कैसे विनम्र होने से रोकना

अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित करें अपनी प्राथमिकताओं के बारे में स्पष्ट जानकारी आपको यह तय करने में मदद करेगी कि जब कोई अनुरोध अस्वीकार या स्वीकार करना बेहतर होता है। जब आपको दो या दो से अधिक चीजों के बीच फैसला करना है, तो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण विकल्प चुनें यदि आप अभी भी संदेह में हैं, तो अपनी आवश्यकताओं (या विकल्प) की एक सूची लिखें और उन्हें महत्व के क्रम में व्यवस्थित करें

• उदाहरण के लिए, अपने बीमार कुत्ते की देखभाल एक मित्र की पार्टी में जाने से ज्यादा महत्वपूर्ण हो सकती है।

अपनी राय की रक्षा करें एक दृष्टिकोण को व्यक्त करने में कुछ भी गलत नहीं है, और इसकी ज़रूरत एक आवश्यकता के रूप में नहीं की जा सकती है बस अन्य लोगों को याद दिलाना है कि आप एक व्यक्ति हैं और आपकी अपनी पसंद हैं - यह पहले से ही एक बड़ा कदम है। अपनी राय की रक्षा करने के लिए अभी शुरू करें यदि आप अक्सर अपनी इच्छाओं और नापसंदियों को व्यक्त करने के बजाय दूसरों की इच्छा को देते हैं।

• उदाहरण के लिए, यदि आपके मित्र इतालवी खाना चाहते हैं और आप कोरियाई खाना चाहते हैं, तो कहें कि आप अगली बार कोरियाई रेस्तरां में भोजन करना चाहते हैं।
• अपनी वरीयताओं को स्पष्ट छोड़ दें, तब भी जब आप किसी की इच्छा के मुताबिक देना चाहते हैं उदाहरण के लिए: "मैं दूसरी फिल्म पसंद करता हूं, लेकिन मेरे पास इसके खिलाफ कुछ नहीं है।"
• एक बचाववादी रुख लेने से बचें गुस्सा न होने या किसी और पर आरोप लगाने के बिना अपनी आवश्यकताओं को सूचित करें, और मुखर, शांत, दृढ़ और विनम्र होने का प्रयास करें।

एक समय सीमा निर्धारित करें निर्धारित समय सीमा निर्धारित करें जब आप किसी की सहायता करने के लिए सहमत हों आपको इन सीमाओं को सही ठहराने या छोड़ने के बहाने बनाने की आवश्यकता नहीं है - केवल बताएं कि आपके पास कितने समय उपलब्ध हैं

• उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति परिवर्तन के लिए मदद मांगता है, तो कहें, "मैं दोपहर से 3:00 पीएम तक मदद कर सकता हूं।"

रियायतें करें निर्णय लेने पर अपनी आवाज़ सुनना, अपनी सीमाओं का सम्मान करने और दूसरे व्यक्ति के साथ समझौता करने का सौदा करना एक अच्छा तरीका है। उसकी जरूरतों को सुनो और समझें कि आप क्या चाहते हैं, ऐसे समाधान की सोच जो दोनों पक्षों के लिए फायदेमंद है

• उदाहरण के लिए, यदि कोई मित्र खरीदारी करना चाहता है और आप चलना पसंद करते हैं, तो गतिविधियों में से एक से शुरू करें और दूसरे के साथ खत्म करें

स्वस्थ आदतों का अभ्यास करें अपनी आवश्यकताओं को अनदेखा करना आत्मसम्मान की कमी का संकेत हो सकता है। इसके अलावा, अपने आप को और आपके शरीर का ख्याल रखना स्वार्थी मनोवैज्ञानिक नहीं है - अगर आप अक्सर दूसरों की देखभाल करने के लिए अपनी कल्याण की उपेक्षा करते हैं, तो रोजाना अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए समय लेना शुरू करें। तैयार करना स्वस्थ भोजन, नियमित रूप से व्यायाम करें और ऐसी गतिविधियां करें जो आपकी कल्याण में योगदान करें। सबसे महत्वपूर्ण बात, दिन भर आराम करने के लिए हर रात पर्याप्त सो जाओ

• हर रात सात से आठ साढ़े घंटे सोते रहें।
• यदि आप जानते हैं कि कैसे स्वयं का ख्याल रखना है, तो आपको दूसरों की मदद करने की अधिक क्षमता होगी।

खुद का इलाज करें यह आपको बेहतर महसूस करने और तनाव से निपटने में मदद करेगा, तो अपने परिवार के साथ मजाक में कुछ समय बिताना और समय-समय पर अपने आप को याद रखना याद रखें: एक मालिश प्राप्त करें, जाओ स्पा, या कुछ अन्य आराम गतिविधि अभ्यास

• आनंददायक गतिविधियां करें संगीत सुनें, एक डायरी रखें, एक स्वयंसेवक के रूप में काम करें, या दैनिक चलना

स्वीकार करें कि हम हर किसी को खुश नहीं कर सकते आप कितना मुश्किल कोशिश करते हैं, कुछ व्यक्ति कभी भी संतुष्ट नहीं होंगे, लेकिन हमें दूसरों के अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है अगर कोई व्यक्ति प्रेम या स्वीकृति प्राप्त करना चाहे तो दूसरों की राय में कोई भी व्यक्ति बदल सकता है - उन्हें स्वयं का फैसला करना पड़ता है

• शायद आप समूह की मंजूरी मांग रहे हैं या यह दिखाना चाहते हैं कि आप अपनी दादी के लिए एक महान व्यक्ति हैं, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं है।