सर्दियों के दौरान चलने के लिए कैसे रखें

अच्छे जूते खरीदें और अच्छी तरह से रखे गए क्षेत्रों में चलें। यदि आप बर्फ में या बर्फ के साथ फुटपाथ में भागने जा रहे हैं, तो आपको अपने आप को अच्छी तरह से तैयार करना होगा। बर्फ पर गिरता खरोंच जैसे खरोंच, टूटी हड्डियों और टूटे दांतों का कारण हो सकता है। बर्फ में चलने के लिए उपयुक्त जूते खरीदें यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप स्वच्छ फुटपाथ, संरक्षित रेस ट्रैक और जगह पर रहें, जहां आप जानते हैं कि बर्फ की बूंदों की कोई बर्फ या संभावना नहीं है, जैसे ढके हुए गटर, छेद या गुफाएं उन पार्कों में पेड़ों की जड़ों से सावधान रहें, जिन्हें बर्फ से आंशिक रूप से कवर किया जा सकता है, खासकर जब वे पिघलना शुरू करते हैं।

अन्य बर्फ के खेल के लिए बाहर देखो यदि आप स्कीयर के साथ अपने चलने वाले स्थान को विभाजित करते हैं, जो स्लेजेज आदि की सवारी करते हैं, लेन क्षेत्र में सतर्क रहें और रास्ते से बाहर रहें - मत करो स्की या स्लीघ क्षेत्रों में चलें जो लोग इन खेलों का अभ्यास करते हैं वे आपसे तेज़ी से आगे बढ़ते हैं और आम तौर पर बर्फीली मौसम के दौरान ढलान पर धावकों को देखने की अपेक्षा नहीं करते हैं। यह भी "स्नोशू" (एक जूता के आकार का बर्फ पर चलने के लिए इस्तेमाल किया नेटवर्क) के साथ लोगों के क्षेत्रों में चलाने के लिए एक अच्छा विचार नहीं है क्योंकि इन क्षेत्रों और जहाँ आप चलाने के लिए या चल नहीं सकता और अधिक गहरी बर्फ शामिल तुम सिर्फ अपने घुटनों के लिए सिंक या जांघों यदि स्थानीय पार्क में एक अलग दालान क्षेत्र नहीं है, तो उन्हें एक बनाने के लिए कहें

अपने आप को सीमा तक धक्का न दें बर्फ के मौसम में चलना वर्ष के अन्य समय में ऐसा करने से बहुत अलग है। आपका शरीर तेजी से निकास जाएगा और ऊर्जा भंडार का उपयोग जल्द ही करेगा हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत से पानी पीना और अच्छी तरह से रहने के लिए कुछ ऊर्जा सलाखों को लेना

हवा को देखो जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, हवा ढाल बहुत महत्वपूर्ण हैं। यदि आप सावधानी बरतें नहीं तो हवा ठंडा होने और जल्दी से जलता है अपने चेहरे की रक्षा के लिए वेसिलीन या एक समान बार क्रीम का प्रयोग करें और कपड़े पहनें जो हाथों की रक्षा करते हैं। सुरक्षात्मक आइवरी पहनें यदि आवश्यक हो

चलाने से पहले शराब या धूम्रपान न करें शराब से गर्मी का नुकसान होता है और निकोटीन शरीर की गर्मी नियंत्रण तंत्र को नुकसान पहुंचाता है।

घर के अंदर जाओ जब आप चलना समाप्त करते हैं, तो अपने पसीने वाले कपड़े में बाहर खड़े न हों। ऐसा करने से हाइपोथर्मिया हो सकता है उस स्पा, सौना या स्नान और कपड़े बदलने के लिए अंदर जाओ!