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कैसे एक फुटबॉल पकड़ करने के लिए

गेंद को सही तरीके से चलाने का तरीका सीखना आपको ओवरसाइट की संभावना कम करने में मदद करेगा और आपको एक बेहतर अमेरिकी फुटबॉल खिलाड़ी बना देगा। जो कुछ भी आपकी स्थिति, गेंद का अभ्यास करना किसी भी प्रशिक्षण के नियमित का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपने खेल को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए उचित तकनीक और व्यायाम चलाना

चरणों

भाग 1
लीड द बॉल

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अपने हाथ की हथेली में गेंद के अंत को स्नैप करें गेंद को सही तरीके से पकड़ने के लिए, अपने हाथों की हथेली में अपनी प्रमुख हथेली या लिखावट को ऊपर रखें और गेंद के एक छोर को रखें ताकि गेंद की लंबाई आपके प्रकोष्ठ के साथ जुड़ा हो। यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सा अंत इस्तेमाल किया जाएगा, या जहां गेंद को पकड़ते समय तेजी से होगा, लेकिन यह सुरक्षित रूप से किया जाना चाहिए
  • यदि आप पिच को गेंद को कैसे पकड़ना सीखना चाहते हैं तो तकनीक थोड़ा अलग होगी।
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    अपनी तर्जनी को अंत पर रखें गेंद को सही ढंग से फिट करने के लिए और इसे स्टोर करने के लिए, अपनी तर्जनी को गेंद की नोक पर रखें, अपनी बांह की कलाई में गेंद को "बिछाने" गेंद को दृढ़ता से बैठा होना चाहिए ताकि आप ऑब्जेक्ट के ऑब्जेक्ट को अपनी उंगलियों के साथ लपेट कर अपने कलाई के खिलाफ मजबूर कर सकें।
    • वैकल्पिक रूप से, कुछ खिलाड़ी दो उंगलियों के बीच की गेंद को समाप्त करना पसंद करते हैं - सूचक और मध्य या मध्य और अंगूठी। कुछ के लिए, यह गेंद को पकड़ने का एक आरामदायक तरीका है, जबकि यह दूसरों के लिए अजीब है इसे आज़माएं और देखें कि यह आपके लिए उपयुक्त है या नहीं।
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    अपनी कलाई को बाँध ताकि उस पर गेंद की तरफ जमीन हो। अपनी बांह को गेंद की प्राकृतिक वक्र का पालन करना चाहिए, कलाई को झुका देना, गेंद को कंधे, कलाई और कंधे के "जेब" में मजबूती से रखें गेंद के नीचे का समर्थन करने के लिए, अपनी कलाई की कवच ​​करें, अपनी उंगलियों से पकड़ो, और अपने हाथ से दबाएं
    • यह महत्वपूर्ण है कि आप गेंद के वजन का समर्थन करने के लिए हाथ की पूर्ण विस्तार का उपयोग करें, मुख्य रूप से हाथ या अंगुलियों के बल का उपयोग न करें। इस तरह से गेंद पलायन या गिरती है
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    गेंद को स्नैप करें अपने पेट की मांसपेशियों के ऊपर, अपने शरीर के एक तरफ छाती के खिलाफ गेंद को पकड़ो, लेकिन अपनी छाती के नीचे, अपने कोहनी को अपने शरीर के करीब के रूप में संभव के रूप में रखें। यह एक डिफेंडर के कारण पकड़ को खोने का थोड़ा मौका देता है।
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    चारों ओर गेंद लपेटें। दूसरी तरफ, गेंद को कवर करें, जैसा कि एक नाजुक वस्तु को सुरक्षित रखें और इसे सुरक्षित रखें जब आप प्रतिद्वंद्वी की रक्षा "सिलाई" कर रहे हैं, तो गेंद को बचाने और दूसरों के हाथों से दूर रखने के लिए आपके शरीर के सभी कोणों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। दूसरी तरफ जितना संभव हो उतना गेंद को कवर करें।
    • गति चाल में, गति और संतुलन में सहायता करने के लिए, आप अपना दूसरे हाथ का इस्तेमाल और आगे बढ़ने के लिए कर सकते हैं, लेकिन जब आप इसे इकट्ठा करने के लिए बचाव के माध्यम से आगे बढ़ते हैं।

