कैसे बदलें

अपनी नई आदत हर दिन ट्रेन करें इस नियम के कुछ अपवाद हैं - उदाहरण के लिए: कुछ बाकी दिनों के बिना वजन प्रशिक्षण करना अच्छा नहीं है I फिर भी, जितना अधिक आप अपनी नई आदत का अभ्यास करेंगे, तेज़ी से यह आपके जीवन का एक स्वचालित हिस्सा बन जाएगा।

• हर दिन अभ्यास करने के लिए छोटे तरीके ढूंढें यहां तक ​​कि अगर आप शरीर सौष्ठव नहीं कर सकते, तो आप जिम पर जा सकते हैं और ट्रेडमिल पर 20 से 30 मिनट बिता सकते हैं, इसलिए आप पूरी तरह से फंस नहीं पाएंगे।
• यह भी बुरी आदतों के लिए काम करता है, लेकिन इसके विपरीत पर। हर दिन आप अपनी बुरी आदत (धूम्रपान, बुरी तरह से खा रहे हैं, झूठ) में छोड़ देते हैं छोड़ने के लिए कठिन हो जाता है एक बार में एक दिन में प्रलोभन से बचने पर ध्यान दें

प्रत्येक दिन एक ही समय में अपनी नई आदत या गतिविधि का अभ्यास करें। आपका शरीर अविश्वसनीय है जब आप एक ही समय में एक ही गतिविधि को दोहराते हैं या हर दिन जगह करते हैं, तो आपका मस्तिष्क और शरीर इस गतिविधि की आशा और तैयारी शुरू करते हैं, जिससे आप प्राकृतिक महसूस कर सकते हैं। इस प्रकार की कंडीशनिंग किसी के लिए बहुत मूल्यवान है जो नई आदतों को विकसित करने की कोशिश कर रहा है, और कहीं भी इस्तेमाल किया जा सकता है। नियमित रूप से एक दोस्त है जो कि आदतों का निर्माण कर रहा है।

• प्रत्येक सप्ताह एक ही समय में जिम पर जाएं
• हर दोपहर को अध्ययन या काम करने के लिए एक ही कमरे या तालिका चुनें

अपनी नई आदतों को पुरानी दिनचर्या से लिंक करें कहने के बजाय, "मैं अपने घर को क्लीनर छोड़ने जा रहा हूँ", आप कह सकते हैं "हर दिन, घर आ रहा है, मैं एक कमरे को साफ कर दूंगा"। इसलिए, आपकी नई आदत एक ट्रिगर होगी: हर बार जब आप दरवाजे के माध्यम से चलते हैं, तो आप थोड़ा साफ करने के लिए याद करेंगे।

• आप यह भी बुरी आदतों के साथ कर सकते हैं यदि आप हमेशा काम के ब्रेक पर होते हुए इमारत के सामने धूम्रपान करते हैं, तो वहां जाने से बचें ताकि आप सिगरेट को रोशनी करने के लिए प्रलोभन न करें।

बाधाओं को दूर करें धूम्रपान छोड़ना बहुत कठिन है यदि आपके पास हमेशा अपनी जेब में सिगरेट का एक पैकेट होता है। तर्क के बाद, खाना खाने में बहुत आसान है यदि आपके पास खाने का समय पर स्वस्थ विकल्प हैं उन जगहों के बारे में सोचें जहां आपके मस्तिष्क की आदत होती है और इन संस्थाओं से कैसे बचें। उदाहरण के लिए, आप निम्न कर सकते हैं:

• अपनी सिगरेट से छुटकारा पाएं
• बिस्तर से पहले स्वस्थ दोपहर का भोजन अलग करें
• कार्य के बाद, पहले की बजाय कसरत करें, इसलिए आपको पसीना आना न पड़े।
• हर जगह पेन्सिल और पेपर कैरी करें ताकि आप कला के कामों के विचारों, कहानियों, या स्केच को जोड़ सकें।

पता है कि एक आदत की आवश्यकता के लिए दिनों की कोई "जादू संख्या" नहीं है। सामान्य ज्ञान का कहना है कि 21 दिनों के लिए पर्याप्त हैं, लेकिन यह सच नहीं है। अलग अलग लोगों के विभिन्न आदतों की आवश्यकता होती है समय से अलग-अलग आत्मसात किया जाना है। कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि आदतों केवल 66 दिनों के बाद सही मायने में स्वत: हो जाते हैं, नहीं 21. इसका मतलब है कि यह आपकी गलती है अगर आप कुछ एक आदत बनाने में कोई परेशानी नहीं है, लेकिन यह भी आप को समर्पित करने के लिए दो से अधिक या प्रेरणा खोजने की जरूरत का मतलब है तीन सप्ताह।

