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स्वीकार करते हैं कि पूर्व की तलाश सामान्य है, लेकिन दर्दनाक है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि सोशल नेटवर्क पर नज़र डालना और पूर्व कैसे देखना है, इसे आगे बढ़ाने का एक तरीका है, तो समझ लें कि किसी शब्द के बाद यह पूरी तरह से सामान्य है। आपको यह देखने में दिलचस्पी हो सकती है कि उसके करीब कौन है और वह क्या कर रहा है, शायद यह महसूस करने की उम्मीद है कि वह आपके जैसा दुखी है। हालांकि, यह आपको यह देखने के लिए एक हानिकारक जरूरत पैदा करने का कारण बन सकता है कि यह कैसा है, जिससे और भी अधिक दुख हो सकता है।
- अपने पूर्व के स्थान को जानने के लिए सोशल नेटवर्क का उपयोग करते समय सावधानी बरतें और इसे ढूंढें। यह भी अवैध माना जा सकता है यदि आप ऐसा करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो पेशेवर उपचार की तलाश करें
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पूर्व में सभी सामाजिक नेटवर्कों को ब्लॉक करें सामाजिक नेटवर्क की विशाल दुनिया, जैसे कि फेसबुक, स्नैपचैट, ट्विटर और इंस्टाग्राम, लोगों को दूसरों के जीवन के बारे में जानकारी का उपयोग करने की अनुमति देता है, जिसमें वे भी नहीं दिखना चाहते हैं। किसी भी प्रकार के सामाजिक नेटवर्क से पूर्व को पूरी तरह से अवरुद्ध करना इसका पीछा नहीं करने का एक अतिवादी तरीका है, लेकिन यह सबसे प्रभावी भी है।
- अपने पूर्व से या आपसी मित्रों के साथ काम करने के लिए तैयार रहें, यह पूछकर कि आपने यह फैसला क्यों किया है, क्योंकि यह किसी तरह से उन्हें प्रभावित कर सकता है। हालांकि, आप यह समझा सकते हैं कि समाप्ति की पीड़ा को सहन करना कठिन है, जिससे आपके लिए यह फैसला सबसे अच्छा तरीका था और यह किसी को भी चोट पहुंचाने का आपका इरादा नहीं था।
- एहसास है कि किसी को अवरुद्ध करने का एक और फायदा यह है कि आपको संपर्क में आने के लिए एक नया मित्र अनुरोध भेजना होगा या उसे फिर से पालन करना होगा। उस व्यक्ति की अनुमति के बारे में पूछने के लिए बहुत शर्मिंदगी है ताकि आप उसकी प्रोफ़ाइल का पुन: उपयोग कर सकें जिससे आपको उस इच्छा से रोका जा सके।
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दोस्ती पूर्ववत करें या पूर्व का पालन करना रोकें पूर्व के प्रोफाइल तक पहुंचने की आवश्यकता नहीं होने के एक कम कट्टरपंथी तरीका दोस्ती को तोड़ने या सामाजिक नेटवर्क पर इसका पालन करना बंद करना है। यह अपनी प्रोफाइल तक पहुंचने के लिए प्रलोभन को कम कर सकता है, साथ ही आपके द्वारा दी गई सूचनाओं की मात्रा को सीमित कर सकता है, जिससे आप अपने दुर्व्यवहार को कम कर सकते हैं।
- अपने फैसले के बारे में अन्य लोगों के सवालों से निपटने के लिए तैयार रहें आप हमेशा एक ही बहाना का उपयोग कर सकते हैं: "ईमानदारी से, मुझे कुछ समय चाहिए। शायद भविष्य में मैं आपको फिर से सामाजिक नेटवर्क पर अनुसरण कर सकता हूं, लेकिन अभी भी, मैं यह नहीं देख पा रहा हूँ कि वह क्या कर रहा है।"