    • भाग 2
    गेंद के साथ भागो

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    गेंद को पकड़ने की तकनीक का अभ्यास करें, चाहे आप खेल न रखें। कई डिब्बों का कहना है कि यह शायद गेंद के कब्जे के लिए सबसे महत्वपूर्ण आधार है। क्वार्टरबैक, बैक, कैनबैक, सैकक्वेट्स, कड़े मुकाबले और रिसीवर - गेंद को छूने वाले सभी खिलाड़ियों को गेंद को पकड़ने और उनके गेंद से निपटने के कौशल का प्रयोग करना चाहिए। अगर आपके हाथ में गेंद होने का कोई मौका है, तो आपको इसे सही ढंग से कैसे पकड़ना है, यह जानने की जरूरत है
    • बॉल हैंडलिंग अभ्यासों को जटिल नहीं करना पड़ता है और आप उन्हें अन्य कंडीशनिंग अभ्यासों के साथ संयोजन के रूप में कर सकते हैं। टायर के साथ दौड़ में या सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाने पर गेंद को पकड़ने की कोशिश करें
  • शीर्षक से चित्र एक फुटबॉल चरण 7 पकड़ो
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    अपने कोहनी को अंदर रखें हालांकि आपको अच्छे प्रशिक्षण प्राप्त हुए हैं, कई शुरुआती खिलाड़ियों के लिए एक बात होती है: जैसे ही आप चलना शुरू करते हैं, सभी तकनीक खिड़की से खेला जाता है कोहनी खुली होती है, गेंद अनियंत्रित होती है, और अक्सर लोशन होता है। यह, भागों में, अनुभव के साथ बेहतर होता है, लेकिन रास्ते में नहीं आने में आपकी मदद करने के लिए एक छोटी सी चाल है। अपने कोहनी अपने शरीर को कसकर बंद कर रखें और गेंद सुरक्षित हो जाएगी।
    • जब आप गेंद के साथ चलाते हैं, तो सोचें कि एक चुंबक है जो आपके कूल्हे की तरफ कोहनी खींचती है। इससे गेंद को अधिक मजबूती से पकड़ने में मदद मिलेगी और नियंत्रण की कमी से बचें। एक घंटे या दूसरा स्वचालित होगा
  • पिक्चर शीर्षक से फ़ुटबॉल पायदान 8
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    दोनों हथियारों के साथ ड्राइविंग अभ्यास करें अच्छा अमेरिकी फुटबॉल खिलाड़ी दोनों हाथों में गेंद को अच्छी तरह से ले जा सकते हैं, इसलिए अधिक से अधिक निवेश करना महत्वपूर्ण है - यदि अधिक न हो - अच्छा गेंद से निपटने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने के लिए अपने गैर-प्रभावी हाथ से समय।
    • बैक चलाने के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो गेंद को पार्श्व रेखा के पास के हाथ में या यात्रा की दिशा में रखते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि आप बाईं ओर काटते हैं, तो आप आम तौर पर अपने बाएं हाथ में गेंद को ले जाना चाहते हैं, इसे रक्षकों से दूर रखने के लिए।
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    बग की ओर बढ़ने का अभ्यास अमेरिकी फुटबॉल एक पागल गेम है और आपको खेल के अनुकूल और रक्षा के बदलावों के अनुकूल होना सीखना होगा। आम तौर पर, गेंद को अपने शरीर के किनारे पर रक्षकों से दूर करने के लिए और इसे बचाने के लिए साइड लाइन के पास स्वैप करना अच्छा है। अपने शरीर को डिफेंडर और गेंद के बीच रखें।
    • व्यायाम की ओर बढ़ना, लेकिन गेंद फर्म और सुरक्षित रखना गेंद को अपने धड़ को हर समय स्पर्श करना चाहिए, जबकि आप अपना हाथ बदलते हैं - दोनों हथियारों के साथ गेंद को कवर करते हैं जैसे कि आप इसे गले लगाते हैं - फिर गेंद को दूसरे हाथ से फिर से नियंत्रित करें इसे अपने हाथों में हथकंडा मत करो
    • यदि आप किनारे की तरफ चल रहे हैं, तो गेंद को किनारे के करीब होना चाहिए, ताकि यदि आप नियंत्रण खो जाए, तो आप क्षेत्र की सीमा से बाहर जाने की अधिक संभावना रखते हैं, आपकी टीम
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    ट्रेन गेंद के लिए झगड़े। रक्षकों के साथ विवाद में गेंद को सुरक्षित करने के लिए शक्ति का प्रयोग करने के लिए, गेंद को प्रशिक्षण देने के लिए आम तौर पर अभ्यास करना होता है ताकि खिलाड़ियों को गेंद को अधिक मजबूती से पकड़ लिया जा सके। चाहे वह आपके खेल अभ्यास का हिस्सा है या नहीं, यह एक दोस्त या दो के साथ अपने कौशल को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
    • जोड़े में व्यवस्थित करें, एक गेंद और एक रक्षक के कब्जे के साथ। रनर सुरक्षित रूप से गेंद को पकड़ लेगा, जबकि दूसरे खिलाड़ी इस पर एक हाथ रखेगा, समानांतर में चल रहा है और गेंद को धकेलने की कोशिश कर रहा है, पांच गज की दूरी के लिए। पांच यार्ड शंकु पर, डिफेंडर को गेंद पर एक आखिरी प्रमुख स्ट्रोक का प्रयास करना चाहिए, उस बिंदु पर लोडर को इसे सुरक्षित करना चाहिए और व्यायाम को पूरा करने के लिए और पांच गज की दूरी में तेजी लाने चाहिए।
    • डिफेंडर के माध्यम से गेंद को आगे रखने पर ध्यान देने के साथ, अपने आप को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। जब खिलाड़ी गेंद को पकड़ता है, लेकिन अंत तक एक रन के साथ अभ्यास का अंत नहीं होता है।
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    गलियारे को पकड़ने के लिए व्यायाम करें एक और लोकप्रिय गेंद से निपटने का अभ्यास जो आपको बचने में मदद करेगा टर्नओवर बहुत ही गेंद से लड़ने वाला व्यायाम है, और दो खिलाड़ियों के साथ अभ्यास किया जा सकता है रनर गेंद को दृढ़ता से और पांच गज की दूरी पर रखता है, जबकि एक डिफेंडर गलियारे के पीछे ही रहता है, उसके कूल्हों पर हाथ। डिफेंडर व्यायाम के दौरान धावक को बाधित करने और पकड़ने का प्रयास करेगा, और फिर पांच-यार्ड चिह्न से पहले गेंद को हड़ताल करेगा। गेंद को सुरक्षित करने के बाद, धावक को पांच और गज की दूरी पर होना चाहिए।

    • युक्तियाँ

    • गेंद को पकड़ने की चोरी करने वाली किसी अन्य टीम की संभावना कम करने के लिए गेंद को बहुत कस कर पकड़ने की कोशिश करें।
    • एक दोस्त के साथ खेलते हैं जो एक है तिमाही वापस.

    चेतावनी

    • हमेशा सुरक्षा उपकरण पहनें

    आवश्यक सामग्री

    • एक अमेरिकन फुटबॉल
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