कैसे अकादमी उपकरण Sanitize के लिए

अकादमी के उपकरण बैक्टीरिया के प्रसार के लिए उपयुक्त स्थान हैं। कई लोगों द्वारा रोजाना इस्तेमाल होने के अलावा, गर्म वातावरण भी रोगाणुओं की बढ़ती हुई घटनाओं में योगदान देता है। दुर्भाग्य से, आम तौर पर जिम में प्रत्येक उपयोग के बाद सभी उपकरणों को साफ करने के लिए कर्मचारी नहीं होते हैं, जो उपयोगकर्ता की जिम्मेदारी है। व्यायाम के पहले और बाद में जिम के उपकरणों की नियमित स्वच्छता, संभावित हानिकारक जीवाणुओं से संपर्क को कम करने में योगदान करती है। सस्ती क्लीनर का उपयोग करने की कोशिश करें या अपने जिम उपकरणों को डिस्नेफिक्सिंग और सैनिटाइज करने के लिए अपना स्वयं का तरीका बनाएं।

सामग्री

चरणों

भाग 1उपयुक्त सफाई उत्पादों का उपयोग करना
भाग 2जिम उपकरण सफाई
भाग 3रोगाणु और बैक्टीरिया के साथ संपर्क को कम करना

युक्तियाँ
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
उपयुक्त सफाई उत्पादों का उपयोग करना

सिनिटेइज जिम उपकरण चरण 1 के शीर्षक वाला चित्र

सफाई के लिए एक नम कपड़े का उपयोग करें कई जिम ग्राहकों के लिए कुछ प्रकार की निस्संक्रामक प्रदान करते हैं यह विधि किसी अन्य व्यक्ति के शरीर के तरल पदार्थों जैसे पसीना जैसे संपर्क में आने वाले उपकरण को संसाधित करने के लिए आदर्श है।

सफ़ाई और disinfecting के बीच अंतर है नम कपड़े को सूखने के लिए उपयोग किया जाता है, इसलिए रसायन रोगाणुओं और बैक्टीरिया को मार देंगे। इसके अलावा, वे पसीना या लालि जैसे शरीर तरल पदार्थ के साथ संपर्क से बचने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
मशीन के संपूर्ण सतह पर उत्पाद के साथ नम कपड़े को साफ करें या उपयोग किए जाने वाले उपकरण। इसका उपयोग करने से पहले, जब तक सतह पूरी तरह से सूख नहीं हो जाती, तब तक प्रतीक्षा करें, ताकि निस्संक्रामक के पास कार्य करने के लिए पर्याप्त समय हो।
यदि जिम उपकरण को पास करने के लिए एक उत्पाद प्रदान नहीं करता है, तो अपना खुद का लाने का प्रयास करें आप इसे एक छोटे, पोर्टेबल बैग में ले जा सकते हैं जो प्रशिक्षण के दौरान ले जाना आसान है।
अपने शरीर को निस्संकुणिक लागू न करें उन्हें चेहरे, गर्दन या बाहों पर छिड़काव के कारण गंभीर जलन हो सकती है।

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एक अमोनिया समाधान के साथ एक स्प्रे बोतल भरें। कुछ जिम उपकरण से पहले और बाद में पास करने के लिए कुछ कीटाणुनाशक समाधान (आमतौर पर अमोनिया के साथ बनाया जाता है) से भरा स्प्रे प्रदान करता है हालांकि, अगर वे किसी भी उत्पाद की पेशकश नहीं करते हैं, तो अपना बनाने और लेने का प्रयास करें

अमोनिया समाधान आम तौर पर चतुष्कोणीय अमोनिया और पानी का मिश्रण होता है वे उपकरण के रोगाणुओं को मारने के लिए उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं और अच्छी तरह से काम करते हैं।
हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि सभी कीटाणुओं को हटा दिया जाता है, यह भी साफ करने के लिए अमोनिया समाधान के कुछ मिनटों तक प्रभावी होने के लिए इंतजार करना आवश्यक है।
उपकरण छिड़काते समय सावधानी बरतें बिजली के पैनलों के साथ प्लग, प्लग या मशीन के निकट छिड़काव से बचें। इसके अलावा अन्य लोगों के आसपास छिड़काव के बारे में पता होना चाहिए
यदि आपका जिम एक निस्संक्रामक समाधान प्रदान नहीं करता है, तो यह करने का प्रयास करें आप एक दुकान पर एक अमोनिया आधारित उत्पाद खरीद सकते हैं या इसे स्वयं कर सकते हैं बस 2 लीटर पानी के साथ 1/2 कप अमोनिया मिश्रण करें।
अमोनिया समाधान के साथ एक स्प्रे बोतल भरें, इसे अपने बैग के अंदर रखें और जिम पर ले जाएं।

