1
कम या उच्च मूल्य के निहितार्थ को समझें हाथ से या ऑनलाइन कैलकुलेटर के साथ गणना करने के बाद, अपने परिणाम देखें। आप अपने जीवन को बदलने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इस जानकारी का उपयोग कर सकते हैं।
- कमर / ऊंचाई का अनुपात वास्तव में यह संकेत नहीं दे सकता है कि आप अधिक वजन वाले हैं या कम वजन वाले हैं या यहां तक कि कितना खो जाना चाहिए। हालांकि, यह डेटा लाता है जो दर्शाता है कि आपके शरीर के मध्य भाग के चारों ओर अधिक मोटी वसा है।
- पेट की चर्बी, विशेष रूप से आंत वसा (वस्तु के रूप में और पेट अंगों के आसपास पाया) के उच्च स्तर, खतरनाक हो सकता है और विकासशील मधुमेह, हृदय रोग और स्तन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
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यदि आप एक आदमी हैं तो अपने अनुपात की व्याख्या करें मान लिंगों के बीच अलग-अलग होगा क्योंकि पुरुषों में बड़े पैमाने पर मांसपेशियों का संग्रह होता है और विभिन्न स्थानों पर वसा जमा होता है। इस कारण से, अपने परिणामों की व्याख्या करना जानना महत्वपूर्ण है।
- यदि कमर / ऊंचाई अनुपात से अधिक है <मेटा वर्ग = "मेगावाट-गणित-फ़ॉलबैक छवि इनलाइन" शैली = "पृष्ठभूमि छवि: यूआरएल ( `/ index.php शीर्षक = विशेष: MathShowImage और हैश = 799b5d5d3def381d23144a1d5953caef और मोड = 5?`) - पृष्ठभूमि दोहराने: नहीं दोहराएं पृष्ठभूमि आकार: 100% 100% - ऊर्ध्वाधर- align: -0.671ex-height: 2.509ex- चौड़ाई: 4.563ex- "aria-छिपा =" true ">,आप शायद अधिक वजन वाले हैं अगर यह अधिक हो जाता है <मेटा वर्ग = "मेगावाट-गणित-फ़ॉलबैक छवि इनलाइन" शैली = "पृष्ठभूमि छवि: यूआरएल ( `/ index.php शीर्षक = विशेष: MathShowImage और हैश = 0b96d51aa5bf3a5b2fb1a64e6f4be793 और मोड = 5?`) - पृष्ठभूमि दोहराने: नहीं दोहराएं पृष्ठभूमि आकार: 100% 100% - ऊर्ध्वाधर- align: -0.671ex-height: 2.509ex- चौड़ाई: 4.563ex- "aria-छिपा =" true ">,तुम भी एक मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति हो सकता है ऐसे उच्च मूल्यों के साथ, वजन घटाने फायदेमंद हो सकता है।
- यदि कमर / ऊंचाई अनुपात है <मेटा वर्ग = "मेगावाट-गणित-फ़ॉलबैक छवि इनलाइन" शैली = "पृष्ठभूमि छवि: यूआरएल ( `/ index.php शीर्षक = विशेष: MathShowImage और हैश = 42663c823321240c07e5cc491d6e695d और मोड = 5?`) - पृष्ठभूमि दोहराने: नहीं दोहराएं पृष्ठभूमि आकार: 100% 100% - ऊर्ध्वाधर- align: -0.671ex-height: 2.509ex- चौड़ाई: 12.235ex- "aria-छिपा =" true ">,आपके पास संभवतः आंत का वज़न के निम्न स्तर के साथ एक सामान्य वजन है हालांकि, अगर यह मान नीचे है <मेटा वर्ग = "मेगावाट-गणित-फ़ॉलबैक छवि इनलाइन" शैली = "पृष्ठभूमि छवि: यूआरएल ( `/ index.php शीर्षक = विशेष: MathShowImage और हैश = b70684dac2d8cc288ec680107cfb4e55 और मोड = 5?`) - पृष्ठभूमि दोहराने: नहीं दोहराएं पृष्ठभूमि आकार: 100% 100% - ऊर्ध्वाधर- align: -0.671ex-height: 2.509ex- चौड़ाई: 4.563ex- "aria-छिपा =" true ">,आप बहुत पतले और कम वजन वाले हो सकते हैं
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यदि आप एक महिला हैं तो मूल्यों को समझें। यद्यपि दिशानिर्देश पिछले वाले लोगों के समान हैं, हालांकि कमर / ऊंचाई अनुपात में आने पर महिलाओं की अधिक संभावना होती है।
