कैसे एक पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ी बनने के लिए

गेंद को ले जाने के दौरान अपना सिर उठाएं इसमें बहुत सारी तकनीक और कौशल लगते हैं, लेकिन लंबा खड़ा फुटबॉल का एक बुनियादी पहलू है, जो कि सभी एथलीटों को हमेशा सही होना चाहिए, खासकर युवा। अच्छा खिलाड़ी हमेशा जानते हैं कि गेंद को यह देखने की ज़रूरत के बिना पैर में कहां है, जिससे उन्हें एक अच्छा पास या किक करने की अनुमति मिलती है। हर कोई कभी-कभार गेंद (और स्वचालित रूप से) को देखकर समाप्त होता है, लेकिन जितना अधिक खिलाड़ी टीम के साथी और विरोधियों के आंदोलन को देख रहा है - गेंद को अच्छी तरह से नियंत्रित किया जाता है - बेहतर होगा।

• प्रशिक्षण के दौरान सभी गेंद नियंत्रण गतिविधियों में अपने सिर को ऊपर उठाने की आदत में आने की कोशिश करें।

सही गेंद नियंत्रण के लिए और अधिक व्यायाम करें। सरल और तेज अभ्यास गेंद नियंत्रण तकनीक को बेहतर बनाने के लिए शानदार तरीके हैं, भले ही वे इस खेल के दौरान नहीं किये जाते हैं। उन सभी में, पैरों को तुरंत उसी समय ले जाना चाहिए कि गेंद खिलाड़ी के कब्जे में है

• दोनों पैरों के अंदर से, गेंद को एक तरफ से पास करें जल्दी से दाहिने पैर से बायीं ओर ले जाएं और इसके विपरीत।
• इसके नियंत्रण को खोने के बिना गति में गेंद को रखो। पैर के सामने यह बंद करो और कदम अपने जूते के पैर की अंगुली और ज्यादा ताकत के बिना पैर के नीचे के साथ एक "पैट" देने पर रखें, तो वह गति का एक बहुत कुछ है और हमेशा नियंत्रण में नहीं मिलता है। उस हिस्से के साथ खड़े रहें जो पैर के एकमात्र पैर को पैर की उंगलियों से जोड़ता है और घुटनों को थोड़ा मोटा रखता है।
• गेंद पर अपने पैर स्विंग। गेंद के ऊपर अपने पैर रखो और एकमात्र रोल को दाएं पर रखें इसके बाद, दाहिने पैर को फिर से केंद्र में छोड़ दें और गेंद को बाएं पैर में पास करें और व्यायाम दोहराएं। आप पैरों के अंदर के साथ गेंद को रोल करके और केंद्र में इसे रोककर इसके विपरीत भी कर सकते हैं। यह गतिविधि, हालांकि अधिक से अधिक कठिनाई होती है, गेंद के नियंत्रण के विकास में बहुत मदद करती है।

ट्रेन "प्रथम दर" पास सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ियों को पता है कि फुटबॉल एक सामूहिक खेल है, जिसका अर्थ है कि अकेले खेलने से कोई भी जीत नहीं लेता है। "फेमिन्हा" होने के कारण ही आप गेंद को खो देंगे, इसलिए क्षमता को पारित करने और उसे सुधारने की क्षमता को प्रशिक्षित करना बेहद जरूरी है। दो के छल्ले के बाद हमले qpenas क्षेत्र के लिए स्थानांतरित करने के लिए मुक्त करने के लिए तेजी से गुजरता गेंद का एक सरल स्पर्श के साथ किया जाना चाहिए (जब अपना रास्ता आ रहा यह बंद नहीं करते), अच्छा स्कोरिंग की स्थिति या में एक साथी खोजने।

• इस नींव को प्रशिक्षित करने का एक अच्छा तरीका एक दीवार का सामना करना है अगर पास - हमेशा सबसे पहले होना चाहिए - बुरा है, कड़ी मेहनत यह होगी कि "दीवार से पास प्राप्त करें" और वापस खेलें।
• एक मित्र को बुलाओ (जो कि एक होना चाहिए केंद्र आगे), पार की पूर्णता में सहायता करने के लिए यह क्षेत्र के करीब के कोनों या फाउल्स को करीब से जोड़ता है और गेंद को उसके सिर पर लगाने की कोशिश करता है। जैसे ही वह अंतरिक्ष के लिए दौड़ना शुरू कर देता है (जैसे कि वह चिह्नित किया जा रहा है), आगे बढ़ने के लिए लक्ष्य को पार और आसानी।
• अपनी कमजोरियों और क्षेत्रों में थोड़ा सुधार करें जिन्हें आपको सुधारना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप परिष्करण में सुधार करना चाहते हैं, तो मैदान पर जाने के लिए दो या तीन दिन अलग करें और लक्ष्य को केवल किक लें। जब आपको लगता है कि आप इस पर सुधार किया है, गेंद नियंत्रण, पारित, पार, और अन्य पहलुओं को विकसित करने के लिए एक ही समय अवधि का उपयोग करें

