दृश्य थकान को कैसे छुटकारा दिलाएं

आराम करो और साँसें। जैसे ही आंखों के बीच में पलकें होती हैं, उन्हें धीरे-धीरे बंद कर उन्हें आराम करो। रक्त में ऑक्सीजन को बढ़ाने और समग्र परिसंचरण में वृद्धि करने के लिए कई बार साँस लें। जैसा कि आप श्वास लेते हैं, कल्पना करें कि ताजा ऑक्सीजनयुक्त हवा आपके नाक के माध्यम से आ रही है और आपकी आंखों तक पहुंच रही है। अपने मुंह से श्वास और एक या दो मिनट के लिए इन चरणों को दोहराएं।

• इस अभ्यास का उद्देश्य आंखों को आराम देना और पलकों को मजबूत करना है।

ध्यान केंद्रित रहने के लिए ट्रेन का अभ्यास (आवास और अभिसरण) विभिन्न वस्तुओं पर दृष्टि का ध्यान रखने की कोशिश करें ताकि आँखों में थकान कम हो सके, संक्षिप्त अंतराल पर ध्यान केंद्रित करने और आँखों को मॉइस्चराइज करने के लिए "याद रखना" हो। अभ्यास में से एक को हाथ की पूरी तरह से खींच कर और उसके टिप को देखने पर ध्यान केंद्रित करके एक पेन आयोजित करना है। धीरे-धीरे इसे निरंतर गति से नाक के करीब ले आओ। लगभग पांच से दो पुनरावृत्तियों के बारे में और उन वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करें जो दूर और निकट हैं यह आँखें थकान से उबरने की अनुमति देता है

• आंखों पर ध्यान केंद्रित करने से दृष्टि और ताकत कम हो जाती है, और आंखें थका हुआ होने पर आने वाली ऐंठन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। जब वे कुछ और आसानी से और तीक्ष्णता के साथ कल्पना कर सकते हैं, तो उन्हें कम करने के लिए मजबूर होना जरूरी है, फोकस की सामान्य समस्याओं के अनुकूल होने के लिए उन्हें कम मुश्किल बनाते हैं।

अपनी आंखें आराम करो ऐसा करें यदि आपकी दृष्टि आपके कंप्यूटर स्क्रीन को देखने के लिए थका है, पढ़ना या कोई अन्य काम करने के लिए जो एकाग्रता की आवश्यकता होती है। अपनी नाक की तरफ देखने की कोशिश करें और फिर एक हाथ से या लगभग 6 मीटर दूर एक ऑब्जेक्ट पर देखने की कोशिश करें और इस तकनीक को 10 बार दोहराएं, नाक की नोक पर देखें। हर 15 से 30 मिनट तक दूसरे रास्ते पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।

• अपनी आँखों को आराम देकर विभिन्न दूरी पर वस्तुओं का चयन करें एक अन्य विकल्प कंप्यूटर से दूर जाना और पांच मिनट के लिए स्क्रीन पर न देखे चलना है।

कृत्रिम आँसू पैदा करने वाली ओवर-द-काउंटर दवा का उपयोग करें जब आप समय की विस्तारित अवधि के लिए अपने कंप्यूटर पर पढ़ने, बुनाई या घूरने के बाद अपनी आंखों को सूखते हैं, तो इस दवा का उपयोग करें जैसा कि कई ब्रांड उपलब्ध हैं, उनमें से कुछ का प्रयास करें और देखें कि आपकी आंखें किसका सबसे अच्छा जवाब देती हैं आपको अधिक से अधिक राहत के लिए एक से अधिक ब्रांड को जोड़ना पड़ सकता है पता है कि इस प्रकार का उत्पाद प्राकृतिक आँसू नहीं बदलता है - वे केवल सूखापन को कम करते हैं, आंख को कवर करने वाली बाहरी परत को बदलते हैं। पुरानी सूखी आंखों वाले लोग लक्षणों के बाद भी इस उत्पाद का उपयोग करना जारी रख सकते हैं निम्नलिखित पहलुओं पर नज़र रखें:

