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यौन ध्यान कैसे अभ्यास करें

यौन ध्यान का उपयोग शरीर की जागरूकता बढ़ाने और सेक्स के दौरान खुशी को बढ़ाने के लिए किया जाता है। जब लगातार किया जाता है, तो यह उन लोगों के लिए सेक्स को अधिक मनोरंजक बना सकता है जो इसे अभ्यास करते हैं और यह भी संबंधों को मजबूत करने का एक तरीका है, साथ ही साथ उन लोगों के लिए भी बहुत फायदेमंद है जिनके जीवन पर कभी भी ध्यान नहीं दिया गया है।

चरणों

भाग 1
मूल यौन ध्यान के साथ शुरुआत

चित्रण यौन उत्तेजना चरण 1
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एक शांत, निरंतर जगह पर जाएं एक आरामदायक तापमान पर कमरे को रखने की कोशिश करें ताकि ठंडा या गर्मी आपको विचलित न करें। इसके अलावा, प्रकाश को कम करें और सेलफोन, टीवी, कंप्यूटर आदि जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करें।
  • फर्श पर कुछ तकियों को अपने और अपने साथी के लिए बैठकर बैठकर उन्हें व्यवस्थित करें ताकि वे एक-दूसरे के करीब हों। याद रखें कि आप एक-दूसरे के करीब होंगे
  • इमेज लैंगिक मेडिटेशन चरण 2 के शीर्षक वाला इमेज
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    आरामदायक रहो एक आरामदायक स्थिति चुनें, चाहे क्रॉस-पैगड़े या नीचे झूठ बोलें। आप कपड़े पहनना नहीं चाहते हैं यदि आप नहीं चाहते हैं, लेकिन यदि आप उन्हें पहनते हैं, तो आप कुछ आराम से पसंद करते हैं।
    • खड़े हो जाओ और अपने हाथों को अपने पक्ष में आराम दें - यदि आप बैठे हैं, तो अपना हाथ अपने गोद में छोड़ दें।
    • अपनी ठोड़ी को ऊपर रखें और सिर को रीढ़ की हड्डी पर खड़ा करना।
  • लैंगिक ध्यान से चरण 3 के शीर्षक वाले चित्र
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    अपनी आँखें बंद करो जब सब कुछ तैयार हो जाता है, तो आप और आपका साथी अपनी आँखों को बंद करके शुरू कर सकते हैं। शुरू में पर्यावरण और आपके शरीर पर ध्यान दें, जानबूझकर साँस लें और किसी भी ध्वनि को सुनो जो ऊपर आता है।
    • इस क्षण पर ध्यान केंद्रित करके अवांछित विचारों को अनदेखा करें, लेकिन इनकार किए बिना - बस उन्हें नोट करें और उन्हें जाने दें उदाहरण के लिए, यदि कोई कार्य घटना आपके दिमाग में वापस आती है, तो सोचें "हां, यह वास्तव में हुआ है" और सोचो कि विचार दूर हो रहा है, जब तक कि यह गायब हो जाए।
  • चित्रण यौन उत्तेजना चरण 4
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    कमरे और आपकी सांस लेने पर ध्यान दें धीरे-धीरे और गहराई में साँस लें, महसूस करें कि हवा में आ रही है और आपके शरीर से बाहर है, अपने पेट के साथ श्वास। कल्पना कीजिए कि तनाव समाप्त होने पर आपके शरीर से निकल आएगा।
    • अपने बारे में जागरूक रहें और आपको कैसा महसूस होता है, अपनी त्वचा पर हवा को महसूस करने की कोशिश करें, अपने शरीर के प्रत्येक हिस्से की उत्तेजनाएं देखें, हाथों से पैरों तक।
  • चित्रण यौन उत्तेजना चरण 5
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    अपने शरीर की कल्पना करो अब जब आप ध्यान दे रहे हैं, तो अपने शरीर की कल्पना करना शुरू करें, यह सोचकर कि यह कैसे अंदर और बाहर दिखता है। कल्पना कीजिए कि उनकी ऊर्जा क्या है और यह आपकी भावनाओं के आकार, रंग और ध्वनियों के रूप में कैसे है। उदाहरण के लिए, आपके साथी के लिए जो इच्छा आपको लगता है वह गंभीर ध्वनि के साथ लाल क्षेत्र हो सकती है
    • आपके भौतिक संवेदनाओं पर ध्यान दें. अपने शरीर के बारे में जागरूक होने की कोशिश करें और पूर्ण रूप से उत्तेजना करें, क्योंकि यौन ध्यान के इरादों को विकसित करना और यौन उत्तेजना बढ़ाना है।
  • चित्रण यौन उत्तेजना चरण 6



