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कैसे अपनी उंगलियों के आसपास वसा खोने के लिए

शरीर के कुछ इलाके हैं जो स्वाभाविक रूप से कुछ लोगों में अधिक वसा प्राप्त करते हैं। कई लोगों के लिए यह पेट के नीचे है, दूसरों के लिए यह ठोड़ी या हाथ / उंगलियों हो सकता है

चरणों

लट फैट अराउंड द फिंगर्स चरण 1 के शीर्षक वाला चित्र
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एहसास है कि कहीं भी वसा खोने के लिए, शरीर के वसा का प्रतिशत खोना आवश्यक है, एक विशिष्ट जगह में वसा खोने का एक जादू तरीका है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो समस्या वाले क्षेत्रों के आसपास मांसपेशियों को बनाने में मदद कर सकते हैं, जबकि इसमें वसा कम करना है।
  • लट फैट अराउंड द फिंगर्स चरण 2 नामक चित्र
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    अभ्यास में अच्छी खाने की आदतों को रखो और वजन घटाने में मदद करने के लिए सप्ताह में चार बार कार्डियो के कम से कम आधे घंटे का समय लें।
  • लट फैट अराउंड द फिंगर्स स्टेप 3 नामक चित्र
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    हाथ व्यायाम, जैसे आपके व्यायाम आहार में, खींचें कुछ उदाहरणों में भार उठाना और पकड़ का उपयोग करना शामिल है। एक और अच्छा अभ्यास एक वजन पट्टी पर एक तौलिया या रस्सी डाल दिया जाता है और उसे खींच लेना है।
  • युक्तियाँ

    • आनुवंशिक रूप से कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में उनकी उंगलियों के आसपास अधिक वसा होता है।
    • अगर आपके पास केवल एक अंक (पुरुष) या 16% से कम (महिलाओं) के साथ वसा का प्रतिशत है तो आप सुपरमार्गो (ए) होंगे।
    • एक प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ / व्यक्तिगत ट्रेनर आपके शरीर के वसा को कम करने का सही तरीका निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

    चेतावनी

    • अपने व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले एक व्यक्तिगत ट्रेनर या डॉक्टर से परामर्श करें।
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