आंखों के साथ योग कैसे व्यायाम करें

अपनी आँखें आधा में बंद करो आप देखेंगे कि आपके ऊपरी आंखों को अलग-अलग आयामों में कांपना है। इस झंझट को रोकने के लिए अपने प्रयासों पर ध्यान दें। (एक टिप: यदि आप अधिक दूर की वस्तुओं को देखते हैं तो यह आसान होगा) धीरे धीरे अपनी आँखें बंद करें, जैसे कि आपकी आंखों में चमकदार कपास के बादल बने होते हैं। सोचें कि आपकी आंखें आपकी स्थिति में बहुत सहज महसूस करती हैं। ऑक्सीजन से भरी हुई रक्त आपके आंख की कुर्सियां ​​से बहती है। जब आप सांस लेते हैं, तो अपनी आंखों में सुखद ऑक्सीजनित हवा अपनी नाक के माध्यम से आ रही है। साँस बाहर एक या दो मिनट के लिए इस तरह से श्वास और मुस्कान के साथ इस अभ्यास को समाप्त

चमक। हमेशा अपनी आंखों को चिकना करने के लिए झपकी लेना याद रखें, उन्हें साफ़ करें और साथ ही नाक के आसपास सभी मांसपेशियों को आराम दें।

सीधे बैठो, सबसे ज्यादा बाईं तरफ देखो और मांसपेशियों को खींचने के लिए पकड़ो। देखो आगे की ओर लौटें अपनी आँखों को आराम करने के लिए कुछ सेकंड के लिए झपकी। दोहराएँ। कुछ समय पलक करें इस अभ्यास को अन्य स्थितियों के लिए दोहराया जाना चाहिए (सही, ऊपर, नीचे, ऊपरी दाएं कोने, निचले दायें कोने, ऊपरी बाएं कोने और निचले बाएं कोने)। झपकी मत भूलना

अपनी आंखों के साथ क्षैतिज रूप से एक नंबर 8 ड्रा। चमक।

सीधे बैठो बाईं तरफ अधिक देखें और अपने सिर को दाएं मुड़ें। 3 बार दोहराएं कुछ समय पलक करें ऊपर की ओर देखकर और नीचे दोहराएं, तिरछे (शीर्ष बाएं से दाएं कोने पर और नीचे दाएं कोने से दाएं बाएं कोने पर) शुरुआत में प्रत्येक आंदोलन को 3 से 4 गुना दोहराया जाना चाहिए। झपकी मत भूलना

ध्यान केंद्रित अभ्यास प्रदर्शन अपनी नाक की नोक को देखो और फिर एक दूर के ऑब्जेक्ट पर और फिर नाक की नोक पर देखें। गतिशील रूप से 10 बार दोहराएं, रचनात्मक बनें वस्तुओं को अलग-अलग दूरी पर चुनें और उनमें से प्रत्येक को देखें।