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प्राकृतिक विकल्प के साथ थायराइड की कार्यवाही को पुनर्प्राप्त करना

थायरॉइड ग्रंथि गर्दन के आधार पर स्थित है, और एक धनुष टाई की तरह थोड़ा सा दिखता है, जो गले के पीछे नीचे गिरता है। यह एक बहुत महत्वपूर्ण ग्रंथि है कि एक हार्मोन आपके चयापचय, हृदय की दर को नियंत्रित करने में मदद करता है कि और बच्चों में, उत्पादन होता है, विकास और अपने थायराइड में desenvolvimento.Disfunções ग्रंथि के एक असंतुलित कामकाज में परिणाम कर सकते हैं। आप अपने थायरॉयड समारोह को आराम, व्यायाम, एक उचित आहार और अपने जीवन में तनाव में कमी के साथ बेहतर मदद कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1
उचित भोजन

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पोषण और थायराइड समारोह के बीच संबंध को समझें। थायराइड सेलेनियम, आयोडीन और अन्य विटामिन प्राप्त करने के लिए अच्छे पोषण पर निर्भर करता है जिसे आपको ठीक से काम करना है। उचित पोषण के बिना, थायराइड ठीक से काम नहीं कर सकता
  • अपना पोषण सुधारने के लिए समय निकालें हालांकि बहुत आसान नहीं है, आप अपना भोजन तैयार करके और स्वस्थ आहार को प्रोत्साहित करके अपने परिवार और अपने आप को बहुत ही बढ़िया काम करेंगे।
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    संसाधित और पूर्व-पैक किए गए खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करें प्रसंस्करण आमतौर पर भोजन को चीनी कहते हैं यह आपकी थायरॉयड समस्याओं को बदतर बना सकता है यह थोड़ा अभ्यास और नियोजन लेता है, लेकिन जितना अधिक आप अपने भोजन को खरोंच से पकाने, बेहतर पूरे खाद्य पदार्थों का उपयोग करें जिन्हें संसाधित नहीं किया गया है क्योंकि वे आपके अधिकांश विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों को पकड़ते हैं।
    • एक सामान्य नियम के रूप में, अगर खाद्य पदार्थ बहुत सफेद होते हैं, जैसे कि रोटी, चावल और पास्ता, वे अतिप्रसारक होते हैं पूरे अनाज रोटी, ब्राउन चावल और पूरे नूडल्स खाएं।
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    फलों और सब्जियों की खपत को बढ़ाएं जब भी संभव हो, स्थानीय कार्बनिक उत्पाद का उपभोग करना चुनते हैं - फ्रेशर भोजन, बेहतर। सब्जियों की उत्पत्ति के बारे में ज्यादा चिंता न करें कोई कृषि उत्पाद संसाधित भोजन से बेहतर है - यहां तक ​​कि जमे हुए फल और सब्जियां आपके स्वास्थ्य को लाभान्वित कर सकती हैं।
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    मांस का सेवन सीमित करें विशेष रूप से लाल मांस का सेवन कम करने की कोशिश करें। यदि आप मांस खाने को नहीं छोड़ते हैं, तो दुबला कटौती, पोल्ट्री और मछली चुनें।
    • आप जो मांस खरीदते हैं वह हार्मोन या एंटीबायोटिक से मुक्त होना चाहिए। कई संकुल यह निर्दिष्ट करते हैं। यदि पैकेजिंग कुछ भी नहीं कहती है, तो उसका मूल संदिग्ध है। कुछ विकल्पों के लिए जैविक खाद्य सत्र की जांच करें
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    मछली की खपत में वृद्धि मछली में अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन होते हैं और अक्सर ओमेगा की उच्च मात्रा होती है 3. आम तौर पर, मछली की कम वसा होती है और यह तैयार करना आसान होता है।
    • मछली का चयन करते समय सावधान रहें बुध की समृद्ध मछली आपके थायरॉयड के कामकाज को असंतुलित कर सकती है।
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    अपने आहार में बीन्स और सब्जियां शामिल करें मसूर जैसे खाद्य पदार्थों में कई विटामिन और खनिज होते हैं जो आपके थायराइड समारोह में सहायता करते हैं। वे ऐसे व्यक्तियों के लिए भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं जिन्होंने मांस की खपत सीमित या समाप्त कर ली है
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    अपने शक्कर का सेवन कम करें शर्करा के स्तर को कम रखने के लिए, समूचा अनाज जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनें। चीनी और इसके विकल्प से बचें सरल, परिष्कृत चीनी या कॉर्न सिरप में निहित एक फ्रुक्टोज में उच्च होता है वे एक दवा की तरह आदी हैं। जड़ी बूटी के स्टेविया को चीनी के विकल्प के रूप में इस्तेमाल करने की कोशिश करें, अगर आपको मिठाई देने में कठिनाई हो रही है
    • मधुमेह रोगियों को अपने थायरॉयड की जांच की आवश्यकता है थायरॉयड के उपचार करने वाले मरीजों को रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि कॉमरेबिडेट्स बहुत आम हैं।
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    पर्याप्त आयोडीन प्राप्त करें एक आहार जिसमें लाल मांस और नमक की मात्रा कम होती है, वो शायद आयोडीन को बहुतायत में सुनिश्चित करता है। लेकिन अगर आपने अपने दबाव को नियंत्रित करने के लिए नमक को छोड़ दिया है, तो आपको आयोडीन के वैकल्पिक स्रोतों को देखने की जरूरत है। थायरॉयड को ठीक से काम करने के लिए आयोडीन की जरूरत है। यदि आवश्यक हो, तो एक उच्च गुणवत्ता वाला पूरक लें जिसमें अपेक्षित दैनिक मूल्य का कम से कम 50 प्रतिशत शामिल हो। आप अपने आहार को पूरक आयोडीन के निम्नलिखित स्रोतों से पूरक कर सकते हैं:
    • समुद्री सब्जियां
    • मछली और अन्य समुद्री भोजन
    • दही
    • दूध
    • अंडे
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    अपने चिकित्सक से अन्य खुराक के बारे में पूछें जस्ता और सेलेनियम के साथ पूरक के फायदे के बारे में पूछताछ, थायराइड समारोह के लिए आवश्यक दोनों खनिजों। इसके अलावा, विटामिन डी 3 के साथ पूरक के बारे में पूछें। आटोइम्यून रोग विटामिन डी के निम्न स्तर से सहसंबद्ध हैं।
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    बहुत पानी पीना सुनिश्चित करें कि आप हर समय हाइड्रेटेड रहें। यह आपके शरीर को ठीक से काम करने में मदद करता है और आपको संपूर्ण स्वस्थ महसूस करता है।
  • विधि 2
    आराम और कसरत




