थायराइड की कार्यप्रणाली में सुधार कैसे करें

ऊर्जा का स्तर, प्रजनन, मूड, वजन, यौन रुचि और यहां तक कि स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता: की (जब थायराइड एकदम सही ढंग से काम नहीं करता है) कई मायनों में रोगी के जीवन को प्रभावित कर सकता हाइपोथायरायडिज्म मामलों। इसलिए, ग्रंथि में समस्याएं कई दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करती हैं। दुनिया में अनुमान लगाया गया है कि इस क्षेत्र में करीब 200 मिलियन लोगों की बीमारी है। यदि आप इस आंकड़े को दर्ज करने से डरते हैं, तो इस लेख को पढ़ें और सबसे खराब से बचने के लिए क्या करें

सामग्री

चरणों

विधि 1थायराइड समारोह में सुधार करने के लिए आहार अनुकूल करना
विधि 2थायराइड कार्यवाही में सुधार करने के लिए अपने जीवन शैली का अनुकूलन
विधि 3थायराइड फ़ंक्शन को सुधारने के लिए चिकित्सा विकल्पों का उपयोग करना
विधि 4थायराइड को समझना

सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
थायराइड समारोह में सुधार करने के लिए आहार अनुकूल करना

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संपूर्ण और ताजे खाद्य पदार्थों के आहार को अपनाना यदि आपको थायरॉयड की समस्या है, तो अपने भोजन का बेहतर ख्याल रखना - क्योंकि ये समस्या आम तौर पर उन लोगों को प्रभावित करती है जो अपने आहार को गंभीरता से नहीं लेते हैं इसलिए, अपने आप को बचाने के लिए स्वस्थ आदतों का अधिग्रहण करना चाहते हैं

संपूर्ण और अप्रसारित खाद्य पदार्थों के साथ अधिक प्राकृतिक आहार अपनाने का सबसे अच्छा तरीका है जो भड़काऊ उत्पाद शामिल नहीं है (जो कि थायराइड को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है)
कई लोग जिनके पास थायरॉयड की समस्याएं हैं, उनमें लस संवेदनशीलता या असहिष्णुता भी होती है। अपने आहार से उत्पाद को सीमित या सीमित करने का प्रयास करें

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शराब और उत्तेजक से बचें थायरॉयड समारोह में सुधार करने के लिए अल्कोहल, कैफीन और तंबाकू कट करें। ये उत्पाद तनाव हार्मोन का उत्पादन और रिलीज बढ़ाते हैं, जो ग्रंथि को प्रभावित करते हैं और हार्मोनल असंतुलन का कारण बनते हैं।

यदि आप अल्कोहल और कैफीन पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहते हैं, तो उन्हें कुछ हफ्तों तक अपने आहार से काट लें, और फिर उन्हें संयम में खाएं। दूसरी ओर, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि काली कॉफी तंत्रिका विज्ञान प्रणाली के लिए स्वस्थ भी हो सकती है।

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उन खाद्य पदार्थों से खाएं जो थायराइड कार्य को बेहतर बनाते हैं। ग्रंथियों में समस्याओं से बचने वाले आहार उत्पादों में शामिल करें, जैसे:

जामुन: ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकसुरंट, ब्लैकबेरी, बर्गरी बेरी आदि इन विकल्पों में एंटीऑक्सिडेंट के उच्च स्तर होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और सूजन को कम करने में सहायता करते हैं।
ताजा सब्जियां: विभिन्न प्रकार के उत्पादों (पत्तेदार सब्जियां, डंठल, टहनियां और कंद) और रंग (हरा, लाल, नारंगी, पीला) का उपभोग करें।
मछली: सामन, मैकेरल और टूना। जैसे पागल और अलसील तेल, ये उत्पाद ओमेगा 3 में समृद्ध है, एक पोषक तत्व जो शरीर को विरोधी भड़काऊ पदार्थों का उत्पादन करने में मदद करता है।
विटामिन डी के साथ भोजन: मशरूम, गढ़वाले डेयरी उत्पाद आदि। आप सूर्य के नीचे हर दिन 10-15 मिनट खर्च कर सकते हैं ताकि विटामिन का सेवन बढ़ सके।
गुणवत्ता प्रोटीन: चिकन, सेम, अंडे, सब्जियां और नट्स। सभी भोजन पर उन्हें खाएं

अधिक पोषक तत्वों का उपभोग करें जो कि थायराइड कार्य को बेहतर बनाते हैं। कुछ खाने के कम से कम एक हिस्से को खाने की कोशिश करें जो प्रति दिन उन्हें शामिल करता है।