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    अपने साथी पर फोकस करें जब आप विज़ुअलाइज किए जाते हैं, तो अपना ध्यान अपने शरीर और भावनाओं पर अभी बदलें।
    • अपने साथी को देखो. अपनी आँखें खोलें और उसकी आंखों पर गौर करें- सांसों पर ध्यान दें और वह आंदोलनों को देखिए। उदाहरण के लिए, देखें कि उसकी छाती तब होती है जब वायु अंदर और बाहर आती है
    • बोलने के बिना संचार करें. अपने चेहरे की अभिव्यक्ति और अपनी आंखों का उपयोग करने की कोशिश करें ताकि आप क्या महसूस कर रहे हों। अपने भाव का निरीक्षण करें और समझने की कोशिश करें कि वह क्या महसूस कर रहा है।
  • चित्र शीर्षक यौन ध्यान चरण 7
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    सेक्स करो यौन ध्यान के 20 मिनट के बाद, आगे बढ़ने के लिए आगे बढ़ें। यदि आपको लगता है कि सेक्स ध्यान से बेहतर हो गया है, तो अगले दिन अपने साथी के साथ एक बात करें, यौन रूटीन में ध्यान भी शामिल करें।

    • भाग 2
    अनुभव को तेज करना

    लैंगिक ध्यान से स्टेप 8 शीर्षक वाले चित्र
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    प्रकृति की आवाज़ या खेलने के लिए एक आराम गीत रखो बाहरी शोर ध्यान में बाधा डालती है और प्रकृति और नरम संगीत की आवाज़ें आपको और अधिक आराम करने में मदद करती हैं। बारिश की आवाज, समुद्र तरंगों और गीतों का शोर नई उम्र आदर्श हैं
    • सेक्स, जिसमें सभी ध्यान के लिए रहता है, कुछ चुनें।
  • चित्रण यौन उत्तेजना चरण 9
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    ताओवादी यौन ध्यान की कोशिश करो बुनियादी ध्यान के बाद, अधिक जटिल तरीके का प्रयास करें - ताओवादी यौन ध्यान आपके साथी की इच्छाओं के जंक्शन पर केंद्रित है
    • अपने श्वास को बराबर करना. अपने साथी को गले लगाने और अपने साँसों को समेटने के द्वारा ताओवादी ध्यान शुरू करें ताकि वे एक ही समय में श्वास और साँस छोड़ दें। जब तक आप एक के रूप में साँस नहीं करते तब तक यह करो
    • हाथ दो. ताओवादी ध्यान का एक और रूप पल्स-ओपन और अपने साथी के हाथों को धीरे से बंद करना है, या उन्हें एक कोमल लय के साथ निचोड़ करना क्योंकि वह आपके साथ ही करता है
  • चित्रण यौन उत्तेजना चरण 10
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    तांत्रिक तकनीकों का उपयोग करें तांत्रिक सेक्स यौन ध्यान देने का एक तरीका है और इसका उपयोग आपके और आपके साथी के लिए बहुत ही सुखद हो सकता है यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
    • आँखों में देखो. यौन संबंध रखने के दौरान और संभोग के दौरान भी अपने साथी के साथ आँख से संपर्क रखें।
    • वैकल्पिक रूप से साँस लें. अपने साथी के साथ साँसों को वैकल्पिक करने का प्रयास करें - जब आप श्वास लेते हैं, तो इसे समाप्त होना चाहिए और इसके विपरीत।

    • युक्तियाँ

    • इससे पहले कि आप यौन ध्यान में संलग्न हों, अपने साथी से बात करें और कहें कि आपने फैसला क्यों किया है कि आप इसे कोशिश करना चाहते हैं
    • आप कर सकते हैं ध्यान व्यक्तिगत रूप से मन को शुद्ध करने की आदत को विकसित करने के लिए, दैनिक ध्यान को सुविधाजनक बनाने में।

    सूत्रों और कोटेशन

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