कैसे एक स्वस्थ संबंध बनाने के लिए

वास्तविक के लिए सुनो एक स्वस्थ रिश्ते को जब बात करना है और कब सुनना है, जानने की आवश्यकता है। सुनने की क्षमता विकसित करें: अंतरायन न करें और अपने साथी को विचारों और भावनाओं को अभिव्यक्त करने को खत्म न करें। असली सुनें और जब वह बोल रहा है तो उत्तर देने की कोशिश न करें।

• सामग्री और भावनाओं को समझाकर एक सक्रिय श्रोता की रणनीतियों का उपयोग करें जो आपके साथी को व्यक्त कर रहा है। बोलो: "मुझे देखने दो कि मैं इसे सही कहता हूं। मैं समझता हूं कि आप परेशान हैं कि मैं आपको नहीं बता रहा था कि जब मैं घर आ रहा था, और आप चाहते थे कि मुझे चिंता से बचने के लिए पहले कुछ कहना चाहिए। "

स्वस्थ सीमा निर्धारित करें सीमाएं आपको फंसने में नहीं लगतीं - वे पैदा किए जाते हैं ताकि सम्मान बनाए रखा जा सके और रिश्तों में उम्मीदों को समझा जा सके। अगर कुछ आपको असुविधाजनक बना देता है, तो इसके बारे में बात करें, किस प्रकार को बदलने की जरूरत है, और प्रत्येक को कैसे बदलना चाहिए यदि एक साथी एक साथ बहुत अधिक समय बिताना चाहता है और दूसरा नहीं है, यह तय करना महत्वपूर्ण है कि आपको कितनी देर तक एक साथ रहना चाहिए और अलग करना चाहिए।

• उदाहरण के लिए, आप यौन सीमाएं (अनन्य सहयोगी होने के नाते) और सामाजिक सीमाएं (दोस्तों या अन्य गतिविधियों के साथ बाहर जाने के लिए प्रति सप्ताह एक अलग रात) स्थापित करना चाह सकते हैं।
• अपने साथी को अपने जीवन पर नियंत्रण न दें, या ऐसा ही करें। सीमाओं को प्रभावित करने का मतलब सम्मान के लिए होता है और रिश्ते को अच्छी तरह से काम करने के लिए देता है।

स्पष्ट रूप से बोलें स्पष्ट संचार के बिना, एक रिश्ते जल्दी से सबसे खराब लोगों को प्रकट कर सकते हैं आपके साथी को किसी भी ज़रूरत या इच्छा को स्पष्ट रूप से व्यक्त करें अपने आप को बेवकूफ न करें, या अगर आप नाखुश हैं तो दूसरे को खुश करने के लिए कुछ कहें। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने, टिप्पणी करने या राय साझा करने के लिए पहले व्यक्ति के वाक्यांशों का उपयोग करने का प्रयास करें। इस तरह से, अपने आप को स्पष्ट रूप से और सीधे व्यक्त करना संभव है, आप क्या सोचते हैं और महसूस करने और दूसरों को दोष देने और आरोप लगाने से बचने की ज़िम्मेदारी लेते हैं।

• ठीक से संवाद करने के लिए, कहते हैं: "मुझे लगता है / मुझे लगता है / मैं चाहता हूं ... कब ... क्यों ..." उदाहरण के लिए: "जब आप दरवाज़ा खोलते हैं, तो मुझे गुस्सा आता है क्योंकि कमरे में ठंडा और हवा है।"

अपनी भावनाओं को व्यक्त करें अपने विचारों और भावनाओं को अपने साथी के साथ विभाजित करें और उत्पन्न होने वाली भावनाओं को खोलें। अपने साथी की भावनाओं में रुचि दिखाएं और तनावपूर्ण परिस्थितियों में उसे समर्थन दें साझेदार के साथ भावनात्मक संबंध आपको उस के साथ सहानुभूति की अनुमति देता है जो वह हो रहा है।

• अगर आपको भावनात्मक रूप से इसके से डिस्कनेक्ट किया गया है, तो भावनाओं के बारे में सवाल पूछना शुरू करें (और गलती नहीं करें या धारणाएं न करें) अपने साथी को क्या लगता है यह पता लगाकर, आप उसके लिए अधिक करुणा महसूस कर सकते हैं।

देखें कि दूसरे को कैसे लगता है समय-समय पर रिश्ते पर चर्चा करने के लिए समय निकालें। कभी-कभी परिवर्तन होते हैं या बार कड़ी होती है और कनेक्ट होने या बात करने के लिए समय हो सकता है। रिश्ते के लक्ष्यों और अपेक्षाओं की समीक्षा करने के लिए, जैसा कि वे बदल सकते हैं, समीक्षा करना अच्छा है। कठिन मुद्दों को अनदेखा करना या उनके लिए गायब होने का इंतजार करना एक रिश्ता रुकने का एक तरीका है।

• एक उदाहरण हो सकता है: "कल की असहमति के बाद क्या सब ठीक है? मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि कोई असंतोष या चीजें हैं जो हम हल नहीं करते हैं। "
• अपने साथी से पूछें कि आपके संबंधों की समान अपेक्षाएं हैं एक साथ रहने, यौन संतोष, शादी, बच्चों या परिवर्तन की योजनाओं के बारे में बात करना संभव है। कहें कि आप स्पष्ट रूप से क्या चाहते हैं और देखें कि यह कैसे इसमें फ़िट हो गया है।