कैसे रग्बी में एक Ruck प्रशिक्षण बनाने के लिए

यदि आप शुरू होने के बाद रक में आते हैं, तो वापस आ जाओ। यदि वह रुक शुरू होने पर मौजूद नहीं है, लेकिन यह पहले ही शुरू हो जाने के बाद आता है, तो आप पीछे-पीछे विशेष रूप से, पिछली टीम के पैर के पीछे रैक के पीछे प्रवेश करना चाहिए। प्रवेश करते समय, अपने हथियारों के साथ किसी भी साथी के साथ जुड़ें, जैसा कि आप आगे बढ़ते हैं

• "कभी भी" ऐसी स्थिति से किसी चीज को दर्ज करें जो अंतिम टीम के पैर के सामने है। दूसरे शब्दों में, पक्ष द्वारा या विरोधी टीम के किनारे तिरछे में प्रवेश न करें। इन पदों में बाधा आ गई है और आपकी टीम के खिलाफ दंड के परिणाम होंगे।

यदि आप रैक में शामिल नहीं होते हैं, तो ऑफ-बाउंड लाइन के पीछे रहें आपको अपने साथियों में शामिल होने की ज़रूरत नहीं है, और वास्तव में, आप यह नहीं चाहते हैं कि आप रक्षात्मक प्रयास माउंट करने की तैयारी कर रहे हैं। यदि आप रैक में प्रवेश नहीं करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बाधा की रेखा के पीछे तैनात हैं - रैक में अंतिम साथी के पैर से बनाई गई रेखा। दूसरे शब्दों में, रक के पीछे रहें।

• यह भी इसके लायक है, अगर किसी भी कारण से, आप बाहर निकलते हैं या उस समय में रक से बाहर निकाल देते हैं उस मामले में, रक के पीछे तुरंत चलें किनारे के पास भटकने पर पेनल्टी का परिणाम होगा

धक्का देकर अपने आप को नीचे रखें स्थिरता हासिल करने, चोट से बचने और धक्का करने के लिए और अधिक बल देने में मदद करने के लिए किसी रिक पर खिलाड़ियों को कम बैठने की स्थिति में रखा जाता है। रक के सामने खिलाड़ियों को कंधे से एक दूसरे के विरुद्ध खुद को धक्का लगाना, और अधिक स्थिरता प्राप्त करने के लिए हथियारों और हाथों का उपयोग करना। वे विरोधी टीम के सदस्यों को खड़े होने के लिए स्पर्श कर सकते हैं, लेकिन उन्हें फेंकने या उन्हें जमीन पर धकेलने के लिए नहीं। सामने की पंक्ति के पीछे, रैक में भाग लेने वाले खिलाड़ियों को एक समान कम स्थिति में होना चाहिए, उनकी बाहों को अगली टीम के किसी भी सदस्य से जुड़ा होना चाहिए और टीम को आगे बढ़ाने में सहायता करना चाहिए।

• सबसे अच्छा धक्का बल प्राप्त करने के लिए, फर्श पर दृढ़ रहें और अपने पैरों का इस्तेमाल करें। अपने पैरों को आगे बढ़ते रहें, भले ही आपको वापस धकेल दिया जा रहा हो। बिना रोके (या "रकिंग") पैरों को स्थानांतरित करने की यह आवाजाही जमीन, शरीर और रक से बल स्थानांतरित करती है। यह जोरदार शक्ति पैदा करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है और अन्य एथलीटों द्वारा उपयोग की जाने वाली रणनीति के समान है, जिन्हें एक शक्तिशाली धक्का देने वाली शक्ति (जैसे अमेरिकन फुटबॉल में सूमो पहलवानों या लाइन खिलाड़ियों) की आवश्यकता होती है।