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डिटर्जेंट के साथ एक सिरका मिश्रण बनाओ एक जिम उपकरण को साफ और साफ करने का एक स्थायी तरीका सिरका, डिटर्जेंट और पानी के मिश्रण का उपयोग करके होता है बहुत आसान (और लाभदायक) करने के अलावा, यह आपके लिए सुरक्षित है और उपकरण को पास करना है

जिम आम तौर पर सिरका-डिटर्जेंट मिश्रण प्रदान नहीं करता है, इसलिए ऐसा करना आवश्यक होगा। फिर मिश्रण के साथ एक स्प्रे बोतल भरें और इस्तेमाल किए गए उपकरणों को साफ करने के लिए जिम पर ले जाएं।
1 भाग डिटर्जेंट का 2 भागों सिरका का मिश्रण बनाएं मिक्स करें, उदाहरण के लिए, 2 कप सिरका के लिए डिटर्जेंट के 1 कप किसी प्रकार का डिटर्जेंट काम करता है, लेकिन सफाई के बाद scents एक ताज़ा खुशबू छोड़ दें।
सिरका और डिटर्जेंट का मिश्रण डंबेल और जिम्नास्टिक गेंदों जैसे उपकरणों पर जाने के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि इससे रबड़ कोटिंग को प्रभावित नहीं होता है (जैसा कि सबसे अधिक औद्योगिक उत्पाद है)।
यह मिश्रण उपकरण कीटाणुरहित करने के लिए भी अच्छा है। इसके अलावा, यह गद्दे को साफ और दुर्गंधित करने का एक आदर्श उपाय है जो भारी मात्रा में उपयोग किया जाता है।

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उन क्लीनर से बचें जो अक्षम या खतरनाक हैं उन उत्पादों में से जो जिम के उपकरण कीटाणुशोधन करने के लिए एक अच्छा काम करेंगे, कुछ ऐसे हैं जिन्हें टाला जाना चाहिए। भले ही वे असुरक्षित हों या न ही काम करें, उनका उपयोग न करने की कोशिश करें:

ब्लीच एक मजबूत निस्संक्रामक है और रोगाणुओं को मार देगा। हालांकि, यह खतरनाक हो सकता है अगर ठीक से तैयार या इस्तेमाल नहीं किया गया हो इसके अलावा, यह कपड़ों को बर्बाद कर सकता है और साँस ले सकता है या यदि त्वचा के संपर्क में आता है तो हानिकारक हो सकता है।
बोरैक्स समाधान एक अधिक प्राकृतिक उत्पाद है, लेकिन इसकीटाणुरहित नहीं है। यह भी साफ हो सकता है, लेकिन यह रोगाणुओं को नहीं मार देगा।
बेकिंग सोडा भी एक अधिक प्राकृतिक उत्पाद है, लेकिन यह कीटाणुरहित नहीं है और रोगाणुओं को नहीं मारता है।
शुद्ध हाइड्रोजन पेरोक्साइड त्वचा पर जलन और दाने पैदा कर सकता है।

भाग 2
जिम उपकरण सफाई

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प्रयुक्त उपकरण के प्रत्येक टुकड़े को साफ करें यहां तक कि अगर कोई संक्रमण साझा करने या फ्लू से उपकरण साझा करने का जोखिम कम है, तो इसका इस्तेमाल करने के बाद इसे साफ करने के लिए अच्छी आदत है।

किसी भी जिम उपकरण (गद्दा, हेलटर या मशीन) का उपयोग करने से पहले, सावधानी से आप से संपर्क करेंगे कि हर हिस्से को मिटा।
अपनी पसंद के निस्संक्रामक के साथ उपकरण स्प्रे या साफ़ करें इसे प्रयोग करने के बाद भी इसे साफ करने का प्रयास करें। यह जरूरी नहीं है, लेकिन सिर्फ अच्छे व्यवहार और शिष्टाचार की बात है।
उन चीजों में जो साफ किया जाना चाहिए: मट्स, डंबेल, वाशर, व्यायाम गेंद, एरोबिक उपकरण और वजन मशीन।

