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बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से हाइड्रेटेड रहना गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करता है। बहुत सारे पानी पीयें ताकि आपके मूत्र का रंग हल्का पीला हो या साफ़ हो जाए - यदि यह अंधेरे पीला हो, तो आपके द्रव का सेवन पर्याप्त नहीं है।
- नींबू पानी पीना कम शर्करा के लिए पेय या आप को पसंद है कि एक तैयार नींबू और नींबू में साइट्रिक एसिड की उच्च दर होती है, जो क्रिस्टल को बढ़ने की इजाजत नहीं देता है, उन्हें गुर्दा पत्थर बनने से रोका जा सकता है।
- अंधेरे बियर पीना मत वे ऑक्कोलेट्स में समृद्ध हैं (जो भविष्य में पत्थरों के गठन के लिए योगदान दे सकते हैं)
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चीनी, सोडा, और कॉर्न सिरप पीना मत। चीनी शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम को अवशोषित करने की क्षमता में बाधा डालता है, जिससे उन्हें गुर्दे की पथरी के गठन में बड़े दोषी बनाते हैं। तालिका शर्करा और मकई सिरों में पाए जाने वाले फर्कटोज ने पत्थरों के गठन से बाध्यकारी साबित किया है। यदि आप गुर्दा की पथरी से पीड़ित होने की संभावना कम करते हुए शरीर के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना चाहते हैं, तो शक्कर का सेवन कम करें
- कुछ साइट्रस-स्वाद वाले शीतल पेय में उच्च मात्रा में साइट्रिक एसिड होते हैं उच्च शर्करा वाले पेय से बचने के लिए सिफारिश की जाती है, लेकिन इस प्रकार के सोडा साइट्रिक एसिड की मात्रा में वृद्धि करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
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बाहर काम करते हैं। हर दिन 30 मिनट व्यायाम करें: यह साबित हो चुका है कि मध्यम शारीरिक गतिविधि में गुर्दे की पथरी 31% तक कम हो जाती है।
- प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट सामान्य व्यायाम करने की कोशिश करें (उदाहरण के लिए घूमना, दौड़ना या बागवानी)
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पशु प्रोटीन को प्रति दिन 170 ग्राम या उससे कम तक सीमित करें। इस प्रकार की प्रोटीन (विशेष रूप से लाल मांस) गुर्दे की पथरी, विशेष रूप से यूरिक एसिड दैनिक पशु प्रोटीन (170 ग्राम या उससे कम) का सेवन सभी प्रकार के कैलकुली के जोखिम को बहुत कम करेगा।
- लाल, जैविक मांस और शंख में प्यूरिन का एक उच्च एकाग्रता है, जो यूरिक एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करता है और गुर्दे की पथरी की संभावना को बढ़ाता है। अंडे और मछली में इस परिसर की सुविधा है, लेकिन लाल मीट और शेलफिश की तुलना में कम मात्रा में है।
- अन्य स्रोतों से प्रोटीन प्राप्त करें, जैसे कि कैल्शियम या सब्जियों में समृद्ध डेयरी उत्पाद। उत्तरार्द्ध भी फाइबर और फाइटेट, एक यौगिक है जो कि गुर्दा पत्थरों के गठन को रोकने में मदद कर सकता है। हालांकि, सोया से सावधानी बरतें: इसमें ऑक्सलेट का एक उच्च स्तर होता है
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पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम का सेवन यह आपके आहार में कैल्शियम उत्पादों से बचने या कम करने के लिए एक अच्छा विचार की तरह लग सकता है, क्योंकि कई पत्थर उस पोषक तत्व से बने होते हैं हालांकि, अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग कैल्शियम में कम हैं वे गुर्दा की पथरी के खतरे में हैं। पोषक तत्व की उचित दैनिक मात्रा को निगलना करने के लिए दूध और पनीर जैसे कई डेयरी उत्पादों के साथ स्वयं को भोजन करें।
