कैसे घबराहट से बचें

नकारात्मक सोच से रोकें कुछ स्थितियों और घटनाओं के बारे में नकारात्मक चीजों को समझना आम है, लेकिन ये विचार केवल घबराहट और चिंता को बढ़ाते हैं। नकारात्मकता के तीन प्रकार हैं: आपत्तिजनक, या हमेशा सबसे खराब-पढ़ने वाले दिमागों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, या आप सोच रहे हैं कि लोग क्या सोच रहे हैं, और भविष्य की भविष्यवाणी कर रहे हैं, या आपको ये पता चल जाएगा कि क्या होगा। पता लगाएँ कि क्या आप इस प्रकार की चीज़ सोच रहे हैं और इसे ठीक से ठीक कर लें

• तबाह करने के लिए, अपने आप से पूछिए, "क्या यह दुनिया खत्म हो रही है यदि ऐसा होता है? यह कितना गंभीर है? क्या यह संभव है कि परिणाम इतने दुखद नहीं हैं?"
• उन क्षणों के बारे में सोचो जब आपको आत्मविश्वास महसूस हुआ, प्रिय दोस्तों जैसे अच्छे विचारों पर ध्यान दें, अच्छे समय, चीजें जो आपको हंसी देती हैं, आदि।