- इसी तरह, अगर मान से अधिक है <मेटा वर्ग = "मेगावाट-गणित-फ़ॉलबैक छवि इनलाइन" शैली = "पृष्ठभूमि छवि: यूआरएल ( `/ index.php शीर्षक = विशेष: MathShowImage और हैश = fc3a2d009aaf8f71f627a9e3524719c9 और मोड = 5?`) - पृष्ठभूमि दोहराने: नहीं दोहराएं पृष्ठभूमि आकार: 100% 100% - ऊर्ध्वाधर- align: -0.671ex-height: 2.509ex- चौड़ाई: 4.563ex- "aria-छिपा =" true ">,आप अधिक वजन और ऊपर से होने की संभावना है <मेटा वर्ग = "मेगावाट-गणित-फ़ॉलबैक छवि इनलाइन" शैली = "पृष्ठभूमि छवि: यूआरएल ( `/ index.php शीर्षक = विशेष: MathShowImage और हैश = 88ce4f6840ccde2937ff9bf1e5cf6bf7 और मोड = 5?`) - पृष्ठभूमि दोहराने: नहीं दोहराएं पृष्ठभूमि आकार: 100% 100% - ऊर्ध्वाधर- align: -0.671ex-height: 2.509ex- चौड़ाई: 4.563ex- "aria-छिपा =" true ">,एक मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति हो
- महिलाओं के लिए सामान्य माना अनुपात समान है <मेटा वर्ग = "मेगावाट-गणित-फ़ॉलबैक छवि इनलाइन" शैली = "पृष्ठभूमि छवि: यूआरएल ( `/ index.php शीर्षक = विशेष: MathShowImage और हैश = 8202381b55f6cab6fd1833af312fa92b और मोड = 5?`) - पृष्ठभूमि दोहराने: नहीं दोहराएं पृष्ठभूमि आकार: 100% 100% - ऊर्ध्वाधर- align: -0.671ex-height: 2.509ex- चौड़ाई: 12.235ex- "aria-छिपा =" true ">।यदि परिणाम नीचे है <मेटा वर्ग = "मेगावाट-गणित-फ़ॉलबैक छवि इनलाइन" शैली = "पृष्ठभूमि छवि: यूआरएल ( `/ index.php शीर्षक = विशेष: MathShowImage और हैश = b3ffdc4657314e18c35bc8088983b5a7 और मोड = 5?`) - पृष्ठभूमि दोहराने: नहीं दोहराएं पृष्ठभूमि आकार: 100% 100% - ऊर्ध्वाधर- align: -0.671ex-height: 2.509ex- चौड़ाई: 4.563ex- "aria-छिपा =" true ">,आपको बहुत पतले और कम वजन के रूप में माना जा सकता है
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अन्य वजन गणना करना कमर / ऊंचाई का अनुपात आपके समग्र स्वास्थ्य का केवल एक उपाय है पृथक, यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं होगा कि क्या आप आदर्श मूल्यों से ऊपर या नीचे हैं या आप अपने वर्तमान वजन में बदलाव से लाभान्वित होंगे या नहीं।
- चाहे आप यह निर्धारित करने की कोशिश कर रहे हों कि आपको अपना वजन कम करना चाहिए या अपना वजन कम करना चाहिए, कई अलग-अलग माप खोजना सर्वोत्तम है - न सिर्फ एक आपके पास जितने अधिक उपकरण होंगे, उतना सटीक होगा कि आपका प्रतिनिधित्व होगा।
- अपने आदर्श वजन की गणना करें यह एक उचित वजन निर्धारित करने के लिए सेक्स और ऊंचाई का उपयोग करके गणना द्वारा निर्धारित किया जाता है। यदि परिणामस्वरूप मूल्य से ऊपर या नीचे है, तो आवश्यकतानुसार वजन कम करने या खोने में सहायक हो सकता है।
- बीएमआई एक और उपाय है जो बता सकता है कि आप अधिक वजन वाले हैं या नहीं। कमर / ऊंचाई अनुपात के समान, बीएमआई से पता चलता है कि आपके शरीर में वसा कमजोर होने के संबंध में कितना मोटा है आप जितना अधिक हो, उतना अधिक होने की संभावना है कि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हों।
- अपने देखें कमर / हिप अनुपात. कमर / ऊंचाई अनुपात के समान, यह आंत का वसा के बारे में समान जानकारी भी दे सकता है। यह समीकरण द्वारा निर्धारित किया जाता है <मेटा वर्ग = "मेगावाट-गणित-फ़ॉलबैक छवि इनलाइन" शैली = "पृष्ठभूमि छवि: यूआरएल ( `/ index.php शीर्षक = विशेष: MathShowImage और हैश = da5ba84da8bbdf8e59f35bd7eec350ec और मोड = 5?`) - पृष्ठभूमि दोहराने: नहीं दोहराएं पृष्ठभूमि आकार: 100% 100% - ऊर्ध्वाधर- align: -2.338ex-height: 5.676ex- चौड़ाई: 8.152ex- "aria-छिपा =" true ">,एक ही इकाई में दोनों उपायों के साथ
