रोने से कैसे बचें

यद्यपि रोना कुछ भावनाओं का एक स्वाभाविक परिणाम है और विभिन्न जीवन के अनुभवों की उम्मीद की प्रतिक्रिया है, कभी-कभी हम ऐसे परिस्थितियों में स्वयं पाते हैं जहां आँसू असाधारण या अनुचित हैं। इसके अलावा, शायद कोई और रो रही है और आप उसे शांत करने में मदद करना चाहते हैं। अवसर के बावजूद, विभिन्न भौतिक और मनोवैज्ञानिक गतिविधियों से रोना रोने में कोई मदद मिल सकती है।

सामग्री

चरणों

विधि 1भौतिक उपायों के साथ आँसू रोकना
विधि 2मानसिक व्यायाम के साथ आँसू की रोकथाम
विधि 3आँसू के कारण का सामना करना
विधि 4शिशुओं और बच्चों में रो रही शांत करना
विधि 5एक वयस्क में रो रही शांत

युक्तियाँ

चरणों

विधि 1
भौतिक उपायों के साथ आँसू रोकना

बार-बार पलक करें, या पूरी तरह से निमिष बंद करो। कुछ लोगों में, तेजी से, बार-बार पलकें शुरुआती आँसू फैल सकती हैं और आंसू वाहिनी के माध्यम से उनकी पुनरावृत्ति को उत्तेजित कर सकती है, जिससे उन्हें संचय करने से रोक दिया जा सकता है। दूसरी ओर, अन्य लोगों में, आंखों के क्षेत्र के चारों ओर की मांसपेशियों के तनाव के कारण आँखों के गठन को हतोत्साहित करने के लिए आँखों को अधिकतम तक खोलने और निखर उठाना समाप्त हो रहा है। केवल अभ्यास यह निर्धारित करेगा कि आप किस समूह में फिट हैं

अपनी नाक को कस लें जैसा फाड़ नलिकाओं नाक के किनारे दिखाई देते हैं और पलक में एक खुलने का पालन करते हैं, अगर हम पुल और नाक के किनारों को कस कर रखते हैं, तो हमारी आँखें बंद हो जाती हैं। यह तकनीक सबसे अच्छा काम करेगी यदि आँसू आने से पहले इसका उपयोग किया जाता है

मुस्कुराते हुए। अध्ययनों से पता चलता है कि मुस्कुराहट का भावनात्मक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, साथ ही दूसरों को हमें देखने के तरीके पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मुस्कुराहट रोने के लक्षणों को भी बेअसर करता है, जो आँसू की रोकथाम को सुविधाजनक बनाता है।

अपने आप को ताज़ा करें चेहरे पर कुछ ठंडा पानी फेंकने के लिए एक क्षण लेना तीव्र और अप्रिय भावनाओं को शामिल करने का एक अच्छा तरीका है। आपको आराम करने में मदद करने के अलावा, पानी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और आपको अधिक सतर्क कर सकता है। एक और विकल्प कान के पीछे और कलाई पर थोड़ा ठंडा पानी लागू करना है। महत्वपूर्ण धमनियां इन क्षेत्रों को पार करती हैं, जो त्वचा की सतह के ठीक नीचे होती हैं, इसलिए उन्हें ताज़ा करने से पूरे शरीर पर सुखदायक प्रतिक्रिया पैदा हो सकती है।

कुछ चाय लें अध्ययनों से पता चलता है कि हरी चाय में एल-थेनाइन होता है, एक पदार्थ जो विश्राम को बढ़ावा देता है और शरीर के तनाव को कम करता है, जबकि ध्यान और ध्यान को उत्तेजित करता है तो अगली बार जब आप बहुत परेशान हो जाते हैं और आंसुओं को रोने लगते हैं, तो हरा चाय के कप से खुद को खराब कर लें।

हंसी करो हँसी उपचार का एक सरल और किफायती रूप है, और संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और रोने या अवसाद के लिए जिम्मेदार भावनाओं को दूर कर सकते हैं। आपको ऐसी भावनात्मक राहत के लिए हँसने में सहायता के लिए कुछ ढूंढें जिससे आप इतनी सख्त जरूरत पड़े।

