नींद की मदद करने के लिए प्राकृतिक साबुन का उपयोग कैसे करें

चाय को ठीक से तैयार करें एक कप पानी उबालें और पत्तियों या एक शराब के एक चम्मच, इन बाजारों में बिके हैं। यदि उचित हो तो पांच मिनट के लिए, कुए जाने पर शहद या नींबू जोड़ें।

• सबसे आम teabags लियो और डॉ। Oetker हैं, लेकिन चाय प्रकृति में अधिक डिस्पेंसर हैं और प्राकृतिक उत्पाद घरों, सामान्य फार्मेसियों और हैंडलिंग में पाया जा सकता है।

पूरक लेने के लिए निर्माता के निर्देशों का पालन करें। वे इस लेख में वर्णित एक या अधिक जड़ी बूटियों से बनाये गये हैं।

• कार्बनिक और गुणवत्ता की खुराक खरीदें, समाप्ति की तारीख की जांच करें, निर्माता संपर्क जानकारी ढूंढें और पता करें कि क्या उन्हें एएनवीआईए द्वारा अनुमोदित किया गया है।

वैलेरिअन का उपयोग करें वालेरियन एक मध्यम शक्ति शामक है जो आपको अधिक आसानी से सोता और बेहतर सोता है। इसमें वलीपोट्रिएट, एक शामक राल है।

• नहीं उम्र के तीन साल के बच्चों के लिए वेलेरियन लेने के लिए और सावधानी उपयोग करें यदि आप क्योंकि (जैसे अवसादरोधी दवाओं और anxiolytics के रूप में) कुछ दवाओं के साथ मिश्रित अन्य उपचार कर ले जाने के लिए यह हस्तक्षेप और प्रतिकूल प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है फैसला।
• शुरू में, वेलेरियन चाय बिल्कुल स्वादिष्ट नहीं है यदि आप चाहें तो शहद या नींबू जोड़ें।

पासफ्लोरा का उपयोग करें पासिफ्लोरा जुनून फलों का वनस्पति प्रजाति है दक्षिण अमेरिका के निवासी, यह चिंता कम कर देता है और एक सुखद और हल्का स्वाद है इसे लेने से पहले एक डॉक्टर से बात करें, खासकर अगर आपको रक्तचाप के लिए इलाज किया जा रहा है क्योंकि यह दबाव कम कर सकता है

• यदि आप गर्भवती हैं तो पासफ्लोरा का उपयोग न करें, यह संकुचन पैदा कर सकता है।
• बच्चों पर इस जड़ी बूटी के प्रभावों पर कोई अध्ययन नहीं है। खुराक उनके लिए क्या है यह जानने के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।

कैमोमाइल चाय है कैमोमाइल के प्रभाव को कौन जानता है? एफ़िजेनिन नामक फ्लेवोनॉइड युक्त करके, यह शांत रहने और चिंता को कम करने के लिए एक महान सहयोगी है। ये दोनों प्रयोजनों के लिए जर्मन कैमोमाइल और रोमन कैमोमाइल का उपयोग किया जा सकता है।

• बच्चे भी कैमोमाइल चाय ले सकते हैं, लेकिन पतला - आधा कप के पानी के साथ आधा कप चाय तैयार करें।
• कई जड़ी बूटियों की तरह, कैमोमाइल इस तरह के थक्का-रोधी, आक्षेपरोधी, अवसादरोधी दवाओं और जन्म नियंत्रण के रूप में विभिन्न दवाओं के प्रभाव के साथ हस्तक्षेप, तो यह प्रयोग करने से पहले एक डॉक्टर से बात।
• कैमोमाइल चाय लेने से गर्भवती महिलाओं के लिए सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि इससे गर्भपात हो सकता है।

कावा कैवा है कावा-कावा चिंता का इलाज करने के लिए इस्तेमाल एक पॉलिनेशियन जड़ी बूटी है हालांकि यह विशेष रूप से सुखदायक है, यह कुछ दवाओं के प्रभावों में भी हस्तक्षेप करता है, इसलिए इसे प्रयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

• 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों और किशोरों में कैवा-कावा के प्रभावों पर कोई अध्ययन नहीं है, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली।

नींबू बाम चाय पी लें हाइपरथायरायडिज्म और गर्भवती महिलाओं के लोगों को छोड़कर, नींबू बाम को चिंता कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का संकेत दिया गया है। इसका उपयोग तीन वर्ष से कम उम्र के बच्चों द्वारा किया जा सकता है, लेकिन आधा कप पानी में चाय को कम करना आदर्श है।

भारतीय जिंगेंग की कोशिश करो इंडियन जीन्सेंग (या थेनिया) है, जैसा कि इसका नाम बताता है, एक भारतीय जड़ी बूटी का व्यापक रूप से नींद उत्पन्न होता है और चिंता का इलाज होता है हालांकि, इसे लेने से पहले डॉक्टर से बात करना उचित है क्योंकि इससे मधुमेह और उच्च रक्तचाप वाले रोगियों में प्रतिकूल प्रतिक्रिया हो सकती है।

मेलाटोनिन की कोशिश करो मेलेटनिन स्लीप हार्मोन है और इसे नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। क्योंकि यह एक हार्मोन है, खपत से पहले एक डॉक्टर से बात करने के लिए और भी ज़रूरी है क्योंकि यह मधुमेह के उपचार, दौरे और उच्च रक्तचाप के साथ संपर्क करता है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं और शिशुओं के लिए इसके उपयोग का संकेत नहीं है जो लोग उपरोक्त मामलों में नहीं आते हैं उनके लिए सिफारिश की खुराक 1 मिलीग्राम से 3 मिलीग्राम प्रति रात है, जब तक कि एक चिकित्सक द्वारा निर्देशित न हो।

5-एचटीपी (5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टफ़ान) लें। शरीर 5-एचटीपी सेरोटोनिन, एक नींद से संबंधित न्यूरोट्रांसमीटर बनाने के लिए उपयोग करता है। 5-एचटीपी न लें यदि आपके एंटीडिपेंटेंट्स या अन्य सैसिटेज़ के साथ इलाज किया जा रहा है इसके अलावा, अपने डॉक्टर के ज्ञान के बिना 50 मिलीग्राम से अधिक प्रति रात 100 मिलीग्राम न लें।

तकिया के नीचे अरोमाथेरेपी पाउच रखें यदि आप ऊपर प्रतिबंधों में से मिलते हैं, या उपचार बहुत छोटे बच्चों के लिए है, हर्बल चाय के लिए एक विकल्प तकिया के नीचे अरोमाथेरेपी के सुखदायक पाउच का उपयोग करना है एक शराब बनाने के लिए निम्नलिखित जड़ी-बूटियों में से किसी एक को चुनें:

• कूद
• कैमोमाइल फूल
• लैवेंडर फूल
• नींबू बाम जड़ी बूटी
• इन जड़ी बूटियों में से किसी एक (विशेष रूप से लैवेंडर या कैमोमाइल) से आवश्यक तेलों की कुछ बूंदों को सोने से पहले मंदिरों में रगड़ें।