खराब आदत से मुक्त कैसे हो

खुद को परिस्थितियों से उजागर न करें, जो आप को प्रोत्साहित करते हैं कुछ लोगों को खाने की आदत होती है जब वे ऊब जाते हैं। वे भोजन पसंद करते हैं और बोरियत पसंद नहीं करते हैं, इसलिए वे एक बच निकलने वाले वाल्व के रूप में भोजन का उपयोग करते हैं। उस स्थिति में, विस्मित, उत्तेजना बोरियत है अपने दिमाग को सक्रिय रखें और अपने हाथों को व्यस्त रखें और आप तब तक नहीं खाएंगे जब तक आप वास्तव में भूखे नहीं होते।

अपनी बुरी आदत को स्वस्थ होने के साथ बदलने की कोशिश करें कई लंबे समय तक धूम्रपान करने वाले, उदाहरण के लिए, सिगरेट को गाजर के साथ जगह लेते समय अपनी लत को खत्म करते हैं, जब वह इच्छाशक्ति पर चलता है और उनके पास एक अच्छा औचित्य है: वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग अधिक सब्जियां खाते हैं, वे पूरे दिन कम धूम्रपान करते हैं और सिगरेट को अधिक आसानी से छोड़ देते हैं।

• यदि आप नाख़ी चबा रहे हैं, चबाने वाली चबाने वाली गम की कोशिश करें।
• यदि आप अपनी उंगलियों को तोड़ते हैं, रबड़ की गेंद को चित्रित या फैलाकर अपने हाथों को व्यस्त रखने की कोशिश करें।
• रचनात्मकता के साथ बदलें! आप कभी भी यह नहीं जान सकते हैं कि आप प्रयास करने से पहले और क्या काम नहीं करेंगे।

अपनी लत को अस्वीकार करने के लिए तैयार रहें। यह कुत्तों के साथ पावलोव के प्रयोग के समान है, क्योंकि इसमें भावना या नकारात्मक शारीरिक उत्तेजना के साथ एक नकारात्मक आदत सम्मिलित है। रबर कलाई का पट्टा पहनने की कोशिश करें जब भी आप अपनी लत में पकड़े जाते हैं, तो कलाई पर कंगन को थोड़ा सा असुविधा पैदा करने के लिए पर्याप्त टैप करें। आप असुविधा से बुरी आदत को संबद्ध करने के लिए आगे बढ़ेंगे और आपको रोकने के लिए एक नया मनोवैज्ञानिक प्रेरणा होगी!

बेहतर विकल्प ढूंढें जो समान लाभ के लिए आगे बढ़ें बुरी आदतों को पुरस्कार प्रदान करते हैं हो सकता है कि हम हमें लाए गए लाभों को समझें, लेकिन वे करते हैं बुरी आदत से प्राप्त लाभ की पहचान करने की कोशिश करें और एक ही तरीके से पुरस्कृत करने का दूसरा तरीका ढूंढें।

• धूम्रपान करने वालों, उदाहरण के लिए, पाते हैं कि इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट और निकोटीन गम एक ही भूमिका निभा सकते हैं हालांकि विकल्प में से कोई भी जोखिम रहित नहीं है, हालांकि वे निश्चित रूप से धूम्रपान करने से कम हानिकारक हैं।

किसी के प्रति प्रतिबद्धता बनाने का प्रयास करें अपने करीबी दोस्तों को बताएं कि आप पीने से रोकते हैं। महान: आपने अभी नियुक्ति की है! अपने सबसे अच्छे दोस्त को 200 रिएस दें और उसे पैसे बचाने के लिए कहें, जब तक आप नशे से छुटकारा न दें। एक और प्रतिबद्धता! मनुष्य मिलनसार जीव हैं, हम इस बात की परवाह करते हैं कि दूसरों को हमारा क्या लगता है। जब हम एक वादा करते हैं, हम इसे रखने का इरादा रखते हैं किसी के प्रति वचनबद्धता को तात्कालिकता का एक स्वस्थ स्वर और आपकी सफलता का दबाव देता है।

अपनी टाइमलाइन पर कुछ आसानी से पहचानने के लिए स्थल निर्धारित करें अपनी सफलता का जश्न मनाने के लिए हर 30, 90, 365 दिनों के पुन: आकलन अवधि सेट करें यदि आप 30 दिनों की संयम से आते हैं, तो हम कहते हैं, पता है कि सबसे कठिन हिस्सा दूर किया गया है। अगर आपको 90 दिन मिलते हैं, तो यह एक संकेत है कि आपने एक शानदार प्रयास किया है। जब वह 364 पर पहुंच गया, तो कड़ी मेहनत खत्म हो गई। सतर्क रहें और अपनी उपलब्धि पर गर्व करें।

अत्यधिक पीने पर नियंत्रण करना सीखें एक बार या किसी को पीने से किसी को भी कोई नुकसान नहीं होता है वास्तव में, कुछ अध्ययनों का सुझाव है कि, जब तक मामूली रूप से, शराब स्वस्थ हो सकता है लेकिन जब लोग पीते हैं तो बहुत से लोग नियंत्रण खो देते हैं, और हमें यह पता है कि अच्छी तरह से। उस मामले में, विकल्प भी हैं!

• शराबी बेनामी की मदद से पीने से रोकें
• जिम्मेदारी से पियो
• शांत रहने की कोशिश करो
• अगर आप शराब का दुरुपयोग करते हैं तो यह जानना सीखें

अपनी उंगलियों को बंद करना बंद करो अपनी उंगलियां बर्बाद करना स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल हानिकारक नहीं है, लेकिन एक असुविधाजनक आदत जो सबसे अच्छी नहीं है। अपनी उंगलियों को अनजाने में तब्दील करने के तरीके हैं!

प्रक्रियाबद्ध कैसे रोकें कई लोगों के लिए, procrastinating व्यर्थ हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्होंने पहले से ही विलंब के साथ अच्छा किया है सच्चाई यह है कि आप जो भी योजना बनाते हैं वह आप काट लें- शिक्षक को धोखा देने की आशा में एक खराब नौकरी करने से स्कूल में काम हो सकता है, लेकिन बाद में समस्याओं को लाएगा।

अपने नाखूनों को काटने बंद करो तामचीनी से बैंड-सहायता तक, आपके नाखूनों को अपने मुंह से बाहर रखने के कई नए तरीके हैं, आप भी कोशिश कर सकते हैं

अपना मुँह खोलने के साथ खाना बंद करो तो आपको कभी यह नहीं बताया गया है कि खुले मुंह से चबाना अप्रिय है और आपके बचपन से ही आदत का विकास हुआ है? सौभाग्य से, गाय की तरह दिखने से बचने और सभ्य लोगों की तरह चबाने के तरीके हैं।

ऐसा लगता है कि बहुत सारे टीवी देख रहे हैं यह अक्सर कहा जाता है कि टीवी मस्तिष्क को पिघला देता है, लेकिन यह सिर्फ एक परी कथा है अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि टीवी खुशी का स्थायी स्रोत नहीं है। कितने लोग, उनकी मौत पर, क्या आपको लगता है कि वे ज्यादा टेलीविजन नहीं देख रहे हैं? दूसरी ओर, कितने लोगों को अधिक अवकाश लेना पछतावा नहीं था, अधिक प्यार करता है या अपने बच्चों के साथ अधिक समय बिताया है?