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पौष्टिक और ताजा भोजन खाएं चाहे घर में या रेस्तरां में, हमेशा फल, सब्जियां, सब्जियां और दुबला प्रोटीन खाने को चुनते हैं, चीनी, नमक और वसा की जड़ से बचने के लिए।
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अपने मौखिक स्वास्थ्य की देखभाल करें- अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें
- एक बार एक दिन में आटा।
- मिंगवाश या हाइड्रोजन पेरोक्साइड का प्रयोग मसूड़े की सूजन को रोकने के लिए करें।
- शीतल पेय, चबाने वाली गम और कैंडी की खपत पर नजर रखें। आप उन्हें पूरी तरह से टालना चाहते हैं
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व्यायाम करें। सप्ताह में तीन बार या उससे अधिक समय में एरोबिक व्यायाम का कम से कम आधे घंटे करना महत्वपूर्ण है
- एक नियमित रूप से विकसित करें जिसमें एरोबिक और खींचने वाली गतिविधियों दोनों शामिल हैं।
- जिम में नामांकित करें और उपकरणों का उपयोग कैसे करें। वहां, आपके पास एक प्रशिक्षक का अनुवर्ती होगा और यह आपको एक नियमित बनाने में मदद करेगा जो आपके लिए वैयक्तिकृत है।
- जब भी संभव हो, कार को चुनने के बजाय चलना या पेडल
- धूम्रपान से बचें, बहुत अधिक कॉफी पीने और बहुत ज्यादा शराब पीने इसके अलावा, अन्य पदार्थों से दूर रहें जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं
- इतना तनाव मत करो तनाव से निपटने के कई तरीके हैं - जानने के लिए कि किस प्रकार का उपयोग करना और आराम हृदय की समस्याएं, उच्च रक्तचाप और अन्य बीमारियों से बचने के लिए महत्वपूर्ण है।
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नियमित नियुक्ति के लिए वर्ष में डॉक्टर से दो बार जाना। सामान्य चिकित्सक के अतिरिक्त, जब जरूरत पड़ें, नेत्र रोग विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञों जैसे विशेषज्ञों की यात्रा करें