जांघों की पीठ पर सेल्युलाईट्स से छुटकारा कैसे प्राप्त करें

खतरनाक और बदसूरत सेल्युलेट्स आनुवांशिक विरासत हैं, और दुर्भाग्य से बहुत कम है कि आप उन्हें हमेशा के लिए से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं। हालांकि, आप अपने जांघों के पीछे सेल्युलाईट्स के खिलाफ युद्ध कर सकते हैं और उन्हें अस्थायी रूप से गायब करने या कम ध्यान देने योग्य बनाने में कुछ सफलता प्राप्त कर सकते हैं। यहां कुछ चीजें हैं जो कोशिश कर रही हैं

सामग्री

चरणों

विधि 1मालिश, क्रीम और प्रसाधन सामग्री
विधि 2आहार और व्यायाम
विधि 3विशिष्ट व्यायाम - जांघ लिफ्ट
विधि 4विशिष्ट व्यायाम - किकबैक
विधि 5विशिष्ट व्यायाम - दीवार के खिलाफ बैठना
विधि 6चिकित्सा उपचार

आवश्यक सामग्री

चरणों

विधि 1
मालिश, क्रीम और प्रसाधन सामग्री

जांघ के पीछे पीठ पर सेल्युलाईट के छुटकारा पाने वाला चित्र स्टेप 1

अपने सेल्युलाईट दूर मालिश करें सैद्धांतिक रूप से, जांघों के पीछे मालिश करके, आप अपने पैर के इस हिस्से में परिसंचरण में सुधार करने में सक्षम हो सकते हैं परिसंचरण में सुधार सेल्युलाईट के शर्मनाक रूप को कम कर सकता है।

यदि आप कुछ और उपलब्ध नहीं हैं, तो आप अपनी उंगलियों के साथ इस क्षेत्र को मालिश कर सकते हैं एक फर्म में अपनी जांघों के पीछे रगड़ें, प्रतिदिन 5 से 10 मिनट के लिए परिपत्र गति। पूरे प्रभावित क्षेत्र को कवर करें
आप एक मालिश साबुन की भी कोशिश कर सकते हैं ये साबुन आम तौर पर छोटे प्रोट्रूशियन्स या प्रोस्ट्रूशन हैं, जिससे रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने और आपकी त्वचा की सतह के नीचे ठोस द्रव को तोड़ने में सहायता मिलती है। कई लोगों में मृत कोशिकाओं और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए exfoliators भी होते हैं, साथ ही साथ त्वचा को फर्म के लिए कैफीन भी होता है।

बैक ऑफ जांघ के चरण 2 पर सेल रिले ऑफ सेल्युलाईट शीर्षक वाला इमेज

एक exfoliant का उपयोग करें बस मालिश की तरह, एक सौम्य exfoliator बेहतर परिसंचरण को उत्तेजित कर सकते हैं और विषाक्त पदार्थों की अपनी जांघों को छुटकारा दिला सकता है।

कॉफी एक्वाफ्लेयंट्स जैसे कॉफी पाउडर, चीनी और नमक के साथ उत्पादों की तलाश करें। इन्हें आमतौर पर ज्यादातर लोगों द्वारा उपयोग करने के लिए नरम और सुरक्षित माना जाता है
मुख्य रूप से कॉफी पाउडर युक्त एक्सफ़ोलीएटर कैफीन सामग्री के कारण आपकी त्वचा को मजबूत करने में सहायता कर सकते हैं।
अच्छे परिणाम के लिए एक भी विकल्प होता है जिसमें तेल, जैसे कि ऑवाकैडो ऑयल या विटामिन ई तेल शामिल है, बेहतर उपचार और मॉइस्चराइजिंग के लिए।

जांघ की पीठ पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने वाला चित्र, चरण 3

सीरम या क्रीम का प्रयोग करें सीरम और त्वचा फर्मिंग क्रीम लगभग किसी भी डिपार्टमेंट स्टोर में या सुपरमार्केट के स्वास्थ्य और सौंदर्य खंड में पाई जा सकती है। इन उपचारों के प्रभावी होने के बारे में कुछ संदेह हैं, लेकिन कई दावे का उपयोग करने के कुछ ही हफ्तों के भीतर त्वचा के तरंगों में कमी को देखते हैं।

