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लंबे समय तक फर्श पर रहें उठने के लिए जल्दी मत बनो, क्योंकि शरीर को ठीक करने के लिए कुछ समय चाहिए। कम से कम दस मिनट तक बैठे या बैठे रहें यदि आप बहुत जल्दी उठते हैं, तो आप फिर से बेहोशी का जोखिम उठाते हैं।
2
यदि आप कर सकते हैं तो अपने पैरों को ऊपर उठाएं। बेहोशी के सबसे सरल एपिसोड आमतौर पर पैर और पैरों को ऊपर उठाने से हल कर रहे हैं। मंजिल पर खड़े रहते हुए, यह देखें कि क्या आप अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर बढ़ा सकते हैं। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो कोई भी उन्नति आपकी मदद करेगी यदि झूठ बोल रही है, तो अपने पैरों के नीचे सिर को रक्त प्रवाह में सुधार करने और वसूली में तेजी लाने के लिए कुछ डालने का प्रयास करें।
3
एक गहरी सांस लें जब आप उठने के लिए प्रतीक्षा कर रहे हैं, तब तक अपनी नाक के माध्यम से एक गहरी साँस लें, जब तक कि आप अपने फेफड़ों को पूरी तरह से भर न दें। फिर मुंह के माध्यम से हवा को धीरे-धीरे छोड़ दें यदि आप एक गर्म स्थान पर हैं, तो आप अपने श्वास को मॉनिटर करते हैं, जब तक आप कम मस्त हुए स्थान तक नहीं जा सकते।
4
बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से निर्जलीकरण बेहोशी का एक आम कारण है यदि आप भविष्य के एपिसोड को रोकने के लिए चाहते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके उतना ही पानी भरें, जब आप बाकी दिन तक उठ सकें आपके पास बाहर जाने के बाद शराब पीना मत, क्योंकि यह केवल आपको और अधिक निर्जलीकरण करेगा।
5
बाकी दिन के लिए छोटे भोजन करें अधिक भोजन करना और किसी भी भोजन को छोड़ने से नहीं, बेहोशी को रोक सकता है। दो या तीन बड़े भोजन के बजाय, पांच या छह छोटे भोजन बनाने की कोशिश करें।
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शराब के साथ कुछ भी मत पीओ अल्कोहल बेहोशी होने का खतरा बढ़ सकता है और अगर आप बेहोश हो रहे हैं तो इससे बचने के लिए सबसे अच्छा है यदि आप पीना चाहते हैं, तो आप एक दिन में अधिकतम दो पेय पी सकते हैं यदि आप एक आदमी हैं और प्रति दिन एक पेय है अगर आप 65 वर्ष से अधिक महिला या पुरुष हैं।
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आपके द्वारा लेने वाली दवाओं के साथ स्मार्ट बनें कई दवाओं के दुष्प्रभाव जैसे चक्कर आना और बेहोशी यदि आप दवाओं का सेवन करते हैं, तो यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि उनमें से कोई भी बेहोशी पैदा कर सकता है या नहीं। संकोचन को रोकने के लिए उच्च रक्तचाप के लिए कुछ उपचार सोते समय लिया जा सकता है
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यह बाकी दिन के लिए आसान है। याद रखें कि शरीर को ठीक होने और आराम करने के लिए थोड़ी सी समय की आवश्यकता है। धीरे धीरे और सावधानी से चलें और कम से कम अगले 24 घंटों के लिए व्यायाम से बचें। अगले दिन महत्वपूर्ण नियुक्तियों को लेकर तनाव कम करें
- कुछ आराम करो, जैसे टब में स्नान करना या फिल्म देखकर सोफे पर बैठे।
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यदि आवश्यक हो तो आपातकाल को कॉल करें यदि आप बेहोशी से जागते हैं और अभी भी दर्द और सांस की तकलीफ महसूस करते हैं, तो तुरंत आपातकाल को बुलाओ क्योंकि ये अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के संकेत हैं, जिन्हें पेशेवरों द्वारा मूल्यांकन करने की आवश्यकता होगी।