एक लंबे समय के लिए जागना कैसे रहें

क्या आप अपने दोस्तों के साथ पजामा पार्टी में जाते हैं और सारी रात रहना चाहते हैं? क्या आप एक डबल यात्रा काम करने जा रहे हैं या क्या आप एक परीक्षा के लिए अध्ययन करने के लिए जागते रहना चाहते हैं? तो आप भाग्य में हैं: रिकार्ड समय है कि एक व्यक्ति जाग रहा है 11 दिनों, लेकिन उनकी संज्ञानात्मक क्षमताओं ने पूरे प्रयोग में कमी आई है। ऐसे लोगों के अन्य प्रलेखित मामले हैं जो आठ से दस दिनों तक जाग चुके हैं, और कैडेट्स संयुक्त सैन्य सशस्त्र सेना के प्रशिक्षण के दौरान, विशेष सैन्य अभियानों के दौरान कम से कम आराम के साथ पांच दिनों का सहमति हुई, लेकिन ध्यान रखें कि बहुत लंबे समय तक जागने के कारण स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

सामग्री

चरणों

विधि 1शरीर और मन को सक्रिय रखते हुए
विधि 2पर्यावरण को संशोधित करना
विधि 3मानसिक रूप से मजबूत रहना
विधि 4उत्तेजक उत्तेजक या अन्य पदार्थ

युक्तियाँ
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
शरीर और मन को सक्रिय रखते हुए

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चलते रहें लगभग पांच दिनों के लिए जाग चुके अमेरिकी सैन्य उम्मीदवारों का कहना है कि जब आप इस कदम पर जाते हैं तो सोना पड़ना कठिन होता है। प्रशिक्षण के दौरान, उन्हें चलने, विश्राम व्यायाम और लकड़ी और रबर की नावों पर अभ्यास किया जाता है। आंदोलन में लगभग सभी समय सैनिक रहते हैं। निम्नलिखित तकनीकों में से कुछ का प्रयास करें:

कमरे के आसपास भागो या जोग
एक व्यायाम सर्किट बनाएँ 10 पुश-अप, 10 बैठ-अप, 10 स्टंट, और 10 स्क्वेट करने का प्रयास करें दोहराएं जब तक आपको अधिक जाग नहीं लगता।
एक दोस्त के साथ एक अचार की तरह खेल खेलते हैं जो जागता रहना चाहता है।
एक या दो से अधिक लोगों के साथ गेंद खेलें

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किसी मित्र से बात करें वार्तालाप आपको जागता रख सकता है कहने वाली कहानियां ध्यान खींच सकती हैं, और हँसी उसे जगा सकते हैं

एक अजीब कहानी बताओ
अपने सबसे शर्मनाक क्षणों के बारे में बात करें
एक रहस्य कहानी बताओ
इस बात पर चर्चा करें कि आप उस अवधि के बाद क्या करना चाहते हैं, जब आप जागते रहना चाहते हैं।

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एक खेल खेलते हैं। तर्क की एक खेल कोशिश करो, जैसे कि सामान्य ज्ञान या 20 प्रश्न इसके अलावा कुछ ऐसा खेलने की कोशिश करें जिससे आप उठकर आगे बढ़ सकें।

शतरंज, महिला, रियल एस्टेट बैंक, जासूस या किसी अन्य बोर्ड गेम को खेलते हैं।
पूल या डार्ट्स खेलें

विधि 2
पर्यावरण को संशोधित करना

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कमरे को शांत या शांत छोड़ दें गर्म या गर्म वातावरण हमें थका हुआ, आलसी और नींद आती है। दूसरी ओर, एक शांत या ठंडा वातावरण हमें और सतर्क बनाता है। वास्तव में, अमेरिकी सैन्य उम्मीदवारों का मानना है कि बहुत ही ठंडे तापमान में सोना असंभव है। वे 15 मिनट तक की अवधि के लिए करीब 15.5 डिग्री सेल्सियस पानी में डुबोए जाते हैं।

यदि आप एक ठंडे क्षेत्र में रहते हैं, तो कुछ मिनट के लिए घर छोड़ दें।
बर्फ के पानी के एक या दो गिलास पीने से।
बर्फ के पानी के साथ एक बाथटब दर्ज करें
कमरा कूलर या कूलर बनाने के लिए वातानुकूलन को समायोजित करें
एक ठंडे बौछार लो।
सावधानी के साथ उपरोक्त तकनीकों का प्रदर्शन करें सर्दी में बहुत अधिक समय खर्च करने से शरीर के तापमान में बहुत अधिक गिरावट आ सकती है, जिससे हाइपोथर्मिया हो सकती है। हाइपोथर्मिया एक ऐसी स्थिति है जो अत्यधिक मामलों में मौत का कारण बन सकती है।

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कमरा असहज छोड़ दें यदि आप आरामदायक वातावरण में हैं, तो आप अधिक सोते हैं। आप गीली हो सकते हैं, आपके शरीर के माध्यम से रेत फैला सकते हैं या बिना बैठे या झूठ बोल के स्थान पर खड़े हो सकते हैं।

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एक उच्च मात्रा में जीवंत संगीत सुनें अपने स्टीरियो की मात्रा बढ़ाएं एक जोर से आवाज़ आराम और सोता hinders। अच्छे परिणाम के लिए, उठो और एक जोर से संगीत के लिए नृत्य