अधिकांश सीरम में त्वचा को फर्म के लिए सामग्री शामिल है, जिसमें कमल के पत्ते निकालने, कोनेजाइम 10 और एल-कार्निटाइन शामिल हैं।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए दैनिक लागू करें आप 1 से 2 सप्ताह के भीतर कुछ सुधार देख सकते हैं
ध्यान रखें कि इनमें से कुछ क्रीम और सीरम में उत्तेजकों की छोटी खुराक होती है, जो कि बहुत बार उपयोग किए जाने पर अप्रत्याशित दुष्प्रभाव हो सकते हैं ऐसे भी लोग हैं जो दावा करते हैं कि ये क्रीम समस्या को कम करने के बजाय सूजन का कारण है, इस प्रकार केवल एक अस्थायी प्रभाव उत्पन्न होता है

जांघों की पीठ पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने वाला चित्र, चरण 4

एक स्वयं-टान्नर के साथ सेल्युलाईट छिपाने। यदि आप अपनी जांघों के पीछे उनसे छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आप कमाना लोशन या अन्य आत्म-कमाना उत्पाद को ध्यान से लागू करके उन्हें छिपाने में सक्षम हो सकते हैं।

अपने पूरे लेग पर उत्पाद को लागू करें केवल जांघों के पीछे ही इसका प्रयोग न करें क्योंकि इससे आपकी त्वचा का रंग असमान बन जाएगा और प्रभावित क्षेत्र में अधिक ध्यान आकर्षित करेगा।
यद्यपि अंधेरे, पनीर वाली त्वचा सेल्युलाईट की उपस्थिति को मुखौटा कर सकती है, फिर भी आप केवल उत्पाद की एक पतली परत को लागू कर सकते हैं ताकि आपकी त्वचा प्राकृतिक और स्वस्थ दिखती हो।

जांघों की पीठ पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने वाला पटकथा चरण 5

घर-निर्मित समाधान का उपयोग करने पर विचार करें। एक ऑनलाइन खोज के परिणामस्वरूप विभिन्न प्रकार के प्राकृतिक उपचार, पेस्ट और घरेलू क्रीम मिल सकते हैं, जो समस्या को समाप्त करने के लिए कहा जाता है। यदि आप इन घरेलू उपचारों में से किसी एक की कोशिश करते हैं तो उस संस्करण की खोज करें जो त्वचा को moisturizes और एक ही समय में एक्सफ़ोलीएट और परिसंचरण को उत्तेजित करता है।

इंटरनेट पर एक बहुत ही लोकप्रिय घर का बना उपाय 1/2 कप कॉफी पाउडर, 1 चम्मच दानेदार सफेद चीनी, 2 से 3 चम्मच जैतून का तेल, 1 चम्मच ग्लिसरीन और 2 चम्मच के साथ बनाया जाता है विटामिन ई तेल का सभी सामग्री अच्छी तरह से मिलाएं जब तक वे एक समान पेस्ट न बनाएं।
छिद्र को खोलने के लिए जांघों के पीछे गर्म पानी से धो लें। सेल्युलाईट पर सीधे हाथ धोने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें, और 5 मिनट के लिए मजबूती से रगड़ें।
नमी और गर्मी के लिए प्लास्टिक की चादर में क्षेत्र लपेटें प्लास्टिक की फिल्म को हटाने और पैरों को धोने से पहले 10 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर अपने पसंदीदा मॉइस्चराइज़र को लागू करें
कॉफी में कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट हैं जो आपके शरीर में से कुछ को समाप्त कर सकते हैं, जिससे सेल्युलाईट पैदा हो सकता है। यह आपके रक्त प्रवाह को भी सुधार सकता है
चीनी एक उच्छेद है जो कि छिद्र को साफ करने में मदद कर सकता है।
जैतून का तेल, ग्लिसरीन और विटामिन ई तेल त्वचा को मॉइस्चराइज और संरक्षित कर सकते हैं।

विधि 2
आहार और व्यायाम

जांघ के पीछे पीठ पर सेल्युलाईट के छुटकारा पाने के लिए चित्र 6

फाइबर और प्रोटीन में उच्च भोजन बनाए रखें किसी अन्य प्रकार की वसा के साथ, आपके जांघों पर अवांछित सेल्युलाईट से छुटकारा पाने से एक संतुलित भोजन से भरा आहार होता है जो आपको वसा कोशिका डालने में मदद कर सकता है।

