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लवण और शर्करा से बचें वे पानी को अपने शरीर में कैद कर देते हैं, और आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं। नमक और शर्करा के छिपे हुए स्रोतों में शामिल हैं कैन्ड फूड, सॉस, चिप्स, पेस्ट्री, कार्बोनेटेड पेयों और सलाद ड्रेसिंग।
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सीफ़ूड के साथ विटामिन डी के अपने सेवन में वृद्धि विटामिन डी के उत्कृष्ट स्रोतों में सैल्मन, टूना, मैकेरल और सार्डिन शामिल हैं। विटामिन डी के अन्य स्रोत हैं कॉड लिवर ऑयल, अंडे और डेयरी उत्पादों जैसे पनीर और दही। विटामिन डी संभावित हानिकारक फास्फोरस के अवशोषण को संतुलित करता है
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अधिक लोहे खा लो लीवर स्टेक, चिकन यकृत, सेम और कुछ अनाज के साथ लोहे का सेवन बढ़ाएं। अधिक लाल कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए अस्थि मज्जा द्वारा लोहे की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, यह रक्त में ऑक्सीजन रखने के लिए जिम्मेदार अधिक हीमोग्लोबिन पैदा करता है।
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पोटेशियम और फास्फोरस के आपके सेवन को सीमित करें केला, संतरे, मिठाई, टमाटर, खुबानी, और निगमन की मात्रा को सीमित करने की कोशिश करें। इसके बजाय, सब्जियों के मामले में, आड़ू, सेब, अंगूर और तरबूज के लिए विकल्प चुनें, आप ब्रोकोली, खीरे और गोभी पसंद कर सकते हैं। इसके अलावा, सूखा सेम, मीट कार्बोनेटेड पेय, नट्स और मूंगफली का मक्खन जैसे खाद्य पदार्थों से बचें, जिसमें फास्फोरस का उच्च स्तर होता है, जो हड्डियों को कमजोर करता है।
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अपने आहार में लाल मिर्च और बैंगनी गोभी शामिल करें लाल मिर्च में विटामिन सी, ए और बी 6 और लाइकोपीन भी होते हैं, जो विभिन्न पदार्थों और मुक्त कणों के खिलाफ शरीर की रक्षा करने में सक्षम पदार्थ होते हैं। प्याज भी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो प्रोटीन और वसा के चयापचय को बढ़ाते हैं। बैंगनी गोभी फाइटो के उत्कृष्ट स्रोत के रूप में सेवा करने के अलावा, फाइटोकेमिकल्स और विटामिन सी शामिल हैं। यह कम पोटेशियम के स्तर के साथ एक एंटीऑक्सीडेंट भी है और इससे जल प्रवाह और नमक अवशोषण भी बढ़ जाता है।
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जैतून का तेल का प्रयोग सलाद ड्रेसिंग या आम सूरजमुखी के तेल के रूप में खाना पकाने में करें। जैतून का तेल में ओलिक एसिड होता है, जो विरोधी भड़काऊ फैटी एसिड के रूप में कार्य करता है। जैतून का तेल में मोनोअनस्यूटेटेड वसा ऑक्सीकरण के खिलाफ शरीर की सुरक्षा करता है, जिसमें अभी भी पॉलीफेनोल और एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं जो सूजन और ऑक्सीकरण के खिलाफ लड़ते हैं।
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साल्सा का रस पीना यह अतिरिक्त पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स को नष्ट करने से विषाक्त पदार्थों के संचय को कम करने, एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है। अजमोद में phenylpropanes और flavonoids शामिल हैं, जो एक renoprotective प्रभाव है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी कार्य करता है और शरीर में स्टेटीन स्तर को कम करने में मदद करता है।
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विशेषज्ञ के साथ परामर्श के बाद हर्बल उपचार की कोशिश करें अध्ययनों से पता चला है कि औषधीय पौधे शरीर में विषाक्त पदार्थों की मात्रा को कम कर सकते हैं और साथ ही विभिन्न स्तरों जैसे कि पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित कर सकते हैं।
- बोरेहाविया डिफुसा रक्त और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के द्वारा गुर्दा समारोह को प्रोत्साहित करने में मदद करता है
- जड़ी बूटी Tribulus terrestris, के रूप में भी जाना जाता है Gokshur या Gokharu, फ्लेवोनोइड, फ्लेवोनोल ग्लाइकोसाइड, स्टेरॉयड सैपोनिन और एल्कोनॉइड होते हैं जो शेष पानी और इलेक्ट्रोलाइट स्तरों की सहायता करते हैं।
- टर्मिनलिया चेबुला (haritaki) का प्रयोग मुक्त कणों के खिलाफ अपनी संपत्तियों के लिए किया जाता है