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पूर्व की मौजूदगी को सीमित करें समाचार फ़ीड. यदि आपको लगता है कि अपने पूर्व को छोड़कर आपको चोट पहुंचा सकती है या अन्य लोगों से पूछताछ उत्पन्न कर सकता है, तो अपने सोशल नेटवर्क पर इसके बारे में जानकारी सीमित करने का प्रयास करें। आप बस अपनी पोस्टों को बंद कर सकते हैं या अन्य सुविधाओं को बंद कर सकते हैं जो आपको बताती हैं कि वह क्या कर रहे हैं। फेसबुक जैसी कुछ साइट्स, स्वचालित रूप से पूछेंगे कि क्या आप अपने रिश्ते की स्थिति को बदलने के दौरान जानकारी के संपर्क को सीमित करना चाहते हैं।
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आपसी मित्रों के प्रकाशनों का पालन करना बंद करें आपके पारस्परिक मित्रों के आधार पर, आपका पूर्व स्थिति, स्थान अपडेट और सामाजिक नेटवर्क पर फ़ोटो में दिखाई दे सकता है। इस तरह की जानकारी आपको परेशान कर सकती है, खासकर अगर आपको पता चल जाए कि वह किसी नए व्यक्ति के साथ है या आप बिना मस्ती कर रहे हैं उसके नाम या फ़ोटो को देखने से बचने के लिए, दोस्तों में आम या अपने सबसे करीबी दोस्तों का अनुसरण न करें।
- अगर आपने उनका पालन करना बंद कर दिया है तो अपने दोस्तों के प्रकाशनों को देखने के लिए बहाने का प्रयास करें। यदि वे प्रश्न करते हैं, "ओह, मैंने ऐसा नहीं देखा" या "मैंने एक त्वरित नज़र लिया है क्योंकि मैं सूचना में था जब मैंने काम पर था।"
- आप आम में दोस्तों के साथ ईमानदार भी हो सकते हैं कुछ कहो "माफ करना, लेकिन मेरे प्रकाशनों में मेरे पूर्व को देखने में बहुत दर्दनाक है। मैं आपकी दोस्ती का मानता हूं और मुझे पता है कि मेरे पूर्व में ऐसा ही होता है, लेकिन अब मैं आपके साथ अन्य तरीकों से संपर्क में रहना चाहता हूं।"
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स्व-नियंत्रण का अभ्यास करें समय-समय पर, आप सोशल नेटवर्क या खोज इंजनों में पूर्व की तलाश कर सकते हैं। अपने प्रकाशनों पर एक नज़र डालने से आप यह सोच सकते हैं कि यदि उस व्यक्ति की हाल की तस्वीर है तो वह परिवार का सदस्य है, या यह वास्तव में रोमांटिक रुचि है, उदाहरण के लिए। हमेशा याद रखें कि इस पोस्ट अवधि अवधि के दौरान सामाजिक नेटवर्क और इंटरनेट के माध्यम से उससे संपर्क करने से बचने के लिए सबसे अच्छा है। इस पर थोड़ा आत्म-संयम रखने की कोशिश करने से आपको अपने और आपकी भावनाओं पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
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अपने डिवाइस से उसकी संपर्क जानकारी निकालें कई स्मार्ट फ़ोन, टैबलेट, और अन्य डिवाइस आपको आपके कैलेंडर में अपने कैलेंडर में नंबर के आधार पर सोशल नेटवर्क पर कनेक्ट करते हैं। उसकी संख्या को निकालने से उसे ढूंढने के लिए प्रलोभन कम हो सकता है। कमजोरी के समय में अपने पूर्व की तलाश में मदद करने के अलावा, आप अपने जीवन में उस व्यक्ति की मौजूदगी का स्थायी रिकॉर्ड भी हटा देंगे।
- यदि आप सोचते हैं कि आपको भविष्य में उससे बात करनी चाहिए और इसे किसी सुरक्षित जगह पर रखना होगा, तो कागज के एक टुकड़े पर पूर्व की संपर्क जानकारी लिखें यह आपको हर समय इसे याद करने से रखेगा और उन साइटों पर उनको ढूंढने के लिए प्रलोभन को कम कर देगा जिन पर आप आमतौर पर नहीं जाते हैं।