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फेस पर स्लिम कैसे करें I

यदि आप अपने चेहरे पर वजन कम करना चाहते हैं, तो पता है कि वजन घटाने के लिए शरीर के एक हिस्से पर ध्यान देना असंभव है। आपका लक्ष्य एक व्यायाम और भोजन कार्यक्रम का पालन करना है जो एक सामान्य वजन घटाने के साथ-साथ चेहरे को भी प्रभावित करेगा। यदि आपको त्वरित सुधार की आवश्यकता है, हालांकि, कुछ तरीकों से आप कोशिश कर सकते हैं यद्यपि अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया जाता है, कुछ लोग दावा करते हैं कि ऐसे तरीकों से काम करते हैं। एक आपात स्थिति में, अपनी सुविधाओं को तेज करने के लिए श्रृंगार का उपयोग करें

चरणों

विधि 1
जीवन शैली में परिवर्तन करना

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अधिक पानी पी लो जब हम कुछ तरल पदार्थ पीते हैं, तो हमारे शरीर पानी को बरकरार रखता है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि द्रव की अवधारण से चेहरे को व्यापक और सूजन छोड़ जाती है, इसलिए पूरे दिन अधिक पानी पीते हैं और देखें कि क्या आप समय के साथ वजन कम करते हैं।
  • दिन का एक गिलास बर्फ के पानी के साथ शुरू करो और हमेशा एक बोतल अपने साथ ले जाएं जहाँ कहीं भी जाएं। पूरे दिन कई चिप्स ले लो
  • यदि आप पानी के स्वाद की कमी पसंद नहीं करते हैं, तो स्वाद देने के लिए नींबू, नारंगी या कुछ अन्य फल जोड़ें।
  • दिन के दौरान आपको पीने वाले सभी पेय पदार्थों को बंद करो और कुछ पानी पीयें।
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    चीनी और नमक की खपत को नियंत्रित करें। ऐसे पदार्थ द्रव प्रतिधारण को बढ़ा सकते हैं और चेहरे को अधिक सूज कर सकते हैं। कम चीनी और नमक सामग्री को बनाए रखने की कोशिश करें
    • मिठाई से बचें यदि आपको चीनी की खुराक की आवश्यकता है, तो विटामिन और पोषक तत्वों में समृद्ध फल का एक टुकड़ा खाएं। कोई शीतल पेय, कोई ऊर्जा नहीं और मीठा रस।
    • संसाधित खाद्य पदार्थों में सोडियम की मात्रा की जांच करें। सबसे सुविधाजनक खाद्य पदार्थ अनावश्यक मात्रा में नमक से भरा होता है। यदि संभव हो तो, घर पर सब कुछ पकाना।
    • घर से बाहर खाने से सावधानी बरतें, खासकर फास्ट-फूड में, चूंकि आम तौर पर व्यंजन नमक और चीनी से भरा होता है
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    धूम्रपान बंद करो धूम्रपान शरीर की सूजन और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान देता है। धूम्रपान त्वचा की लोच को हटाता है, जो चेहरे के स्वरूप को खराब करता है यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो इस तरह जारी रखें। यदि आप धूम्रपान करते हैं, strive- बंद करने के लिए
    • अगर आप को रोकने में समस्या हो रही है तो डॉक्टर से बात करें। प्रदाता कुछ दवाओं या धूम्रपान समाप्ति कार्यक्रमों का सुझाव दे सकता है।
    • निराश होने के लिए तैयार हो जाओ धूम्रपान छोड़ना काफी मुश्किल है और प्रक्रिया के दौरान आपको निश्चित रूप से कुछ लक्षण निकालने होंगे।
    • दोस्तों और परिवार के समर्थन के लिए पूछें यह महत्वपूर्ण है कि धूम्रपान करनेवाले आपके सामने धूम्रपान नहीं करते और आप आभासी और समोच्च सहायता समूहों की तलाश करते हैं।
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    एक स्वस्थ आहार बनाए रखें वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका एक अच्छा आहार के माध्यम से अपना वजन कम करना है। फल, सब्जियां, जटिल कार्बोहाइड्रेट और दुबला मांस खाने की कोशिश करें।
    • एक दिन में फलों और सब्जियों के कम से कम पांच सर्विंग्स खाने की कोशिश करें। नाश्ता या दोपहर के भोजन के मिठाई के लिए केले खाने से, अन्य भोजन में फल भी जोड़ें।
    • मछली दुबला मांस का उत्कृष्ट विकल्प है क्योंकि यह प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों में समृद्ध है। टूना, सैल्मन, हेरिंग और ट्राउट अच्छे विकल्प हैं
    • जब भी संभव हो तो पूरे अनाज को प्राथमिकता दें। ब्रेड, पास्ता, और साबुत अनाज चावल सफेद संस्करणों की तुलना में बेहतर विकल्प हैं।
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    शराब की खपत कम करें क्योंकि यह वजन घटाने को रोकता है और चेहरे की सूजन को छोड़ देता है। यदि आप पीयें, तो संपार्श्विक में ऐसा करें: महिलाओं को एक दिन में सबसे अधिक पेय पीना चाहिए, जबकि पुरुषों को खुद को दो तक सीमित करना चाहिए। ऐसी गतिविधियों से बचें जो अत्यधिक पीने को प्रोत्साहित करती हैं
    • इस फैसले के बारे में अपने दोस्तों को बताएं उन घटनाओं के लिए आमंत्रित न करें जिन्हें बहुत सारे पेय शामिल हैं
  • विधि 2
    मेकअप के साथ चेहरे को ठीक-ट्यूनिंग

