मेलाटोनिन को कैसे लें

मेलटोनिन शरीर की आंतरिक घड़ी को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार एक प्राकृतिक हार्मोन है। यह तब काम करता है जब मस्तिष्क के कुछ रासायनिक रिसेप्टर्स सक्रिय होते हैं जो नींद को उत्तेजित करते हैं। मेलाटोनिन का उत्पादन चमक द्वारा नियंत्रित किया जाता है। औसत दिन पर, आपका मेलाटोनिन स्तर बढ़ता है क्योंकि यह अंधेरा हो जाता है और आप अपने सामान्य सोते समय तक पहुंचते हैं। अनुसंधान ने दिखाया है कि मेलेटोनिन नींद से संबंधित बीमारियों में नींद को विनियमित करने में मदद कर सकता है, और आपके शरीर में अन्य हार्मोन को नियंत्रित करने की क्षमता के कारण विभिन्न कार्यों में मदद करता है। मेलाटोनिन कैसे काम करता है, यह समझकर, आप अपनी नींद के पैटर्न में सुधार करने, जेट अंतराल या अन्य स्थितियों से निपटने में ठीक से इसका उपयोग करने के लिए कुछ सरल चरणों का पालन करने में सक्षम होंगे।