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एक पत्र लिखें यह लिखना आसान हो सकता है कि अगर आपकी मां आपको संचार करने का प्रयास करती है, जब आप बात करने की कोशिश करते हैं कि आपको कैसा महसूस होता है जैसे आप चाहते हैं कि आप उससे बात कर रहे हों, दृढ़ रहने की कोशिश करें, लेकिन सम्मान बनाए रखें। यह बताएं कि क्या हुआ और आरोपों के बजाय "मुझे लगता है ..." का उपयोग करें
- यदि आप उससे बात कर रहे थे, तो आप जो कुछ कहेंगे उसे शामिल करें उससे पूछिए कि उसने ऐसा क्यों किया या कुछ कहा। कहते हैं कि आप उससे प्यार करते हैं और उसके साथ समस्या हल करना चाहते हैं
- यदि आप बात करने के लिए खुले हैं, तो इस पत्र में कहें। समझाएं कि आप एक खुली वार्ता चाहते हैं जिसमें आपकी भावनाओं का सम्मान होता है।
- समझाएं कि अगर वह बेहतर महसूस करती है तो आप पत्रों के माध्यम से बात कर सकते हैं
- एक पत्र को लिखने के लिए आपको वह सब कुछ कहने का फायदा होता है जो आपकी ज़रूरत है और जिस तरह से आपको सबसे अच्छा लगता है। यह आपके द्वारा जो कहा गया है उसे सुधारने के लिए मां का समय भी देता है और रक्षात्मक प्रतिक्रिया की संभावना कम कर देता है।
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एक वीडियो संदेश रिकॉर्ड करें। यह चेहरा-टू-फेस टकराव से बचने का एक अच्छा तरीका है एक वीडियो संदेश रिकॉर्ड करने के लिए अपने कंप्यूटर या फोन का उपयोग करें लिखित रूप से अपनी भावनाओं और इरादों को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करना आसान हो सकता है।
- दोबारा, ठीक से करें कि आप आमने-सामने वार्तालाप में क्या करेंगे। "मुझे लगता है ..." का उपयोग करें और दृढ़ और सम्मानजनक रहें।
- एक बदलकर और चिढ़ आवाज के साथ एक वीडियो रिकॉर्ड न करें आप वेंट करने के लिए इस तरह एक वीडियो रिकॉर्ड भी कर सकते हैं, लेकिन अपनी मां को इस संस्करण को नहीं भेजें अगर आप शांति से और सम्मान से बोलते हैं तो यह बेहतर होगा।
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दूसरे परिवार के सदस्य से बात करें यह एक और जिम्मेदार या बड़ा भाई भी हो सकता है समझाओ कि आपने अपनी मां से बात करने की कोशिश की और उसने काम नहीं किया। हो सकता है कि उनके पास इस पर विचार हों कि आप उनके साथ कैसे बात कर सकते हैं या यहां तक कि आपके लिए बातचीत करने की पेशकश भी कर सकते हैं।
- इस बातचीत में, आपकी मां के साथ सीधे बातचीत के समान तत्व रखने के लिए महत्वपूर्ण है सम्मान करें और इसे छोटा मत करो। "मुझे लगता है ..." का उपयोग कर रखें और अभियोग मत बनें।
- सलाह को सुनो, लेकिन उन्हें इस समस्या को पूरी तरह से हल करने की उम्मीद मत करो हालांकि वे आपकी सहायता कर सकते हैं, अंत में आप और आपकी मां को इस विकार को एक साथ हल करने या अपने रिश्ते को नुकसान पहुंचाने की जरूरत है।