कैसे अपने मुख्यालय को कम करने के लिए

प्यास एक द्रव असंतुलन को सही करने के लिए शरीर द्वारा उत्तेजित एक सनसनी है, जो कई चीजों के कारण हो सकता है, जैसे कि हम क्या पीते हैं, हम क्या खाते हैं, दवाओं और व्यायाम का उपयोग करते हैं शरीर में द्रव संतुलन, शरीर के आंतरिक तापमान और कुछ चिकित्सा उपचार द्वारा रोगों द्वारा लाली के उत्पादन से प्रभावित हो सकता है। कोई बात नहीं कारण, प्यास कभी

सामग्री

चरणों

विधि 1कुछ भी पीने के बिना प्यास को समाप्त करना
विधि 2उपभोग और बनाए रखने के तरल पदार्थ
विधि 3शरीर के तापमान का विनियमन
विधि 4शुष्क मुंह के लिए देखभाल

चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

यह मजेदार है नीचे आपको इसे कैसे छेड़ने के बारे में कुछ युक्तियां मिलेंगी

चरणों

विधि 1
कुछ भी पीने के बिना प्यास को समाप्त करना

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छिड़क या बर्फ के क्यूब्स चूसो। उन क्षणों जब आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं या पी सकते हैं, जैसे कि एक शल्य चिकित्सा या परीक्षा से पहले, उदाहरण के लिए, जो सबसे प्यास और भूख का कारण बनते हैं यद्यपि एक शल्य प्रक्रिया से पहले बर्फ क्यूब्स की तकनीक से बचा जाना चाहिए, यह आमतौर पर अस्पतालों में प्रयोग किया जाता है के बाद मुंह हाइड्रेट और संज्ञाहरण के बाद प्यास बुझाने के लिए सर्जरी कुछ पानी रुकें और प्यास को तुरंत राहत देने के लिए प्लास्टिक की थैली में बाल्टी रखें।

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बादाम या चॉकलेट से मुक्त कैंडी चबाने वाली गम और चूसने वाली गोलियां मुंह में लार के उत्पादन को बढ़ावा देती हैं, जिससे प्यास कम हो जाता है यह सर्जरी से पहले भी एक अच्छा विकल्प नहीं है, लेकिन इसका उपयोग किसी भी व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है जो कि गुर्दा की समस्याओं के लिए डायलिसिस कर रहा है और पानी की कमी के कारण तिल का सेवन करने के लिए उत्कृष्ट है। जाहिर है, असंतुष्ट कैंडीज खरीदते हैं जो आम तौर पर मुंह में लंबे समय तक चले जाते हैं। अब आप उन्हें चूस लेते हैं, आपके मुंह का उत्पादन अधिक लार होगा।

पता है कि xylitol चीनी मुक्त कैंडी का एक आम घटक है और अतिरिक्त में भस्म होने पर ऐंठन और दस्त का कारण बन सकता है।
मीठे खट्टा गाजर भी लार उत्पादन को सक्रिय करते हैं। उन्हें बाहर की कोशिश करो!
पेपरमिंट कैंडीज ताज़ा हैं और प्यास को राहत देने में सहायता करते हैं

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जमे हुए फल चूसो जब आप डायलिसिस पर होते हैं, तो जमे हुए फल एक उत्कृष्ट पसंद होते हैं। प्यास को प्रसन्न करने और बुझाने के लिए अंगूर और आड़ू या अनानास के टुकड़े को स्थिर करें। बस फलों को काट लें और उन्हें एक प्लास्टिक पाउच के अंदर फ्रीजर में डाल दें। तरबूज और कैटलौप जैसे फलों के लिए, एक आइसक्रीम स्कूप का उपयोग करके गेंदों को बनाने और उन्हें फ्रीजर पर ले जाना।

नींबू एक फल होता है जिसे ताजा जमे हुए या चूसा जा सकता है यह उत्कृष्ट है क्योंकि एसिड का स्तर अधिक लार का उत्पादन करने में मदद करता है।

