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बुलियों को कैसे अनदेखा करें I

वहाँ हर जगह धमाकेदार होते हैं, और यद्यपि बदमाशी को रोकने के लिए कार्यक्रमों और नियमों की संख्या बढ़ती जा रही है, फिर भी आपको किसी बिंदु पर एक धमकाने का सामना करना पड़ सकता है। सबसे अच्छी प्रतिक्रिया है कि घूमने और दूर चले जाते हैं। हालांकि, कभी-कभी यह संभव नहीं है आपकी कक्षा में या स्कूल बस में धमकियां हो सकती हैं काम पर, बॉस या सहकर्मी धमाकेदार हो सकते हैं ऐसा लग सकता है कि आप फंस गए हैं, फिर भी कुछ विकल्प हैं: आप उन्हें अनदेखा कर सकते हैं, अपने आप को विचलित कर सकते हैं या सीधे धमकाने के साथ सौदा कर सकते हैं। जो भी आपकी पसंद है, सुनिश्चित करें कि आप स्वयं का ख्याल रखते हैं और सुरक्षित रह रहे हैं।

चरणों

विधि 1
उन्हें अनदेखा कर

बे विस्मय (लड़कों के लिए) चरण 1 के शीर्षक वाला चित्र
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अपनी प्रतिक्रियाओं को कम करें बुल्लियों वे पीड़ितों पर लगाए संकट या क्रोध पर फ़ीड करते हैं जितना अधिक वे महसूस करते हैं कि यह काम कर रहा है और उनकी प्रतिक्रिया अधिक है, अब वे जारी रहेंगे। अपनी प्रतिक्रियाओं को संभव के रूप में प्रकाश के रूप में बनाने का प्रयास करें, जो मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर वे जो कह रहे हैं या कर रहे हैं वे दर्दनाक हैं
  • इससे पहले कि आप प्रतिक्रिया दें, पांच तक आराम से गिना करें।
  • अपनी आंखों को बंद करो और गहराई से कई बार साँस लें, धीरे-धीरे श्वास और छीना।
  • किसी आस-पास के ऑब्जेक्ट पर जितना हो सके उतना ध्यान दें ऑब्जेक्ट के गुणों (आकार, रंग, कार्य, आदि) के बारे में सोचने पर अपना मन फोकस करें।
  • पिक्चर का शीर्षक अधिनियम आत्मविश्वास चरण 3
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    धमकाने में एक बर्फ दे दो यही है, उसकी टिप्पणियों की उपेक्षा वह आपके बारे में दोस्तों के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन अन्य बातों पर ध्यान देने की कोशिश करें। वह जो भी कह रहा है वह शायद नकली और क्रूर है। यदि यह निर्धारित किया गया है, तो इस तरह से अभिनय रोकने के लिए कहने या कम करने के लिए कुछ भी नहीं है। अशिष्ट लोगों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका चुप रहना है, और आप ऐसा करने में स्वस्थ होंगे।
    • याद रखें कि यह आपके ध्यान के लायक नहीं है, और आपका समय और ऊर्जा मूल्यवान है।
  • चित्र शीर्षक बुलाई के एक शिकार होने के नाते रोकें चरण 7
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    बहाना आप इसे सुन नहीं सकते। यह मुश्किल है, आप बहाना कर सकते हैं कि आप सुन नहीं रहे हैं। बस ऐसे ही काम करो जैसे वह वहां नहीं हैं
    • वह "ब्ला" या किसी अन्य शब्द के द्वारा जो कुछ कहता है उसे परिवर्तित करने की कोशिश करें, ताकि जब वह बोलें, तो आप केवल "ब्ला, ब्लाह, ब्ला" सुनेंगे
    • कल्पना कीजिए कि आप के बीच एक ध्वनिरोधी दीवार, या आपके आस-पास एक ध्वनिरोधी बॉक्स, जो टिप्पणियों के लिए अभेद्य है
  • चित्र शीर्षक बुलाई के शिकार के रूप में रोकें चरण 2
