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खारे हुए सेम की खपत के संभावित खतरों को समझें और लक्षणों को जानें मलेकाजिद सेम के साथ विषाक्तता आमतौर पर पेट के दर्द में पड़ता है और दस्त से हो सकता है और, कुछ मामलों में, अस्पताल में प्रवेश। हालांकि, वसूली आमतौर पर जल्दी और सहज है यदि आप कुपोषित सेम खा चुके हैं, तो ये कुछ लक्षण हो सकते हैं:
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सेम के खाना पकाने के लिए पर्याप्त समय निर्धारित करें सेम की खाना पकाने की प्रक्रिया में भाग लेने से बिल्कुल भी मदद नहीं मिलती। इसके बजाय, यह सेम पकाने के लिए और शांति से पर्याप्त है, तो यह अगले दिन की आज के भोजन में आधे से एक कच्चे भीड़ के साथ खाने के लिए खाने के लिए फ्रिज में रख दिया बेहतर है।
- राई, गेहूं या जौ कि अगर सेम भी पकाने के लिए समय ले रहा है और आप अभी भी संयंत्र मूल के एक प्रोटीन अपने भोजन के पूरक के पालन करने की आवश्यकता सोखने के लिए छोड़ा जा सकता है और जल्दी से पकाया जाता है के रूप में कुछ अनाज के भंडार है।
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आप तैयार प्रत्येक बीन्स के लिए खाना पकाने का समय जानो। वे सेम के आधार पर भिन्न हो सकते हैं और यह पता करना महत्वपूर्ण है कि आप किस प्रकार खाना बनाना चाहते हैं और साथ ही सोखने की सलाह दी जाती है (यदि आवश्यक हो) और पकाना फाइटोमाग्ग्लुतिनिन लाल बीन्स में उच्च एकाग्रता में पाया जाता है - इस प्रकार के पाककला के समय ध्यान रखें। यहाँ कुछ खाना पकाने का समय है जिसे आप कच्ची बीन्स के प्रत्येक कप के लिए जानना चाहते हैं:
- बीन्स आज़ुक़ी: भूनने की जरूरत नहीं है - प्रेशर कुकर में 45-50 मिनट के लिए पकाने के बाद या 15-20 मिनट के लिए।
- ब्लैक बीन्स: रात भर सोखें और फिर उबलते समय 45-60 मिनट या प्रेशर कुकर में 15-20 मिनट के लिए पकाएं।
- भरवां बीन्स: एक रात सोखें, उबलते पानी में एक घंटे के लिए या प्रेशर कुकर में 10 मिनट तक पकाना।
- छोचा: इसे एक दिन से दूसरे दिन तक भिगो दें, आधे से डेढ़ घंटे के लिए उबाल लें या प्रेशर कुकर में 15-20 मिनट के लिए पकाएं।
- फवा: रातोंरात सूखें, 45-60 मिनट के लिए खाना बनाना दबाव कुकर का उपयोग न करें ध्यान दें कि कुछ लोगों को सेम का उपभोग नहीं कर सकते हैं अगर वे ग्लूकोज-6-फॉस्फेट डिहाइड्रोजनेज (G6PD) है, जो एक बीमारी favismo कहा जाता है का कारण बनता है की कमी की है।
- लाल बीन: रातोंरात सोखें और फिर एक घंटे और एक घंटा आधा या प्रेशर कुकर में 10 मिनट तक पकाना। यह इस किस्म की बीन्स के साथ है जिसे आपको बहुत ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि यह सभी फलियां में फाइटोमाग्ग्लुटिनिन का उच्चतम एकाग्रता है।
- लाल मसूर: प्रेशर कुकर में 20 से 30 मिनट या 5-7 मिनट के लिए खाना पकाएं। हमेशा अच्छी तरह से धोएं और कंकड़ या अन्य मलबे को अलग करने के लिए ड्रेनेर में चलें।
- हरा या ब्राउन मसूर: दबाव को कम करने के लिए 30-45 मिनट या 6-8 मिनट के लिए खाना बनाना नहीं चाहिए।
- लीमा बीन्स: एक रात के लिए भिगोएँ और फिर 60-90 मिनट के लिए खाना बनाना- प्रेशर कुकर का उपयोग न करें।
- ग्रीन बीन्स या मूँग बीन्स: रातोंरात सोखें और 1 से 1/2 घंटे या प्रेशर कुकर में 8-10 मिनट के लिए पकाना।
- मटर (सूखा): सूखने की जरूरत नहीं है, 35-40 मिनट के लिए पकाएं- प्रेशर कुकर का उपयोग न करें।
- कैरियोका बीन्स: एक रात सोखें, एक घंटे और एक आधा या 10 मिनट के लिए दबाव में पकाना।
- सोया: रात भर सोखो, 3 घंटे के लिए खाना बनाना या 15 मिनट के लिए दबाव में।
- सफेद बीन्स और मटर (ताजा): एक रात सोखो, 45-60 मिनट के लिए खाना बनाना या 4-5 मिनट के लिए दबाव में।
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कैन्ड सेम चुनें यदि आपके पास अपना ही सेम बनाने के लिए समय या धैर्य नहीं है, तो किसी और को इसके बजाय इसे करने दें और प्री-पका हुआ डिब्बाबंद बीन्स खरीद लें।
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प्रेशर कुकर खरीदें जल्दी में उन लोगों के लिए, प्रेशर कुकर बीन्स के खाना पकाने के समय की गति बढ़ाता है। पैन मेकर द्वारा दिए गए निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें