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दांतों और मसूड़ों को मजबूत कैसे करें

दाँत और मसूढ़े शरीर के सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन कभी-कभी यह जानना मुश्किल है कि उनके लिए सबसे अच्छी देखभाल कैसे की जाती है। वे विभिन्न शरीर के ऊतकों से बने होते हैं, और सभी को सबसे अच्छा स्वास्थ्य स्थितियों को सुनिश्चित करने के लिए पोषित और संरक्षित किया जाना चाहिए। दांतों और मसूड़ों की देखभाल, जीवन के सभी चरणों में महत्वपूर्ण है, जन्मपूर्व से वयस्कता से।

चरणों

भाग 1
अपने दाँत और मसूड़ों की सफाई

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दायां ब्रश चुनें। स्टोर में ब्रश का चयन दमनकारी हो सकता है विशेष सुविधाओं और रंगों की विविधता आपको मौखिक स्वच्छता दालान में अपने सिर को खरोंच करने के लिए पर्याप्त है। आपके लिए सही ब्रश चुनना सबसे महंगी और अधिक सुविधाओं के साथ खरीदने से ज्यादा महत्वपूर्ण है। आपको निम्न के लिए दिखना चाहिए:
  • उपयुक्त आकार: बड़े ब्रश मुंह में पैंतरेबाज़ी करने के लिए अधिक कठिन हो सकता है। ज्यादातर वयस्क 1 सेमी चौड़ा और 2.5 सेंटीमीटर उच्च के बारे में ब्रश के साथ अच्छी तरह से करते हैं।
  • ब्रिसलों पर सही ताकत: ब्रश को आमतौर पर नरम, मध्यम या कठोर रूप में वर्गीकृत किया जाता है अधिकांश लोग नरम ब्रश के साथ साथ होते हैं, जिसमें मसूड़ों के पास साफ होने की लचीलापन होती है जिससे बिना रक्तस्राव पैदा हो।
  • एक बूस्टर: यह देखें कि क्या ब्रश जिसे आप खरीदने पर विचार कर रहे हैं, ब्राजीलियाई एसोसिएशन ऑफ दंत चिकित्सा (एबीओ) से अनुमोदन की मुहर है। इस तरह के समर्थन के बिना एक आइटम का इस्तेमाल शायद इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन आप जान सकते हैं कि आपकी पसंद का एक सम्मानित दंत स्वास्थ्य एजेंसी द्वारा समर्थित है।
  • मैनुअल या इलेक्ट्रिक? एक या दूसरे के बीच चयन करते समय कोई सही जवाब नहीं है जब तक आप नियमित रूप से उपयोग करते हैं, तब तक आपके पास स्वस्थ दांत होते हैं यदि आप बिजली चुनते हैं, तो एक मिलते हैं, जो प्लेट को हटाने में अधिक प्रभावी होते हैं।
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    ब्रश दांत ठीक से, कम से कम दिन में दो बार, अपनी ताकत बनाए रखने के लिए। उन्हें ब्रश करना नियमित रूप से गुहा रोकता है और दांतों की ताकत और कार्यक्षमता सुनिश्चित करता है। उचित देखभाल के साथ, आपके दांतों और मसूड़ों को आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए स्वस्थ रह सकते हैं। जितना बेहतर हो, उतनी ही कम खपत और गम रोग होने का जोखिम कम होता है। भोजन के बाद ब्रश, जब संभव हो
    • आपके ब्रश को अपने दांतों के खिलाफ 45 डिग्री कोण पर गम की रेखा पर रखा जाना चाहिए, और सतह के ऊपर से नीचे तक की तरफ परिपत्र गति में स्थानांतरित किया जाना चाहिए।
    • ब्रश करने पर बहुत अधिक बल या दबाव लागू न करें। बालों की टिपें दांतों के बीच के क्षेत्रों तक पहुंचने दें
    • सभी दाँत सतहों को कवर करें: आंतरिक, बाहरी और चबाने, खांचे और रिक्तता को अच्छी तरह से सफाई करना।
    • निचले सामने दांतों के अंदर और ऊपरी पीठ के दांतों के अंदर से साफ करें, क्योंकि ये सतह हैं जो अधिक टैटार इकट्ठा करते हैं।
    • दो से तीन मिनट के लिए ब्रश जब समाप्त हो जाए, तो अपना मुंह पानी या मुंह से धो लें
  • स्टेफ्रीन दैट एंड गम स्टेप 3 शीर्षक वाली तस्वीर
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    दैनिक फॉल्स यार्न नियमित रूप से कताई, आम तौर पर दिन में एक बार, और अपने सभी दांतों पर, यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि वे दांत रहित होते हैं। आप एक नायलॉन (मल्टीफ़िलामेंट) या पीटीएफई (मोनोफ़िलामेंट) यार्न चुन सकते हैं हालांकि यह दूसरा थोड़ा अधिक महँगा है और इसे नहीं तोड़ता है, कोई भी पट्टिका और मलबे को प्रभावी ढंग से निकाल देगा
    • दफ़्ती से लगभग 45 सेमी यार्न निकालें।
    • यह कसकर लपेट प्रत्येक हाथ के मध्यम उंगलियों के आसपास, 2.5 सेमी दांत पारित करने के लिए खुला का एक वर्ग रखे हुए हैं।
    • ऊपरी दांतों में तार पहले और फिर कम वाले को थ्रेड करें
    • अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच के तार को पकड़ो और धीरे से अपने दांतों के बीच एक तेज गति में मार्गदर्शन करें।
    • अपने आप को गम ऊतक को नुकसान पहुंचाने के लिए कभी मजबूर न करें
    • एक बार जब आप गम लाइन तक पहुंच जाते हैं, तो दाँत के चारों ओर सी आकार बनाते हैं और दांत और गम के बीच के अंतरिक्ष में तार को हेरफेर करते हैं।
    • दाँत के किनारे के तार को थ्रेड करें, मसूड़ों से दूर, ऊपर और नीचे चलते रहें
    • तार के नए टुकड़े का उपयोग करना जारी रखें क्योंकि आप एक दाँत से दूसरे भाग में जाते हैं।
    • पिछले मूलाओं के पीछे धागा को पारित करते समय ध्यान रखना।
  • स्टेफ्रीन दैट एंड गैम्स स्टेप 4 शीर्षक वाली तस्वीर
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    अपनी जीभ को पोंछने के लिए एक खुरचनी, एक क्लीनर, या ब्रश का प्रयोग करें ब्रश करने और अपने दांतों को साफ करने के लिए तार का उपयोग करने के अलावा, आप जीभ क्लीनर का उपयोग करके अपना मुंह नवसिखुआ और क्लीनर बना सकते हैं। यह क्षेत्र रोगाणुओं और खाद्य कणों को बंद कर सकता है, इसलिए इसे पूरी तरह से सफाई करने से आपके समग्र दांत स्वच्छता में मदद मिलेगी।
    • अपनी जीभ के विरुद्ध इसे का किनारा रखकर और इसे आगे खींचकर खुरचाने का प्रयोग करें।
    • एक टूथब्रश, हालांकि खुरचनी की तुलना में कम प्रभावी है, अगर आपकी जीभ को ब्रश करने के लिए उपयोग किया जाता है, तो अभी भी आपके मौखिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
    • जांघों के साथ जीभ के लिए एक विशिष्ट ब्रश इस क्षेत्र को साफ कर सकता है साथ ही एक खुरचनी भी। आपको टूथब्रश भी मिल सकता है जिसमें विपरीत दिशा में एक जीभ ब्रश शामिल होता है।
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    अपने मसूढ़ों को मालिश करें यह मालिश मसूड़ों में बढ़ने वाले रक्त के प्रवाह से जुड़ी होती है, जिससे पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की उपलब्धता बढ़ती है, और ऊतक कचरे को हटा रहा है। आप बचे हुए भोजन को छोड़ने के लिए अपने दांतों के साथ क्षेत्र को मालिश कर सकते हैं
    • गंज पर गिंगवा को दबाएं और क्षेत्र को उत्तेजित करने के लिए एक चिकनी परिपत्र गति का उपयोग करें।
    • पूरे क्षेत्र रगड़ें और एक खत्म एक माउथवॉश बनाने का उपयोग कर या गर्म पानी नमक के साथ कुल्ला।
    • पता है कि मसूड़ों की मालिश बढ़ संवेदनशीलता पैदा कर सकता है। पिरियोडोन्टालॉजी के अमेरिकी अकादमी ने चेतावनी दी है कि बढ़ती गम संचलन पट्टिका और खाद्य कणों के संवेदनाओं की संवेदनशीलता को भी तेज कर सकती है।
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    अपने स्वच्छता नियमन के लिए फ्लोराइड जोड़ें यह स्वाभाविक रूप से खनिज होने से तामचीनी और मुकाबला करने वाले गुहाओं को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, यहां तक ​​कि शुरुआती चरणों में उन्हें मरम्मत भी कर सकती है।
    • आप नल का पानी पीने से फ्लोराइड की खपत को बढ़ा सकते हैं। कई सार्वजनिक व्यवस्थाएं समुदाय के सदस्यों के दंत स्वास्थ्य की सहायता के लिए पानी में फ्लोराइड जोड़ती हैं।
    • आप फ्लोराइड सीधे अपने दांतों पर भी लागू कर सकते हैं यद्यपि यह बिक्री के लिए उपलब्ध कई उत्पादों में एक घटक है, हालांकि, इसका अधिक से अधिक एकाग्रता निर्धारित मौखिक पेस्ट या माउथवैश में प्राप्त किया जा सकता है।
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    अपने ब्रश का ख्याल रखना ब्रशिंग दैनिक मौखिक स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन संक्रमण या संदूषण के जोखिम से बचने के लिए ब्रश की देखभाल करने के लिए भी आवश्यक है।
    • लगभग तीन या चार महीनों में, जब यह पहना जाता है तो ब्रश को बदलें। आपको सर्दी के बाद, लारंगीइटिस या अन्य समान बीमारी के बाद भी एक नया खरीदना चाहिए।
    • टूथब्रश साझा न करें ब्रश को विभाजित करने से संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली या संक्रामक रोगों वाले लोगों को ब्रश या अन्य मौखिक देखभाल वस्तुओं को साझा न करने के लिए अतिरिक्त ध्यान रखना चाहिए।
    • पेस्ट और अन्य मलबे शेष को हटाने के लिए प्रत्येक ब्रश के बाद नल का पानी के साथ ब्रश कुल्ला। इसे खड़े रखें और इसे हवा में सूखा दें संभवतः क्रॉस-संदूषण को रोकने के लिए ब्रश को अलग रखें।
    • ब्रश को कवर न करें या उन्हें लंबे समय तक बंद कंटेनरों में संग्रहीत न करें। सूक्ष्म जीवों के विकास के लिए आपका ब्रश अधिक संवेदी बन जाएगा यदि आपके पास सुखाने का अवसर नहीं है एक बंद कंटेनर इन जीवों के संपर्क में तेजी ला सकता है, संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
  • भाग 2
    मौखिक स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ आदतें बनाना

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    अपने दांतों और मसूड़ों की रक्षा के लिए अच्छी खासी आदतों को बनाए रखें कई स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं और स्टार्च या चीनी में उन उच्च सीमाएं हैं क्योंकि ये मुंह में अम्लता बढ़ जाती हैं और आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
    • जंक फूड, सोडा, और मिठाई और चिपचिपा खाद्य पदार्थों की आपकी खपत को सीमित करें। वे दांतों में चिपकाते हैं और मुंह में रहते जीवाणुओं द्वारा एसिड में बदल जाते हैं। बैक्टीरिया, एसिड, बचे हुए भोजन और लार का संयोजन पट्टिका बनाता है, जो दांतों को टारारार पकड़ने की शुरुआत के लिए आधार के रूप में कार्य करता है। पट्टिका में एसिड भी तामचीनी संरचना को भंग कर देते हैं, जिससे दांतों में गुहा होते हैं।
    • अधिक फलों और सब्जियों को खाएं, साथ ही भूरे रंग की रोटी, काली या बहुभुज जैसे स्वस्थ विकल्प।
    • दूध का एक गिलास कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो अच्छा दाँत घनत्व बनाए रखने में आवश्यक है।
    • यद्यपि विटामिन डी को कम खड्डियों से जोड़ दिया गया है, कुछ भी स्पष्ट रूप से साबित नहीं हुआ है। दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए केवल विटामिन पूरक पर निर्भर नहीं करना महत्वपूर्ण है



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    पर्याप्त मात्रा में पानी पी लें आप कुछ ताज़ा पानी पीने के बाद भोजन के बाद भोजन "धो" में मदद कर सकते हैं पानी के कई अन्य लाभों के अतिरिक्त, यह अपने दांतों को विकसित करने से पट्टिका को रोकने में मदद कर सकता है।
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    तम्बाकू उत्पादों से बचें सिगरेट और अन्य ऐसे उत्पादों का प्रयोग मसूड़ों के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है। धूम्रपान करने वालों को गम रोग विकसित होने की अधिक संभावना है। आप पाएंगे कि आपकी आदत आपको कई समस्याएं देती है, संवेदनशीलता से रक्तस्राव और दर्दनाक घावों से।
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    ईर्ष्या का ख्याल रखना और जल्दी से विकार खाने गंभीर असंतोष पेट के अम्ल को अपने मुंह तक पहुंचने और अपने दांतों के तामचीनी को दूर करने का कारण बन सकता है। एक समान प्रभाव अनुपचारित बुलीमैया में होता है, एक खा विकार जिसमें खाने के बाद उल्टी होती है। आपके स्वास्थ्य से पहले दोनों बीमारियों का इलाज बिगड़ना जारी है।
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    समय-समय पर अपने मुंह की जांच करें पता करें कि उसके सामान्य स्वरूप क्या दिखते हैं कि बाद में किसी भी बदलाव या समस्याओं का मूल्यांकन कर सकते हैं।
    • रंग परिवर्तनों पर ध्यान दें, जिसमें दोष या विकास शामिल हैं। छेद या मलिनकिरण की जांच करें और दंत चिकित्सक को लगातार दर्द या काटने के बदलाव (जबड़े और जबड़े के बीच संरेखण) की रिपोर्ट करें
  • भाग 3
    अपने दंत चिकित्सक से अधिक का लाभ लेना

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    मौखिक रोगों का पता लगाने के लिए नियमित रूप से पेशेवरों की यात्रा करें। एक पेशेवर सफाई और चमकाने के लिए हर छह महीने में दंत चिकित्सक पर जाएं
    • वह विशेष यंत्रों के उपयोग से ऊपर और नीचे गम से पट्टिका और टैटर को मिटा देगा।
    • यह रवैया आपके मसूड़ों के स्वास्थ्य को दीर्घकालिक में सुनिश्चित करता है और विकासशील होने से गम रोग या पीरियडऑंटल रोग को रोकता है।
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    अपने दंत चिकित्सक को किसी मौखिक या दंत चिंता के बारे में चेतावनी दें स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जो आपके मुंह से असंबंधित होती हैं, आपकी मौखिक स्वच्छता को प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए व्यवसायी से इस बारे में बात करें:
    • कैंसर के उपचार
    • Gravidez-
    • कार्डियक रोग-
    • नई दवाइयां
  • पेंटिंग शीर्षक स्ट्रेंथन टूथ एंड गैम्स स्टेप 15
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    दंत चिकित्सक से सीलंट के बारे में पूछें यह उत्पाद दांतों पर रखा गया एक कवर है जो उन्हें छिद्रों से बचाता है। यह केवल स्वस्थ दांतों पर लागू किया जा सकता है और एक लंबे समय तक रहता है
    • आमतौर पर, यह उन बच्चों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो स्थायी दांत कमा रहे हैं।
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    एक स्वास्थ्य साथी के रूप में दंत चिकित्सक के बारे में सोचो उपचार या प्रक्रियाओं के बारे में किसी भी चिंताओं, परिवर्तन या प्रश्नों के बारे में स्पष्ट रूप से बोलें जानकारी के साथ स्वयं का बचाव करने के लिए और "स्वयं को हाथ" करने के लिए कभी डरना न करें आपके दंत चिकित्सक की सेवाओं और सामान्य मौखिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानने में निम्नलिखित प्रश्न उपयोगी हो सकते हैं:
    • आप किस उपचार की सिफारिश करते हैं?
    • क्या विकल्प उपलब्ध हैं?
    • उपचार की लागत या स्थायित्व में अंतर क्या है?
    • उपचार कैसे जरूरी है? देरी के मामले में क्या होगा?
    • क्या लचीली भुगतान विकल्प हैं, जैसे स्वास्थ्य बीमा, छूट या उपलब्ध किश्तों?
  • युक्तियाँ

    • मधुमेह रोगियों को शर्करा के स्तर पर नियंत्रण रखना चाहिए और आवश्यक होने पर प्रति वर्ष तीन या अधिक बार दांतों की पूरी जांच करनी चाहिए।
    • चक्वाली चबाने वाला गम चबाने। यह लार बढ़ता है और दांत की सतह को "वाश" करता है।
    • टूथपेक्स का सावधानीपूर्वक इस्तेमाल करें क्योंकि उनके साथ "खुदाई" करने से मदद मिल सकती है
    • यदि आपको मसूड़ों में संवेदना या दबाव का सामना करना पड़ता है, या उनमें खून बह रहा है, तो आवश्यक इलाज के लिए एक दंत चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि ये गम रोग के शुरुआती लक्षण हैं जो कि अनुपचारित छोड़कर प्रगति करेंगे।
    • नीम या कड़वी की शाखाएं दांतों को साफ करने के लिए दिन में एक बार चबाया जा सकता है, क्योंकि वे प्रयोग करने से पहले सही तरीके से धुलाई और साफ़ कर दिए जाते हैं।

    सूत्रों और कोटेशन



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