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भावनात्मक समर्थन प्रदान करें इसमें शामिल दो पक्षों के लिए परिवर्तन मुश्किल हो सकते हैं। जितना मुश्किल हो सकता है, आपके साथी का समर्थन करें। दिखाएं कि वह आपके लिए कितना और महत्वपूर्ण है स्नेह, ध्यान और सम्मान की पेशकश करें, और अपने आप को वास्तविक शब्दों और इशारों के माध्यम से व्यक्त करने का प्रयास करें।
- "यह कठिन है और मैं कड़ी मेहनत कर रहा हूं, और मैं चाहता हूं कि आप जान लें कि यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है कि हमारे रिश्ते काम करते हैं। मैं आपकी सहायता करने के लिए यहां हूं। "
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परिवर्तनों पर चर्चा करें बातों के बारे में बात करें कि परिवर्तन एक-दूसरे को कैसे प्रभावित करते हैं और कैसे वे संपूर्ण संबंध को प्रभावित करते हैं। अपने साथी को भी भावनाओं को व्यक्त करने दें शायद बातचीत आसान नहीं है और आपको दूसरों की ज़रूरत है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि जब बड़े बदलाव होते हैं तो आप स्पष्ट रूप से संवाद करते हैं।
- आप कैसे महसूस करते हैं, इसके बारे में ईमानदार रहें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए पहले व्यक्ति के वाक्यांशों का उपयोग करें कहते हैं, उदाहरण के लिए, "मुझे रात में कक्षा में भाग लेने के लिए आपके लिए परेशान और चिंतित हैं I मुझे लगता है कि मैं इसे कम और कम देख रहा हूं, और यह मुझे दुखी बनाता है। इसी समय, मुझे आप पर बहुत गर्व है और मैं चाहता हूं कि आप किसने खुशहाल बनने के बाद पीछा करें। "
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सुनो अपने साथी क्या चाहता है यद्यपि आपको अपने पार्टनर को अपने विचारों, जरूरतों और भावनाओं को व्यक्त करने की जरूरत है, अपने प्रश्नों को एक क्षण के लिए छोड़ दें और पूछें कि वह परिवर्तनों से कैसे निपट रहा है। वह क्या कहता है पर ध्यान दो और उसे विचारों, भावनाओं और इच्छाओं को अभिव्यक्त करने की अनुमति दें। दिखाएँ कि आप खुद को सुनने के लिए खुद को उपलब्ध कराने के द्वारा ध्यान रखते हैं।
- वह जो कुछ भी बोलता है, उसे पुष्ट करने और प्रतिबिंबित करके अपनी सुनन क्षमता बढ़ाएं। कहते हैं, उदाहरण के लिए, "मैं समझता हूं कि आपको यह बदलाव बहुत मुश्किल लगता है और इसे सामना करना महत्वपूर्ण लगता है, भले ही यह आसान न हो।"
- अपनी भावनाओं को मान्य करें कहो "मुझे पता है कि अपने पिता की मृत्यु के बारे में बात करना बहुत मुश्किल है और आप निराश महसूस करते हैं यह स्थिति आपके लिए बहुत मुश्किल है। "
- लेख के माध्यम से सुनने के लिए अन्य कौशल जानें एक अच्छा श्रोता कैसे बनें.
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रिश्ते को ध्यान में रखें जब परिवर्तन का सामना करना पड़ता है, तो याद रखें कि आप अपने साथी और आपके रिश्ते को कितना महत्व देते हैं क्या आप ये बदलाव करने के लिए रिश्तों को प्रभावित करने के लिए तैयार हैं? उदाहरण के लिए, यदि आपके साथी को दूसरे शहर में एक नई नौकरी मिलती है, तो आप उसके साथ परेशान हो सकते हैं। इस मुद्दे के बारे में सोचें और अपने रिश्ते को प्राथमिकता दें
- यदि आप परेशान हैं, तो विचार करें कि परिवर्तन के लिए अपने पार्टनर को "भुगतान" करना अच्छा है या नहीं, या फिर परिप्रेक्ष्य में चीजों को रखने और संबंधों को महत्व देने के लिए सबसे अच्छा है या नहीं।
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लचीला होना और कुछ अस्पष्टता स्वीकार करने के लिए तैयार रहें। परिवर्तनों का सामना करते समय, यह जानना असंभव है कि क्या होगा। किसी स्थिति के प्रत्येक विवरण की पहचान करने और सोचने की कोशिश कर रहा है। इसके बजाय, परिस्थितियों के लिए जितनी दूर हो सके अपने आप को तैयार करें और आंतरिक संघर्ष को एक तरफ छोड़ दें। एक समय में एक चुनौती ले लो और आवश्यकतानुसार अनुकूलित करने के लिए लचीलेपन प्राप्त करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको नौकरी की वजह से कुछ समय के लिए अलग होने की ज़रूरत है, जिसमें बहुत सारे प्रवास की आवश्यकता है, तो आप पहले से ही कुछ चुनौतियों का सामना कर सकते हैं। हर छोटी चुनौती को समय से पहले पहचानने का प्रयास न करें या उन्हें हल करने का प्रयास करें। महान चुनौतियों के समाधान की तलाश करें और दूसरों के रूप में दिखाई देने पर ध्यान दें।
- उदाहरण के लिए, आप चुनौतियों के लिए एक योजना तैयार कर सकते हैं, जिसे आप पहले से जानते हैं, जैसे कि बच्चों के लिए देखभाल, घर का काम, जबकि दूसरे अनुपस्थित हैं, और आपके बीच संचार। अपेक्षित चुनौतियों के लिए योजनाओं से सहमत होने से उन्हें संरचना की भावना पैदा करने में मदद मिल सकती है, भले ही वे अपरिचित क्षेत्र में चल रहे हों।
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एक चिकित्सक से बात करें रिश्ते उस बिंदु तक पहुंच सकते हैं जहां आपको परिवर्तनों से निपटने के लिए चिकित्सा करने की आवश्यकता महसूस होती है। एक जोड़ों के चिकित्सक संचार में सुधार करने में मदद कर सकते हैं और अपने विचारों, भावनाओं और विश्वासों के बारे में काफी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। विशेष रूप से संक्रमणकालीन अवधियों में, चिकित्सा इन चुनौतीपूर्ण समयों के साथ सामना करने में आपकी मदद करने के लिए एक महान उपकरण बन सकता है।
- आप रिश्ते में भावनात्मक अमान्य और बेकार व्यवहार पर भी काम कर सकते हैं।
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