खाओ अधिक विटामिन ए: इस तरह के मीठे आलू, पालक और अन्य अंधेरे पत्तेदार, गाजर, स्क्वैश, ब्रोकोली, मिर्च, इस तरह के खरबूजा, आम और damasco- और जिगर और मछली के रूप में इस तरह के मांस के रूप में कद्दू गर्मी फल के रूप में सब्जियों,।
ट्राइज़ीन, टर्की या अंडा सफेद जैसे उत्पादों में पाए जाते हैं, थायराइड रखरखाव के लिए आवश्यक है।
सेलेनियम ग्रंथि के कामकाज को विनियमित करने में भी मदद करता है। इस पोषक तत्व का सबसे अच्छा स्रोत ब्राजील के पागल, ट्यूना, मशरूम, बीफ, सूरजमुखी के बीज, हलिबूट और सोयाबीन हैं।
निर्धारित करें कि आप हर दिन कितने आयोडीन का उपभोग करते हैं। और इस प्रकार थायराइड के कामकाज में सुधार - - विकासशील देशों में, कई लोगों को पोषक दैनिक सेवन बढ़ाने के लिए साथ टेबल नमक की खपत तथापि, और अधिक विकसित स्थानों में, यह खतरनाक है क्योंकि यह हाशिमोटो थायरोडिटिस पैदा कर सकता है। अधिक जानकारी के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें और आप अपने सेवन समायोजित करने की आवश्यकता है, तो यह पता लगाना।

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उन खाद्य पदार्थों के उपभोग को कम करें जो थायराइड को विफल कर सकते हैं। हाइपोथायरायडिज्म तब होता है जब ग्रंथि सामान्य से अधिक धीमी गति से काम करती है। कुछ उत्पाद इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप करते हैं, जिससे स्थिति खराब हो सकती है। गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, टर्निप ग्रीन, ब्रोकोली और चीनी गोभी जैसी कुछ सब्जियों को सीमित करें, जो आयोडीन के अवशोषण को बाधित कर सकती हैं। यदि आप अभी भी उन्हें समय-समय पर खाने के लिए चाहते हैं, तो उन्हें भाप लें और कच्ची न खाएं

विशेषज्ञों का सुझाव है कि रोगी कम मूंगफली और डेरिवेटिव का उपभोग करता है, जो आयोडीन के अवशोषण को बाधित कर सकता है।
इसके अलावा, यह भी स्वोर्डफ़िश, मैकेरल, शार्क और ट्यूना के कुछ प्रकार के रूप में एक उच्च पारा सामग्री युक्त खाद्य पदार्थों को खत्म करने के लिए अच्छा है। वे थायराइड समारोह के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।

विधि 2
थायराइड कार्यवाही में सुधार करने के लिए अपने जीवन शैली का अनुकूलन

तनाव को कम करें दिन तनाव के दिन थायराइड और अधिवृक्क ग्रंथियों पर नकारात्मक असर पड़ता है, और जो इंसुलिन जारी है और भूख की भावना को प्रभावित करता है शरीर में कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि।

तनावग्रस्त लोगों को भी अनिवार्य और हानिकारक खाने शुरू हो जाते हैं, जो थायराइड पर प्रभाव डालता है।
कुछ तनाव से लड़ने वाली तकनीकों को अपनाना, जैसे गहरी साँस लेने, योग या ताई ची चुआन का अभ्यास करना, मालिश सत्र करना, और नींद को विनियमित करना।
जिम्मेदारियों से एक ब्रेक लेना बहुत फायदेमंद और स्वस्थ भी हो सकता है।

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अधिक एरोबिक अभ्यास का अभ्यास करें अधिक शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने से थायराइड फ़ंक्शन सुधारने में सहायता मिलती है। प्रत्येक सप्ताह के दिन पर कुछ कम से कम 30 मिनट का अभ्यास करें।

लंबी पैदल यात्रा, तैराकी, पैडलिंग या अंडाकार, सीढ़ी या अन्य विकल्पों का उपयोग करें जिन्हें आप करना चाहते हैं। यह देखने के लिए कि क्या आपको कोई समस्या है या सीमाएं हैं, चिकित्सक से परामर्श करें
धीरे धीरे शुरू करो, धीरे धीरे चलें और समझदार लक्ष्यों को सेट करें

अभ्यास शक्ति प्रशिक्षण इस प्रकार के व्यायाम में थायराइड के कामकाज में सुधार होता है, साथ ही साथ वजन घटाने और तनाव प्रबंधन में मदद करता है। सप्ताह के दो या तीन दिनों के लिए करें।

जिम में मशीनों या मुफ्त वजन का उपयोग करें याद रखें कि आपके लिए क्या सही है यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

विधि 3
थायराइड फ़ंक्शन को सुधारने के लिए चिकित्सा विकल्पों का उपयोग करना

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एक चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपके पास कोई जोखिम कारक या थायरॉयड रोग के लक्षण हैं, तो एक पेशेवर से परामर्श करें और स्थिति पर चर्चा करें। ग्रंथि को प्रभावित करने वाली समस्याएं उपचार योग्य होती हैं, और परिणाम आम तौर पर बहुत सकारात्मक होते हैं आपको रक्त और शारीरिक परीक्षा लेने और लक्षणों के विश्लेषण के माध्यम से जाना होगा।