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पॉपसिकल और स्क्रैच कार्ड बनाएं। डायलिसिस के दौरान और मौखिक शल्यचिकित्सा के दौरान एक अन्य उत्कृष्ट विकल्प काफी उपयोगी है। अपने चिकित्सक से बात करें कि वह क्या सिफारिश करता है कुल मिलाकर, हालांकि, यह पॉप्सिकल्स या चाय, नींबू पानी या सेब का रस के साथ बर्फ के टुकड़े के लिए सुरक्षित है। वहाँ की खपत के लिए कुछ विकल्प हैं: आप, पॉप्सिकल्स में चीनी काँटा डाल एक प्लास्टिक की थैली में बर्फ के टुकड़े डाल दिया है और उन्हें पिघल के रूप में चूसना या डिस्पोजेबल कप, एक छोटे से पिघल और उन्हें चम्मच के साथ खाने की उम्मीद में पेय रोक सकते हैं।

फार्मेसियों पर जाएं कृत्रिम लार की कोशिश करें जिसमें xylitol, carboxymethylcellulose, या हाइड्रॉक्सीइथाइलेसेलुलोज शामिल हैं। याद रखें कि अतिरिक्त xylitol के अवांछनीय साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं और खपत को सचेत होना चाहिए। यदि आप एक स्वास्थ्य समस्या से निपटने वाले हैं जो आपकी प्यास पैदा कर रही है, तो ऐसी दवाइयों का इस्तेमाल करने से पहले एक डॉक्टर से बात करें, भले ही उन्हें मेडिकल प्रिस्क्रिप्शन की आवश्यकता न हो।

विधि 2
उपभोग और बनाए रखने के तरल पदार्थ

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बहुत से तरल पदार्थ का उपभोग करें उपरोक्त तकनीकों के अतिरिक्त, प्यास के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति काफी सरल है: बस शरीर में द्रव स्तर रखें और अच्छी हाइड्रेटेड रहें। शरीर की जलयोजन सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक प्रति दिन कम से कम 250 मिली लीटर तरल पदार्थ का उपभोग करना है। आदर्श अधिक उपभोग करना है यदि आप बहुत प्यास हैं या आपको गहरा मूत्र है

नोट: प्रति दिन 250 मिलीलीटर तरल पदार्थ लेने के लिए स्वयं को सीमित मत करें। यह न्यूनतम है, लेकिन इससे परे जाना उचित है पानी की खपत में खुद को सीमित मत करो! सबसे विविध प्रकार के तरल का आनंद लें।
दूध और रस में भरपूर पानी होता है कॉफी, चाय और शीतल पेय भी हैं, लेकिन उन्हें तरल पदार्थ का मुख्य स्रोत नहीं होना चाहिए क्योंकि वे कैफीन, एक मूत्रवर्धक पदार्थ होते हैं जो द्रव के नुकसान को बढ़ाते हैं।
यदि आप कई शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करते हैं, तो अत्यधिक पसीने के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए आपके द्रव सेवन में वृद्धि करें व्यायाम करने से पहले 500 मिलीलीटर तरल पदार्थ लें, 250 मिलीलीटर की गतिविधियों के दौरान और 500 मिलीलीटर के बाद, जो आप खो गए हैं उसे भरने के लिए।
समग्र तरल पदार्थ खपत में वृद्धि करने के लिए पानी में भोजन करना एक उत्कृष्ट अभ्यास है। मुख्य खाद्य समूह में कई उच्च-जल पदार्थ हैं।

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बहुत सारे फल खाओ! तरबूज, अंगूर, स्ट्रॉबेरी और तरबूज संरचना में लगभग 90% पानी के साथ फल हैं। पीच, अनानस, खुबानी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी में 85% पानी होते हैं। उन्हें ताजा या जमे हुए खाएं। यदि आप चाहें, उन्हें एक फल का सलाद में मिश्रण या एक ठग कर पानी या दूध के साथ ब्लेंडर में उन्हें टक्कर मार दी।

सब्जियां खाएं कुछ कुरकुरे सब्जियां चबाने स्वादिष्ट हैं और उन में मौजूद पानी के उच्च स्तर की वजह से प्यास बुझाने में मदद कर सकते हैं। 90% से अधिक पानी वाले कुछ विकल्प में ककड़ी, टमाटर, ज़िचिनी, मिर्च, गाजर, सलाद और मूली शामिल हैं। एवोकैडो, अत्यधिक पौष्टिक, लगभग 65% पानी है। यदि संभव हो तो, ताजा और कच्ची सब्जियों को खाएं, क्योंकि खाना पकाने से उनके बहुत सारे पानी लगते हैं।

खरीद के बाद पहले दो दिनों में सलाद के बाहरी पत्तियों को प्राथमिकता दें क्योंकि वे कम पानी को बनाए रखते हैं। पानी के भीतर की पत्तियों में लंबे समय तक रखा जाता है।