- 4-8 साल के बच्चों को एक दिन में 1000 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जबकि 9-18 में रहने वाले लोगों को 1,300 मिलीग्राम रोजाना निगलना चाहिए। 1 9 वर्ष या उससे अधिक आयु वाले वयस्कों के लिए प्रति दिन कम से कम 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम प्राप्त करने की सिफारिश की जाती है। महिलाओं की उम्र 50 वर्ष और अधिक और 70 से ज्यादा पुरुषों में दैनिक 1200 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है।
- जब तक आपके डॉक्टर की सलाह नहीं दी जाती है, कैल्शियम की खुराक का उपयोग न करें। अतिरिक्त कैल्शियम, जब पूरक आहार से लिया जाता है, तो गुर्दे की पथरी के खतरे को बहुत बढ़ा सकते हैं, जो आपके आहार के जरिये पोषक तत्व प्राप्त होने पर ऐसा नहीं होता है।
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कम ऑक्सीलेट आहार लें गुर्दे की पथरी का सबसे आम प्रकार कैल्शियम ऑक्सलेट युक्त होता है- घटक में समृद्ध पदार्थों से बचने से गुर्दे की लिथियसिस के खिलाफ भविष्य की रोकथाम में काफी मदद मिलेगी। आपके दैनिक सेवन को 40-50 मिलीग्राम तक सीमित करें
- अपने आप को उन उत्पादों के साथ फ़ीड करें जिसमें ऑक्सीलेट शामिल होते हैं, जबकि कैल्शियम वाले उन लोगों को निगलना होता है। ऑक्सीलेट और कैल्शियम में गुर्दे तक पहुँचने से पहले बाइंडिंग का एक उच्च मौका है, ऐसे खाद्य पदार्थों से गुर्दे की पथरी के जोखिम को कम करते हैं।
- नट, गेहूं, अंजीर, अंगूर, कीनू, सेम, गाजर, अजवाइन, मिर्च, चुकंदर, भिंडी, आलू, मीठे आलू, पालक, बैंगन, गोभी: ये oxalate (सेवन किए गए 10 से अधिक मिलीग्राम) के उच्च स्तर के साथ खाद्य पदार्थ हैं , लीक, जैतून, तोरी और सबसे फल।
- पेय पदार्थों की श्रेणी में जो बड़ी मात्रा में ऑक्सलेट है (10 से अधिक मिलीग्राम प्रति सेवारत), हमें अंधेरे बीयर, काली चाय, चॉकलेट ड्रिंक्स, सोया पेय और तत्काल कॉफी मिलती है।
- शरीर ऑक्ज़ेलेट में विटामिन सी की खुराक (पूरक के रूप में पाया जाता है) को बदल सकता है जब तक आपके डॉक्टर की सिफारिश नहीं की जाती है, विटामिन सी की खुराक न लें।
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"क्रैश आहार" से बचें इस प्रकार का आहार खून में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ाता है, जिससे गुर्दे की लिथियसिस बनाने का खतरा बढ़ जाता है। प्रोटीन में उच्च आहार, जैसे "एटकिंस", बहुत गुर्दे की आवश्यकता होती है और इसे बचा जाना चाहिए।
- उन्होंने कहा कि बहुत से फल, सब्जियां, साबुत अनाज और एक निश्चित मात्रा में दुबला प्रोटीन के साथ एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना स्वस्थ रहने और गुर्दा की पथरी के खतरे को कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
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लिथियासिस के इतिहास वाले व्यक्तियों को भी अधिक ध्यान देना चाहिए। अध्ययनों के अनुसार, अगले 7 सालों में पहले से ही उन सभी रोगियों के बारे में जो कि पहले से गुर्दे की पथरी से पीड़ित हैं, एक और संकट होगा। यदि आपके पास पिछले गुर्दा की पथरी होती है तो रोकथाम के उपाय लें - जोखिम अधिक है
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