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    एक दोस्त के साथ रहो सामान्य तौर पर, धृष्टता उन लोगों पर हमला करना पसंद करते हैं जो अकेले, पृथक या कमजोर होने के लिए अनुमान लगाए जाते हैं। अगर आप के आस-पास का समर्थन करने के लिए आपका कोई मित्र है तो उनको अनदेखा करना और स्थिति का सामना करना आसान होगा। इसके बारे में अपने मित्र से बात करें, और अगर आप नियमित रूप से बदमाशी से पीड़ित हैं, एक योजना एक साथ। अगर यह केवल किसी निश्चित समय पर होता है, तो अपने दोस्त से चुपचाप कहें कि वे क्रूर जा रहे हैं, और आप कुछ और बात करने और फोकस करना पसंद करते हैं।
  • विधि 2
    अपने आप को ध्यान भंग

    पिक्चर्स ग्रैंस्टीशन स्टेप 12 हासिल करने वाला शीर्षक
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    अपने काम पर ध्यान दें धमकाने ने आप को बाधित किया था, जबकि आपने कक्षा काम किया, पढ़ा, बात की, या काम किया। इसे अनदेखा करें और ध्यान दें कि आप क्या कर रहे थे: कक्षा या प्रोजेक्ट काम पर ध्यान केंद्रित करें, अपनी पुस्तक को फिर से पढ़िए, या अपने मित्र से बात करते रहें
    • थोड़े समय के लिए पर्याप्त ध्यान देने की कोशिश करें (लगभग दस मिनट) यह कम अवधि के लिए ध्यान केंद्रित करना आसान है और तब तक धमकाने शायद चले गए होंगे
    • अधिक कठिन कार्य जल्दी ही करें इस तरह के कार्यों के लिए आपका ध्यान और एकाग्रता की आवश्यकता होगी, धमकाने से फोकस लेना।
    • अपने ध्यान का ध्यानपूर्वक रूप से बदलने के लिए स्वयं को इनाम दें। पुरस्कार आपको आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने में मदद करेगा, भविष्य में प्रक्रिया को आसान बना देगा।
  • बैक सस्सी यॉट अब शीर्षक में छवि को वापसी के साथ एक धमाकेदार तरीका चरण 12
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    दूर या किसी सुरक्षित क्षेत्र में जाएं बस की तरह, काम पर या कक्षा में होने पर, आप उस व्यक्ति से बहुत दूर जाने में सक्षम नहीं होंगे, और छोड़ना एक अच्छा विकल्प नहीं है। कमरे या बस के दूसरी तरफ, धमकाने से जहां तक ​​संभव हो सके रहने की कोशिश करें, और दूर रहें। इस प्रकार, विचलित करना और आप जो भी कर रहे थे, वापस लौटाना आसान होगा, और अगर आप किसी अधिकार के आंकड़े के करीब हैं, तो यह साक्षी और हस्तक्षेप कर सकता है।
    • यदि धमकाने आपको शारीरिक रूप से धमकी दे रहा है, तो तुरंत प्राधिकरण के आंकड़े के पास जाएं कक्षा में, बस- शिक्षक पर जाएं, चालक पर जाएं। आपको धमकी के बारे में चिंता हो सकती है जैसा कि आपको अधिकार आंकड़े की तरफ देख रहा है, लेकिन सुरक्षा खुद सबसे पहले आता है।
    • अगर आप कुछ भी कहना नहीं चाहते हैं, तो आप दूर चल सकते हैं अन्यथा, अपने भाषण को कम और सरल रखें, जैसे "मेरे पास इसके लिए समय नहीं है।"
  • चित्र शीर्षक हेडफ़ोन चुनें चरण 8
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    संगीत सुनें बुली की आवाज़ों को नहीं सुनना एक शानदार तरीका है कि तुम जैसे गाने सुनना आपके साथ चार्ज हेडफ़ोन और धमकाने के आसपास होने पर उनका उपयोग करें इससे आपको नौकरी पर ध्यान देने में मदद मिलेगी और आपको धमकाने वाले शब्दों के जवाब देने से रोक दिया जाएगा। एक बनाएं प्लेलिस्ट सकारात्मक और इससे आपको अपने बारे में अच्छा लगता है
    • दर्दनाक या तनावपूर्ण स्थितियों के बाद संगीत आपको शांत करेगा
    • संगीत तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है
    • संगीत सुनने से स्मृति में सुधार होता है
  • बीसीई एससीआई के नाम पर चित्र वापसी के साथ एक धमाकेदार तरीके से कदम 13
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    किसी दोस्त पर ध्यान केंद्रित करें एक मित्र की सहायता के लिए पूछें अगर आपके पास एक बंद है: वार्तालाप निकालें या उससे पूछें कि वह आखिरी रात थी या अगर उसने सप्ताहांत के लिए योजना बनाई है आप जितना विचलित हो रहे हैं, उतना कम है कि आपको धमकाने के कारण क्या प्रभावित होगा, और वह रुचि खो देंगे किसी मित्र से बात करने से आपको चिंता हो सकती है जिससे आप महसूस कर सकते हैं।
  • चित्र शीर्षक बुलाई के शिकार के रूप में रोकें चरण 16
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    कुछ अजीब बातों को देखने के लिए अपने सेल फोन या नोटबुक का उपयोग करें इंटरनेट विकर्षण के लिए एक महान उपकरण हो सकता है। हालांकि, सावधान रहें कि उसे कक्षा या काम के दौरान उपयोग न करें, या आपको समस्याएं होंगी। झुंझलाहट खो देता है जब तक खुद को विचलित करने के लिए कुछ के लिए देखो
    • अपनी पसंदीदा वेबसाइट दर्ज करें
    • कुछ सुंदर या अजीब बातों के लिए देखो
    • बदमाशी के खिलाफ ऑनलाइन संसाधन देखें, जैसे:
      • हम धमकाने के खिलाफ हैं somoscontraobullying.org
  • विधि 3
    संघर्ष को सीधे हल करना

    चित्र शीर्षक से बुरी तरह धोखाधड़ी का शिकार होने के नाते रोकें चरण 3
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    धमकाने के साथ सीधे हल करें आपके पास खुद का बचाव करने का स्पष्ट अधिकार है और आप स्पष्ट रूप से व्यक्त करते हैं कि आप अपने आप को संबोधित करने का एक स्वीकार्य तरीका क्या मानते हैं ऐसा करने का प्रयास करें जब धमकाना अकेला है, यदि आप कर सकते हैं दोस्तों या समूह में होने के नाते, वह आपका अपमान करना जारी रखेगा क्योंकि आपको लगता है कि आपको अपने दोस्तों के सामने उन्हें अपमानित करने की आवश्यकता है। अकेले, यह और अधिक प्रत्यक्ष होगा निम्न प्रश्न पूछते समय एक हल्का स्वर का उपयोग करने की कोशिश करें:
    • "आप मुझ पर हमला क्यों करते हैं?"
    • "क्या सब कुछ ठीक है? आप हाल ही में लोगों पर हमला कर रहे हैं, और जो भी करता है वह आमतौर पर कुछ के बारे में परेशान होता है। "
    • "आप दूसरों को चोट पहुंचाने की कोशिश क्यों कर रहे हैं? क्या आप अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं? "
    • "क्या आप इसे से बाहर हो रही है?"
  • पिक्चर का शीर्षक अधिनियम आत्मविश्वास चरण 6
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    अपने दृष्टिकोण की सूचना दें लगभग हमेशा, लोगों को पूरी तरह से दोष नहीं होने के कारणों के लिए दंडित किया जाता है। हालांकि, किसी मित्र या पूर्व मित्र के मामले में, आप उससे यह सुनिश्चित करने के लिए कह सकते हैं कि वह इस तरह के एक दृष्टिकोण को आकर्षित करने के लिए कुछ नहीं किया। धीरे से और सही से पूछें
    • "क्या मैंने तुम्हारे लिए कुछ किया है? यही कारण है कि आप मुझे ऐसा क्यों कर रहे हैं? "
    • "ऐसी बात सुनने के योग्य होने के लिए मैंने आपके साथ क्या किया?"