का अभ्यास करने की कोशिश करो प्रगतिशील विश्राम. रोने के लिए लंबे समय तक शरीर के तनाव का परिणाम होता है, और प्रगतिशील मांसपेशियों में आराम से मांसपेशियों को आराम करने और मन को शांत करने की अनुमति मिलती है। अभ्यास भी एक संज्ञानात्मक गतिविधि है क्योंकि यह हमें शांत और विश्राम के क्षणों की तुलना में परेशान होने पर शरीर की उत्तेजनाओं की पहचान करने के लिए सिखाता है। अपने पैर की उंगलियों से शुरू, अपने शरीर की मांसपेशियों को फ्लेक्स करें, एक समय में, 30 सेकंड के अंतराल के लिए। धीरे-धीरे ऊपर उठो, जब तक आप सिर तक नहीं पहुंच जाते। इस गतिविधि में अनिद्रा और बेचैन नींद से राहत का अतिरिक्त लाभ भी है।

नियंत्रण रखना अध्ययनों से पता चलता है कि नपुंसकता और पारस्परिक भावनाएं आंसू के लगातार कारण हैं, इसलिए यदि आप रोने से बचना चाहते हैं तो एक सक्रिय स्थिति ले लें। अपनी कुर्सी से उठने के रूप में सरल कुछ करो और कमरे, या खुली आसपास टहलना और बार-बार उनके हाथ बंद करते हैं, उन्हें थोड़ा फैलाएंगे गतिविधि में मांसपेशियों को संलग्न और शरीर याद दिलाना है कि उनके कार्यों स्वैच्छिक हैं करने के लिए और आप नियंत्रण में हैं कि ।

व्याकुलता के स्रोत के रूप में दर्द का उपयोग करें शारीरिक दर्द भावनात्मक दर्द के कारण से इंद्रियों को विचलित करता है, जिससे रोने की संभावना कम हो जाती है। आप पिंच सकते हैं (उदाहरण के लिए, अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच, या अपनी बांह की पीठ पर), अपनी जीभ को काट लें, या अपने पैंट की जेब से बाल खींचें।

यदि आप अपने शरीर को चोट या अन्य प्रकार की शारीरिक क्षति शुरू करते हैं, तो इस पद्धति को तुरंत रोक दें और उपर्युक्त अन्य रणनीतिओं का उपयोग करें।

एक कदम पीछे ले जाओ, स्थिति से शारीरिक रूप से वापस लेने। जब आप किसी के साथ बहस कर रहे हैं और आपको रोने, विनम्रता से जाने और कुछ मिनटों के लिए छोड़ने का मन लगता है। आप समस्या से दूर नहीं चलेंगे - स्थिति से दूर हो जाने से आपको भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और संघर्ष के आसन्न खतरे को दूर करने में मदद मिलेगी। इस अंतराल के दौरान, इस आलेख में पहले से ही उल्लेख की गई कुछ अन्य तकनीकों का अभ्यास करें ताकि आप चर्चा में वापस आने पर रुक सकें। विराम का उद्देश्य एक ऐसी स्थिति में वापस जाना है जिसमें आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं।

विधि 2
मानसिक व्यायाम के साथ आँसू की रोकथाम

रोने को दूर रखें जब हम एक आँसू बहाए जाने वाले हैं, तो भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का नियंत्रण हम अपने आपको बता कर करते हैं कि हम अब रो नहीं सकते हैं, लेकिन बाद में उस आँसू को अनुमति दी जाएगी। गहरी सांस लें और रोने की इच्छा के लिए जिम्मेदार भावनाओं को शांत करने पर ध्यान केंद्रित करें। हालांकि यह सबसे पहले मुश्किल हो सकता है, अनुचित समय पर रोने की समस्या का एक दीर्घकालिक समाधान है, पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए शरीर की भावनाओं और कंडीशनिंग के संज्ञानात्मक मान्यता।