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    अपनी नाक ट्यून करें यदि आप भ्रम पैदा करना चाहते हैं कि आपका चेहरा मेकअप के साथ पतला है, नाक से शुरू करें आपको एक छिपानेवाला की आवश्यकता होगी जो त्वचा की टोन से कुछ गहरा है, कुछ सुधारात्मक लाइटर टन और दो छोटे ब्रश हैं।
    • दो ठीक लाइनें, नाक के प्रत्येक तरफ एक, अंधेरे लपेटने वाला
    • स्पष्ट छिपाने वाले के साथ नाक के पुल के बाद एक रेखा खींचना फिर भौहें के बीच अन्य छोटी रेखाएं करें
    • एक और ब्रश ले लो और श्रृंगार मेकअप। ठीक है, आपके पास पहले से पतले नाक होना चाहिए।



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    एक पतले, तेज चेहरा बनाने के लिए जबड़े को सुदृढ़ करें मेकअप को मिश्रण करने के लिए आपको त्वचा की टोन और ब्रश से गहरा पाउडर चाहिए।
    • ब्रश के साथ जबड़े पर पाउडर को रगड़ कर प्रारंभ करें। इस प्रकार, आप ट्यूनिंग और हड्डी को परिभाषित करके एक छाया बनाएंगे।
    • छाया को और अधिक प्राकृतिक बनाने के लिए अपने श्रृंगार को साफ़ करें यह विचार है कि शेष चेहरे मेकअप के साथ छाया को मिश्रण करने के लिए, जबड़ा के लिए ज्यादा ध्यान आकर्षित न करना।
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    गाल को चेहरे पर टपकाना त्वचा की टोन की तुलना में आपको गहरा पाउडर की आवश्यकता होगी, एक प्राकृतिक प्रकाशक, हल्का और एक लुप्त ब्रश से थोड़ा हल्का प्रकाश वाला।
    • गाल की हड्डी के पीछे गहरे पाउडर के साथ एक रेखा खींचना लाइन को फीका करने के लिए ब्रश का उपयोग करें
    • गाल के ऊपर थोड़ा धुंधला करें, उसी दिशा में लुप्त हो जाना।
    • चमक और धब्बा के ऊपर प्रकाशक जोड़ें।
  • विधि 3
    कसरत के साथ वजन घटाने

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    व्यायाम की मात्रा पर कार्रवाई करें वजन कम करने के लिए आपको सक्रिय रहने की आवश्यकता है एक कसरत व्यवस्था की योजना पतली और आपके चेहरे को अपने शरीर के करीब ट्यून करें।
    • एरोबिक गतिविधियों जैसे कि चलना, चलना, तैराकी और साइकिल चलाना आपके कसरत की नियमितता का हिस्सा होना चाहिए। कुछ ऐसा चुनिए जिसे आप आनंद लेते हैं ताकि आप व्यायाम कर सकें।
    • आपको कम से कम 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि या प्रति सप्ताह सशक्त एरोबिक गतिविधि के 75 मिनट का अभ्यास करना चाहिए।
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    जिम के बाद खुद को बढ़ाएं खींचने से प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द से राहत मिलेगी। मुख्य मांसपेशी समूहों को खींचने पर फोकस जैसे ही शरीर शांत हो जाता है
    • 30 सेकंड के लिए फैलाएं पकड़ो, हर बार गहराई से श्वास लें।
    • खींचने के दौरान एक निश्चित तनाव महसूस करना सामान्य है। अगर आपको दर्द महसूस हो रहा है, तो रोको!
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    कुछ शक्ति प्रशिक्षण करें कैलोरी जलाए जाने और दुबला द्रव्यमान को मजबूत करने के लिए भारोत्तोलन भार भी महत्वपूर्ण है
    • व्यायामशाला और वजन के साथ जिम में ट्रेन करें, या घर पर प्रशिक्षित करने के लिए अपने खुद के शरीर के वजन का उपयोग करें।
    • हर प्रमुख मांसपेशी समूह को सप्ताह में दो या तीन बार प्रशिक्षित करने की कोशिश करें।
    • एक ही मांसपेशी समूह को लगातार दो दिनों में प्रशिक्षित न करें
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    एक नया अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने से पहले एक डॉक्टर से बात करें। यह महत्वपूर्ण है कि कसरत आपके वर्तमान स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है अपने चिकित्सकीय इतिहास और शारीरिक फिटनेस के आधार पर चिकित्सक के साथ एक व्यायाम दिनचर्या इकट्ठा करें
  • सूत्रों और कोटेशन

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