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वापसी के लक्षणों को जानें जैसा कि आपका शरीर एम्फ़ैटेमिन की अनुपस्थिति में समायोजित करता है, आप आमतौर पर 24 घंटों के रूप में, वापसी के लक्षणों का अनुभव करना शुरू कर देंगे। इसके लिए रुको और इसे सबसे सकारात्मक तरीके से सामना करने का प्रयास करें: यह आपके शरीर की सफाई है, और वहां आने वाली बाधाओं का सामना करना होगा। आम लक्षणों में शामिल हैं:
- नींद में वृद्धि
- मंदी
- थकावट
- एम्फ़ेटामीन्स के लिए तीव्र इच्छा
- अस्थायी हास्य
- अनिद्रा
- भूख में वृद्धि
- कठिनाई ध्यान केंद्रित करना
- चिड़चिड़ापन
- अजीब विचार
- मतिभ्रम, व्यामोह, और अन्य मनोवैज्ञानिक दुष्प्रभाव
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दवा का उपयोग करने पर विचार करें यदि आप एक परामर्शदाता, मनोचिकित्सक या उपचार केंद्र के साथ काम कर रहे हैं, तो उन दवाओं से पूछिए जो आपके लक्षण निकालने में मदद कर सकते हैं। वे लक्षणों को नहीं रोकेंगे, लेकिन कुछ मामलों में, विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक लक्षणों के साथ मदद कर सकते हैं।
- यदि आप दवाएं ले रहे हैं, तो इसे सही समय पर करें और अपने चिकित्सक को नियमित रूप से देखें
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एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करें अपने दिन को संरचित करने से निकासी के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। नियमित आधार पर खाने और सोने की कोशिश करें और दिन के दूसरे घंटों को भरने की योजना बनाएं। आप कम समय एम्फ़ैटैमिन के बारे में सोचते हैं और ध्यान देते हैं कि संयम के दौरान आपको कितना भयानक लगता है, बेहतर है
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अपने उत्साह के साथ डील संयम की शुरुआती अवधियों के दौरान, आप शायद दवा के लिए बहुत मजबूत अभिलाषाओं का अनुभव करेंगे। इसे कम करने के लिए तंत्र विकसित करें खुद को विचलित करें, कुछ और सोचने की कोशिश करें और इस बात पर गर्व करें कि आप कैसे नियंत्रित हो सकते हैं। मजबूत हो, और पता है कि यह समय के साथ आसान हो जाएगा।
- यदि आपकी लालसा बहुत मजबूत है, और आप में देने से डरते हैं, तो आपको सिर्फ एक और घंटे इंतजार करने की कोशिश करें। फिर एक और घंटे के लिए प्रयास करें। संयम से निपटना समय की छोटी लेकिन प्रबंधनीय अवधि में मदद कर सकता है।
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प्रार्थना या ध्यान की कोशिश करो संयम की प्रारंभिक अवस्था मुश्किल हो सकती है आप पा सकते हैं कि प्रार्थना या ध्यान आप शांत हो सकते हैं, मजबूत महसूस कर सकते हैं, और शांति से रह सकते हैं।
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नई आदतों पर ध्यान दें जैसा कि शारीरिक लक्षणों में सुधार करना शुरू हो रहा है, स्वस्थ आदतों पर अपनी ऊर्जा को केंद्रित करना पढ़ें, उद्यान, व्यायाम, पकाना - जो आपको लोगों और स्थानों पर उजागर किए बिना आपको व्यस्त रखता है जिन्हें आप एम्फ़ैटेमिन की लत के साथ जोड़ सकते हैं