ध्यान रखें कि हमेशा के लिए रोने के लिए रुकना एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि आँसू दबाने से स्थायी भावनात्मक क्षति हो सकती है और चिंता और अवसाद के लक्षणों को तेज कर सकते हैं। हमेशा अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के अवसरों को बनाने के लिए याद रखें।

ध्यान. ध्यान एक उम्र पुरानी तकनीक है जो तनाव को कम करने, अवसाद से मुकाबला करने और चिंता कम करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, और किसी को भी योगी के अभ्यास का लाभ लेने के लिए सहायता की आवश्यकता नहीं है। बस एक शांत स्थान की तलाश करें, अपनी आंखों को बंद करें और श्वास पर ध्यान दें, लंबी और गहरी में श्वास और धीमे और नियंत्रित तरीके से छिलके। नकारात्मक भावनाएं लगभग तुरंत नष्ट हो जाएंगी।

सकारात्मक distractions के लिए देखो नकारात्मक भावनाओं से परे कुछ पर ध्यान केंद्रित करें। खुश चीजों के बारे में सोचो या हंसते हुए इंटरनेट पर अजीब जानवर वीडियो देखें एक अन्य विकल्प, फोकस को कुछ या भविष्य की घटना पर केंद्रित करना है जिसे आप आगे देख रहे हैं। यदि आप समस्याओं को हल करना चाहते हैं, तो गणितीय समीकरणों को हल करें या एक छोटी परियोजना पर जाएं। यदि कोई भी काम नहीं करता है, तो एक शांत, आरामदायक माहौल की कल्पना करें और दिमाग को परिदृश्य के सुस्पष्ट विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दें। यह मस्तिष्क को क्रोध, डर या उदासी से अलग भावना महसूस करने के लिए मजबूर करेगी।

संगीत सुनें संगीत के तनाव के प्रबंधन में कई फायदे हैं एक सौम्य राग शांत हो सकता है, और सहानुभूति से भरा गीत के साथ एक गीत मजबूत और आश्वस्त हो सकता है। तय करें कि आपके लिए कौन सी संगीत शैली सबसे अच्छी है और अच्छी तरह से तैयार की गई प्लेलिस्ट बनाएं

सचेत रहें अपने वर्तमान स्वयं पर ध्यान दें, भोजन का स्वाद, त्वचा के स्पर्श को हवा को महसूस करने और कपड़ों के कपड़े की चालें जैसे चलते हैं जब हम वर्तमान क्षण पर ध्यान देते हैं और इंद्रियों पर वास्तविक ध्यान देते हैं, हम मानसिक तनाव को दूर करने में सक्षम होते हैं और महसूस करते हैं कि समस्या इतनी महान नहीं जितनी लगता है।

आभार कल्याण अक्सर, हम रोते हैं क्योंकि हम जो कुछ हमारे जीवन में गलत है, या जिन समस्याओं का हम सामना करते हैं, उनसे हम अभिभूत महसूस करते हैं। एक गहरी साँस लें और सोचें कि क्या यह समस्या अन्य समस्याओं की तुलना में कम गंभीर है, जिन्हें आपने सामना किया है या पिछले समय में सामना किया है। जीवन में अच्छी चीजों को याद रखें, जिसके लिए यह आभारी होना महत्वपूर्ण है। अपने सभी आशीर्वादों की याद दिलाने के लिए और कठिन चरणों में आपकी सहायता करने के लिए एक डायरी रखें

विधि 3
आँसू के कारण का सामना करना

कारण पहचानें क्या कुछ भावनाओं, घटनाओं, व्यक्तियों या तनाव के प्रकार के साथ रोने की इच्छा है? क्या आप आँसू के कारण संपर्क को कम करने या कम करने से रोक सकते हैं?

