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एक कार्बनिक आहार और पूरे उत्पादों के साथ अपनाना यद्यपि सिर्फ आहार अनुकूलन में थायराइड समस्याओं का समाधान करने के लिए पर्याप्त नहीं है, ऐसा करने से अभी भी सकारात्मक प्रभाव उत्पन्न होते हैं। ऐसा करने के लिए, उन खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं जो संसाधित या पूर्व-पैक नहीं किए जाते हैं, क्योंकि वे ऐसे पदार्थ और परिरक्षक होते हैं जो ग्रंथि में जलन पैदा कर सकते हैं। फलों, सब्जियों और ताजी सब्जियों के साथ ही अनाज जैसे संपूर्ण भोजन चुनें। केवल कार्बनिक और अधिमानतः ताजा या घर का बना फल और सब्जियों का उपभोग करें।
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यदि आपके पास पोषक तत्वों में कमी है तो आयोडीन से भरपूर भोजन करें समुद्री शैवाल, भूरे रंग की समुद्री शैवाल या डिब्बाबंद मछली जैसे आहार शामिल करें। हालांकि, भूरे शैवाल से अधिक 160-175 माइक्रोग्राम पीते हो नहीं और उत्पाद कैप्सूल लेने से बचने या quantidade- इस अतिरिक्त शरीर में समस्याएं पैदा कर सकता अतिरंजना।
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यदि आपके पास हाइपोथायरायडिज्म है तो उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनसे थायरॉयड समारोह कम हो। यदि आपका थायरॉयड सक्रिय नहीं है, तो कुछ खाद्य पदार्थों की खपत से बचें या सीमित करें जो इससे अधिक प्रभावित कर सकते हैं। और इस तरह गोभी, शलजम, ब्रसेल्स स्प्राउट, rutabaga, ब्रोकोली, फूलगोभी और गोभी-चीनी कारण नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के रूप में सब्जियों।
- यदि आपके पास हाइपोथायरायडिज्म है, तो सोया उत्पादों का उपभोग न करें - यह अवयव शरीर की हार्मोन को अवशोषित करने की क्षमता को कम कर सकता है जो थायराइड समारोह को अच्छी तरह से मदद करते हैं।
- इसके अलावा उपभोक्ता कसावा, जो विषाक्त पदार्थों है कि नीचे थायराइड (जो, हाइपोथायरायडिज्म में, अब के रूप में अच्छी तरह से काम करता है) के कामकाज धीमा कर सकते हैं पैदा करता है से बचें।
- यदि आपके पास हाइपरथायरॉडीजम है, तो इन सब्जियों की खपत में वृद्धि करें, क्योंकि वे ग्रंथि की गतिविधि को कम कर सकते हैं।
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शराब या तम्बाकू पीओ मत ये पदार्थ थायरॉयड पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं और समस्या से लड़ने वाली दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं।
- अगर आपको नहीं पता है कि आपके द्वारा जो दवाएं ले रही हैं, तंबाकू और शराब के साथ संयुक्त होने पर सुरक्षित होते हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें
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यदि आप पहले से ही कोई दवा लेते हैं, तो इसके बारे में डॉक्टर से बात करें। उनमें से कुछ लिथियम, thioamides, इंटरफेरॉन अल्फा, इंटरल्यूकिन 2, cholestyramine, perchlorate, expectorants, एल्यूमीनियम हाइड्रोक्साइड और रेलोक्सिफ़ेन की तरह, थायराइड के समारोह के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। यदि आपको ग्रंथि के साथ कोई समस्या है और कुछ प्रकार ले रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से सलाह लें कि आपके विकल्प क्या हैं वह खुराक को समायोजित कर सकते हैं या विकल्प चुन सकते हैं जिन पर नकारात्मक प्रभाव नहीं है।
- अपने डॉक्टर से परामर्श के बिना किसी भी डॉक्टर के पर्चे की दवा लेना बंद न करें।
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एक गहरी सांस लें तनाव को कम करने के लिए दिन-प्रतिदिन के तनाव से थायरॉयड की समस्याएं बिगड़ सकती हैं। कुछ विश्राम तकनीक का प्रयोग करें, जैसे गहरी साँस लेने, जब भी संभव हो। एक कुर्सी, कुर्सी में एक आरामदायक स्थिति में बैठें, या यहाँ तक गिनती 1-4 करने के लिए अपने नाक के माध्यम से श्वास floor- और फिर एक ही समय में साँस छोड़ते।
- आप इन अभ्यासों को अपने घर के कुछ शांत, पृथक क्षेत्र या काम पर भी अभ्यास कर सकते हैं।
- अपनी आँखों से सांस लेने की कोशिश करें और आपके शरीर को प्रतिदिन पांच से दस मिनट के लिए आराम मिलता है।
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तनाव को कम करने के लिए योग का अभ्यास करें आप योग आसन अपनाने कर सकते हैं जो आपको आराम करने में मदद करते हैं, जैसे आपके शरीर, जहां आपको अपनी पीठ पर झूठ बोलना पड़ता है और जब आप आराम करते हैं तो अपनी आँखें बंद करें इसके अलावा, आप पाठ्यक्रमों और ध्यान कक्षाओं में भी भाग ले सकते हैं, जो तकनीक और आसन को पढ़ते हैं जो मन और शरीर को दमन करने में मदद करते हैं।
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प्रति दिन 30 मिनट का अभ्यास करें। जिन लोगों को थायराइड की समस्याएं हैं, वे भी एरोबिक व्यायाम की एक सामान्य राशि का अभ्यास कर सकते हैं। रोज़ाना 20-30 मिनट या जिम में कुछ उपकरणों का उपयोग करने के लिए पैदल या जॉगिंग का प्रयास करें।
- अभ्यास का अभ्यास शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करता है और थायरॉयड के उचित कामकाज की सुविधा देता है। 30 मिनट की गतिविधियों को एक दिन में आराम कर रहा है और चिंता की चिंता और इस तरह की भावनाओं को दूर करता है।
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