फाइबर, जो साबुत अनाज, फल और पत्तेदार सब्जियों से बड़ी मात्रा में प्राप्त किया जा सकता है, आपके शरीर को नियंत्रित करता है और आंतों के माध्यम से कचरा और विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करने में मदद करता है।
मांस और पागल में पाए जाने वाले प्रोटीन, टूटे और क्षतिग्रस्त कोलेजन की मरम्मत में मदद कर सकते हैं, और संयोजी ऊतकों। नतीजतन, त्वचा मजबूती हो जाती है, और नारंगी छील की उपस्थिति कम हो जाएगी। सामान्य तौर पर, दुबला प्रोटीन स्रोत जैसे मछली लाल मांस जैसे फैटी प्रोटीन के स्रोतों से बेहतर होते हैं।
आपको संतृप्त वसा और ट्रांस वसा को जितना संभव हो उतना संभव न हो जाना चाहिए। विशेष रूप से, चिकना और मीठे आलू के चिप्स जैसे "जंक फ़ूड" से बचें, चूंकि ये खाद्य ट्रांस वसा में उच्च होते हैं।

जांघ की पीठ पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए चित्र 7

कैलोरी की सही मात्रा का उपभोग करें सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, आपको वसा जलाने की जरूरत है। वसा जलाने के लिए, आपको अधिक कैलोरी जलाए जाने की ज़रूरत है जो आप उपभोग करते हैं।

अपने बीएमआई, या बॉडी मास इंडेक्स पर आधारित अपने आदर्श वजन का निर्धारण करें।
अगर आप कम से कम 60 मिनट के लिए सप्ताह में 3 से 4 बार व्यायाम करते हैं, तो अपने आदर्श वजन को 15 से गुणा कर देते हैं। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो उसे 13 से गुणा करें। यदि आप 1 घंटा या उससे अधिक दिन व्यायाम करते हैं, तो गुणा करो 20. यह उत्पाद दैनिक कैलोरी की संख्या के बराबर है जिसे आपको उपभोग करने का प्रयास करना चाहिए।
एक सप्ताह के आखिर में कैलोरी की संख्या पर ध्यान दें वजन और वसा कम करने के लिए आपको कितनी कैलोरी अपने आहार से काटने की जरूरत है यह निर्धारित करने के लिए दैनिक कैलोरी की संख्या को घटाकर आप इस राशि से उपभोग करना चाहिए।

जांघ की पीठ पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने वाला पटकथा चरण 8

बहुत पानी पीना यह आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों और वसा को खत्म करने में मदद करेगा, जिससे आपकी जांघों में आपके शरीर में सेल्युलाईट की कमी हो सकती है।

जल आपकी त्वचा में कोलेजन और संयोजी ऊतक की ताकत में सुधार कर सकता है, आपकी त्वचा को बहुत मजबूती से बना सकता है यह कोलाजेन के झुर्रों वाली उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकता है और जांघों की पीठ पर एक चिकनी उपस्थिति बना सकता है।
आपको एक दैनिक आधार पर पीने वाले पानी की मात्रा बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए। मानव शरीर के लिए आदर्श राशि 250 मिलीलीटर पानी का 8 गिलास है- अधिकांश लोग, हालांकि, उस राशि को नहीं पीते हैं इस राशि के लिए अपना सेवन बढ़ाएं यदि आप पहले से ही पानी की मात्रा पीते हैं, तो 1 ग्लास या 2 अतिरिक्त पीने पर विचार करें।

जांघ की पीठ पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के चरण 9

चलो। किसी भी चलने या हृदय के अन्य प्रकार के व्यायाम से मदद मिलेगी। कार्डियोवास्कुलर अभ्यास संचलन को बेहतर बनाता है, जो सामान्य रूप से अधिक वसा को जलाने की अनुमति देता है।

कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि के अन्य सरल प्रकारों में जॉगिंग, तैराकी और कूद रस्सी शामिल है।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए हफ्ते में कई बार हृदय व्यायाम करने का प्रयास करें
यदि आप अपने जांघों पर अधिक सेल्युलाईट को कम करने के लिए चलने की योजना बनाते हैं, तो प्रत्येक रात 45-60 मिनट की पैदल दूरी पर 6 रातों तक चलने का प्रयास करें। तेज रफ्तार से चलो, लेकिन एक गति रखें जो आपके लिए सहज है। अपने कंधों को वापस और सिर रखो - यदि आपके पैर थक गए हों या आपको चक्कर आना और सांस से बाहर निकलने पर धीमा हो।