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    थायराइड समारोह के अभ्यास के महत्व को समझें। हर दिन 30 मिनट के लिए व्यायाम करें। कठोर अभ्यास आवश्यक नहीं हैं, बहुत कम अकादमी है रोजाना 30 मिनट चलने से आपके स्वास्थ्य में बहुत बड़ा अंतर हो सकता है आप गति और दूरी को बढ़ा सकते हैं यदि आपको लगता है कि आपको अपना व्यायाम आहार बढ़ाने की जरूरत है
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    जिम कक्षा को आज़माएं यदि आपको प्रेरित रहने से परेशानी हो रही है, तो समूह अभ्यास का प्रयास करें कई संभावनाएं हैं, जैसे योग, ताई ची और किगोंग, जो सक्रिय रहने और थायराइड की सुरक्षा के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं।
    • व्यायाम खून बह रहा रखना। यह थायराइड हार्मोन को सभी कोशिकाओं पर कार्य करने की अनुमति देता है।
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    अपने तनाव के स्तर को कम करें आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में तनाव का कारण बनने वाली हर चीज को पहचानें आपको अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ मुश्किल विकल्प बनाने की आवश्यकता हो सकती है ध्यान, श्वास और दृश्य तकनीकों को जानें
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    चक्र प्रणाली का उपयोग करके कल्पना करें चुपचाप बैठो और नीले रंग की रोशनी को अपने शरीर में प्रवेश कर देखें और खुद को थायराइड से संलग्न कर लें। जब भी आप श्वास डालते हैं, तो कल्पना करें कि हल्का और नीला रंग मिल रहा है। जब भी आप हवा को बाहर कर देते हैं, तो थोड़े ही कमजोर प्रकाश की कल्पना करें। जितना भी हो उतना ऐसा करो, लेकिन हर दिन कम से कम पांच मिनट तक पहुंचने की कोशिश करें।
    • पुराने चक्र ऊर्जा प्रणाली में, थायरॉयड पांचवें चक्र (विशुद्ध) है, और नीले रंग की विशेषता है।
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    आराम करने के लिए समय निकालें रात के दौरान पर्याप्त नींद लें और दिन के दौरान आराम करने की कोशिश करें। थायराइड तनाव के प्रति बहुत संवेदनशील होता है क्योंकि यह उन ग्रंथियों में से एक है जो इसका जवाब देते हैं। इसलिए, आपके थायरॉयड को "पुनः आरंभ" और सामान्य रूप से कार्य करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। आराम और आराम से उसे इस समय के लिए अनुमति है
  • विधि 3
    थायराइड समारोह को समझना

