कैसे अपने बट अधिक Redondinho छोड़ने के लिए

सीढ़ियों पर चढ़ना या चलना यह अपने बट टोन और एक ही समय में एक एरोबिक व्यायाम करने के लिए एक और अच्छा तरीका है। यदि संभव हो तो, जिम में ट्रेन करें, लेकिन सीढ़ियों के किसी भी उड़ान का क्या होगा? अंत में, जब आप आराम करना चाहते हैं तब कदम नीचे जाएं।

• वसा को जलाने के लिए एक अंतराल कसरत कर सीढ़ियों की एक बड़ी उड़ान चढ़ाई शुरू करें
• यदि आपके पास सीढ़ियों की एक बड़ी उड़ान तक पहुंच नहीं है, तो उस मशीन पर उच्च तीव्रता का अंतराल प्रशिक्षण करें जो चरणों का अनुकरण करता है सिर्फ मशीन का समर्थन करने पर सभी वजन नहीं फेंकना सावधान रहें।

एक निशान बनाओ पहाड़ियों या प्रकृति के ट्रेल्स पर चलना अपने बट को मूर्तिकला बनाने और एरोबिक कसरत करने का एक शानदार तरीका है। उस क्षेत्र में कुछ प्रकार की तलाश करें जहां आप एक भारी बैकपैक (उदाहरण के लिए 5 किलोग्राम के साथ) ले जाकर प्रशिक्षण के प्रभाव के अनुकूल रहते हैं।

• यदि इस क्षेत्र में कोई ट्रैक्स नहीं हैं, तो ट्रैक सेटअप में जिम चटाई का उपयोग करें।

बहुत पानी पीना हाइड्रेटेड रहना अंग समारोह को बेहतर बनाता है और वसा जलने का अनुकूलन करता है। जब आप चयापचय को सक्रिय करने के लिए जागते हैं तो हर दिन एक गिलास पानी पी लें। आवश्यक द्रव की मात्रा प्रत्येक व्यक्ति की चयापचय की गति पर निर्भर करती है, साथ ही साथ व्यक्ति कितना अभ्यास करता है, लेकिन आप इन मानकों का पालन कर सकते हैं:

• मनुष्य: एक दिन में तीन लीटर पानी ले लो।
• महिला: दो लीटर पानी एक दिन में ले लो।

केवल स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट खाएं यदि आप कटौती करने का प्रयास करते हैं तो इसका कोई फायदा नहीं है सब आहार कार्बोहाइड्रेट दुबला द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए शरीर को सक्रिय रहने के लिए स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है पूरे अनाज और चावल, मीठे आलू और सब्जियां खाएं।

बकवास खाना बंद करो नमक और शक्कर में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें जो सगाई को कम करता है और बट में अधिक मांसपेशियों का निर्माण करता है। मिठाई, शीतल पेय, संसाधित खाद्य पदार्थ, स्वादिष्ट स्नैक्स, और कट आउट करें फास्ट फूड, बर्गर और पिज्जा की तरह

सख्त जींस पहनें यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए अपने बट देखना राउंडर बनाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है सुस्त पैंट "छिपाना" घटता! कुछ उचित के लिए ढीली जींस की जोड़ी स्वैप करें

• जिम पर जाने या जिम जाने पर पसीना और लेगिंग पहनें इन टुकड़ों में एक अच्छा ट्रिम नहीं है

उच्च कमर पतलून और स्कर्ट पहनें पेंसिल स्कर्ट, पतलून और गोल कपड़े कमर पर तंग हैं और बट के क्यूवर्स पर जोर देते हैं।

अपनी कमर के चारों ओर बेल्ट या स्कार्फ रखो यदि आप शर्ट या ढीले कपड़े पहने हुए हैं, तो क्षेत्र के अनुबंध के लिए कुछ सहायक का उपयोग करें। छोटा है, बड़ा और अधिक गोलाकार बट होगा। यदि टुकड़ा अपने बाकी के दृश्य से मेल खाता है, तो आप कमर पर एक फलालैन भी संलग्न कर सकते हैं।

उच्च ऊँची एड़ी के जूते पहनें ऊँची एड़ी के जूते उठाते हैं, बट को उठाना और गोल करते हैं एड़ी सुई सबसे प्रभावी है बस इसे ज़्यादा मत करो, या आप अपनी पीठ और पैर को चोट पहुंचा सकते हैं। जूते की आरामदायक जोड़ी चुनें और दिन में एक या दो घंटे के लिए उपयोग की सीमा।

सिलिकॉन fillers खरीदें यदि आप अधिक गोल बट चाहते हैं, लेकिन आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, तो एक सिलिकॉन भराव खरीद लें। तत्काल प्रभाव के लिए इसे अपने जाँघिया या अंडरवियर के अंदर डालें।

• पुरुष और महिला सिलिकॉन fillers हैं यदि आप एक आदमी हैं और अधिक गोल कूल्हे चाहते हैं, तो अपने अंडरवियर के नीचे रखने के लिए सहायक खरीदें।