपनी जीभ के साथ curled, यह संभव के रूप में बाईं ओर के रूप में सही के रूप में इसे धक्का। अपनी जीभ को इसकी सीमा तक दबाएं अपनी गति की सीमा का अन्वेषण करें ताकि आप मांसलता के लचीलेपन को मज़बूत कर सकें।
- अपनी जीभ के साथ curled, अपने मुंह चौड़ा खोलो, अपनी जीभ अपने मुंह से बाहर ले जाएँ और इसे ऊपर और नीचे ले जाएँ जब तक आप आंदोलन के लिए इस्तेमाल नहीं करते कई बार करो। फिर एक ही बात करते हैं, केवल "विकर्ण" अर्थ में "ऊपरी दाएं" ओर से शुरू करें और "निचला बाएं" ओर जाएं उसी अनुक्रम को दोहराएं जब तक कि आप भी प्रयोग न करें!
- अब सबसे कठिन हिस्सा आता है, जो आपकी भाषा की दिशा बदलना है! सामान्य जीभ में घुमावदार, जीभ के दोनों पक्ष (दाएं और बाएं) जब तक वे इसे बीच में मिलते हैं तब तक नहीं उभरे। हम इस प्रक्रिया को "ऊर्ध्वाधर" जीभ के घुमावदार कहते हैं! तो अब आप भी अपनी जीभ को दायें और बाएं दोनों ओर मोड़ लेना चाहिए।
- यह मत भूलो कि इस अभ्यास का मुख्य उद्देश्य क्षैतिज रूप से जीभ को चालू करना है, जहां एक तरफ (दाएं या बाएं) मुंह के दूसरे कोने मिलेंगे। ऐसा होने की संभावना है कि आपके पास एक ऐसा पक्ष है जहां आप अभ्यास का अभ्यास करना आसान पाएंगे। फिर भी, दोनों पक्षों के साथ अभ्यास करें इस तरह, आप बिना कठिनाइयों के बिना भाषा को मोड़ सकते हैं!