एक डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें - रोकथाम इलाज से हमेशा बेहतर होता है
कुछ दवाएं थायराइड फ़ंक्शन के साथ हस्तक्षेप करती हैं। परामर्श के दौरान, अपने चिकित्सक से बता अगर आप कुछ भी ले जा रहे हैं की आपूर्ति करता है या हर्बल और / या प्राकृतिक उपचार भी शामिल है। आप लिथियम, thioamides, इंटरफेरॉन अल्फा की तरह कुछ लेने के लिए, 2 cholestyramine, perchlorate, expectorants, एल्यूमीनियम हाइड्रोक्साइड और रेलोक्सिफ़ेन इंटरल्यूकिन की जरूरत है, पेशेवर पूछना एक रोग विकसित होने का खतरा है।

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थायरॉयड रिप्लेसमेंट थेरेपी सत्र करें हाइपोथायरायडिज्म के मामलों के लिए यह चिकित्सा उपचार ग्रंथि के सामान्य कामकाज को बहाल करने में मदद करता है। सबसे आम प्रकार सिंथेटिक टी 4 है, जो प्राकृतिक टी 4 के समान ही कार्य करता है।

रोगी को नाश्ते के बाद लगभग 30 मिनट सिंथेटिक टी 4 को दैनिक रूप से एक बार लेना चाहिए।

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कुछ पूरक ले लो आप पोषण और विटामिन की आपूर्ति करता है कि शरीर में पोषक तत्वों ग्रंथि को बनाये रखने हेतु देने के माध्यम से थायराइड के कामकाज में सुधार कर सकते हैं। इस विषय को किसी ऐसे पेशेवर से बात किए बिना इस विकल्प को अपनाना ही नहीं है, जिसने इस विषय में विशेषज्ञता प्राप्त की है, क्योंकि उपचार को अनुवर्ती अनुवर्ती कार्रवाई के साथ किया जाना चाहिए।

आप विटामिन डी, ए और बी 12, जिंक, सेलेनियम और ओमेगा 3 की खुराक ले सकते हैं।
यदि आप सेलेनियम की खुराक लेते हैं, प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक न हो।

विधि 4
थायराइड को समझना

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थायराइड के महत्व को समझें ऊर्जा का स्तर सामान्य तापमान, वजन, तर्क से सोचने की क्षमता, अन्य हार्मोन और प्रोटीन संश्लेषण के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को बनाए रखने: ग्रंथि शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका है। यह गर्दन के आधार पर, सामने पर है, और एक तितली आकार है कोई भी वर्षों में थायरॉयड समस्याओं को विकसित कर सकता है।

थाइरोइड को प्रभावित करने वाली समस्याएं हाइपोथायरायडिज्म हैं, जब यह सामान्य से कम काम करती है, और हाइपरथायरायडिज्म, जब यह सामान्य से अधिक काम करता है
सबसे आम थायरॉयड समस्या हाशिमोटो की थायरोराइटिटिस है, एक स्वत: प्रतिरक्षी रोग जिसमें शरीर ग्रंथि से एंटीबॉडी का उत्पादन करता है - जो इस क्षेत्र में हार्मोन का उत्पादन कम करता है।

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जोखिम कारक पहचानें उनमें से कई व्यक्ति हाइपोथायरॉडीजम के प्रति अधिक संवेदी बना सकते हैं, और यह जानना महत्वपूर्ण है कि हर व्यक्ति को पता होना चाहिए कि उनके लक्षण ग्रंथि से संबंधित हैं या नहीं। यदि यह मामला है, तो आवश्यक परीक्षा लेने के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करें और यदि आवश्यक हो, तो शीघ्र निदान प्राप्त करें इस तरह के विवरण के लिए बने रहें:

आयु: इतने सारे बीमारियों के साथ, उम्र के साथ हाइपोथायरायडिज्म का खतरा बढ़ जाता है।
लिंग: महिलाओं को हाइपोथायरायडिज्म के प्रति अधिक संभावना है
पारिवारिक इतिहास: ग्रंथि में रोग आमतौर पर वंशानुगत हैं। यदि कोई करीबी रिश्तेदार इस तरह से कुछ प्रस्तुत करते हैं, तो आप एक ही स्थिति के माध्यम से भी जा सकते हैं।
ऑटोइम्यून बीमारियां: इस प्रकार की बीमारी से व्यक्ति को थायरॉयड समस्याएं पैदा करने का खतरा बढ़ जाता है।
गर्दन या छाती के विकिरण के जोखिम के चिकित्सा का इतिहास

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थायराइड की समस्याओं के निदान के लिए देखो रोग का निदान करने के लिए, डॉक्टर भौतिक और आंतरिक लक्षणों की जांच करता है वह यह निर्धारित करने के लिए कि क्या रोगी जोखिम में है, रक्त और थायरॉयड उत्तेजक हार्मोनों की परीक्षा का आदेश भी दे सकता है।

हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण के अलावा थकान, अवसाद, कठिनाई ध्यान दे, वजन, कम दिल की दर, शुष्क त्वचा, बालों के झड़ने, ठंड के प्रति संवेदनशीलता, मासिक धर्म चक्र, कब्ज के विघटन और इस क्षेत्र में सूजन कर रहे हैं गर्दन।