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समझें कि विकास की गति थकावट नींद को ट्रिगर कर सकती है। प्रसूति अक्सर लंबी अवधि (आमतौर पर हफ्तों) के लिए परेशान नींद में ले जाती है, जबकि आपके बच्चे को तेजी से वजन बढ़ता है और बढ़ता रहता है। यह किसी भी समय हो सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से जन्म के तीसरे, छठे, 12 वीं, 24 और 36 वें सप्ताह के दौरान भी हो सकता है। जैसे-जैसे यह बढ़ता है, बच्चा ऐसा काम कर सकता है जैसे वह कोहरे में है क्योंकि वह नींद नहीं मिल रहा है जिसके लिए वह ज़रूरत है।
- सौभाग्य से, आपके बच्चे की नींद निम्न चरणों में बताए अनुसार बेहतर तरीके से मदद कर सकते हैं।
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जब तक वह रात में चाहती है तब तक बच्चे को सोते रहें उसके शरीर को रात में उतना ही बढ़ जाता है जितना वह सोती है, इसलिए यह आपके बच्चे के लिए सोना अच्छा है जब तक वह कर सकता है। उसे खिलाने के लिए उसे जागरुक मत करो- बस उसे सो जाओ।
- यदि आप देखते हैं कि आपके बच्चे की नींद पैटर्न बाधित हो रही है, तो दिन के दौरान लंगोट शेड्यूल को बदलने पर विचार करें। अगले चरण में इसकी लंबाई पर चर्चा की जाएगी।
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नींद का समय कम और मिठाई रखें यदि आप अपने बच्चे को दिन में बहुत समय सोते हैं, तो सामान्य नींद पैटर्न के साथ रहने के लिए रात में बहुत परेशान हो सकते हैं और प्रेरित हो सकते हैं। एक सुखदायक गीत खेलना आपके बच्चे को थोड़ी सी तेजी से गिरने में मदद कर सकता है।
- यदि आपके बच्चे को दिन के दौरान एक झपकी जरूरत नहीं लगती है, तो उसे दिन के दौरान सो जाओ। यह आपको रात में बेहतर सो सकेगा।
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नई नींद की आदतों को समायोजित करने के लिए बच्चे के दिन को पुनर्व्यवस्थित करें। आप दिन के दौरान उत्तेजित रखने और सोने के दौरान कम उत्तेजित होने के लिए गतिविधियों में संलग्न हो सकते हैं। दिन के दौरान सक्रिय रहना भी रात को सोते समय आपकी मदद कर सकता है हालांकि, अपने बच्चे को बिस्तर से पहले ही उत्तेजित न करें, क्योंकि यह उसे या उसके पतन सो सकता है। दोपहर और शाम की गतिविधियों के लिए सुझाव शामिल हैं:
- पार्क के माध्यम से एक दोपहर की सैर या बाइक की सवारी।
- प्रारंभिक शाम में एक सुखदायक गतिविधि, जैसे ड्राइंग, कहानी कहने या एक पसंदीदा गीत सुनना