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सही सफाई तकनीक का उपयोग करें जब भी आप उन्हें सैनिटरी करने के इरादे से जिम के उपकरण की सफाई कर रहे हैं, तो सभी कीटाणुओं और जीवाणुओं को मारने के लिए सही सफाई तकनीक का उपयोग करें।

अधिकांश डिस्नेटाइक्टेक्टर्स के लिए उपकरणों से बैक्टीरिया को मारने और निकालने के लिए विशिष्ट निर्देशों का पालन किया जाना आवश्यक है।
कम से कम 2 से 3 मिनट के लिए उपकरण को प्रभावित करने के लिए निस्संक्रामक छोड़ने का प्रयास करें। हालांकि, अगर आप घर पर व्यक्तिगत सामान या उपकरण की सफाई कर रहे हैं, तो उत्पाद को एक बार में 10 से 30 मिनट तक प्रभावी होने दें। यह सबसे जीवाणुओं को मारने का सबसे अच्छा तरीका है
जिम उपकरण को साफ करते समय, हमेशा निर्माता के निर्देशों का पालन करें। यह उपकरण और उत्पाद दोनों के लिए लागू होता है।

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घरेलू उपकरणों पर वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करें। यदि आपके घर में एरोबिक मशीन और अन्य व्यायामशाला उपकरण हैं, तो आपको उन्हें पूरी तरह साफ करने की आवश्यकता होगी। यह उपकरण की अखंडता को बनाए रखने और यह सुनिश्चित करता है कि यह सामान्य रूप से कार्य करना जारी रखेगा।

होम जिम उपकरण को साफ करने के लिए सप्ताह में अलग-अलग समय सेट करें सभी वज़न, मशीन और एरोबिक उपकरण से धूल निकालें। तारों, प्लग और कुर्सियां धूल से मुक्त रखें।
आस-पास के क्षेत्रों में कोई धूल या मलबे नहीं है यह सुनिश्चित करने के लिए उपकरणों के आसपास वैक्यूम क्लीनर को भी वैक्यूम करें।
उपकरण को साफ करना दिलचस्प है, सिर्फ उपरांत से ही पूरी तरह साफ करना एक सप्ताह में एक बार के बारे में अतिरिक्त सफाई की आवश्यकता होती है।

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गद्दे को अच्छी तरह से साफ़ करें जीवाणुओं के लिए सबसे गंदी जगहों में से एक मैट या योगा मैट्स पर है। वे आमतौर पर छिद्रपूर्ण और नरम होते हैं और इसमें कई जीवाणु होते हैं हमेशा उन्हें अच्छी तरह साफ करने का प्रयास करें

एक टब में चटाई धोने की कोशिश करें इस तरह, इसे धोने के लिए बहुत सारे कमरे होंगे पानी और डिटर्जेंट या निस्संक्रामक के साथ टब भरें। फिर गद्दे पोंछें, कुल्ला और इसे सूखने की अनुमति दें
अगर यह बहुत ठंड के बाहर नहीं है, तो बगीचे की नली और चटाई धोने के लिए क्लीनर का इस्तेमाल करना दिलचस्प हो सकता है। एक बार किया, यह सूरज में सूख सकता है
कुछ लोग वाशिंग मशीन में योग चटाई धोते हैं। हालांकि, हमेशा निर्माता के निर्देशों की जांच करें क्योंकि यह कुछ ब्रांडों के लिए काम कर सकता है, लेकिन सभी ब्रांडों के लिए नहीं।

भाग 3
रोगाणु और बैक्टीरिया के साथ संपर्क को कम करना

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हमेशा अपने हाथों को धो लें अपने हाथों को नियमित रूप से धोने से कीटाणुओं और जीवाणुओं के खिलाफ बेहतर बचाव नहीं है जिम छोड़ने से पहले उन्हें अच्छी तरह से धोने की कोशिश करें ताकि आप जीवाणुओं को घर वापस न ले जाएं।

अपने कसरत को समाप्त करने के बाद और जिम छोड़ने के बारे में, अपने हाथ धोने के लिए बाथरूम में रुको। इससे पहले कि आप छोड़ दें, यह आपको आखिरी चीज होगी। अपने हाथों को धोने से बचें और फिर लॉकर रूम, फव्वारा या अन्य सतह पीने वाले मदों को छूकर फिर से उन्हें दूषित कर दें।
हाथ धोने के लिए उचित तकनीकों का पालन करने का प्रयास करें उन्हें अच्छी तरह से भिगोएँ और साबुन को साबुन का उपयोग करें फिर कम से कम 20 सेकंड के लिए नाखूनों, ऊपरी और निचले हिस्से के हाथों और कलाई के नीचे रगड़ें। अपने हाथों को कुल्ला और एक कागज तौलिया या ड्रायर के साथ उन्हें सूखा
शराब आधारित हाथ सेनेटिवेटर का उपयोग करना भी संभव है। हाथों के सभी हिस्सों में 10 से 20 सेकंड या जब तक वे सूखा न हो जाएं।

