नहीं कहने के लिए कैसे जानें

तारीफ या थोड़ा आभार के साथ शुरू करें कोई बात नहीं आप कितना मुश्किल जवाब, शिक्षा महत्वपूर्ण है आदेश को अस्वीकार करते समय, बधाई के साथ शुरू करो और आप का विचार करने के लिए व्यक्ति का धन्यवाद करें।

• उदाहरण के लिए, "मुझे खुशी है कि आपको लगता है कि मैं बिल्ली को संभाल सकता हूं। इसका मतलब मेरे लिए बहुत है, क्योंकि मुझे पता है कि यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है।"

जब आप "नहीं" कहते हैं, तो स्पष्ट रहें शिष्टाचार के बाद, अनुरोध को दृढ़ता से नकार दें ताकि व्यक्ति फिर से आग्रह न करे या फिर पूछे।

• उदाहरण के लिए: "मेरे पास इस सप्ताह के अंत में आपके घर जाने का समय नहीं है क्योंकि मुझे पहले ही अपने परिवार के साथ योजनाएं हैं।"

धन्यवाद और व्यक्ति को प्रोत्साहित करें अच्छे शब्दों पर चीजों को कम करना, आक्रामक या कठोर बिना। आप के बारे में सोचने के लिए धन्यवाद और शुभकामनाएं।

• उदाहरण के लिए: "अच्छी बात जो आपने मेरे बारे में सोचा थी। किसी को उसकी देखभाल करने के लिए शुभकामनाएं।"

याद रखें कि आपको "नहीं" कहने का कोई कारण नहीं है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि उन्हें अच्छे कारणों की आवश्यकता होती है, लेकिन ऐसा करने के लिए कुछ नहीं करना चाहिए। यह याद रखें जब आप परिस्थितियों में होते हैं, जहां आपको कोई कारण नहीं मिल सकता है।

• उदाहरण के लिए, यदि कोई मित्र आपको उसके साथ एक शो में आमंत्रित करता है, लेकिन आप लाइव संगीत सुनने की तरह नहीं कहते हैं, "निमंत्रण के लिए धन्यवाद, लेकिन मुझे वास्तव में लाइव संगीत पसंद नहीं है।
• यदि वे आपको एक गाथागीत के लिए आमंत्रित करते हैं, लेकिन आप घर छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो कहते हैं, "आप जानते हैं, आजकल जाने के लिए मूड में नहीं, शायद अगली बार।"

स्वीकार करें कि सीमाएँ निजी और काफी व्यक्तिपरक हैं आपको हमेशा अपनी सीमाएं स्वीकार करनी चाहिए, भले ही वे दूसरों की सीमाओं से अलग हों। आरामदायक रहें और खुद को अपनी स्थिति की रक्षा करने दें।

• आपकी सीमाएं आपके व्यक्ति की प्रक्षेपण हैं और दूसरों की सीमाओं से बेहतर या बदतर नहीं हैं
• खुद को दूसरों के साथ तुलना न करें उदाहरण के लिए, अगर कोई सहकर्मी शोर बार में पार्टियों के काम पर जाने के लिए उत्साहित महसूस करता है तो दोषी महसूस न करें। अपनी सीमाओं को स्वीकार करें
• आपका सहकर्मी आपसे कम शर्मीली हो सकता है। ठीक है! यदि वे आपकी व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन करते हैं, तो आपको घटनाओं में भाग लेने की ज़रूरत नहीं है

जवाब देने के बाद अपना मन मत बदलो अगर आपको निर्णय लेने के बारे में मुश्किल लगता है, तो आपको "नहीं" कहने में कठिन समय होगा। अपनी प्रतिक्रिया स्वीकार करें और आगे बढ़ें

• अच्छा महसूस करने पर ध्यान दें यदि आप एक संभावित तनावपूर्ण अनुरोध से वंचित हैं, तो राहत महसूस करें।
• "नहीं" कहने की वजह से सकारात्मक भावनाओं को प्राथमिकता दें। दोष कास्ट!

समझें कि "नहीं" कहने से आपको असंतोष से बचने में मदद मिल सकती है। अगर आपको दूसरों को प्रसन्न करने की आदत है, तो आप एक अस्वास्थ्यकर आवृत्ति के लिए "हां" कह सकते हैं। अगर यह आपकी सहायता करता है, जब भी कोई मित्र आपको एक अनुग्रह पूछता है, तो आप उस व्यक्ति को नाराज़ करना शुरू कर सकते हैं। आप "नहीं" कहने के लिए कितना दोषी हैं, आप कम से कम एक महत्वपूर्ण दोस्ती नहीं लेंगे।