रॉक, डेथ मेटल या एनिमेटेड पॉप को सुनें धीमी या थकाऊ संगीत से बचें

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अपना वातावरण बदलें अगर आपको थका हुआ महसूस हो रहा है तो घर छोड़ें या एक अलग कमरे में चले जाएं। आम तौर पर, एक नया वातावरण हमें विचलित करने के लिए नए तत्व प्रदान करता है। यह आपको कम थके हुए महसूस करने में मदद कर सकता है।

यदि आप घर के अंदर होते हैं, तो बाहर जाएं, और इसके विपरीत।
एक अलग कमरे में जाओ आरामदायक बेड, सोफे और कुर्सियों के साथ बेडरूम से बचें।

विधि 3
मानसिक रूप से मजबूत रहना

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हर घंटे (या हर मिनट) लक्ष्य निर्धारित करें छोटे छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं छोटी अवधि में समय विभाजित करें जब आप इन लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, तो अपने आप को बधाइयां करें

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दोहराएँ या एक मंत्र गाओ अक्सर एक मंत्र को दोहराते हुए आप कुछ पर अपना ध्यान रखने में मदद कर सकते हैं जो आप अनुभव कर रहे मुश्किल अनुभव के बारे में नहीं सोच सकते हैं। सबसे प्रभावी मंत्र कम, उत्साहजनक और लयबद्ध हैं

एक मंत्र का आविष्कार करें
किसी और के मंत्र का प्रयोग करें और उसे दोहराएं कहने की कोशिश करें, "मैं मजबूत हूं, मैं ठीक हूं।"
यह कहने की कोशिश करें कि "मैं अंत तक जा रहा हूं! चलिए जापान जाना है!"
यह कहने की कोशिश करें, "मैं ठीक हूं, मैं ठीक हूं, यहां कोई नहीं है।"

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अपने आप में विश्वास करो आपके सामने, कई लोग कई दिनों तक जागते रहे। यदि आप वास्तव में अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप सफल होंगे।

अपना लक्ष्य ज़ोर से कहो या इसे कागज पर लिखो
आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने की कल्पना करो
जब संदेह हो, उसके बारे में फिर से सोचें इसे जोर से कहो या इसे कागज पर पढ़ें। जोर से वाकिफ करें कि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं और प्राप्त कर सकते हैं।

विधि 4
उत्तेजक उत्तेजक या अन्य पदार्थ

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कैफीन की कोशिश करो कैफीन कॉफी, ऊर्जा पेय या गोलियों में पाया गया एक कानूनी दवा है। यह एक उत्तेजक है जो नींद को मुश्किल बना सकता है। कैफीन के अन्य प्रभाव हैं, जैसे कि रक्तचाप में वृद्धि, हृदय की दर में वृद्धि, चक्कर आना, निर्जलीकरण, और सिरदर्द।

विशेषज्ञों के मुताबिक, ज्यादातर लोगों के लिए प्रति दिन 400 मिलीग्राम सुरक्षित राशि है।
बच्चों और किशोरों को प्रति दिन 100 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन का उपभोग नहीं करना चाहिए।
अत्यधिक कैफीन खपत से बचें। यह पदार्थ बड़ी खुराक में खतरनाक हो सकता है

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मादक पेय से बचें अतिरिक्त शराब का तंत्रिका तंत्र (कैफीन के उत्तेजक प्रभाव के विपरीत) पर एक शांत प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, यहां तक कि एक छोटी सी शराब शायद आपको आराम कर देगी, और यह ठीक है कि जब आप चाहें तब से बचना चाहिए कई घंटे तक जागते रहें

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अवैध दवाओं का उपयोग करने से बचें यद्यपि कुछ अवैध दवाएं उत्तेजक (मेथैम्फेटामाइन और कोकेन) हैं, तो आपको जागने के लिए उनका इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। ये दवाएं स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं, और यहां तक कि घातक भी हैं

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निर्धारित उद्देश्य के अलावा अन्य किसी उद्देश्य के लिए कानूनी दवाओं का सेवन करने से बचें। किसी अन्य व्यक्ति के लिए एक दवा लेने न करें। मूल रूप से प्रस्तावित प्रस्तावित प्रस्ताव से अपनी खुद की निर्धारित दवा को अलग से न लें। पर्चे के निर्देशों का पालन करने में विफलता के कारण चिकित्सा जटिलताओं या मृत्यु भी हो सकती है।

मेथिलफिनेडेट (रिटलिन) का आमतौर पर उत्तेजक पदार्थ के रूप में दुरुपयोग किया जाता है कभी भी किसी अन्य व्यक्ति की दवा न लें या अपनी दवाइयों का अनुचित उपयोग न करें।

युक्तियाँ

यदि आप आमतौर पर जागते रहते हैं और घंटों के दौरान सतर्क रहने पर आपको आमतौर पर जागते हैं, तो चिकित्सक को देखने के लिए सबसे अच्छा हो सकता है। नारकोलेस्सी एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति दिन के असामान्य समय पर सो जाता है। यह दवाओं और जीवन शैली में परिवर्तन के साथ प्रबंधित किया जा सकता है
कभी भी, किसी भी परिस्थिति में, जब आप अपने आप को नींद से वंचित कर रहे हैं तो भारी या खतरनाक मशीनरी संचालित या संचालित करें।
सुरक्षित रहें अगर आप जागते रहने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आपके लिए सोने की एक मौका है, एक सुरक्षित जगह और / या विश्वसनीय लोगों के पास।