यदि जवाब हां है, तो अपने नाराज़ के स्रोत से संपर्क से बचने या प्रतिबंधित करने के तरीके विकसित करें। उदाहरण के लिए, उस सह-कार्यकर्ता के साथ लंबी बातचीत से बचें जो हमेशा बुरी चीज़ों को कहता है या उदास या हिंसक फिल्में देख रहा है।
यदि जवाब नहीं है, तो एक मुहिम चिकित्सक से परामर्श लेने पर विचार करें ताकि आपको मुकाबला करने की रणनीति मिल सके। चिकित्सा विशेष रूप से उन मामलों के लिए संकेत दिया जाता है जिनमें नकारात्मक भावनाएं करीबी रिश्तेदारों या प्रियजनों के साथ संघर्ष के कारण होती हैं।

भावनाओं को पहचानें जबकि विचलन अकस्मात अवसरों के दौरान होने से आँसू को रोकने में सहायक होते हैं, कहीं सुरक्षित और निजी हो जाते हैं और एक प्रामाणिक तरीके से भावनाओं का अनुभव करने के लिए समय लेते हैं। आत्मनिर्भर स्थिति, भावनाओं का विश्लेषण, कारणों और संभावित समाधानों को अपनाना। भावनाओं को नज़रअंदाज़ करने या उन्हें दबाने की कोशिश करने से उनके सुधार और वसूली को रोक दिया जाएगा। वास्तव में, समस्याओं अवचेतन में रहेंगी और यह भी कि संकट को रोने की आवृत्ति में वृद्धि हो सकती है।

अच्छी चीजों के बारे में सोचो अपने नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करने और अपनी सारी शक्तियों को याद रखने की आदत में शामिल हों जब भी संभव हो नकारात्मक और सकारात्मक विचारों का संतुलित अनुपात बनाए रखने की कोशिश करें। इस तरह की आदत आपको एक खुशहाली समेकित कर देगी, साथ ही साथ आपको अप्रत्याशित भावनाओं से बचने में मदद मिलेगी, क्योंकि मन को यह जानकर वातानुकूलित किया जाएगा कि आप सभी समस्याओं के बावजूद इसके लायक हैं।

आँसू के कारण को समझने के लिए एक डायरी रखें अगर आपको रोने में कठिनाई हो रही है या आपको यकीन नहीं है कि आप रो क्यों रहे हैं, समस्याओं की जड़ पाने के लिए डायरी शुरू करें इस आदत को स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और, मदद कर सकते हैं विचार और claros.Escrever अधिक क्रोध या उदासी के बारे में भावनाओं को बनाने इन भावनाओं की तीव्रता कम कर सकते हैं करने के लिए आप एक तनावपूर्ण घटना के सकारात्मक पक्ष देखते हैं, इसके अलावा में इच्छा को कम करने रोने की इसके अलावा, एक डायरी आपकी मदद करेगी कि आप अपने आप को बेहतर जान सकें, हानिकारक लोगों या परिस्थितियों के बारे में अधिक आत्मविश्वास और जागरूकता प्राप्त कर सकें, जिन्हें आपके जीवन से समाप्त करने की आवश्यकता है।

हर दिन 20 मिनट के लिए लिखने का प्रयास करें "मुक्त लेखन" अभ्यास करें, अर्थात, वर्तनी, विराम चिह्न, या कोई अन्य "नियम" के बारे में चिंता न करें। जल्दी लिखो ताकि आपके पास स्वयं-सेंसर करने का समय न हो। आपको आश्चर्य होगा कि आप कितना सीखेंगे और सुधारेंगे
एक डायरी निर्णय या संकोच के बिना भावनाओं के मुक्त अभिव्यक्ति की अनुमति देता है
यदि आपके पास एक दर्दनाक घटना है, तो आदत आपकी भावनाओं को संसाधित करने में आपकी सहायता कर सकती है और यहां तक कि नियंत्रण में अधिक महसूस कर सकता है। घटनाओं या भावनाओं से जुड़ी तथ्यों के बारे में लिखें, जो कि डायरी से अधिक का लाभ उठाते हैं।