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मांस का आनंद लें दोपहर के भोजन पर एक बड़ा, रसदार स्टेक कौन प्यार नहीं करता? लीन ग्राउंड बीफ़ में 65% पानी होता है। खाना पकाने के बाद, इसमें संरचना में लगभग 60% पानी है। खाना पकाने के बाद भुना हुआ छिपकली में लगभग 65% पानी होता है मांस leaner, अधिक से अधिक पानी की मात्रा चिकन में 70% पानी होता है जब कच्चे और 65% खाना पकाने के बाद। ठंड आमतौर पर चिकन से अधिक पानी खींचता है, तो इसे जितनी जल्दी हो सके पकाना।

खाना पकाने के समय नमक और मसालों के उपयोग को सीमित करें, क्योंकि दोनों आपको प्यास छोड़ देंगे। मसालेदार और नमकीन भोजन जैसे कि हैम, सफेद ब्रेड, केचप, नमकीन नमकीन और प्रसंस्कृत पनीर अक्सर प्यास की वजह से बढ़ती हैं।

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यौगिकों खाओ एक गिलास दही में लगभग 85% पानी होता है। यह कई कारकों के लिए एक उत्कृष्ट पसंद है: भोजन कैल्शियम और प्रोटीन में समृद्ध है, इसमें स्वादों के कई विकल्प हैं, यह महंगा नहीं है और इसमें कोई तैयारी नहीं है यदि आप चाहें तो कुछ फल जोड़ सकते हैं और फायदे भी बढ़ा सकते हैं।

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शराब, खासकर बीयर और शराब से बचें लोकप्रिय विश्वास के विपरीत, आप शराब लेने के बाद शौचालय में नहीं जाते क्योंकि आप बहुत अधिक तरल पदार्थ ले चुके हैं शराब उसके सिर हिलाता है, सचमुच, मस्तिष्क में पिट्यूटरी ग्रंथि में एंटीडियरेक्टिक हार्मोन के उत्पादन को कम करने, जिससे बाथरूम में अधिक बार जाने की आवश्यकता होती है। अत्यधिक शराब आप शरीर में एक तरल असंतुलन के कारण समाप्त करने के लिए कारण होता है।

अधिक पानी पीना इससे भी ज्यादा मदद नहीं होगी जितना शरीर की जरूरत के मुकाबले 1/3 मात्रा का सेवन किया जाता है। अधिकांश तरल पदार्थ मूत्र में बाहर आ जाएगा
ऊपर वर्णित निर्जलीकरण प्रक्रिया हैगओवर का मुख्य कारण है।

विधि 3
शरीर के तापमान का विनियमन

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गर्मी से दूर रहें उचित शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद मिलेगी काफी प्यास को नियंत्रित करने के लिए, तो गर्मी से दूर रहो! ओवरहिटिंग एक चेन रिएक्शन को ट्रिगर करती है जो शरीर को शांत करने की कोशिश करती है, जिससे पसीना पैदा होती है। पसीना तरल हानि और प्यास का कारण बनता है जैसे ही सूर्य 10 से 4 बजे तक मजबूत होता है, ऐसे समय के दौरान सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से बचने के लिए अपने दैनिक जीवन को व्यवस्थित करें, विशेष रूप से वर्ष के सबसे गर्म मौसम में।

जिस सड़क पर आप की आवश्यकता होती है, उसे जल्दी करो और उन्हें अपने दोपहर के भोजन को सेवा में देने के लिए कहें, ताकि उन्हें सूरज में बाहर जाने की जरूरत न हो, उदाहरण के लिए
यदि पूरी तरह से सूरज से बचने के लिए संभव नहीं है, तो आप सड़क पर खर्च किए गए समय को सीमित करें
हमेशा छाया में चलना
जब भी संभव हो तो एयर कंडीशनिंग का उपयोग करना याद रखें क्योंकि यह गर्म समय में शरीर को ठंडा करने में मदद करता है।

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उपयुक्त कपड़ों पहनें। गर्मी से बचने के लिए हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन कपड़ों में समायोजन से अधिकता रोकने में मदद मिल सकती है। अगर यह ज्ञात हो जाता है कि सड़क पर गर्मी है या यह गर्म स्थान पर जायेगा, तो वह कपड़े चुनें जो पहनें।