- कमर की परिधि, शरीर के मध्य भाग, कमर / ऊंचाई अनुपात की गणना करने के बाद आपको पहले से ही होना चाहिए। यदि यह मान अधिक है (89 सेमी)<मेटा वर्ग = "मेगावाट-गणित-फ़ॉलबैक छवि इनलाइन" शैली = "पृष्ठभूमि छवि: यूआरएल ( `/ index.php शीर्षक = विशेष: MathShowImage और हैश = f195c83188befa548f93fbc8efecc347 और मोड = 5?`) - पृष्ठभूमि दोहराने: नहीं दोहराएं पृष्ठभूमि आकार: 100% 100% - ऊर्ध्वाधर- align: -0.338ex-height: 2.176ex- चौड़ाई: 8.379ex- "aria-छिपा =" true ">महिलाओं या 101 सेमी} "> के लिए<मेटा वर्ग = "मेगावाट-गणित-फ़ॉलबैक छवि इनलाइन" शैली = "पृष्ठभूमि छवि: यूआरएल ( `/ index.php शीर्षक = विशेष: MathShowImage और हैश = 6fd1e05d3cc2595e5a46d831d31288ae और मोड = 5?`) - पृष्ठभूमि दोहराने: नहीं दोहराएं पृष्ठभूमि आकार: 100% 100% - ऊर्ध्वाधर- align: -0.338ex-height: 2.176ex- चौड़ाई: 9.552ex- "aria-छिपा =" true ">पुरुषों के लिए), यह माना जाता है कि आप आंत का वसा के रूप में अतिरिक्त वजन का एक अच्छा हिस्सा लेते हैं।
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एक चिकित्सक से परामर्श करें अब जब आप अपने कमर / ऊँचाई के अनुपात को जानते हैं और अपने वर्तमान वजन, बीएमआई, और कमर परिधि के बारे में जानकारी रखते हैं, उन्हें अपने डॉक्टर के कार्यालय में लाएं।
- यदि आपने कई उपायों की गणना की है और पाया है कि उनमें से बहुत से अधिक वजन या मोटापे होने का संकेत मिलता है, तो उन्हें अपने डॉक्टर को लाने के लिए एक अच्छा विचार है।
- अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने के लिए, खासकर जब आप शरीर के बीच खंड के आसपास इस अतिरिक्त भार ले जाने के होने के नाते, जैसे मधुमेह या उच्च रक्तचाप के रूप में कई पुरानी और खतरनाक समस्याओं के विकास के जोखिम बढ़ जाती है।
- यदि वजन उपायों में से कोई भी संकेत देता है कि आप कम वजन वाले या अत्यधिक पतले हैं, तो वजन बढ़ाने के लिए संभव रणनीतियों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें और क्या ये अब से ये लक्ष्य प्राप्त करने के लिए फायदेमंद होगा।
- जिसके परिणामस्वरूप उपायों के बावजूद, एक निश्चित समस्या के साथ खुद को निदान या अपने वजन में बड़े बदलाव करने से पहले हमेशा एक चिकित्सक से परामर्श करें।
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वजन घटाने या आवश्यकतानुसार लाभ यदि आपने एक चिकित्सक से परामर्श लिया है और निष्कर्ष निकाला है कि आपके द्वारा प्राप्त की गई जानकारी के आधार पर वजन को बदलना चाहिए, तो अपने आहार और जीवन शैली को वांछित दिशा में बदल दें।
- अपने बीएमआई हैं, तो आपके कमर की परिधि और अनुपात कमर / ऊंचाई से संकेत मिलता है कि आप अधिक वजन और अपने चिकित्सक से इस आकलन से सहमत हैं, वजन कम एक अच्छा तरीका हो सकता है।
- संभवतः आपको स्वस्थ मात्रा में अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए एक हाइपोकैलिक आहार का पालन करना होगा और कसरत को तीव्र करना होगा।
- यदि बीएमआई, आपके मामले के लिए आदर्श शरीर का वजन और कमर / ऊंचाई अनुपात से संकेत मिलता है कि आप स्वस्थ हैं, भविष्य की समस्याओं से बचने के लिए अपना वजन स्थिर रखने की कोशिश करें नियमित वजन से आपको कम से कम और अवांछित उतार-चढ़ावों से अवगत होने में मदद मिल सकती है।
- यदि ये संकेतक बताते हैं कि आप स्वस्थ मूल्यों से नीचे हैं और आपके डॉक्टर का मानना है कि यह वजन कम करने के लिए फायदेमंद होगा, तो अपने आहार को कुछ अतिरिक्त कैलोरी शामिल करने में मदद करेंगी जो आपको धीरे-धीरे उस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेंगी।
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