मदद लें यदि नकारात्मक भावनाओं को कम करने और रोने के लिए कम से कम कुछ नहीं लगता है, और यदि यह समस्या आपके व्यक्तिगत या पेशेवर जीवन को प्रभावित करने लगती है, तो समाधान की ओर पहला कदम उठाएं और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से परामर्श करें अक्सर, समस्या को व्यवहार संबंधी उपचार के साथ हल किया जा सकता है, लेकिन चिकित्सक भी चिकित्सा उपचार से अत्यधिक रोने के कारण उपयुक्त उपचार प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकता है।

एक परामर्शदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने यदि आप अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं जिसमें शामिल हैं: "शून्य" की लगातार लग रहा है या उदासी, निराशा, अपराध या worthlessness की भावनाओं, आत्महत्या के विचार, अवसाद और ऊर्जा की कमी, मुश्किल से सो या अत्यधिक नींद, वजन या भूख में बदलाव
यदि आप आत्मघाती विचार कर रहे हैं तत्काल मदद मिलेगी सीवीवी को 141 पर कॉल करें, या यात्रा करें आत्महत्या की रोकथाम के लिए इंटरनेशनल एसोसिएशन की वेबसाइट अपने देश में एक हेल्पलाइन ढूंढने के लिए एक और विकल्प एक विश्वसनीय व्यक्ति को कॉल करना है जिसके साथ आप इन भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं।

पहचानने के लिए जानें शोक. यह हानि की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है और किसी रिश्तेदार की मृत्यु, रिश्ते की समाप्ति, समाप्ति, स्वास्थ्य हानि या किसी अन्य हानि के कारण हो सकता है। दुःख व्यक्तिगत है - ऐसा महसूस करने का कोई "सही" रास्ता नहीं है, दुख की कोई पूर्वनिर्धारित अवधि नहीं है। यह सप्ताह या सालों के लिए रह सकता है, और सड़क के बीच में कई उतार-चढ़ाव होंगे।

दोस्तों और परिवार के समर्थन की तलाश करें हानि का दर्द साझा करना उपचार प्रक्रिया में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है एक सहायता समूह या विशेष शोक चिकित्सक भी आपकी सहायता कर सकते हैं।
समय के साथ, नुकसान से जुड़ी भावनाएं अपनी तीव्रता खोनी चाहिए, लेकिन अगर आपको सुधार के किसी भी लक्षण पर ध्यान नहीं दिया गया है और यदि लक्षण केवल खराब होने लगते हैं, तो आपके दुःख ने अधिक जटिल या प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार तक प्रगति की हो सकती है। सहायता के लिए एक चिकित्सक या परामर्शदाता से संपर्क करें और इसके साथ आगे बढ़ें।

विधि 4
शिशुओं और बच्चों में रो रही शांत करना

समझें कि बच्चे क्यों रोते हैं याद रखें कि रो रही बच्चे के लिए संचार के एकमात्र रूपों में से एक है, और यह किसी तरह की ज़रूरत के अनुरूप संकेतक है। अपने आप को एक छोटे से जगह पर रखें और असुविधा के संभावित कारणों के बारे में सोचें। बच्चों में रोने के लिए यहां कुछ सामान्य कारण हैं:

अकालः अधिकांश नवजात शिशुओं को हर दो-तीन घंटे में नर्स की ज़रूरत होती है-
चूसना करने की इच्छा: बच्चों को चूसना करने के लिए एक प्राकृतिक वृत्ति होती है, क्योंकि इससे वे भोजन करते हैं-
अकेलापन: बच्चों को खुशहाली, स्वस्थ बच्चों में विकसित करने के लिए सामाजिक संपर्क की आवश्यकता होती है, और जब उन्हें पोषण की जरूरत होती है,
थकान: नवजात शिशुओं को बार-बार झपकी लेनी पड़ती है और कभी-कभी एक दिन में 16 घंटे तक सोता है-
असुविधा: सामान्य जरूरतों और इच्छाओं की आशा करने के लिए, रोने के संदर्भ और उस विशेष क्षण पर बच्चे के अनुभवों पर विचार करें-
अत्यधिक उत्तेजना: बहुत अधिक शोर, आंदोलन, या दृश्य उत्तेजनाएं बच्चे की इंद्रियों पर डूब जाती हैं, रोने लगती हैं-
बीमारियों: आम तौर पर बीमारी, एलर्जी या चोट के पहले लक्षणों में से एक रो रही है जिसे शांत नहीं किया जा सकता है