जांघ की पीठ पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए चित्र 10

कुछ शक्ति प्रशिक्षण करें अपने रक्त पम्पिंग में सुधार करने के लिए अभ्यास के अलावा, व्यायाम करें जो आपके जांघों में मांसपेशियों को बनाने में मदद कर सकते हैं, अपने पैरों को टोन और इस क्षेत्र में वसा संचय को कम से कम कर सकते हैं।

प्रभावी वजन प्रशिक्षण सामान्य रूप में जांघों और निचले शरीर को लक्षित करेगा। कई अलग-अलग प्रकार के व्यायाम आप कर सकते हैं, लेकिन उस लेख में केवल कुछ ही उल्लेख किए गए हैं

विधि 3
विशिष्ट व्यायाम - जांघ लिफ्ट

जांघ की पीठ पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने वाला पटकथा चरण 11

अपने पैरों पर अपने पैरों पर झूठ बोलो थोड़ा उठाया। आपको अपने पेट को फ्लैट पर रखना चाहिए थोड़ी से घुटनों से थोड़ा ऊपर से अपने पैरों को ऊपर उठाएं जिससे कि आपके पैर 10 सेंटीमीटर कम या मंजिल से कम हो।

आपकी गर्दन और सिर को जमीन को छूना नहीं चाहिए, लेकिन आपको उन्हें अजीब स्थिति में झुकाव नहीं करना चाहिए। अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं, लेकिन व्यायाम करें, लेकिन अपने चेहरे को अपने स्तनों पर कसने के दौरान दबाएं।

जांघ की पीठ पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने वाला पटकथा चरण 12

अपने घुटनों को मोड़ो अपने घुटनों को धीरे-धीरे झुकाएं, उन्हें जमीन को छूने के बिना। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो

आखिरकार आपको 15 सेकंड तक स्थिति रखने की कोशिश करनी चाहिए।
आपके घुटनों को मंजिल तक बहुत सी लंब नहीं होना चाहिए।

पीठ की पीठ पर सेल्युलाईट के छुटकारा पाने के चरण 13

धीरे धीरे अपने पैरों को फैलाएं अपने घुटनों को धीरे-धीरे बढ़ाएं, एक ही समय में अपने पैरों का विस्तार करें। अपने फैले पैर को नीचे फर्श पर वापस करके अंतिम रूप से

प्रत्येक व्यायाम दिनचर्या के दौरान 10 गुना या अधिक दोहराएं।

विधि 4
विशिष्ट व्यायाम - किकबैक

जांघ की पीठ पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने वाला पटकथा चरण 14

मंजिल पर अपने कोहनी और घुटनों का समर्थन करें आपके किनारे फर्श के खिलाफ होना चाहिए और आपके पैर लगभग मंजिल को छूने चाहिए।

प्राकृतिक स्थिति में अपने सिर, गर्दन और पीठ को रखें वे कठोर होने के बिना, सीधे होना चाहिए, और गर्दन के नीचे थोड़ा पीछे एक कोण पर होना चाहिए।

जांघ की पीठ पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के चरण 13

धीरे धीरे अपनी बाईं जांघ उठाएं आपको अपनी जांघ 45 डिग्री से ऊपर उठाने की कोशिश करनी चाहिए। घुटने तुला होना चाहिए, और आपकी एड़ी का सामना करना चाहिए

अपनी पीठ सीधे के रूप में आप अपने पैर उठाने रखें
5 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें

जांघ की पीठ पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के चरण 16 के शीर्षक वाला चित्र

अपना पैर कम करें और आंदोलन को दोहराएं। धीरे धीरे अपने बाएं पैर को प्रारंभिक स्थिति में कम करें। फिर इसे फिर से उठाना और उसी पूर्वकाल आंदोलन करना।

प्रत्येक चरण के लिए इस अभ्यास को कम से कम 5 बार दोहराया जाना चाहिए।

जांघ की पीठ पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के चरण 17 के शीर्षक वाला चित्र