यदि आप गर्मी में बाहर जा रहे हैं, तो हल्के सूती और हल्के रंग के वस्त्र पहनें प्रकाश टन सूरज की किरणों को दर्शाती है, जबकि अंधेरे उन्हें अवशोषित करते हैं। कपास और लिनन कपड़े हैं जो श्वास करते हैं और शरीर में "जाल" गर्मी नहीं करते हैं, पॉलिएस्टर, नायलॉन और कृत्रिम कपड़े के विपरीत
जब भी संभव हो, कपड़ों की परतों से बचें, क्योंकि वे केवल शरीर में गर्मी जाल करेंगे आप पसीने में वृद्धि करेंगे और पसीने से बचने की अनुमति नहीं देंगे।
तंग कपड़ों से बचें, खासकर अगर वे विशेष रूप से शरीर को साँस लेने के लिए डिज़ाइन नहीं किए जाते हैं।

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बहुत ज्यादा व्यायाम न करें, सावधान रहें शारीरिक गतिविधियों में शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण निर्जलीकरण की संभावनाएं बढ़ जाती हैं, जिससे पसीना और द्रव का नुकसान होता है। शरीर का तापमान नियंत्रण बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर उन लोगों के लिए जो तरल पदार्थ की पर्याप्त मात्रा में भर नहीं सकते हैं

यदि आप कसरत कर रहे हैं, तो हल्के कपड़ों की केवल एक पतली परत का उपयोग करें, खासकर जब बाहरी गतिविधियां कर रहे हों जितनी जल्दी हो सके अपने पसीना-भिगोकर कपड़े बदल दें।
गर्मियों में भी हल्के चलने से अत्यधिक पसीना आ सकता है आर्द्र जलवायु वाष्पीकरण से पसीना को रोकता है, जिससे शरीर की आंतरिक ऊष्मायन बढ़ जाती है।

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थोड़ा पानी के साथ शरीर को शांत करें एक ठंडा स्नान गर्मी में शरीर के तापमान को कम करने का सबसे अच्छा विकल्प है। पानी ठंडा और ठंडा होना चाहिए, शरीर के तापमान के ठीक नीचे। शीत पानी की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि स्नान के बाद, शरीर गर्म होने की कोशिश करेगा, जिससे पूरे स्नान बेकार हो जाएगा।

यदि आप चाहें, तो शरीर को शांत करने के लिए गर्दन और कलाई पर बर्फ के क्यूब्स को लगभग दो मिनट के लिए रखें। जीव के ऐसे बिंदुएं ऐसे क्षेत्र हैं जहां रक्त वाहिकाओं त्वचा के करीब हैं, जो शरीर के शेष हिस्सों को ठंडा करने में फैलती हैं बर्फ को सीधे त्वचा पर न रखें, ठंडे जलने से बचने के लिए हमेशा एक कपड़ा का उपयोग करें।
पांच मिनट के लिए गर्दन क्षेत्र को गीला करने के लिए ठंडे पानी की एक टब में लेटें। त्वचा के करीब रक्त वाहिकाओं के उच्च एकाग्रता शरीर को अच्छी तरह से शांत करने में मदद करेगा

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छोटे भोजन खाएं जब भोजन पेट तक पहुंचता है, यह शरीर को ऊर्जा का एक शिखर देता है। चयापचय तो भोजन को पचाने और शरीर के बाकी हिस्सों को पोषक तत्वों को ट्रांसपोर्ट करने की कोशिश करता है, एक ऐसी प्रक्रिया जिसे ऊर्जा की आवश्यकता होती है और शरीर के अंदर गर्मी उत्पन्न होती है, जो हम भोजन के ताप प्रभाव को कहते हैं बड़े और भारी भोजन ऊर्जा उत्पादन में वृद्धि और इसके परिणामस्वरूप, आंतरिक तापमान। आदर्श छोटे और अधिक बार खाना खाने के लिए है

विधि 4
शुष्क मुंह के लिए देखभाल

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कॉफी और सिगरेट से बचें प्यास के पीछे मुख्य कारणों में से एक शुष्क मुंह है, जो लार के खराब उत्पादन के कारण होता है। सूखने के अलावा, मुंह परेशान हो जाता है और तरल पदार्थों की लालसा पैदा करता है। यदि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और गर्म नहीं हैं, तो प्यास का स्रोत शुष्क मुँह हो सकता है इसका इलाज करने के लिए, किसी को सिगरेट के धूम्रपान से बचा जाना चाहिए और कॉफी की खपत को नियंत्रित करना चाहिए, क्योंकि तंबाकू और कैफीन प्यास-प्रोटीनिंग पदार्थ होते हैं।

अगर आप धूम्रपान करते हैं और आपकी सिगरेट में कटौती करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो धीमा या एक समय में केवल आधा सिगरेट धूम्रपान करने का प्रयास करें। धुआं निकास के बीच अंतराल को बढ़ाने की भी कोशिश करें - धुएं को कम करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें!

