1
अपने फलों या सब्जियां तैयार करें अच्छी तरह से धोएं और कठोर या कड़वा भाग निकाल दें।
- अनानास से काले धब्बे और टुकड़ा निकालें
- सेब, खीरे, तरबूज और समान फलों / सब्जियों को विभाजित करें और बीज और किसी भी डंठल को हटा दें।
- बीज के बिना अंगूर का प्रयोग करें और देखें कि क्या कोई डंठल जुड़ा नहीं है।
- पील केले, एवोकादोस, संतरे और अन्य फलों के साथ कठिन पेल्स।
- खट्टे फल के लिए, सफेद छील को भी हटा दें
2
अपने juicer इकट्ठा आप एक इलेक्ट्रिक अपकेंद्रित्र, एक खाद्य प्रोसेसर या मैनुअल जार का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह आपके प्रारंभ होने से पहले साफ है।
3
अपने फलों और सब्जियों को उपयुक्त आकारों में कट कर, जहां पर आपको रस बनाने की योजना है। एक औद्योगिक अपकेंद्रता एक समय में आधा अनानास रखती है। एक आम खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर 2.5 सेमी के क्यूब के साथ सबसे अच्छा काम करता है।
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फलों और सब्जियों पर प्रक्रिया करें जब तक आप वांछित राशि न मिलें।- केले या ऐवोकैडो या सूखे संतरों जैसे ड्रायर उत्पाद, तरल पदार्थों के अतिरिक्त के साथ बेहतर होगा।
5
मिक्स और मैच करें एक गाइड के रूप में स्वाद, पोषण या सौंदर्यशास्त्र का प्रयोग करना, अपने रस को स्वतंत्र रूप से मिलाएं इसके अलावा रस के अनपेक्षित स्रोतों जैसे गोभी, प्याज या अजमोद पर विचार करें
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अधिकतम स्वास्थ्य लाभ के लिए "इंद्रधनुष तकनीक" का प्रयोग करें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों के लिए विभिन्न रंगों के सब्जी को मिलाएं।
7
मसालों, मसालों और विशेष रूप से मधुमक्खी में मिठाइयां जोड़ें। फल और कई सब्जियों में पहले से ही बहुतायत में चीनी है, इसलिए लाभों का आनंद लेने के लिए, अगर आपको इसकी आवश्यकता है तो अधिक जोड़ दें
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का आनंद लें! आप रस को ठंडा कर सकते हैं या बाद में उन्हें पी सकते हैं यदि ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर का उपयोग करना है, तो आप पानी को बदल सकते हैं जो आप जल्दी से ठंडा करने के लिए बर्फ के साथ जोड़ सकते हैं
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तैयार है।