बच्चे के प्रश्न पूछें शिशुओं में आँसू के कारणों को निर्धारित करने के लिए अनुमान लगाए जाने वाले गेम के विपरीत, बच्चों को संचार के और अधिक परिष्कृत रूपों तक पहुंच प्राप्त होती है और इसलिए हम उन्हें पूछ सकते हैं, "क्या हुआ?" इसका मतलब यह नहीं है कि वे भी वयस्कों के साथ-साथ संवाद करने में सक्षम हैं, इसलिए जब कोई बच्चा समस्या का विस्तार करने में असमर्थ है, तो माता-पिता के लिए सरल प्रश्न पूछने और लाइनों के बीच पढ़ने में सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण है।

देखें कि क्या वह घायल हो गई है युवा बच्चों को ऊब होने पर प्रश्नों का उत्तर देने में कठिनाई हो सकती है, इसलिए माता-पिता और अभिभावकों को रोने वाले हमले के दौरान बच्चों के संदर्भ और शारीरिक स्थिति पर ध्यान देना चाहिए।

प्रस्ताव विचलन अगर बच्चा नाखुश या चोट लगी है, तो विकर्षण उसे थोड़ी देर तक भूलने में मदद कर सकता है जब तक कि वह बेहतर महसूस न करे। उस छोटे से कुछ का ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करें, जिसे वह पसंद करता है। निर्धारित करें कि वह घायल हो गया था और, यदि हां, तो कैसे चोट आई, लेकिन शरीर के सभी भागों के बारे में प्रश्न पूछें अपवाद एक की है कि वास्तव में यह दर्द होता है यह आपको उन अन्य हिस्सों के बारे में सोचने के लिए मजबूर करेगी, बदले में चोट लगी है, विचलन पैदा करने के बजाय।

बच्चे को आश्वस्त करें अक्सर किशोर रोते हैं क्योंकि उन्हें दंडित किया गया है या वयस्कों या सहकर्मियों के साथ कुछ अन्य तरह की नकारात्मक बातचीत है। उस स्थिति में, लेने के लिए सही रवैये की पहचान करने के लिए विशिष्ट स्थिति को ध्यान में रखें (उदाहरण के लिए: बच्चे को दंड देने के लिए), लेकिन किसी भी संघर्ष के बावजूद, वह उस छोटे से एक को आश्वस्त करता है जिसे वह प्यार और सुरक्षित है।

उसे सजा दीजिए सभी बच्चे समय-समय पर खराब व्यवहार करते हैं, लेकिन जब उनमें से एक रोना, क्रोध, या चिल्लाते हैं कि वे जो चाहें प्राप्त करने के प्रयास के रूप में, यह महत्वपूर्ण है कि वयस्क खराब व्यवहार और संतुष्टि के बीच सहयोग से बचें।

जब बच्चा नाराज़गी करता है, उन्हें शांत स्थान पर ले जाएं और जब तक वे शांत न हों क्रोध समाप्त हो गया है जब उसे सामाजिक वातावरण पर वापस जाने की अनुमति दें
अगर वह आदेशों को चलने और पालन करने के लिए पर्याप्त है, तो बच्चे को बेडरूम में जाने के लिए कहें और उसे बताएं कि उसे वापस जाने और कहें कि वह क्या चाहती है और वह परेशान क्यों हो जाती है, लेकिन जब वह शांत हो जाती है यह क्रोध और निराशा से निपटने के लिए उत्पादक रणनीतियों को सिखाना होगा और साथ ही यह सुनिश्चत करेगा कि उन्हें लगता है कि उन्हें प्यार और सम्मान मिलता है।

