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बार नकारात्मक निर्णय लेने के बाद अपने बारे में बुरे विचारों का पता लगाएं और तुरंत उन्हें लड़ें इसे एक आदत बनाएं और आपके पास लक्षणों का बेहतर नियंत्रण होगा। उदाहरण के लिए, जब आपको यह पता चलता है कि आप एक असफलता का आकलन कर रहे हैं या आपके प्रयासों को सोचने में पर्याप्त नहीं है, तो रोकें और सोचें, "लेकिन मैं इंसान हूँ और किसी और की तरह मैं भी सही नहीं हूं।"
- अपने आप को संदेह करने के लिए आगे लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है - इसके साथ ही, जब आप आलोचनाओं के सर्पिल में आते हैं, तो वास्तविकता में वापस आ जाएं, लेकिन विशेषकर जब आप किसी कार्य में व्यस्त हैं।
- जब एक विचार विशेष रूप से भूलना मुश्किल होता है, तो सोचें, "वहाँ ढोंग सिंड्रोम को देखो।" इससे बहुत मदद मिलती है
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आपकी उपलब्धियों की अपनी व्याख्या को दोबारा बताएं। भाग्य और अवसर निश्चित रूप से आपकी उपलब्धियों का हिस्सा हैं, लेकिन यदि आप उसमें सभी योग्यता डालते हैं तो क्या आप एक गलती करते हैं-आपके प्रयासों और आपकी क्षमताओं को भी नहीं? इन विचारों को नयी आकृति प्रदान करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें और अपने प्रयासों के लिए अधिक मूल्य दें। विचार करें: क्या आपने सक्रिय रूप से इस सफलता में योगदान दिया है? बेशक!
- जब आप किसी उद्यम में सफल होते हैं, तो इसके बारे में गर्व हो! यह देखते हुए कि हम क्या किया है और हम इस बारे में सोचते हैं कि हम अलग तरीके से क्या किया होता। समस्या यह है कि सोच का यह पैटर्न सभी उत्पादक नहीं है। इसके बजाय, सोचें कि आप अपनी सफलता के बारे में अच्छा महसूस करने के लायक हैं
- इसी तरह, जब कोई आप की प्रशंसा करता है, तो उनका धन्यवाद करें विनम्र होना चाहिए और जो कुछ भी गंभीरता से कहा गया है, वह नहीं लेना चाहिए: "भाग्यशाली शुरुआत" - जब आप समझते हैं कि आप इस मानक उत्तर दे देंगे, रुकें और कहते हैं, "धन्यवाद, इसका मतलब मेरे लिए बहुत मायने रखता है।"
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अपनी गलतियों को आप आगे बढ़ने से नहीं रोकें यदि आप एक अविश्वसनीय डेवलपर हैं लेकिन आपकी पिछली बैठक के लिए कोई भी टिप्पणी प्रासंगिक नहीं बना पाए, तो आप अपने सहकर्मियों से तुलना करना शुरू कर सकते हैं और पाते हैं कि आप उनके साथ समान नहीं हैं। खैर, कौन कार्यक्रम का विकास कर रहा है? आप बेहद सुवक्ता नहीं हो सकते हैं, लेकिन जब आप विकास की बात करते हैं, तो आप शायद किसी भी सहकर्मी पर बौछार लेते हैं।
- अपनी विफलताओं पर भी पुनर्विचार करें एक ग़लतफ़हमी के कारण संदेह न होने पर आपको निराश न करें। कहो, "मैं निश्चित रूप से इस अनुभव से सीखा है, और अगर मैं उस तरह की स्थिति फिर से होता है तो मैं सही तरीके से कार्य करने के लिए तैयार रहूंगा।"
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उन चीजों के बारे में सोचो जो आप अच्छी तरह करते हैं अपने कौशल का विश्लेषण करना बंद करना एक अच्छा विचार है। अधिकांश लोगों को आरोपित सिंड्रोम से ग्रस्त हैं, वे बुद्धिमान हैं और उनकी कैरियर की सफलता काफी महत्वपूर्ण है। ये लोग अवास्तविक व्यक्तिगत उम्मीदों के स्तर को निर्धारित कर सकते हैं, यह भूलकर कि एक प्रतिभा बिल्कुल भी बिल्कुल अच्छी नहीं है
- उन चीजों की एक सूची बनाओ जिन्हें आप जानते हैं और आपके द्वारा की गई सफलताएं आप इन कौशलों का उपयोग और भी अधिक कर सकते हैं!
- जब आप अपने आप को संदेह करते हैं, तो अपने आप को एक सफल प्रस्तुति को पूरा करने या एक अच्छी तरह से कार्य पूरा करने की कल्पना करें। इससे आप पिछले जीत याद रख सकते हैं और अगले एक के लिए भी तैयार कर सकते हैं - बहुत कम से कम, आप सिंड्रोम के लक्षणों से निपटने में सक्षम होंगे।