    • यदि वह उत्तर देता है कि आपने उसे चोट पहुँचाया है, तो माफी मांगें
  • पिक्चर शीर्षक एंटिन्फिडेंट स्टेप 2
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    हास्य के साथ उत्तर दें कुछ हास्यास्पद उत्तर दें, चाहे वह व्यंग्यात्मक अतिशयोक्ति या शुद्ध हास्य हो। ऐसा करने से, आप दिखाएंगे कि आप धमकाने को गंभीरता से नहीं लेते हैं और यह स्वयं पर हँसने के लिए पर्याप्त सुरक्षित है वह शायद आश्चर्यचकित होगा और उम्मीद की प्रतिक्रिया पाने में नाकाम रहेगा, आपको अकेले छोड़ देगा
    • "ऐसा लगता है कि आप मेरी शैली के बारे में बहुत ध्यान रखते हैं और लगता है मुझे नहीं पता था कि तुम इतने परवाह करते थे! "
    • हँसो और कहते हैं, "मुझे स्वीकार करना होगा, यह अच्छा था।"
    • मुस्कान और कहते हैं, "मुझे लगता है कि आप इससे बेहतर कर सकते हैं दूसरा भेजें! "
    • चुटकुले में शामिल न करें या अपने आप का मजाक उड़ाएं, धमकाने को खुश करने के लिए, लेकिन यह दिखाकर कि वह आपके पर असर नहीं कर रहा है, उसकी शक्ति ले लो।
  • चित्र शीर्षक बुलाई के एक शिकार होने के नाते रोकें चरण 8
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    वापस लड़ने की आग्रह का विरोध करें आप धमकाने बनना नहीं चाहते हैं आपको जवाब देने या अपमान करने की इच्छा शायद बहुत अच्छी होगी, लेकिन याद रखना चाहिए कि आप उस व्यक्ति की तरह नहीं बनना चाहते हैं, और अपमान के साथ जवाब देने से ऐसा ही होगा।
  • चित्र शीर्षक बुलाई के शिकार के रूप में रोकें चरण 18
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    एक प्राधिकारी आंकड़ा को बुलाओ जब धमकाता है, किसी को आप पर भरोसा करते हैं, लेकिन एक प्राधिकारी व्यक्ति (दोनों एक ही व्यक्ति हो या नहीं) से बात कर सकते हैं। यह आपकी सुरक्षा के लिए और किसी और व्यक्ति की सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है जो उस व्यक्ति द्वारा धमकाया गया है साथ ही, किसी के साथ आपसे क्या हो रहा है इसके बारे में बात करें इस समस्या का हल ढूंढने की कोशिश में बोल्ड और साहसी है, खासकर जब आप इसमें शामिल होते हैं। हमसे संपर्क करें |
    • आपके माता-पिता
    • स्कूल के प्रिंसिपल
    • एक स्कूल सलाहकार या स्वतंत्र चिकित्सक
    • एक शिक्षक जिस पर आप भरोसा करते हैं
  • चित्र स्टॉप बुलियाँ चरण 17
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    कुछ बोल्ड करो बुली लोग उन लोगों पर हमला करते हैं जिन्हें वे कमजोर मानते हैं। जब कुछ ठोस और बोल्ड कर रहे हैं, तो धमकाने पर हमला करने से पहले दो बार सोचेंगे। अनुसंधान इंगित करता है कि बदमाशी सामाजिक परिस्थितियों में पनपता है जहां यह "अनुमति है," इसलिए आपके लिए यह स्थिति बदलें। इस तरह, आप दूसरों की मदद करेंगे, जिनके बारे में भी बोलने से डर गए या डर गए हैं।
    • स्कूल में विरोधी धमकाने वाला कार्यक्रम या समूह शुरू करें
    • एक विरोधी धमकी देकर धन उगाहने वाले परियोजना या अभियान का समर्थन करें।
    • स्कूल में बदमाशी विरोधी नीति के बारे में शिक्षकों से बदमाशी के बारे में और बात करें।
  • विधि 4
    अपना ख्याल रखना

    तस्वीर स्टॉप बुलियां चरण 18
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    याद रखें कि बदमाशी आपकी गलती नहीं है आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन धमकाने के साथ और वह खुद के बारे में कैसा महसूस करता है धमकाने आम तौर पर क्रोध, असुरक्षा या उन लोगों के दुख से आता है जो इसे अभ्यास कर रहे हैं। यद्यपि धमकाने आपके बारे में बातें कह रही है, या आपसे कुछ कर रही है, यह आपकी गलती नहीं है यह उनके कार्यों के लिए भी कोई बहाना नहीं है, लेकिन यह आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि वह ऐसा क्यों है।