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    हाइपोथायरायडिज्म के बारे में अधिक जानें हाइपोथायरायडिज्म वायरल संक्रमण, विकिरण क्षति, कुछ दवाएं, गर्भावस्था और अन्य दुर्लभ कारणों के कारण हो सकता है। ज्यादातर समय, यह शरीर में आयोडीन की कमी के कारण होता है। हाइपोथायरायडिज्म का निदान प्रयोगशाला परीक्षणों द्वारा किया जाता है। आपके लक्षणों में शामिल हैं:
    • थकान।
    • मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन
    • कब्ज।
    • अवसाद।
    • बाल सूखा, मोटी
    • बालों के झड़ने
    • सूखी त्वचा
    • परेशान नींद चक्र, जिससे व्यक्ति ज्यादा सोता है।
    • शीत असहिष्णुता
    • उच्च हृदय गति
    • थायराइड ग्रंथि (गिटार) की सूजन
    • भार, या वजन घटाने में कठिनाई में अनपेक्षित लाभ।
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    हाइपरथायरायडिज्म के बारे में अधिक जानें हाइपरथायराइडिज्म को सबसे अधिक गंभीर बीमारी के रूप में देखा जाता है यह थायराइड नोड्यूल के कारण हो सकता है, जो ग्रंथि में स्थित छोटे ट्यूमर हैं। हायपरथायरॉडीजम का निदान प्रयोगशाला परीक्षणों द्वारा किया जाता है। अनुपचारित मामलों में हृदय की समस्याएं, हड्डी और बहुत ही गंभीर स्थिति हो सकती है जिसे थरोटॉक्सिक तूफान कहा जाता है। लक्षणों में शामिल हैं:
    • उच्च हृदय गति
    • श्वसन दर में वृद्धि
    • लगातार और ढीले आंत्र आंदोलनों
    • गिरने वाले ठीक बाल
    • अस्पष्टीकृत वजन घटाने
    • घबराहट, चिड़चिड़ापन, ऊर्जा से भरा होने की भावना
    • खराब मूड
    • गर्मी असहिष्णुता
    • अत्यधिक पसीना आ रहा है
    • लाल त्वचा, जो खुजली हो सकती है
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    पता है कि डॉक्टर को कब देखें अगर थायरॉयड के लक्षण बिगड़ते दिखते हैं, या 4-6 सप्ताह के बाद जारी रहें, तो चिकित्सा सहायता लें पहले एक सामान्य चिकित्सक की तलाश करें यह आपको बताएगा कि आपको थोरोइड विशेषज्ञ की ज़रूरत है।
    • आप hypothyroid हैं, तो अपने चिकित्सक शायद एक उपचार थायराइड हार्मोन (लेवोथायरोक्सिन) .For अतिगलग्रंथिता को बदलने के लिए लिख होगा, वहाँ विकिरण चिकित्सा सहित कई उपचार के विकल्प, दवाओं है कि थायरॉयड को रोकना और एक अनियमित दिल की दर का इलाज (बीटा ब्लॉकर्स हैं )।
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    अपने कल्याण को बेहतर बनाने के लिए जारी रखें यहां तक ​​कि अगर आपको चिकित्सा उपचार की ज़रूरत हो, तो आपको अभी भी अपने थायरॉयड समारोह को ठीक से मदद करने के लिए आहार, व्यायाम और आराम लेना चाहिए। अपने डॉक्टर के साथ इन चरणों पर चर्चा करना सुनिश्चित करें
  • युक्तियाँ

    • इस मामले में, थायरॉयड ग्रंथि की कोशिकाओं: हाइपोथायरायडिज्म का सबसे सामान्य रूप हाशिमोटो थायरोडिटिस, एक autoimmune रोग है, जिसमें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली "उलझन" हो जाता है और अपने स्वयं के कोशिकाओं को नष्ट करने के लिए शुरू होता है। यदि अनुपचारित, हाइपोथायरायडिज्म हृदय रोग, बांझपन या मोटापे से ग्रस्त करने के लिए नेतृत्व, और एक autoimmune रोग होने के जोखिम में डाल सकता है।
    • आप सुना होगा कि हाइपोथायरायडिज्म के साथ लोगों को इस तरह के ब्रोकोली, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आड़ू और नाशपाती के रूप में खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि वे goitrogênicos होते हैं, कि कमी टी -4 उत्पादन। जब तक आप इन खाद्य पदार्थों के पाउंड का उपभोग करने का इरादा नहीं करते हैं, तो लाभ जोखिमों से अधिक होता है।
    • यदि आप जड़ी बूटियों में रुचि रखते हैं जो कि थायरॉयड उपचार के साथ मदद करते हैं, तो एक प्राकृतिक चिकित्सक से बात करें। वह आपके मामले के लिए विशिष्ट सिफारिशें करने में सक्षम होंगे।
    • स्वस्थ भोजन, प्री-कूक और भूरे रंग के चावल, मसूर और बीन्स को फ्रीज करने के लिए धीमी कुकर का उपयोग करने की कोशिश करें।
    • भाप में सब्जियां तैयार करें, उन्हें खाना पकाने के बजाय, पोषक तत्वों को खोने के लिए नहीं।

    चेतावनी

    • यदि आप सूचीबद्ध लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें थायराइड परीक्षा के लिए पूछें यदि आपका टीएसएच का स्तर सामान्य है, लेकिन आप अभी भी लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो अपने टी -4 और टी 3 के स्तरों को मापने के लिए परीक्षण करने पर विचार करें। जब कुछ लोगों के टीएसएच स्तर सामान्य होते हैं, लेकिन वे टी 4 से टी 3 (सक्रिय हार्मोन) को परिवर्तित नहीं कर सकते हैं, तो उनके पास उप-क्लिनिक हाइपोथायरायडिज्म नामक शर्त है।

    सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (12)
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