विधि 5
एक वयस्क में रो रही शांत

पूछें कि उसे मदद चाहिए शिशुओं और बच्चों के विपरीत, वयस्क अपनी स्थिति का आकलन कर सकते हैं और यह तय कर सकते हैं कि उन्हें सहायता चाहिए या नहीं। इसलिए कुछ भी करने से पहले, हमेशा पूछें कि क्या आप सहायता प्रदान कर सकते हैं यदि आप भावनात्मक रूप से पीड़ित हैं, तो आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए समय और स्थान की आवश्यकता हो सकती है इससे पहले कि आप मुकाबला प्रक्रिया में दूसरों को शामिल कर सकते हैं। कभी-कभी आपकी पीड़ा से निपटने में किसी की मदद करने के लिए सहायता का सरल प्रस्ताव पर्याप्त है।

यदि स्थिति इतनी गंभीर नहीं है और व्यक्ति विकर्षण स्वीकार करता है, तो एक मजेदार मजाक या कहानी बताएं कुछ अजीब या अजीब बातों के बारे में बात करें जो आपने इंटरनेट पर देखा था। यदि यह व्यक्ति अजनबी या दूर के परिचित है, तो उनके स्वाद और वरीयताओं के बारे में गैर-दखल देने वाले प्रश्न पूछें।

पीड़ा का कारण पहचानें दर्द दर्द क्या है? क्या यह भावनात्मक है? व्यक्ति को हैरान या पीड़ित किया गया है? प्रश्न पूछें, लेकिन किसी भी सुराग की पहचान करने की कोशिश करने के लिए स्थिति और पर्यावरण के प्रति सतर्क रहें

यदि व्यक्ति घायल हो या चिकित्सा की आवश्यकता हो, तो तुरंत आपातकालीन विभाग को बुलाओ (1 9 2) सहायता के साथ आने तक उसके साथ रहें यदि स्थान सुरक्षित नहीं है, तो इसे एक शांत स्थान पर ले जाने का प्रयास करें, यदि संभव हो

शारीरिक संपर्क का उचित स्तर बनाए रखें आलिंगन देना या किसी मित्र के हाथों को पकड़ना या किसी से प्यार करना आपकी मदद कर सकता है, और किसी के कंधे के आसपास अपनी बाहों को लपेटने का सरल कार्य सहायता और आराम का एक बड़ा स्रोत हो सकता है। हालांकि, विभिन्न स्थितियों को शारीरिक संपर्क के विभिन्न स्तरों की आवश्यकता होती है। जब अनिश्चित, तो पूछें कि क्या इस प्रकार की सहायता के लिए व्यक्ति ग्रहणशील है।

सकारात्मक पक्ष पर ध्यान दें जरूरी विषय को बदलने के बिना भावनात्मक संकट के कारणों के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की मौत के मामले में, उस व्यक्ति के साथ साझा किए गए अच्छे समय का उल्लेख करें और जिस चीज में हर कोई इसकी प्रशंसा करता है यदि संभव हो तो, अजीब अनुस्मारक का हवाला देते हैं जो मुस्कुराहट या हंसी पैदा कर सकते हैं। हंसी करने की क्षमता पूरी तरह से मूड को रोने और सुधारने की इच्छा को कम कर सकती है।

उसे रोने दो आँसू एक तीव्र मानसिक तनाव महसूस करने के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया कर रहे हैं और जहां रोना बेवक़्त या अनुचित है, जबकि ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं,, एक व्यक्ति को रोना स्वतंत्र रूप से सबसे सुरक्षित विकल्प और एकजुटता हो सकता है जाने के बाद से कोई भी घायल हो जाता है।

युक्तियाँ

यदि आपको लगता है कि आप अपने रोने की समस्याओं के दौरान खुद को चोट पहुंचाने की तरह महसूस करते हैं, या यदि आपको संदेह है कि आप या किसी और को निराश है, तो तत्काल सहायता प्राप्त करें एक चिकित्सक को बुलाओ या भावनात्मक समर्थन और आत्महत्या की रोकथाम की एक पंक्ति से संपर्क करें.

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