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गम चबाओ और कैंडी चूसो। अचानक प्यास से राहत पाने के अलावा, ऐसे कार्यकाल पुरानी सूखी मुंह में मदद कर सकते हैं जितना अधिक आप मिठाई चूसें और चबाएं, उतना लार उतना ही मुंह पैदा करेगा। जब भी संभव हो, अपने मौखिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए अनमोल कैंडी का उपयोग करें क्योंकि कुछ स्वास्थ्य समस्याएं सूखे मुंह पैदा कर सकती हैं।

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अपने दांतों की बेहतर देखभाल करें कई जीवाणु मुंह में होते हैं और मौखिक स्वच्छता है अपरिहार्य. अपने दालों को ब्रश करें और प्रत्येक भोजन के बाद फॉल्स करें- फ्लॉसिंग महत्वपूर्ण है लेकिन बहुत उपेक्षित है यह जीवाणुओं के मुंह को मुक्त करता है जो लार के उत्पादन में बाधा पैदा करता है और मसूड़े की सूजन और फंगल संक्रमण जैसे रोगों को बढ़ावा देता है, समस्याएं जो शुष्क मुंह के कारण हो सकती हैं और समग्र तस्वीर खराब हो सकती हैं ..

अक्सर दंत चिकित्सक के पास जाओ सूखी मुंह बिगड़ने से मौजूदा समस्याओं को रोकने के लिए जितनी जल्दी हो सके परीक्षा, सफाई, और सभी आवश्यक प्रक्रियाएं करें।

अपने आप को कम प्यासे चरण 20 बनाएं शीर्षक वाला चित्र

कुछ विशिष्ट माउथवैश आज़माएं कृत्रिम लार के अलावा, विशेष रूप से उन लोगों के लिए तैयार किए गए rinses हैं जिनके शुष्क मुँह हैं एंटीहिस्टामीन और डेंगेंस्टेन्ट्स से बचें जब भी संभव हो वे प्यास बढ़ जाएंगे

जब माउथवॉश खरीददारी करना, एक फार्मासिस्ट से बात और अगर दवाओं कि आम तौर पर एक दैनिक आधार पर पहनने के कुछ अत्यधिक प्यास के कारण हो सकता है पूछो। कुछ अध्ययनों के अनुसार, कई दवाओं मुंह, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप और अवसाद से निपटने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले में लार का उत्पादन कम कर सकते हैं।

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नाक के माध्यम से साँसें साँस लेने के समय मुंह से गुजरने वाला हवा उस पर शोध करे। जब मुंह सूखा है, हम प्यास महसूस करते हैं अपने मुंह से सांस लीजिए और अपने नाक से सांस लेने की कोशिश करें। स्थिति को बदलने के लिए एक सचेत प्रयास पर्याप्त होना चाहिए, क्योंकि बहुत से लोग अपने मुंह से साँस लेते हैं, भले ही वे क्या कर रहे हैं यह महसूस किए बिना।

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घर पर एक humidifier स्थापित करें बहुत से लोग जागते हैं और सुबह में एक गिलास पानी के लिए सीधे जाते हैं, क्योंकि जब हम सोते हैं हम मुंह से अधिक श्वास लेते हैं, जिससे सूखापन होता है। रात में एक humidifier का उपयोग समस्या की घटनाओं को कम करेगा।

बैक्टीरिया और मोल्ड विकास को रोकने के लिए अक्सर humidifier को साफ।

चेतावनी

यदि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हो, लेकिन फिर भी एक अत्यधिक प्यास महसूस कर रहे हैं, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि मधुमेह जैसी बीमारी के कारण समस्या हो सकती है।
निर्जलीकरण घातक हो सकता है और इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए मुख्य लक्षणों में शामिल हैं: शुष्क मुँह, उनींदापन, प्यास, बढ़ती पेशाब, बहुत पीले मूत्र, सिरदर्द, शुष्क त्वचा, चक्कर आना, भ्रम और कुछ आँसू