1
ठंडे घावों वाले लोगों को चुम्बन न करें घावों के साथ सीधे संपर्क के माध्यम से हरपीज वायरस को व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में प्रेषित किया जा सकता है यदि आपके पास पहले से ही दरवाजा है, तो आप एक फैलने के कारण समाप्त हो सकते हैं यदि आप किसी के साथ घनिष्ठ संपर्क करते हैं या इस तरह से कुछ के माध्यम से जा रहे हैं। इस प्रकार की बातचीत से बचें, जब तक कि आपके साथी (या साथी) के लक्षण गायब न हों।
2
संक्रमित लोगों के साथ व्यक्तिगत आइटम साझा करने से बचें चश्मा, चांदी के बर्तन, टूथब्रश, washcloths और की तरह है कि, बचा जाना चाहिए के रूप में यह लार या संक्रमित व्यक्ति के घाव के साथ संपर्क में आ सकता है उदाहरण हैं। हालांकि इस समय कोई लक्षण नहीं है, आप अभी भी वायरस प्राप्त कर सकते हैं।
3
सूरज से चेहरे को सुरक्षित रखें पराबैंगनी (यूवी) किरणों का एक्सपोजर भी छाले की उपस्थिति का कारण बनता है। अधिक संरक्षित होने के लिए खुद को उजागर करने से पहले कुछ उपाय लें उदाहरण के लिए: हर बार जब आप बाहर निकलते हैं तो एसपीएफ़ का एक अच्छा सनस्क्रीन और होंठ ग्लोस पास करें।
- सूरज की किरणें बुलबुले बादलों के दिनों में भी बना सकती हैं। ढाल हर दिन पास करें
- टेनिंग चैंबर और इस तरह से समस्या भी पैदा होती है। यदि आप सूर्य के प्रति संवेदनशील हैं, तो यह इन उपकरणों द्वारा उत्सर्जित यूवी प्रकाश भी है।
4
एक संतुलित आहार अपनाना प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, जब शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत नहीं होती है। अच्छी तरह से चुनें कि आप कष्ट से बचने के लिए क्या खाते हैं। सब्जियों, प्रोटीन और साबुत अनाज के साथ एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखें
- फलों, सब्जियों और कच्ची सब्जियों की अधिक विविधता का उपभोग करें। खाएं, उदाहरण के लिए, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और गोभी। ये विकल्प इंडोल-3-कार्बनोल (आई 3 सी) में समृद्ध हैं, जो दाद वायरस के विकास को रोकने में सक्षम हो सकते हैं। अन्य खाद्य पदार्थों में इस उत्पाद को शामिल किया जाता है, जैसे कि वॉटर्रेस, काले, काली, पालक और पालक।
- प्रसंस्कृत मांस, संतृप्त वसा, सफेद और परिष्कृत शर्करा, कृत्रिम मिठास, सफेद आटा, शराब और कैफीन आदि के अपने सेवन कम करें वे सभी को ठंडे पीड़ाएं की आवृत्ति में वृद्धि हुई है।
- आर्गीनिन से बचें, अमीनो एसिड जो ठंड पीड़ादायक छाले की शुरुआत को उत्तेजित करता है। यह चॉकलेट, नट, बीज, जई, बीयर और कई विटामिन जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद है
- कुछ लोगों को मसालेदार और अम्लीय खाद्य पदार्थों का उपभोग करने पर उन्हें फिसलने में भी अधिक संभावना होती है।
5
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन और खनिजों को लें। Quercetin, लाइसिन, जिंक, और विटामिन जैसे पोषक तत्वों सी और ई प्रणाली समारोह में सुधार और शरीर को सर्दी से ग्रस्त कष्टों से लड़ने में मदद। उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो इन घटकों में शामिल होते हैं या पूरक होते हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- ऐप्पल, लाल अंगूर, जामुन, ब्रोकोली और शरारत में क्वरेटिन होता है।
- पागल, बीज, पनीर और दही में लाइसिन होता है
- काली मिर्च, खट्टे फल, सब्जियां (जैसे चर्ड और पालक) और जामुन में विटामिन सी होता है
- सूरजमुखी के बीज, सब्जियां (जैसे चर्ड और स्पाइनाक), एवोकैडो, अखरोट और जैतून का तेल में विटामिन ई होता है
- मोलस्क, बीफ, गढ़वाले अनाज, कद्दू के बीज और लहसुन जस्ता होते हैं।
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तनाव के स्तर को कम करें जब शरीर अतिभारित हो जाता है, प्रतिरक्षा तंत्र कमजोर हो जाता है - और वायरस मजबूत हो जाता है बहुत से लोगों को ठंडे पीड़ादायक दौरे पड़ते हैं जब वे जोर देते हैं। शांत रहने और बहुत सारे आराम प्राप्त करने के लिए निम्न करें:
- पर्याप्त नींद जाओ सारी रात रहना और दिन के दौरान नहीं रोकना हानिकारक आदतों है। स्वस्थ रहने के लिए रात में सात से आठ घंटे की रात का समय होता है।
- नियमित रूप से व्यायाम करें शारीरिक गतिविधि का अभ्यास बहुत तनाव से राहत देता है और चिंता के समय आपको शांत हो सकता है इसके अलावा, इन आंदोलनों ने शरीर को एक स्वस्थ तरीके से दूध पिलाना, और नींद में भी सुधार कर सकता है
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वर्ष के सबसे ठंडा और सबसे खराब मौसम में शरीर को सुरक्षित रखें कुछ महीनों में, सर्दी और फ्लू को पकड़ना सामान्य है - स्वास्थ्य समस्याएं जो शरीर को ठंडे पीड़ा के संकट से छुटकारा देती हैं। सर्दियों के महीनों में और अधिक नाज़ुक हो सकता है - इसलिए जब मौसम ठंडा हो जाता है और लोगों को आपके आसपास बीमार होने लगें तो अपनी आदतों पर ध्यान दें।
- इन समस्याओं से खुद को बचाने के लिए नियमित रूप से गर्म पानी और साबुन के साथ अपना हाथ धो लें जब आप सार्वजनिक स्थान जैसे सबवे या बस में हों तो और भी अधिक सावधान रहें
- आप अपने शरीर को वायरस के सबसे आम प्रकार से बचाने के लिए फ्लू वैक्सीन ले सकते हैं।
- जैसे ही आपको यह महसूस करना शुरू हो जाता है कि आप ठंड लेने जा रहे हैं, अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें और बहुत सारे आराम प्राप्त करने का प्रयास करें। देर तक रहने से बचें और शराब पी लो मत। कभी-कभी आप ठंड से लड़ने से पहले भी मजबूत हो सकते हैं
8
अपने मासिक धर्म चक्र (महिला) में प्रवेश करते समय अधिक सावधान रहें कुछ महिलाओं को जब वे मासिक धर्म के दौरान अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, और दाद के छाले विकसित कर सकते हैं। इस प्रकार, यह भविष्यवाणी करना आवश्यक है कि समस्या कब हो जाएगी और हर महीने उचित सावधानी बरतने के लिए। पर्याप्त नींद लें, अपने आप को भोजन करें, और अपने शरीर को मस्तिष्क में डालने के लिए, विकसित होने वाले घावों की संभावना कम करें। और अन्य मासिक धर्म के लक्षण
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अपने टूथब्रश को बार-बार बदलें हर्पीस वायरस इसमें जीवित रह सकता है - इसलिए इसे नियमित रूप से बदलें: जब घाव आता है, और जब यह गायब हो जाता है तो लगाव दूर फेंक दो, एक और विनिमय करें यह आवर्ती से समस्या को रोक सकता है।
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