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अपना चेहरा न छूएं रोगाणुओं से संपर्क से बचने के लिए एक और महत्वपूर्ण दृष्टिकोण चेहरे को नहीं छू रहा है। भले ही यह मुंह, नाक या आंखों के बावजूद, ये आपके शरीर के ऐसे अंश हैं जहां रोगाणु आप में पड़ सकते हैं और आपको बीमार बना सकते हैं

कसरत के दौरान, ध्यान दें कि आप कितनी बार अपना चेहरा छूते हैं आपने कभी न देखा हो कि प्रशिक्षण के दौरान आपके चेहरे को कितनी बार छुआ है।
एक दिन का ध्यान रखें कि आप अपने चेहरे से पसीना को कितनी बार पोंछते हैं, कसरत के दौरान अपनी आंखों को रगड़ें या नाक को खरोंच कर दें। जब भी आप यह करते हैं तब रोगाणुओं से संक्रमित होने की संभावना बढ़ जाती है।
आपके चेहरे को छूने की नई रूटीन के लिए उपयोग करने में कुछ समय लगेगा हालांकि, समय के साथ आप बेहतर बनेंगे

कटौती और खरोंच का इलाज अपनी आँखें, नाक और मुंह के माध्यम से पहुंच पाने के अलावा, सूजन के माध्यम से रोगाणु आपके शरीर में भी मिल सकते हैं। हमेशा प्रशिक्षण शुरू करने से पहले किसी भी चोटों का इलाज करने की कोशिश करें।

यदि आप व्यायाम करते समय कट या खरोंचते हैं, तो क्षेत्र को अच्छी तरह साफ और सूखने की कोशिश करें। छाले या घर्षण जले के लिए बाहर देखो जो प्रशिक्षण के दौरान हो सकता है, क्योंकि इस तरह के एक वातावरण में उन्हें रोगाणुओं के साथ दूषित करने का एक अच्छा मौका है।
अच्छी तरह से गरम, साबुन पानी के साथ कट या परिमार्जन कुल्ला। जिम कर्मचारियों के साथ भी जांच करें यदि उनके पास निस्संक्रामक मरहम के साथ प्राथमिक चिकित्सा किट है।
एक बैंड सहायता या पट्टी का इस्तेमाल पूरी तरह से घाव को कवर करने के लिए, क्योंकि खुले भाग को उजागर नहीं किया जाना चाहिए। कट पूरी तरह से ठीक हो जाने तक क्षेत्र को कवर करने की कोशिश करें।

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व्यक्तिगत आइटम धोएं और सैनिटेट करें इस विचार से बेवकूफ़ मत बनो कि जिम में अन्य लोगों से जीवाणुओं का एकमात्र स्रोत आता है। आपको अपने इस्तेमाल की गई व्यक्तिगत वस्तुओं को साफ रखने की भी आवश्यकता है

यहां तक कि अगर आप अपने हाथों को धोने, अपने उपकरणों को साफ करने और अपना चेहरा छूने के दौरान बहुत सावधानी बरतें, निजी वस्तुओं के माध्यम से रोगाणुओं को परिवहन और स्थानांतरित करने की संभावना अभी भी है।
नियमित रूप से साफ करने के लिए अलग-अलग समय निर्धारित किए जाने वाले सामानों में से: तौलिये और कसरत कपड़े, पानी की बोतल, चटाई और पसीने के लिए पटरियां।

युक्तियाँ

उन्हें प्रयोग करने से पहले और बाद में जिम उपकरण को हमेशा साफ़ करने का प्रयास करें
यदि जिम पर्याप्त सफाई उत्पाद प्रदान नहीं करता है, तो अपना खुद का लाने की कोशिश करें
अगर जिम उपकरण अक्सर साफ नहीं होता है या अगर यह आपके सफाई के मानकों को पूरा नहीं करता है, तो सुविधा प्रबंधन के साथ इस बारे में चर्चा करें।