केवल अपने पैरों के साथ गेंद को स्पर्श करें जैसा कि आप विरोधी टीम के सदस्यों को धक्का देते हैं, आप उस बिंदु तक पहुंचेंगे, जहां गेंद पूरी तरह से आपकी टीम के सदस्यों द्वारा पूरी तरह से घूस में रहीं। जब आपके पास मौका होता है, तो आप अपने पैरों का उपयोग बॉल को पीछे की तरफ बिताने या किक करने के लिए कर सकते हैं। गेंद को पास करने के लिए आपको अपने हाथों का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए - इसका परिणाम दंड में होगा।

• जब गेंद रक मारती है, तो आम तौर पर रक के पीछे टीम के एक साथी के द्वारा पकड़ा जाता है, जो फिर मैदान के माध्यम से चलाता है। कोई खिलाड़ी तकनीकी रूप से अपने हाथों से गेंद को खेलने जा सकता है, जबकि रक में, रेफरी (रेफरी) आम तौर पर रक पीछे खिलाड़ियों दंड के बिना रक में पिछले खिलाड़ी के पैरों के बीच में गेंद तक पहुंचने के लिए अनुमति देते हैं।

रेफरी पर ध्यान दें रग्बी के आधिकारिक नियम बताते हैं कि रूक्स संक्षिप्त और निर्णायक होना चाहिए। यदि कोई रिक स्पष्ट जीत के बिना पांच सेकंड से अधिक समय तक रहता है, तो रेफरी रक को रोक देगा और टीम के लिए एक स्लम (व्यवस्थित गठन) स्थापित करेगी जो धक्का देने वाले आंदोलन में सबसे अच्छी गति होती है। यह थोड़ा असंबद्ध हो सकता है, खासकर अगर रैक के दोनों पक्ष समान रूप से लड़ा जा सके।

• एक "स्कर्म" मूल रूप से एक गेंद प्रतियोगिता घटना है जहां हर टीम के आठ सदस्य एक साथ आते हैं और गेंद के कब्जे के लिए दबाव डालते हैं - कुछ मायनों में रक के समान, लेकिन अभी भी अलग। अधिक जानकारी के लिए, रग्बी की मूल बातें देखें

यदि किसी विरोधी टीम गेंद को पकड़ लेती है तो एक टोकड़ी के लिए तैयार रहें। अपनी टीम रक खो देते हैं और विरोधी टीम गेंद रक से अलग और विरोधी टीम है कि गेंद के साथ आगे बढ़ रहा हो जाएगा के सदस्य उखाड़ फेंकने के लिए प्रयास करने के लिए तैयार होने के लिए, रक के अपने पक्ष को वापस ले जाने में सक्षम है। इस बिंदु पर, खेल के नियम सामान्य पर वापस लौटते हैं, फिर अपनी सामान्य स्थिति पर लौटें!

खड़े होने की कोशिश करो हालांकि यह अनिवार्य है, जब संभव हो, तो आपको रक में गिरने से बचना चाहिए। अपनी टीम को ताकत खोने का नुकसान देने के अलावा, यह आपके लिए खतरनाक हो सकता है, क्योंकि जमीन पर आप गलती से कुचल सकते हैं। अंत में, यह आपकी टीम के लिए जुर्माना का कारण बन सकता है, क्योंकि किसी भी जुर्माना से सम्मानित किया जा सकता है यदि जमीन पर किसी के लिए रक बहुत करीब है।

रक खत्म होने तक अगले खिलाड़ियों से जुड़े रहें। इस घटना के दौरान, आप अपने पास के खिलाड़ियों को "जुड़ना" चाहिए। इसका मतलब है कि आपको पारस्परिक समर्थन के लिए उनके पास अपनी बाहों होना चाहिए। दंड से बचने के लिए, आपके टी-शर्ट को पकड़ना या उन पर निर्भर होने के लिए पर्याप्त नहीं है - आपको अन्य खिलाड़ियों को अपने हाथों से पूरी तरह से पकड़ना होगा

• प्रत्येक खिलाड़ी के लिए समर्थन प्रदान करने के अलावा, अन्य खिलाड़ियों में शामिल होने से सभी टीम के साथियों को एकजुट, संयुक्त शरीर के रूप में कार्य करने में मदद मिलती है, उनकी ताकत बढ़ती है