दोहराएं, पैर बारी बारी से अपने बाएं पैर पर अभ्यास पूरा करने के बाद, अपने दाहिने पैर का उपयोग करके एक ही चरण दोहराएं।

आपके दाहिने पैर के अभ्यास की मात्रा आपके बाएं पैर के समान होनी चाहिए

विधि 5
विशिष्ट व्यायाम - दीवार के खिलाफ बैठना

जांघ की पीठ पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने वाला चित्र, चरण 18

एक दीवार के करीब रहें आपको दीवार से 30 सेमी की दूरी पर अपनी ऊँची एड़ी के साथ खड़ा होना चाहिए।

अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग रखें

जांघ की पीठ पर सेल्युलाईट के छुटकारा पाने के चरण 1 9

दीवार के साथ अपने शरीर को नीचे स्लाइड करें अपने शरीर को पीछे और नीचे एक साथ रखें जब तक कि यह दीवार के खिलाफ न हो। आपकी आसन को उस स्थिति की तरह दिखना चाहिए, जिसमें आप कुर्सी पर बैठे हुए होंगे।

दूसरे शब्दों में, आपके जांघों को मंजिल के समानांतर होना चाहिए।

जांघ की पीठ पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने वाला पटकथा चरण 20

खड़े होने से पहले अपनी बैठे स्थिति रखें 30 से 120 सेकंड तक इस स्थिति में रहें। तब ध्यान से अपनी प्रारंभिक स्थिति पर वापस जाएं

जब आप अपने पैरों पर वापस आ जाते हैं, तो दीवार के खिलाफ स्थिर करने में मदद के लिए आपको अपने हथियारों का इस्तेमाल करना पड़ सकता है

विधि 6
चिकित्सा उपचार

जांघ के पीछे पीठ पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने वाला पटकथा चरण 21

लेजर उपचार के बारे में पूछताछ लेजर थेरेपी आपकी लसीका प्रणाली में इसे ले जाकर वसा फैलाती है, जहां से इसे समाप्त किया जा सकता है।

ध्यान रखें कि परिणाम भिन्न हो सकते हैं, लेकिन आमतौर पर न्यूनतम और केवल अस्थायी हैं

लेजर उपचार एपिडर्मिस के तहत वसा की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है और त्वचा को मजबूती से छोड़ देता है, हालांकि, त्वचा के चिकनी रूप को बनाए रखने के लिए इन प्रकार के उपचारों को वर्ष में कई बार दोहराया जाना पड़ेगा।

जांघ की पीठ पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने वाला पटकथा चरण 22

लिपोसक्शन से दूर रहें लिपोसक्शन कभी-कभी सेल्युलाईट को समाप्त करने के प्रयास में किया जाता है, हालांकि समस्या को सुधारने के बजाय इस महंगी शल्य प्रक्रिया को वास्तव में खराब हो सकता है।

Liposuction वसा की गहरी परतों को दूर करने के लिए जाता है हालांकि, सेल्युलाईट से संबंधित वसा त्वचा के नीचे सीधे स्थित होना पड़ता है। जब वसा की ये गहरी परतें हटा दी जाती हैं, तो त्वचा और वसा कम नहीं रह जाती है जिससे सेल्युलाईट के प्रभाव और उपस्थिति को कुशन करने के लिए "पैडिंग" नहीं रह जाता है, और इस प्रकार, झुर्रियां खराब हो सकती हैं।

जांघ की पीठ पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने वाला पिक्चर 23

अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप अभी भी अपने जांघों के पीछे सेल्युलाईट के बारे में चिंतित हैं, तो अपनी समस्या से छुटकारा पाने के अन्य स्वस्थ तरीकों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से एक नियुक्ति करें।

आपका डॉक्टर प्लास्टिक सर्जरी का उल्लेख कर सकता है, लेकिन वह शायद प्राकृतिक जीवनशैली में बदलाव या उपचार पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो सेल्युलाईट के खिलाफ उसकी लड़ाई में उसकी मदद कर सकते हैं। यदि आप खो गए हैं और डॉक्टर के साथ बात करना एक अच्छा विकल्प है, तो एक आहार, व्यायाम पद्धति और जीवन शैली को स्थापित करने के बारे में अधिक मार्गदर्शन की जरूरत है जो सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम कर सकती है।