• यदि आप एक दिन छोड़कर या गलती नहीं करते तो शर्मिन्थ नहीं रहें - 66 अभी भी गायब हैं, इसलिए एक बहुत कम अंतर बनाता है
• अंतिम लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें, उस तक पहुंचने के लिए आवश्यक दिनों की संख्या पर नहीं।

अपनी जीवन शैली बदलने के लिए विशिष्ट योजना बनाएं एक बार जब आपका एक अच्छा विचार है कि आपका लक्ष्य क्या है, तो आपको यह पता करने की आवश्यकता है कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। यह आम तौर पर परिवर्तन का सबसे कठिन हिस्सा है, लेकिन यदि आपको पीछे की ओर लगता है तो यह बहुत आसान हो जाता है। यदि आपका लक्ष्य एक प्रसिद्ध लेखक बनना है, उदाहरण के लिए, उन तरीकों के बारे में सोचें जो किसी को एक बनने तक ले सकें, जब तक कि आप कोई ऐसा न हो जो आप अनुसरण कर सकते हैं:

• उद्देश्य: एक प्रसिद्ध लेखक होने के लिए
• एक पुस्तक प्रकाशित करें
• एक साहित्यिक एजेंट खोजें
• एक पुस्तक लिखें और संपादित करें
• हर दिन लिखें
• पुस्तकों के लिए विचारों के नमूने बनाएं यदि आपके पास अब कोई विचार नहीं है, तो यह सबसे अच्छी शुरुआत है। यदि आपके पास है, तो यह हर दिन लिखने का समय है!

की बचत करें। यदि आपके पास सुरक्षा जाल है तो बड़ा बदलाव करना आसान होता है आप एक गणना जोखिम लेने की अधिक संभावना रखते हैं, क्योंकि यह ज्ञात है कि यह दुनिया का अंत नहीं है यदि यह काम नहीं करता है, तो कुछ पैसे बचाएं। यह आपको अपने जीवन को बदलने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, बिलों का भुगतान नहीं करना

• बचत खाते खोलें और अपने वेतन का एक छोटा प्रतिशत (5-10%) डालना शुरू करें
• कई वित्तीय सलाहकारों का सुझाव है कि उदाहरण के लिए, बड़े बदलाव, शहर या कैरियर बनाने से पहले कम से कम छह महीने के खर्च को कवर करने के लिए पर्याप्त पैसा बचाओ।

अध्ययन। आप जो उम्मीद करते हैं, उसके कुछ ज्ञान के बिना आपको अपनी जीवन शैली में बड़ा बदलाव नहीं करना चाहिए। यदि आप एक नया कैरियर शुरू करना चाहते हैं, तो स्कूल में वापस जाना आमतौर पर कार्रवाई की सर्वोत्तम योजना है, क्योंकि विशिष्ट ज्ञान आपको वांछित क्षेत्र के जीवन के लिए तैयार कर सकते हैं। यहां तक ​​कि कम "औपचारिक" परिवर्तन, जैसे एक साल का सफर या कलाकार बनने के लिए, अधिकतम लाभ लेने के लिए अध्ययन की आवश्यकता होती है

• जैसे-दिमाग वाले लोगों की आत्मकथाएं देखें आपको किसी के पद के लिए अनुसरण करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको संभवतया अच्छी सलाह मिलेगी कि आपके कदम में क्या उम्मीदें हैं।
• अपनी नई चाल की खोज करें - आप किस तरह के उपकरणों की ज़रूरत है? क्या आपको स्थानांतरित करने की आवश्यकता है? नई जीवन शैली के नकारात्मक क्या हैं, और क्या वे आपको हतोत्साहित करने के लिए पर्याप्त हैं?

जल्दी और सम्मान से अपने पुराने जीवन से निकल जाओ एक बार जब आप एक बदलाव करने का निर्णय लेते हैं और विश्वास दिलाते हैं कि यह आरंभ करने का समय है, तो आपको बॉन्ड कटौती करने की आवश्यकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने "पुरानी जिंदगी" से किसी और को कभी नहीं देखेंगे। इसका मतलब है कि आपको चीजों को वास्तव में बदलने के लिए दिनचर्या, आदतों और जीवन शैली से दूर रहने की आवश्यकता है। कभी क्रोध या क्रूर अलविदा के साथ पुलों को जला नहीं। इसके बजाय, समझाएं कि आप एक बदलाव के लिए तैयार हैं और आपसे समर्थन करने के लिए उन्हें प्यार करेंगे।