    • धमकाने के कारण अलग-अलग भावनाओं को केवल गुस्से से जवाब देना सीखा हो सकता है
    • धमकाने की असुरक्षा उन्हें दूसरों की गलतियों पर ध्यान दे सकती है ताकि वे इसे अपने दोष से निकाल सकें।
    • स्वीडिश नीतिवचन "साझा दुःख विभाजित है" यहां पर लागू होता है (हालांकि मूल अर्थ में नहीं): चोट लग रही है, धमकाने के रूप में दूसरों को भी चोट करना चाहता है
  • चित्र स्टॉप बुलियों चरण 9
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    धमकाने के प्रकार को पहचानें आप किस प्रकार के बदमाशी पीड़ित हैं यह जानकर यह जानने में आपकी मदद कर सकती है कि स्वयं का ख्याल कैसे सबसे अच्छा होगा यह सिफारिश की जाती है, हालांकि, आप सभी मामलों में एक प्राधिकारी व्यक्ति से बात करते हैं।
    • धमकाने आपको शारीरिक रूप से धमकी देता है? इस मामले में, यह तुरंत किसी प्राधिकारी के आंकड़े को बताएं और सुरक्षित रहने की योजना बनाएं।
    • क्या वह बहुत बोलने वाला या मौखिक रूप से अपमान करता है? मौखिक धमकाने भी गंभीर और अक्सर अधिक आम है
    • क्या धमकाने का मजाक बनाने के लिए आपका दोस्त बनने का बहाना है? इस तरह के बदमाशी को रिलेशनल आक्रमण या भावनात्मक धमकाने के रूप में जाना जाता है, और सबसे दर्दनाक हो सकता है, क्योंकि व्यक्ति को आपका दोस्त होना चाहिए।
    • धमकाने अभ्यास cyberbullying करता है? धमकाने सिर्फ स्कूल या काम पर नहीं होता है साइबर-गलही भी हैं, जो अभ्यास करते हैं साइबर-धमकी.
  • चित्र स्टॉप बुलिस चरण 2
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    अपने गुस्से और अन्य भावनाओं को चेक में रखें जब आप बदमाशी से पीड़ित होते हैं, तो आप गुस्सा जमा करेंगे और परेशान होंगे - दुख की बात भी आम है। आपकी भावनाओं का सामना करें जैसा कि आप स्थिति से निपटते हैं।
    • इसके बारे में किसी से बात करें-आपका सबसे अच्छा दोस्त, शायद उन सभी चीजों के बारे में बात करें जो हो रहा है और आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
    • क्या हो रहा है के बारे में लिखें आप सब कुछ कह सकते हैं कि आप धमकाने को एक पत्र में बता सकते हैं, और फिर इसे फाड़ दें।
    • विशेषज्ञ से बात करें यदि आप बहुत पीड़ित हैं।
  • पटकथा शीर्षक बुलाई के शिकार के शिकार होने के नाते चरण 6
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    आत्म प्रेम के बारे में समझ विकसित करना अपने आत्मसम्मान और आत्म-चित्र पर थोड़ा सा काम करें, और भरोसा रखना आप कितने शांत हैं: अपने बारे में अपने गुणों की एक सूची लिखें आप कितने सशक्त हैं पर ध्यान दें, और इस तरह की स्थितियों को दूर करने के लिए आपको कितने साहस पर ज़ोर दिया गया है।
    • सीमाओं को सेट करने के लिए अपनी आत्मसम्मान का प्रयोग करें, और दूसरों पर उन्हें थोपना: "मेरे वजन, शरीर, मैं क्या खा रहा हूं, या मेरी जिंदगी के साथ क्या करता हूं, यह टिप्पणी करने के लिए आपके लिए यह अच्छा नहीं है।"
    • अपनी परेशानी को सूचित करें यहां तक ​​कि एक सरल "वाह!" धमकाने को बता सकते हैं कि उनकी टिप्पणी अस्वीकार्य है और अधिक है।
  • चित्र स्टॉप बुलियों चरण 3
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    अपनी खुद की सुरक्षा और खुशी को अपनी प्राथमिकताएं बनाएं
  • सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (28)
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