अधिक कठिनाई का सही नाटक. गेंद को ले जाने के लिए गर्म हो जाओ ताकि खेल के समय पैरों से "अलग" न करें और नियंत्रण अधिक सटीक हो। जब आप हमले के क्षेत्र में आगे बढ़ते हैं, तो अदम्य साथी देखकर और परिष्करण की अच्छी संभावनाएं देखते रहें। यहां कुछ अधिक कठिन चालें हैं:

• लोचदार
  • गेंद को गति के अंदर रखो (आगे और दाएं या बाएं, पैर के अनुसार इस्तेमाल किया जाता है) पैर के बाहर के साथ जल्दी, अब अंदर का उपयोग कर, "पुल" गेंद को अपने मोर्चे पर वापस करें
  • पैर "गेंद को लपेटो", जैसे कि वह नियंत्रण से बाहर हो रही थी, और जल्दी से वापस आ गया, रक्षक को बेवकूफ बनाना।
• बंद करो और भागो
  • गेंद के साथ धीरे-धीरे टोट
  • एक दूसरे के लिए बंद करो, गेंद के शीर्ष पर अपना पैर रख दें, जबकि एक रक्षक निशान पर है
  • अब, गेंद को सामने रखो - उसे प्रतिद्वंद्वी के पक्ष में से गुजरना होगा - और उसकी गति पर जीत (जो शायद चूना द्वारा आश्चर्यचकित होती है)।
• "साइकल चलाना"
  • गेंद पर अपना पैर घुमा, जैसे कि आप एक पास दे या गेंद नियंत्रण की दिशा बदलना चाहते थे।
  • जैसा कि आप गेंद पर अपने पैर ले जाते हैं, इसे वापस गेंद पर लाओ, दोहन करने के लिए और जिस दिशा में आप जाने का नाटक करते हैं, उससे विपरीत दिशा में जा रहे हों
  • "पेडलिंग" पैर के अंदर या बाहर के साथ किया जा सकता है

प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करें यह कुछ दिनों या समय पर इच्छा के अनुसार यादृच्छिक कुछ के बजाय एक अनुष्ठान बन जाना चाहिए। एक सप्ताह में तीन या चार दिन के बॉल प्रशिक्षण में सुधार होगा - एक दीवार या गाड़ी के अन्तिमकरण के लक्ष्य के लिए गाड़ियों की आवाज़ें (या कुछ ऐसा लक्ष्य जो एक लक्ष्य हो सकता है)। ड्रिब्ल्स और फेंकता ट्रेन, जो गेंद नियंत्रण में बहुत मदद करते हैं। अलंकरण दोनों पैरों से किया जाना चाहिए ताकि वे अच्छी तरह से गेंद को पकड़ सकें। इसके अलावा, "खराब" पैर के साथ भी किक और वॉली को प्रशिक्षित करने के लिए मत भूलना।

• कई डिब्बों का सुझाव है कि खिलाड़ियों ने प्रशिक्षण के बाद क्षेत्र में 30 मिनट का अधिक खर्च किया, उनकी गेंद कौशल और नियंत्रण में सुधार किया।

बूट या यात्रा प्रशिक्षण लें. गति में सुधार करने के लिए, एथलीटों को खींचने की क्षमता में वृद्धि करने की आवश्यकता होती है। फ़ुटबॉल क्षेत्र में जाएं और लक्ष्य रेखा से, मैदान के मध्य में चलें। वहां से, दूसरे लक्ष्य तक पहुंचें गतिविधि को दोहराएं और फिर एक गोल से दूसरे गोल तक चले जाएं। जितना भी हो उतना व्यायाम करें - जब तक आप थक नहीं होते या लगभग 15 मिनट तक

• गति आंशिक रूप से आनुवांशिकी द्वारा निर्धारित की जाती है, लेकिन अधिकतम गति तक पहुंचने और चलने के लिए आवश्यक समय प्रशिक्षण द्वारा निर्धारित किया जाता है। जितना अधिक प्रयास और समर्पण, उतनी ही गति प्राप्त की।

पूरे शरीर को काम करने वाले व्यायाम करें सभी उम्र के लिए कुछ उपयोगी गतिविधियां हैं झपट्टा (नीचे), जंपिंग कैरियोन गेम और "ट्रेकबेस।" जब गाड़ी को छलांग लगाया जाता है, तब तक इसे शुरू कर दो और दोपहर के लिए आराम करो। झपट्टा एक पैर आगे (जितना तुम कर सकते हो) रखकर किया जाना चाहिए, एक ही समय में दूसरी तरफ घुटने जमीन को छू लेता है - फिर पैरों को पलटना। जब तक यह क्षेत्र की पूरी लंबाई को कवर न करे, तब तक अभ्यास करें। "बैरो" व्यायाम के लिए, एक अन्य खिलाड़ी के लिए जरूरी है कि वह आपके टखनों को पकड़कर सीधे खड़े हो जाएं - आपको अपने हाथों से जमीन को छूना चाहिए। दोनों एक साथ चलना चाहिए (पैर के साथ साथी और हाथों से आप) जब तक मैदान के बीच में नहीं, जहां स्थितियों को वैकल्पिक होना चाहिए। इन सभी गतिविधियों को पूरे क्षेत्र में दो से तीन बार करना और पैरों और पेट की मांसपेशियों की शक्ति में वृद्धि होगी।