उलटे Abdominals कैसे करें

उलटे abdominals परंपरागत लोगों की तुलना में पीठ और गर्दन के कम दबाव को लागू करने से क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत करती है। उनमें, आप अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं, अपने घुटनों को मोड़ लेते हैं और अपने पैरों को आकाश की तरफ बढ़ाते हैं, फर्श से अपनी कूल्हों को ऊपर उठाना। इस अभ्यास को नियमित रूप से करने से आपकी यात्रा में मदद मिलेगी एक छोटे से पेट पर विजय प्राप्त करें