• ल्यूब्रिकेंट्स में ग्लिसरीन, हाइपोमोमेलो या पॉलीज़ोरबेट जैसी सामग्री होती है। आँखों की सतह को "छड़ी" करने के लिए आंसू को समान सतह तनाव होने से वे आँसू की नकल करते हैं
• आंखें बूँदें हैं जो एलर्जी के खतरे को कम करती हैं या आंखों की संवेदनशीलता पहले से सूखी हैं
• नेत्र मलहम जो उपयोगी लूब्रिकेंट हैं, जहां कृत्रिम आँसू का इस्तेमाल करने का कोई रास्ता नहीं है। सिस्टेन जैसे ओवर-द-काउंटर आंखों का इस्तेमाल प्रतिदिन चार से छः बार किया जा सकता है या जब भी आवश्यक हो सकता है

चिकित्सा घटकों की आंखों की बूंदों की कोशिश करें नेत्र रोग विशेषज्ञ सूखी आंखों के कारणों की जांच के बाद औषधीय आँख ड्रॉप लिख सकते हैं। ऐसी दवाएं आँसू के लिए विकल्प हैं, आंखों को चिकना करने के लिए कृत्रिम आँसू और अन्य पदार्थ शामिल हैं, लक्षणों से राहत। हालांकि, उन्हें अक्सर पुन: लागू करना आवश्यक है - दिन में चार से छह बार या जब आवश्यक हो जब आपका चिकित्सक जैल निर्धारित करता है, तो उन्हें दिन में एक या दो बार प्रयोग किया जाना चाहिए।

• खुराक के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें
• आंखों की बूंदों को लागू करने से पहले संपर्क लेंस वेयरर्स को उन्हें बंद करना चाहिए उन्हें लागू करने के 30 मिनट के बाद लेंस को फिर से लगाएं।

एक मरहम प्राप्त करें आम तौर पर, आंखे आंखों को चिकना करने के लिए उपयोग की जाती हैं, लेकिन कई प्रकार हैं। एंटीबायोटिक्स का उपयोग क्लैमाइडिया नेत्रश्लेष्मलाशोथ के इलाज के लिए किया जाता है, आँखों के लिपिड परत के ग्रंथियों के रोगों के कारण सूखी आँखें या सूजन पलकें सूजन होती हैं। उदाहरण के लिए, नींद के दौरान - कृत्रिम लोगों को लागू नहीं किया जा सकता है, यह लंबे समय तक आंखों को चिकना करने के लिए मलहमों के लिए आम बात है।

• कुछ मलहम जो एक पर्ची की आवश्यकता नहीं होती है वे भी उपलब्ध हैं। यह खोजने से पहले कई प्रकार की कोशिश करनी पड़ सकती है कि प्रभावी रूप से लक्षणों से राहत मिलती है

ओमेगा फैटी एसिड और पानी का तेज सेवन जैसा कि आँसू पानी, बलगम और वसा से बने होते हैं, तेल और पानी की खपत में वृद्धि आंखों को और अधिक नमी रख सकते हैं। ओमेगा -3 उसके स्थिरता में वृद्धि में मदद करने के आँसू की अखंडता बनाए रखने सिद्ध, है, जबकि ओमेगा -6 फैटी एसिड भड़काऊ मार्करों कम करने के लिए, आंख का सूखापन को कम करने में मदद।

• यह अनुशंसा की जाती है कि महिलाओं को प्रतिदिन 9 गिलास पानी पीना चाहिए, जबकि पुरुषों को 13 ग्लास दैनिक रोजाना चाहिए।

कलंक अक्सर फ्लैश आँख में आंसू परत प्रसार करने के लिए, सूखापन की वजह से आंख तनाव से राहत सबसे हाइड्रेटेड आँखों बनाने में मदद करता। यह दिन inteiro- फ़्लैश हमेशा याद रखना या एक ब्रेक हर 15 मिनट में मदद कर सकते हैं आंख तनाव के लक्षणों से राहत लेने के दौरान बहुत लंबा रहने कंप्यूटर स्क्रीन घूर या पर नजर रखने के बाद पलक याद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

• जो लोग अपनी आँखें कंप्यूटर स्क्रीन पर केंद्रित करते हैं वे 66% कम पलक